研究發(fā)現(xiàn)饿自，如果每天只睡6小時汰翠，肥胖風(fēng)險增加27%。
有實(shí)驗(yàn)測試受試者每晚只睡5小時昭雌，一星期內(nèi)體重增加約2公斤复唤。
夜間少睡80分鐘的人，體內(nèi)熱量增加549kcal烛卧，相當(dāng)于多吃一個漢堡和一代薯?xiàng)l佛纫。
為何睡眠不足易變胖？
1总放、睡眠不足呈宇，體內(nèi)叫“ghrelin”的生長激素就激增，這種激素會讓人的食欲大增局雄，同時人體分泌的“瘦素”水平會下降甥啄，這種瘦素負(fù)責(zé)發(fā)送飽腹信號，它減少對你已經(jīng)吃飽的感知度會降低炬搭，容易進(jìn)食過量蜈漓。
2、睡眠不足的人宫盔，進(jìn)入深度睡眠時間就短融虽。人體在進(jìn)入深度睡眠后，大腦會釋放很多激素灼芭，這些激素會指示身體分解脂肪有额、釋放能量。如果人體缺乏深度睡眠彼绷，就減少了脂肪的分解巍佑，多余的脂肪就會在你的大腿、臀部苛预、腹部等處聚集句狼。
知道這些笋熬，喜歡熬夜的人是不是該改改你的作息時間了热某？
中醫(yī)認(rèn)為“貓姿睡式”還能起到減肥的作用。
貓姿標(biāo)準(zhǔn)姿勢為：身體向右側(cè)臥，屈右腿昔馋，左腿伸直筹吐；屈右肘，手掌托在頭下秘遏；左上肢伸直丘薛，放在左側(cè)大腿上。
這種姿勢入睡不損心氣邦危，像貓一樣蜷縮后大腦很快就能靜下來洋侨，由興奮轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，不久就能進(jìn)入了夢鄉(xiāng)倦蚪。這就是睡覺可以減肥之說希坚。
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