筆記部分
你的選擇決定了你成為什么樣子的人掷空。
日后幾天會(huì)講解：積極主動(dòng)在各個(gè)場(chǎng)合的運(yùn)用（第一天，語(yǔ)言囤锉，第二天坦弟，情緒、第三天官地，信念）
日后的幾天都會(huì)按照：目標(biāo)酿傍、目的、應(yīng)用 的順序來(lái)介紹
目標(biāo)：
- 理解分身術(shù)的方式
- 嘗試語(yǔ)言驱入、情緒赤炒、信念的觸發(fā)器。
- 靈活使用自我覺(jué)察表
- 刻意訓(xùn)練積極主動(dòng)
目的：
應(yīng)用：
幫助他人實(shí)現(xiàn)價(jià)值亏较，是自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)途徑的唯一途徑莺褒。
抓住本質(zhì)：不要只停留在理解的表層了。
第一天：覺(jué)察語(yǔ)言
話不能隨便說(shuō)雪情，因?yàn)樗梢詷?gòu)建你的思維遵岩，進(jìn)而構(gòu)建你的人生。
聽(tīng)到別人說(shuō)的話巡通，自己會(huì)很惱火尘执。
影響了自己，同時(shí)也會(huì)影響他人對(duì)自己的印象宴凉。
要如何解決呢誊锭？知己知彼，百戰(zhàn)不殆跪解。
先來(lái)看一下小我的喜好
一炉旷、小我的喜好（共五類(lèi)）
趨利避害
小我喜歡趨利避害，進(jìn)化的必備條件叉讥。
喜歡做自己喜歡的事情窘行，或者簡(jiǎn)單的事情，并且不去做難的事情图仓。推卸責(zé)任
推卸給環(huán)境或者他人逃避現(xiàn)實(shí)
我不能接受這點(diǎn)罐盔，例如失戀了。
如果沒(méi)有救崔，就……
一句古話：好漢不提當(dāng)年勇簡(jiǎn)化思考
他不就是這樣的人惶看，我一想我頭就大了捏顺。
思考是一個(gè)特別耗費(fèi)精算的事情。
簡(jiǎn)化思考
就是
反正自我放棄
我沒(méi)救了纬黎，我不值得幅骄，你別管我了，破罐子破摔本今。組合類(lèi)
我就這樣子了拆座，我要是有你們這樣的家庭，我早就厲害了呢冠息。
我的習(xí)慣不好挪凑，是因?yàn)槲业沫h(huán)境不好。
自己反思
我會(huì)說(shuō)逛艰，算了躏碳，這個(gè)事情就這樣吧，湊合著也可以用的散怖。
說(shuō)自己笨菇绵，就會(huì)讓自己變得笨。
所以要口吐蓮花镇眷。不要說(shuō)自己拖延脸甘，因?yàn)檎f(shuō)自己的拖延，就會(huì)帶給自己負(fù)能量偏灿，會(huì)讓自己停留在舒適區(qū)。所以帶給自己逃避成長(zhǎng)钝的。不能成長(zhǎng)翁垂，就會(huì)持續(xù)被他人超越，就會(huì)持續(xù)陷入宿命論里面硝桩。
當(dāng)你不想成長(zhǎng)的時(shí)候沿猜，你會(huì)有無(wú)數(shù)個(gè)借口在等著你。
二碗脊、小我喜好的語(yǔ)言列表
三啼肩、工具——自我覺(jué)察表
沒(méi)有打印，所以只是手寫(xiě)了衙伶。
外界的刺激是綜藝容易做祈坠，好看，讓人興奮矢劲。
加之自己的有點(diǎn)困赦拘。
觸發(fā)了小我：看點(diǎn)綜藝可以清醒，又可以暫時(shí)逃避學(xué)習(xí)芬沉。小我在舒適而安逸的空間里得到了身體的滿(mǎn)足和暫時(shí)心理上的滿(mǎn)足躺同。但后果呢阁猜？后果就是時(shí)間被一次次拖延，要緊的事情被一再拖著沒(méi)有做到蹋艺。
四剃袍、感悟
- 既然看到了遠(yuǎn)方的美好，就要安然面對(duì)眼前的荊棘捎谨。
一位爸爸輩的長(zhǎng)輩曾經(jīng)說(shuō)過(guò)這樣的話民效，想要成為人上人，就要付出比常人更多的辛苦侍芝。安逸就是年輕人裹著糖水的砒霜研铆。貪戀糖水的甜蜜，在吞食過(guò)程中享受州叠，過(guò)后卻后悔棵红，再一次選擇的時(shí)候，卻往往又一次拿起了裹著糖水的砒霜咧栗，如此一次次輪回逆甜，終有一天會(huì)像溫水里的青蛙，再也無(wú)能為力致板。只能在掙扎中絕望交煞。
既然安逸是裹著糖水的砒霜，那我把披荊斬棘比作是吃“秀逗”斟或，一種入口很酸素征，但忍過(guò)30秒后，便很甜的糖萝挤。
在披荊斬棘的過(guò)程中御毅，也就是“秀逗”剛剛?cè)肟诘哪且豢蹋瑫?huì)脫口而出說(shuō)出諸如：怎么這么酸怜珍，我忍不了了端蛆。如果這個(gè)時(shí)候有一個(gè)人在旁邊告訴你，忍一忍酥泛，糖會(huì)變甜今豆，相信大多數(shù)人是可以忍受的，10秒過(guò)后柔袁，就沒(méi)有那么酸了呆躲，同樣道理，你也會(huì)慢慢習(xí)慣荊棘帶給你的刺痛感瘦馍。
而那個(gè)在一旁告訴你的人歼秽，就是你的人生導(dǎo)師，是你一輩子都要感謝的人情组。
現(xiàn)在我正在學(xué)習(xí)的燥筷，就是如何持續(xù)披荊斬棘箩祥，如何在有限的時(shí)間里，走得更快更遠(yuǎn)肆氓。
- 多思袍祖，多想，運(yùn)用暗時(shí)間谢揪。
多思考蕉陋，就不會(huì)讓大腦生銹，就會(huì)看到事物的更深層拨扶，久而久之凳鬓，就會(huì)活得更透徹。
而我們內(nèi)心的小我患民，常常會(huì)跳出來(lái)說(shuō)缩举，這不就是……，就這樣吧匹颤。一句話仅孩，阻斷了思考之路。
為了不讓思考之路中斷印蓖，也為了節(jié)約更多的時(shí)間辽慕，可以嘗試?yán)冒禃r(shí)間。
所謂暗時(shí)間赦肃，就是我們走路溅蛉、洗漱、等公車(chē)他宛、睡覺(jué)等看不到卻構(gòu)成我們生命的時(shí)間温艇。
不要小看這些時(shí)間，要知道這些時(shí)間也是可以被利用的堕汞。
人腦有兩個(gè)意識(shí)層面，一個(gè)層面是表層意識(shí)晃琳，一個(gè)層面是潛意識(shí)讯检。表層意識(shí)是我們讀書(shū)、工作時(shí)開(kāi)啟的意識(shí)卫旱。潛意識(shí)是我們沒(méi)有意識(shí)到人灼，但卻無(wú)時(shí)無(wú)刻不在運(yùn)轉(zhuǎn)的意識(shí)。
當(dāng)我們把一個(gè)問(wèn)題放在潛意識(shí)里面的時(shí)候顾翼，我們就能夠充分利用暗時(shí)間的力量投放，在無(wú)意間聽(tīng)到的話，就可能成為開(kāi)啟問(wèn)題的鑰匙适贸。
所以多多把難以解答的問(wèn)題灸芳，塞在自己腦海中涝桅，交給暗時(shí)間吧。
- 收獲到了一個(gè)本質(zhì)
之所以會(huì)拖延烙样，是因?yàn)樾∥移穱L到了最后效率很高卻又常常能夠按時(shí)提交任務(wù)的甜美冯遂。小我得到了自我滿(mǎn)足，看我效率這么高谒获，又沒(méi)有耽誤事情蛤肌。所以呢，人生就在匆忙中匆匆度過(guò)批狱。每一次都在做緊急又重要的事情裸准。如此這般，每時(shí)每刻赔硫，都在感受著壓力帶來(lái)的刺激炒俱，同時(shí)身體也在拼命抵抗著壓力。
而這種自我滿(mǎn)足卦停，就像裹著糖水的砒霜Ｏ蚝！
小我的滿(mǎn)足惊完，讓我貪戀這種做事的循環(huán)方式僵芹。用易仁永澄老師的話說(shuō)，這是觸發(fā)了小我的“觸發(fā)器”小槐，這個(gè)觸發(fā)器就是：我享受著在最后時(shí)刻帶著壓力和緊張的狀態(tài)下拇派，用最高的效率完成任務(wù)，但同時(shí)忽略了身心承受壓力造成的損失凿跳。
所以拖延永遠(yuǎn)改不了件豌。就是因?yàn)闆](méi)有做到積極主動(dòng)。沒(méi)有做到分身術(shù)控嗜。
