“食物是女人最好的慰藉”
這句話的意思其實(shí)是——
把男友捉奸在床后
為了安慰自己
去舔幾塊兒昂貴的比利時(shí)黑巧克力
而不是把來(lái)路不明的廉價(jià)糖果大嚼特嚼兩公斤
而你一直胖的原因
要么就是因?yàn)殚_(kāi)銷少的節(jié)食
要么就是吃了太多物美價(jià)廉的辣雞
總歸不過(guò)一個(gè)字
窮
（大寫加粗雙下劃線）
大多數(shù)人的節(jié)食經(jīng)歷都是這樣的
從每天不知道自己吃了什么
卻一直在吃
到突然有一天看到自己胖到無(wú)法容忍的程度
然后決定節(jié)食
早上一杯麥片
中午蔬菜沙拉
晚上啃根黃瓜
而桌子上的零食早已不在服務(wù)區(qū)
心機(jī)姐妹團(tuán)找你吃飯愿汰，說(shuō)
吃點(diǎn)飯吧
不吃不吃~
喝點(diǎn)酒吧
不喝不喝~
突然有天忍不住到忽，就露出了這副嘴臉——
馬克覺(jué)得
這個(gè)世界上性價(jià)比最低的事情就是
節(jié)食
挨餓難受械馆、胸下垂工育、口臭的是自己
看似能瘦，但過(guò)眼云煙，反正早晚都得胖回來(lái)
有個(gè)研究數(shù)據(jù)，僅通過(guò)節(jié)食減肥的人，100%都胖了回去矢腻，嚴(yán)重的不是把自己折騰成了厭食癥就是暴食癥。
節(jié)食這件事兒除了能省錢并表現(xiàn)出你強(qiáng)大的意志力外耳贬，沒(méi)有半點(diǎn)用處踏堡，有這么大的決心還不如多去掙點(diǎn)錢，把自己累成狗咒劲，也不見(jiàn)得就比你節(jié)食瘦的少顷蟆。
很多擁有節(jié)食經(jīng)歷的鷓鴣都說(shuō)
如果回到過(guò)去
還是會(huì)選擇節(jié)食
（我心想）
不是節(jié)食不好，而是你本身就意會(huì)錯(cuò)了這個(gè)詞的本來(lái)含義腐魂，節(jié)食不是絕食帐偎，而是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。在我看來(lái)蛔屹，只要將某種飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整到恰到好處削樊，這完全是可以完美鑲嵌進(jìn)自己生活里的一種飲食方式。
簡(jiǎn)單地來(lái)說(shuō)，如果你想獲得INSTAGRAM里那些彎弓射大雕六塊肌排或是豐乳肥臀九頭身材漫贞，除了要無(wú)氧訓(xùn)練以外甸箱，必定要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
我從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)哪個(gè)身材姣好的美人是天天啃著黃瓜嚼著破生菜葉子迅脐，或是麻辣燙飽腹芍殖，夜夜笙歌下館子。
你更不要覺(jué)得想要保持身材就得天天吃這樣的沙拉
過(guò)尼姑生活
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好谴蔑，接下來(lái)馬克就告訴你
如何吃得高貴如我
吃得母儀天下
首先豌骏，你得吃那些能把你貴哭的東西
很多人問(wèn)我吃什么可以減肥，我一般都會(huì)告訴她們隐锭，吃那些能把你貴哭的東西窃躲。
其實(shí)選擇價(jià)格貴的食物有兩個(gè)原因。
1.絕大多數(shù)容易使人發(fā)胖的食物都是非天然食物钦睡，判斷的標(biāo)準(zhǔn)是蒂窒，這種食物經(jīng)過(guò)了多少深加工，加入了多少化學(xué)合成物赎婚。越是便宜的食物刘绣，其原材料的價(jià)格越低樱溉，而且都是人工大量生產(chǎn)挣输、保存時(shí)間長(zhǎng)的。
而貴的食物恰好相反福贞，越貴的食物可以說(shuō)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高撩嚼，甚至還可以說(shuō)，越貴的食物內(nèi)含的對(duì)身體不必要的物質(zhì)越少挖帘。
2.便宜的食物唾手可及完丽，容易大快朵頤。價(jià)格貴的食物一次也不可能買太多拇舀，畢竟你得心疼心疼自己的錢包逻族，自然吃的少。
就好比骄崩，3塊錢的甜筒和100塊錢的意大利手工低脂水果冰淇淋之間的差別聘鳞，可不是櫻桃與車?yán)遄又g的區(qū)別那么簡(jiǎn)單。
當(dāng)然吃貴到要死的食物還可以幫助我們調(diào)節(jié)口味要拂，不用非得天天抱著健康食品啃抠璃，把自己逼成完美食欲癥。
緊接著脱惰，不買來(lái)自24小時(shí)便利店里的任何食品
24小時(shí)便利店存在的意義就是讓你24小時(shí)都能買到吃的搏嗡，而在正常情況下，24小時(shí)任何時(shí)候都可以吃東西的狀態(tài)本身就不正常，而我們卻習(xí)以為常采盒。
你看旧乞，面包店里的手工面包很快就會(huì)變質(zhì)，而便利店里的面包即便在這么熱的天兒放上三天都不會(huì)壞磅氨，其實(shí)都叫面包良蛮，但根本就不是同一種食物。
24小時(shí)便利店的食物悍赢，為了能長(zhǎng)期保存并銷售决瞳，都加了大量的防腐劑，以及一些非自然添加來(lái)為食品增加口感左权，比如糖皮胡。
舉幾個(gè)例子
比如便利店里的巧克力其實(shí)并不是真正的巧克力，而是糖赏迟，即便是可可含量75%的黑巧克力屡贺，翻過(guò)來(lái)看食品成分表，排在第一位的仍是糖锌杀，真正的巧克力比糖貴多了甩栈。
再比如，你認(rèn)為健康得很的果蔬汁糕再，雖然被標(biāo)榜健康量没，但里面仍含有大量的糖，真正的水果也要比果汁貴得多突想。
所以殴蹄，為什么你會(huì)在某天對(duì)著體重秤發(fā)慌，明明吃的不多猾担，怎么還胖了那么多袭灯，就是因?yàn)槌缘锰阋肆藛h。
上面所說(shuō)的那些便宜的食物其實(shí)都是工業(yè)深加工食品绑嘹，如果拋棄了他們——
最后稽荧，我們勢(shì)必要自己動(dòng)手做飯
也就是說(shuō)，能保持身材或減肥的方法就是去吃那些能看得見(jiàn)食材原型的食物——不容易發(fā)胖的食物工腋，是基本保持了食材原樣的食物姨丈。
為了在keep fit 365+計(jì)劃中增肥，馬克這段時(shí)間已經(jīng)吃了太多垃圾食品夷蚊，各種外賣快餐构挤，高油高糖高脂，但每月吃飯花的錢遠(yuǎn)沒(méi)有過(guò)去注意飲食營(yíng)養(yǎng)搭配時(shí)開(kāi)銷大惕鼓。
牛肉筋现、雞胸肉、牛油果這些食物組合在一起確實(shí)要比速食薯?xiàng)l、炸雞矾飞、快餐外賣貴得多一膨，但前者就是不容易發(fā)胖。
而且自己動(dòng)手做飯的另一個(gè)好處就在于可以控制攝入量洒沦，并做到均衡搭配豹绪。
不過(guò)，現(xiàn)在不容易變胖的食物真的很少申眼，如果我們要減肥當(dāng)然不是要就著這幾樣?xùn)|西吃瞒津，即使攝入了容易變胖的食物，只要在其他食物上將平衡拉回來(lái)即可括尸。
而至于像只吃香蕉一個(gè)禮拜就能瘦十斤的神話巷蚪，自己辛苦不說(shuō)，還在為你下次崩盤儲(chǔ)存力量濒翻。
對(duì)屁柏！
說(shuō)的就是正在啃黃瓜看我推送的你！
快把手里那根兒黃瓜扔了吧
否則你家樓下菜市場(chǎng)的賣菜阿姨
早晚得把隔壁王老二的兒子介紹給你
善良阿姨看不得你
夜夜寂寞孤獨(dú)終老
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