時間之尺是這本書的第一大章節(jié)诡蜓，作者以如何對待時間引入，闡釋在行為唉锌、思維上他精辟的見解。

一 我們應(yīng)該如何對待時間竿奏。

我們每天都擁有相同的時間袄简，但是對待時間不同的方式造就了我們不同的結(jié)果。要學(xué)會正確的對待時間泛啸，把“自我與時間”當(dāng)作一個課題绿语，反思自我對待時間的方式，思考所謂厲害的人又是如何對待時間候址。

近代學(xué)家梁漱溟用“鄭重”回答對于時間使用的問題吕粹，鄭重是一種態(tài)度，不敷衍岗仑，不遲疑匹耕，不搖擺，認(rèn)真地聚焦于當(dāng)下的事情荠雕，自覺而專注地投入稳其。其實(shí)這種態(tài)度在孩子身上體現(xiàn)的很明顯驶赏，他們會問一些在作為大人的我們看來是匪夷所思，天真科幻的問題欢际，帶著探索母市，渴求的神情，他們用“鄭重”的態(tài)度對待玩耍损趋，認(rèn)識世界患久。與之相反的是很多成年人卻用游戲的態(tài)度做著正事。

所謂鄭重的對待時間浑槽，就是認(rèn)真的度過當(dāng)下蒋失，將自己投入到現(xiàn)在。

二 活在當(dāng)下最好的狀態(tài)——心流狀態(tài)

五種不同時間視角概念桐玻，

1）積極過去視角篙挽，這種視覺的人以積極心態(tài)回憶過去，對已經(jīng)擁有的東西懷有感恩之心镊靴，但他們?nèi)菀缀鲆暜?dāng)下的快樂

2）消極過去視角铣卡，這種視角的人以消極心態(tài)往回看，容易回憶起過去的負(fù)面經(jīng)歷偏竟，沉浸其中因此出現(xiàn)心理問題的風(fēng)險比較大

3）享樂主義 煮落，以享樂的心態(tài)看待當(dāng)下，他們認(rèn)為及時行樂是第一要務(wù)踊谋，幸福指數(shù)較高但是容易出現(xiàn)暴飲蝉仇、暴食、吸煙等成癮行為

4）宿命主義殖蚕，相信一切天注定轿衔，自己只能順從和忍受遭遇的事情

5）未來視角，這類人具有前瞻性睦疫，更加關(guān)注有待完成的任務(wù)和目標(biāo)害驹，時間利用更有效率，但由于一直在為未來擔(dān)心蛤育，所以幸福感不強(qiáng)

不管是偏重于哪個視角看待時間宛官，都會有產(chǎn)生沖突不夠契合的時候，最好采用混合折中的方式缨伊，多選取積極過去視角、享樂主義視角和未來視角进宝，根據(jù)不同場景隨機(jī)應(yīng)變刻坊。比如工作中多采用未來視角，閑暇時采用享樂主義等党晋。

活在當(dāng)下谭胚，我們可以把當(dāng)下視為過去的終點(diǎn)也可以說它是未來的起點(diǎn)⌒炜椋現(xiàn)代人們總是容易陷入對未來的焦慮，不斷想未來會怎么樣灾而，未來會更好嗎胡控，但是這種設(shè)問對于未來并不會產(chǎn)生什么影響，它們只是一些念頭旁趟。我們需要明白昼激，如果要活在當(dāng)下，就要放下對于未來的執(zhí)念锡搜，全情投入現(xiàn)在這一刻橙困，不要過多去在意未來結(jié)果。做到了聚精會神在這一刻耕餐，下一刻保持這種狀態(tài)凡傅，去認(rèn)真對待當(dāng)下的每一刻。

作者在這里提到他喜好在咖啡廳寫作肠缔，在他的概念里夏跷，住所和咖啡廳是兩個分離的場所，這種環(huán)境的分離感是非常重要的明未，尤其是 對于自由職業(yè)工作者槽华。在嘈雜的咖啡館中他把環(huán)境當(dāng)作是對自我專注力的訓(xùn)練，當(dāng)專注達(dá)到一定程度亚隅，周圍的噪音就好像完全不存在一樣了硼莽。這種狀態(tài)在心理學(xué)上稱之為“心流”。心流它可以說是對于活在當(dāng)下煮纵，認(rèn)真聚焦當(dāng)下的最好詮釋懂鸵，讓自己進(jìn)入心流最重要的不是行為上的方式論而是你內(nèi)心的內(nèi)在驅(qū)動，抱著哪怕天塌下來也要完成這件事的態(tài)度才可能進(jìn)入心流行疏。

三匆光、如何進(jìn)入心流？獲得強(qiáng)大的內(nèi)在驅(qū)動力——五年設(shè)想

與自我期許有關(guān)酿联，不用太遠(yuǎn)终息，兩三年太短，對五年后的自己提問贞让，解決近未來與遠(yuǎn)未來

以5年為期周崭，你可以為自己制定一個長期的目標(biāo)，并為之做出持久而堅(jiān)實(shí)的努力喳张。在我們的生活中续镇，多的是短平快，立竿見影的事销部，也有很多需要長期投入摸航，靠堅(jiān)持才能達(dá)成的事情制跟，只不過大多數(shù)情況人們選擇前者。當(dāng)你對5年后的自己有一個明確酱虎，具體的想象之后雨膨，你也就有了做好當(dāng)前之事的動力，因而它會成為一股非常持久的動力读串，而且因?yàn)槟繕?biāo)尚在遠(yuǎn)處聊记，所以你不必太在乎短期的結(jié)果，只是專注的做好當(dāng)下應(yīng)該做的事情爹土。

心理學(xué)家里伯曼和特普把未來分為近未來/遠(yuǎn)未來甥雕，遠(yuǎn)近是兩個相對的概念。遠(yuǎn)未來視角下人們更傾向于用抽象胀茵、概況的方式去思考社露，這些想法常常是缺乏細(xì)節(jié)，更多是會對自身行為琼娘，個體本身帶來價值和意義峭弟；近未來人們更傾向是針對某個具體場景的思考脱拼，主要是想“怎么做”，從兩種未來視角下的思維差異來看熄浓，五年設(shè)想是一個很有用的技巧，綜合遠(yuǎn)近未來赌蔑，用情景化俯在，具象化的方式構(gòu)想遠(yuǎn)未來，同時綜合長期價值出發(fā)娃惯，考慮具體可行性。

實(shí)際生活中趾浅，遠(yuǎn)近未來的框架適用于方方面面，但二者的差異沖突導(dǎo)致許多問題的產(chǎn)生皿哨，比如拖延癥浅侨。遠(yuǎn)未來是長期，抽象而意義重大的目標(biāo)证膨，近未來是對于眼前執(zhí)行動作將達(dá)成的效果期望，執(zhí)行過程種容易遭遇各種現(xiàn)實(shí)阻礙。內(nèi)心長期目標(biāo)的意義強(qiáng)化和執(zhí)行中的現(xiàn)實(shí)阻礙就形成了遠(yuǎn)近未來的強(qiáng)烈沖突。

要解決這個問題订歪，一方面遠(yuǎn)未來要“重戰(zhàn)術(shù)，輕戰(zhàn)略”盖高，減少對于價值及意義的強(qiáng)調(diào)眼虱，不用一直擔(dān)憂目標(biāo)沒有完成的問題喻奥，多思考實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的具體途徑捏悬，尤其是那些可馬上執(zhí)行的措施。另一方面甥厦，從近未來角度寇钉，提高做出替代選擇的成本，就是讓那些覺得便捷扫倡，簡單的事情變得不那么便捷，簡單疚鲤。在行為上征懈，讓遠(yuǎn)未來目標(biāo)更加具體，在近未來降低接觸便利的可能性并且選擇不斷接受必要的挑戰(zhàn)卖哎。

四、執(zhí)行層面亏娜，把時間花在值得做的事情上

如何判斷一件事情值得做焕窝？兩個角度評估维贺，一是這件事在當(dāng)下給我?guī)淼氖找娲笮?/b>，這個收益可以是物質(zhì)，精神榕茧，身體等各方面客给；二是這項(xiàng)收益伴隨時間的半衰期，類比物理概念半衰期越長的事件其影響力會持續(xù)較久蜻拨。

在這兩個角度下的事件分類桩引。高收益值，長半衰期事情（找到真愛坑匠，學(xué)會一項(xiàng)思維技巧）、高收益值功氨、短半衰期事情（玩一下午游戲手幢、買一件當(dāng)季流行款）、低收益值围来，長半衰期事情（練吉它、背單詞）桶错、低收益胀蛮、低半衰期事情（漫無目的逛微博）。在這個分類下粪狼，日常大多數(shù)行為屬于第二類、第四類狡刘，這就像是陷入短半衰期的沙坑中困鸥，抓住沙子，沙子滑下澜术，再次抓住重復(fù)的過程。每一天都是嶄新的一天鸟废，但每一天都在重復(fù)昨天的故事，而長半衰期的事件它的效益是可以累計(jì)疊加的，第一次背單詞忘了第二次再記住所需要的時間就沒那么長了厢拭。

為什么會陷入短半衰周期的沙坑？又如何改變這種現(xiàn)象∑杳常現(xiàn)代生活的快節(jié)奏楞捂，功利性等特點(diǎn)使得很多人很容易陷入兩個無能中，一是選擇無能胶坠，即很難判斷兩件事情哪個更重要繁堡，在猶豫中寸步難行；二是執(zhí)行無能椭蹄，對于拖延癥來說，一件事情越重要罩润，內(nèi)心就越恐懼翼馆，就越容易拖導(dǎo)致最后一事無成。改善方法“采銅法則”——盡量少做短半衰期的事情应媚。這里面包含兩層含義珍特，1、收益值的高低是其次，只要不算短半衰周期的事情酬姆，收益可以累計(jì)就盡管去做奥溺。2、不用只看高大上的事情浮定，一些微小，不緊急立美，具有長期收益的事情方灾，仍舊可以做。清醒的意識到我們到底要做什么洞慎，追求什么嘿棘，才能做出讓自己未來不后悔的選擇。

多讀經(jīng)典鸟妙，學(xué)會辨別信息噪音圆仔。經(jīng)典是典型具有長半衰周期的作品，一部經(jīng)典包含了接近事物本質(zhì)的內(nèi)涵坪郭，所以可以跨越時間，文化嗦锐，年齡等各種差異與人共鳴沪曙，它就像一道逛，帶領(lǐng)讀者照亮內(nèi)心不曾察覺的地帶碳默。而當(dāng)今時代，人們開始忽略經(jīng)典的價值嘱根，時間被網(wǎng)絡(luò)帶來的各類碎片化信息占據(jù)，這些都是信息噪音慌洪。判斷信息噪音是調(diào)整評估信息價值的時間尺度凑保，例如天天變化的熱點(diǎn)，在歷史面前就像一些肥皂泡频伤。變換時間尺度维咸，可以更真實(shí)的評價我們每天接觸的信息惠爽，從追求即興到長期受益模式的變化，去掉越多的噪音租副，就有越多的時間留給真正有價值的東西较性。

五、在掌控時間的過程中赞咙，學(xué)會快與慢的切換

我們?yōu)榱俗屪约焊熠s上外部環(huán)境的變化以達(dá)到讓自己迅速適應(yīng)，變得更輕松一點(diǎn)院仿，學(xué)習(xí)時間管理并實(shí)際操作速和。但事實(shí)上，這種方式在很多執(zhí)行的過程中遇到各種問題排惨，比如完成一件事情比我們想象的程度要難得多碰凶。因?yàn)橐恍┮馔馇闆r導(dǎo)致計(jì)劃被打破而陷入無休止的自責(zé)中鹿驼，導(dǎo)致計(jì)劃繼續(xù)被打破甚至癱瘓谴麦。

明白一個原則“工作要快，生活要慢”舷蟀，（此處作者提到面哼，作為一個自由職業(yè)者，由于一切都是自我驅(qū)動魔策，自己思考對策闯袒，執(zhí)行并監(jiān)督，因此在與時間相處中政敢，要全面充分的認(rèn)識它，并且在實(shí)踐中貫徹這種認(rèn)識唾那，才能避免被綿延不絕的自我懷疑褪尝、壓力和惰性毀掉）掌握時間的才能是可以訓(xùn)練的，把自己放在掌控者地位避诽，掌握時間的節(jié)奏璃谨，要張弛有度秒梅，在快與慢中交替。（快事情：家務(wù)體力活容达、注定無法達(dá)成共識的爭吵等/慢事情：思考重大決策、自我反思花盐、創(chuàng)作醞釀等）

在掌握時間的原則下，提升時間的使用深度柒昏，讓自己找到并保持至少一項(xiàng)長期的業(yè)務(wù)愛好。