一、素材

1.觀點(diǎn)

??·任何一件事情堕虹，從“著手去做”這個(gè)角度來(lái)看，都存在著兩種力量芬首，動(dòng)力和阻力赴捞。

·當(dāng)動(dòng)力高于阻力時(shí)，我們就會(huì)采取行動(dòng)郁稍；當(dāng)阻力高于動(dòng)力時(shí)赦政，我們就會(huì)裹足不前。戰(zhàn)勝拖延癥耀怜，其實(shí)就是兩個(gè)思路：提高動(dòng)力恢着，降低阻力，或者财破，雙管齊下掰派。

——一點(diǎn)簡(jiǎn)單有效的心得，幫助你對(duì)付拖延癥

??·嘴勤的窮人能問出金馬駒左痢，腿勤的匹夫能跑出三千里靡羡。

——從現(xiàn)在起，培養(yǎng)五個(gè)獲益終生的思維習(xí)慣俊性。

??·邏輯好的人略步，往往善于歸納總結(jié)，把復(fù)雜包裹起來(lái)定页，把整理后的閃光點(diǎn)暴露出來(lái)趟薄，就像集線器，把各種線索都收納到盒子里典徊，把重要的插頭暴露出來(lái)杭煎。

·思維是一個(gè)漏斗，最后沉淀下來(lái)的想法宫峦，是經(jīng)層層篩選的岔帽。

——思維可視化的4類模型

??·“堅(jiān)持”，并不是日復(fù)一日导绷，而是“中途停頓很正诚眨”，即使沒完成進(jìn)度也要繼續(xù)前進(jìn)。

·不做贾费，收獲是0钦购，做一點(diǎn)就有一點(diǎn)的收獲。

——生5個(gè)娃褂萧、上著班考上哈佛押桃，全靠她的神級(jí)“時(shí)間管理術(shù)”

??·沖突背后是一個(gè)受傷的自我。

——我們浪費(fèi)多少能量去期望別人變得不同

??·親愛的导犹，外面沒有別人唱凯。你對(duì)外界事物的反應(yīng)都是你內(nèi)心的投射。

——遇見未知的自己

2.金句

??·我的生命是一本不忍卒讀的書谎痢，命運(yùn)把我裝訂得極為拙劣磕昼。

——我是范雨素

??·沒有不般配的婚姻，只有不想愛的彼此节猿。

——她二婚嫁給靳東票从，卻被老干部寵成了全世界最幸福的女人！

??·看看自己手里有什么滨嘱，再想想對(duì)方那里缺什么東西峰鄙。

——從現(xiàn)在起，培養(yǎng)五個(gè)獲益終生的思維習(xí)慣太雨。

??·沒有任何比選擇相信更能體現(xiàn)愛的價(jià)值吟榴。

——《奇葩說(shuō)》請(qǐng)不要用愛的名義禁錮父母的自由

??·沒有平視，就永無(wú)對(duì)等躺彬。

·不要在不喜歡你的人那里丟掉了快樂煤墙，然后又在喜歡自己的人這里忘記了快樂。

——莫言：如何對(duì)待不喜歡你的人

??·人宪拥，越是時(shí)間不自由仿野，越有想干大事的沖勁。

·擠出時(shí)間做什么她君，比擠出時(shí)間本身更重要脚作。

——生5個(gè)娃、上著班考上哈佛缔刹，全靠她的神級(jí)“時(shí)間管理術(shù)”

??·《死時(shí)誰(shuí)為你哭泣》的作者羅賓·夏瑪說(shuō)：“不是因?yàn)槟臣潞茈y球涛，你才不想做，而是因?yàn)槟悴幌胱鲂８洌屵@件事變得很難亿扁。”

??·李翔曾說(shuō)鸟廓，“這個(gè)世界早就不缺少信息从祝，缺少的是篩選襟己、解讀以及建議‰鼓埃”

3擎浴、例子

??·就在大家享受著“五.一”的第一天假期時(shí)，90后女演員劉潔和男友到醫(yī)院看望外婆毒涧，沒想到因?yàn)楹鸵幻頋h相撞發(fā)生口角贮预，被對(duì)方抽刀刺傷，一刀在心臟契讲，一刀在脾臟仿吞，最終搶救無(wú)效死亡。這個(gè)事業(yè)愛情都很美滿的女孩子捡偏，剛在泰國(guó)拍完婚紗照茫藏，正滿心歡喜地籌備婚禮，卻不料厄運(yùn)瞬間降臨霹琼。

——寧忍一時(shí)風(fēng)浪，但求一世安康

??·【大智慧燒14億請(qǐng)最會(huì)賺錢的人直播教你賺錢凉当，結(jié)果自己巨虧】過去幾年接連虧損的股票行情軟件大智慧花重金請(qǐng)來(lái)胡潤(rùn)枣申、羅杰斯、李大霄看杭、葉檀等財(cái)經(jīng)界大咖直播忠藤，期盼扭虧為盈，結(jié)果卻悲劇了：去年花近14億給主播發(fā)“工資”楼雹，自己年度卻巨虧17億模孩！

——微博熱搜

??·2016年6月6日，喜馬拉雅上線了“付費(fèi)精品”專區(qū)贮缅，開啟付費(fèi)業(yè)務(wù)榨咐。同日上線的，便有馬東團(tuán)隊(duì)打造的《好好說(shuō)話》谴供，一檔教人說(shuō)話的欄目块茁，當(dāng)日銷售額即破500萬(wàn)。

·2017年初桂肌，傳播學(xué)專業(yè)大三學(xué)生何曉華整理出一份清單——《2016年数焊，我為線上知識(shí)、工具付費(fèi)3517.91元》崎场。3517.91元佩耳，這個(gè)數(shù)字令她觸目驚心。何曉華說(shuō)谭跨，自己被“知識(shí)變現(xiàn)”套牢了干厚。

——知識(shí)網(wǎng)紅時(shí)薪過萬(wàn)李滴，內(nèi)容付費(fèi)將爆發(fā)？

??·大禹忙于治水萍诱，十三年三過家門而不入悬嗓。墨子摩頂放踵，手腳都磨破了裕坊，不辭勞苦包竹，以求有利于天下〖孔子治學(xué)周瞎，韋編三絕，在翻閱的過程中饵蒂，穿竹簡(jiǎn)的牛皮繩磨斷了多次声诸。司馬光為了督促自己早起讀書，用易滾動(dòng)的圓木做警枕退盯。

——曾國(guó)藩4句遺囑彼乌，后代沒出一個(gè)敗家子！

??·很多女性都在生了孩子后變得很忙渊迁，曾經(jīng)的夢(mèng)想也會(huì)因?yàn)椤皼]時(shí)間”無(wú)限順延慰照。

日本女醫(yī)生吉田穗波，卻在陸續(xù)生了5個(gè)孩子琉朽、全職工作的同時(shí)毒租，到哈佛留學(xué)兩年，還出了本書箱叁。

其實(shí)墅垮，只要學(xué)會(huì)這些時(shí)間管理方法，她能做到的耕漱，你也可以算色。

——生5個(gè)娃、上著班考上哈佛孤个，全靠她的神級(jí)“時(shí)間管理術(shù)”

??·我從一個(gè)閱讀的失敗者剃允，書本的奴才，變成了閱讀的國(guó)王齐鲤。

然后斥废，我發(fā)現(xiàn)我的生活和工作開始變化了。

主動(dòng)閱讀幫助我在兩年內(nèi)升3次的過程中给郊，沒有任何慌張牡肉，閱讀給了信心和力量。

——彭小六：為什么我可以靠閱讀掙錢淆九，你不行

4.故事

??·01

陸毅十八歲那年统锤，在上海戲劇學(xué)院表演系讀大一毛俏，

以專業(yè)課第一名入學(xué)，帥得無(wú)法無(wú)天饲窿，又是班長(zhǎng)煌寇。

那年元旦晚會(huì)同學(xué)們玩游戲，

關(guān)了燈逾雄，大家可以隨便接吻阀溶。

當(dāng)時(shí)他喜歡一個(gè)女生，怕她被親鸦泳，

就把她拉走了银锻，拉到宿舍樓下他自己親。

“結(jié)果這一親啊做鹰，這個(gè)女生就變成我老婆啦击纬。”陸毅說(shuō)钾麸。

??·02

納爾遜·曼德拉更振，

因?yàn)橹铝τ谕菩心戏欠N族平等政策而被投入監(jiān)獄，

他被關(guān)押了二十七年之久饭尝，

在書中殃饿，他是這樣描述自己被釋放的那一刻的：

當(dāng)我坐在牢房的小門，

走向通往自由的大門的時(shí)候芋肠，

我意識(shí)到，

如果我不把憤怒和仇恨甩在身后遵蚜，

那么帖池，我將無(wú)法擺脫被監(jiān)禁的狀態(tài)。

曼德拉在出獄之后并沒有采取任何的報(bào)復(fù)行動(dòng)吭净，

取而代之的是睡汹，他選擇和那些曾讓他吃盡苦頭的南非政治家攜起手來(lái)，以便繼續(xù)為自己的種族平等事業(yè)奮斗寂殉。

他清楚地認(rèn)識(shí)到囚巴，只有原諒了昔日的仇敵，

才能獲得真正意義上的解放友扰。

為此彤叉，他曾經(jīng)說(shuō)過這樣的話：

“寬恕解放靈魂、解除恐懼村怪。

出于這個(gè)原因秽浇，寬恕可以是一件極為有效的武器∩醺海”

??·03

有位朋友結(jié)婚已經(jīng)有二十多年了柬焕，

當(dāng)初兩個(gè)人一起來(lái)到北京打拼审残，

妻子非常能干和努力，在北京也買了一套房子斑举，

貧窮的日子早已經(jīng)成為了過去搅轿。

可就在去年，妻子卻痛苦不堪富玷，找我做婚姻咨詢璧坟，

她從來(lái)沒有想到婚姻會(huì)走到要離婚這一步，力圖挽救婚姻凌彬，

遺憾的是兩個(gè)人情感銀行里的“負(fù)債”太多沸柔，

單憑一個(gè)人的努力已經(jīng)無(wú)力回天。

我們一起來(lái)看一下有關(guān)離婚率的大數(shù)據(jù)：

離婚率的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)結(jié)果讓人吃驚铲敛，

67%第一次結(jié)婚的夫妻會(huì)在結(jié)婚后四十年內(nèi)離婚褐澎，

這其中有一半的離婚發(fā)生在結(jié)婚后的頭七年，

二婚的離婚率比第一次婚姻的離婚率高10%高達(dá)77%伐蒋。

離婚率高居不下工三，所有的已婚夫妻，

包括目前對(duì)自己的婚姻感到很滿意的夫妻都要知道：

為了保持婚姻的穩(wěn)固先鱼，都需要加倍的努力俭正。

所以真相是，每一個(gè)婚姻都需要挽救與保衛(wèi)焙畔，但這并非因?yàn)楹ε码x婚而努力掸读，卻是為了愛、為了幸福而努力宏多。

??·04

跟朋友聊起這事儿惫，一個(gè)男生都覺得很扎心。

他創(chuàng)業(yè)一年半伸但，好不容易有點(diǎn)起色肾请，結(jié)果他的合伙人（他的高中同學(xué)，他多年的哥們）帶著項(xiàng)目跑了更胖，把公司核心資源活活抽空铛铁。

對(duì)此，他表現(xiàn)得很冷靜却妨，好像沒什么事饵逐。

但他的內(nèi)心早就崩潰了，他想要大吼大叫彪标，他想要摔東西梳毙，他想要大哭一場(chǎng)。

但是他不行捐下。

在公司账锹，他是老板萌业，不能隨便暴露情緒。

在家里奸柬，他老婆剛生了小孩生年，他怕老婆擔(dān)心，怕老婆產(chǎn)后抑郁廓奕。

每天晚上回家抱婉，他只能把小破車停在車庫(kù)，然后點(diǎn)一根煙桌粉，一個(gè)人在車?yán)锎粫?huì)兒蒸绩。

有一天，財(cái)務(wù)說(shuō)铃肯，老板患亿，賬上沒錢了，這個(gè)月的工資都發(fā)不出來(lái)了……

那天晚上押逼，他終于沒忍住步藕，在車?yán)铮蘖恕?/p>

他很久沒哭過了挑格，那一天咙冗，哭得特別放肆，哭得一把鼻涕一把眼淚漂彤。當(dāng)他準(zhǔn)備用袖子去擦的時(shí)候雾消，他突然停住了動(dòng)作。

因?yàn)樯砩洗┑氖撬ㄒ灰患駱拥奈餮b挫望，他還得穿著它去見投資商仪或，去挽救公司。

哭完了士骤，就當(dāng)做什么事也沒發(fā)生，笑著回家蕾域，笑著跟老婆打招呼拷肌，笑著逗寶寶玩……

第二天，還要笑著去公司……

想起網(wǎng)上看過一句話旨巷，誰(shuí)不是一邊熱愛生活巨缘，一邊又不想活了呢。

??·05

這是在知乎上看到的“小雨”故事：

結(jié)婚前采呐，許多男生追求小雨若锁。

但小雨最終選擇了現(xiàn)在這個(gè)老公，

“每天接送我上下班斧吐，讓我覺得他值得托付又固≈倨鳎”

哪知一結(jié)婚，老公態(tài)度就變了仰冠。

“對(duì)待我就像是對(duì)待犯人一樣乏冀。”

有一次洋只，小雨因?yàn)楣ぷ髡{(diào)遷跟同事吃飯辆沦，

吃過飯后，就剩下她和組里的領(lǐng)導(dǎo)识虚，

領(lǐng)導(dǎo)正幫小雨熟悉新調(diào)遷的崗位工作肢扯，

這時(shí)，她老公來(lái)了担锤，就坐在隔壁桌上蔚晨。

“這個(gè)男人是誰(shuí)啊妻献？”

“你們兩個(gè)在這里干嘛蛛株？”

半個(gè)小時(shí)，他給小雨發(fā)了20多條短信育拨。

小雨如實(shí)相告谨履，他就是不信：

“要不是我撞見，你們不知會(huì)做什么事熬丧∷袼冢”

回家便把小雨按在床上，強(qiáng)行發(fā)生了關(guān)系析蝴。

“就連平時(shí)我去超市買東西害捕，

跟門崗打個(gè)招呼，他也會(huì)吃醋闷畸，

每次都不顧我的反對(duì)強(qiáng)行跟我發(fā)生關(guān)系尝盼。”

他佑菩，完全把小雨當(dāng)成了自己的私有物品盾沫。

5.圖片

6.視頻

二、一本書里的幾個(gè)句子

只有由感官經(jīng)驗(yàn)塑造出來(lái)的世界殿漠，沒有絕對(duì)真實(shí)的世界赴精。

你擁有怎樣的思維方式，也就選擇了怎樣的人生绞幌。

所謂自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)蕾哟，其實(shí)并不在于本身獲得了什么，而在于協(xié)助他人去成就和體會(huì)生命。

重要的不是在我們的生命中發(fā)生了哪些事谭确，而是我們?cè)陬^腦中如何儲(chǔ)存和處理這些事件經(jīng)驗(yàn)帘营。

以透支身體和心靈的健康為代價(jià)獲得的好成績(jī)，是最不可持續(xù)的琼富。

第一次用簡(jiǎn)書仪吧，完全不懂排版，密密麻麻的都是字鞠眉，不知道別人為什么能做出那個(gè)灰色的標(biāo)題框薯鼠。

最后的句子不是來(lái)自同一本書。以前看書有摘抄的習(xí)慣械蹋，看到有用的句子怕忘了會(huì)用小本本記下來(lái)出皇，但是不一定會(huì)記下書名。

個(gè)人收集的視頻哗戈，大多在B站和百度盤郊艘，工作時(shí)間也不好上視頻網(wǎng)站，就算了唯咬。