著名的股神巴菲特，有一次跟記者開玩笑容客，他說自己花了很長時(shí)間研究秕铛，到底決定人的壽命的最重要的是什么？后來發(fā)現(xiàn)缩挑，最重要的一個(gè)因素就是父母的年齡但两。也就是說如果父母活的越長，那么你自己也能活的越長供置。于是他說為了讓自己活得長一點(diǎn)谨湘，他給父母一人買了一個(gè)跑步機(jī)，讓他們多跑步芥丧。
股神的話顯然是個(gè)笑話紧阔，但是如何讓自己長壽，如何才能讓父母長壽续担，連股神巴菲特也很感興趣擅耽。
我們生活在這個(gè)時(shí)代真的很幸運(yùn)，因?yàn)榭茖W(xué)的進(jìn)步和醫(yī)學(xué)的發(fā)展讓我們有很大的概率能活過百歲物遇，我們也都希望父母身體健康乖仇，長命百歲。這幾天询兴，在和父母短暫的相處時(shí)光里乃沙，我和父母一起學(xué)習(xí)了張遇升（北京協(xié)和醫(yī)院醫(yī)學(xué)博士）老師的《怎樣健康活過100歲》，共同探討诗舰，告訴他們我真的好希望他們能活到百歲崔涂，并且他們也完全有可能活到百歲。
首先始衅，我們要明確衰老是個(gè)正忱渎欤現(xiàn)象，我們應(yīng)該追求的是順應(yīng)這個(gè)規(guī)律汛闸，養(yǎng)成一些好的生活習(xí)慣蝙茶，盡可能的延緩衰老，力求健康長壽诸老。
在生活習(xí)慣上隆夯，我們天天要活動(dòng)，飲食要節(jié)制。天天要活動(dòng)是盡可能地為自己創(chuàng)造一些活動(dòng)的機(jī)會(huì)蹄衷，能走路忧额、騎自行車就不要坐車，能走樓梯就不要坐電梯愧口，我們買菜睦番，做飯，洗碗耍属，散步托嚣，都是活動(dòng)，甚至我們看電視的時(shí)候別坐著厚骗，站起來做做操示启。對(duì)于老年人來說，跑步领舰、游泳夫嗓、增強(qiáng)心肺能力的活動(dòng)，對(duì)他們的意義不是特別大冲秽，改善關(guān)節(jié)柔韌性啤月，提高平衡力才是關(guān)鍵。所以劳跃，瑜伽和太極比較適合老年人。
其次浙垫，飲食要節(jié)制刨仑，因?yàn)檫^剩的營養(yǎng)堆積在身體里就容易出現(xiàn)慢性病，中國有句老話夹姥，若要身體安杉武，三分饑和寒。要長壽辙售，吃的少是非常重要的轻抱，吃飯只吃八分飽。養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣旦部，在家里放一個(gè)體重秤祈搜，每天起來稱一次，幫助控制飲食和體重士八。吃飯一蔬菜和豆類為主容燕，不要以主食為主。因?yàn)榛槎龋卟撕投诡惖臓I養(yǎng)是非常豐富的蘸秘，而且熱量很低，不容易長肉，并且含的纖維素非常多醋虏，吃了以后不容易餓寻咒。少吃糖和鹽，這里有一個(gè)小常識(shí)颈嚼，就是我們吃的淀粉類食物毛秘，比如饅頭、花卷粘舟、紅薯熔脂、山藥，雖然吃起來不甜柑肴，但是它在胃里全都變成了糖霞揉，所以少糖的意思是少吃含淀粉的食物。所以晰骑，飲食有節(jié)制适秩，一方面是食量上要有控制，另一方面是種類上要有選擇硕舆。
有目標(biāo)感的人壽命會(huì)更長秽荞，所以日子過的有盼頭，能更積極主動(dòng)地去做事抚官，積極主動(dòng)地去處理生活的壓力和挑戰(zhàn)扬跋，不容易放棄的人，壽命也會(huì)更長凌节。所以钦听，想一想自己的生活中很重要、很期盼的事倍奢，把它寫下來經(jīng)称由希看一看。一些曾經(jīng)的愛好卒煞，在年老的時(shí)光里重拾起來痪宰，讓自己享受起來。
老年人還要學(xué)會(huì)排解孤獨(dú)畔裕，美國百翰大學(xué)做的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)衣撬，孤獨(dú)感的危害相當(dāng)于酗酒或者每天吸15支煙。生活不孤單才能夠活的更愉快扮饶，也才能夠長壽淮韭。所以，多參加可以全身心參與在里面贴届，并可以手腦并用靠粪，和別人互動(dòng)的主動(dòng)娛樂蜡吧，比如跳廣場(chǎng)舞，和朋友一起卡拉ok唱歌。減少看電視、看手機(jī)歪架、看小說哀托、看視頻的時(shí)間昔搂，就是要走出去，多去和別人溝通和交流。或者返咱，如果你不討厭動(dòng)物的話，可以養(yǎng)一只寵物牍鞠。
面對(duì)慢性病咖摹，絕不能掩耳盜鈴，不把它當(dāng)回事兒难述，覺得自己只有沒有癥狀就無所謂萤晴。對(duì)待慢性病如果視而不見，后面往往會(huì)出現(xiàn)很嚴(yán)重的問題胁后。
善待自己的身體是件長久而重要的事店读，值得我陪每一位家人慢慢學(xué)習(xí)。
