關(guān)于諾特的生酮減肥法
陳琳 2018年5月18日
? ? ? 在大杭州有很多神奇的中小企業(yè)迅栅，一邊賺著錢捎谨，一邊提供一種廣大人民群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)的服務(wù)或產(chǎn)品曼库。諾特就是其中的一家赶么。
? ? ? 在杭州期間肩豁，有一項(xiàng)小小的成就，就是克服了多年來(lái)的減肥困難癥，在17年花了3個(gè)多月的時(shí)間成功地減掉了15斤（并且到目前為止基本維持住了這個(gè)成果）清钥。邁出這一步琼锋，首先要感謝我在杭州的老板，17年4月祟昭，是老板親自帶我去保俶路的店里面見(jiàn)了他的諾特營(yíng)養(yǎng)師洪老師缕坎，并且成功地將我發(fā)展成為“諾特之友”。
? ? ? 一開始篡悟，我就非常堅(jiān)決地向洪老師表達(dá)了谜叹，我們法律民工工作很忙工作壓力很大的呀，如果要餓肚子的話恐怕很難堅(jiān)持哎搬葬，以及我也從來(lái)沒(méi)有愛(ài)運(yùn)動(dòng)過(guò)荷腊，要運(yùn)動(dòng)的話估計(jì)也有難度哦。然后洪老師就給了我一張飲食清單急凰。迫于老板親自推薦的壓力女仰，我就帶著恐怕“這次也不能成功吧”的猶豫開始了。買了諾特的營(yíng)養(yǎng)棒套餐抡锈，認(rèn)真地開始按照食譜吃飯疾忍，不能吃碳水化合物，控制每頓的量床三，認(rèn)真地把每天吃的東西在“諾特體重管家”app里進(jìn)行紀(jì)錄一罩。身邊的朋友還非常不友好，時(shí)不時(shí)地大晚上地把你叫去高銀街吃一頓辣府火鍋之類地撇簿。于是聂渊，就這樣在一個(gè)不友好的環(huán)境中開始了一段前途未卜的減肥之旅。
? ? ? 諾特的減肥法四瘫，其基本的原理是生酮飲食法歧沪。根據(jù)我查閱諾特在證監(jiān)會(huì)網(wǎng)站上預(yù)披露的招股說(shuō)明書（后來(lái)諾特的IPO非常不科學(xué)地被證監(jiān)會(huì)否了）以及在中國(guó)期刊網(wǎng)上查閱文獻(xiàn)研究的心得，生酮飲食法最開始在上個(gè)世紀(jì)的美國(guó)是作為一種治療癲癇的手段出現(xiàn)的莲组，后來(lái)發(fā)現(xiàn)诊胞，咦，也可以減肥哎锹杈。所謂的生酮飲食法實(shí)際上就是一種低碳水化合物的飲食方法撵孤。主食、糖竭望、果糖都屬于碳水化合物類的攝入邪码。所以生酮飲食法就是要控制主食、甜食以及水果的攝入咬清。另外闭专，和一般人所理解的不同奴潘，并不是所有的蔬菜都是低碳水的哦，土豆什么的不用說(shuō)了影钉，從諾特提供的飲食清單來(lái)看画髓，一般來(lái)講，根莖類的都屬于升糖指數(shù)比較高的平委，包括土豆奈虾、紅薯、茭白之類的廉赔。綠葉蔬菜可以綠色通行肉微，芹菜這種莖類的也沒(méi)什么問(wèn)題。
? ? ? 為了讓這種飲食方法便于執(zhí)行（也就是在戒碳水的同時(shí)還能維持能量攝入和飽腹感）蜡塌，諾特生產(chǎn)了一種營(yíng)養(yǎng)棒作為輔助手段碉纳，以植物蛋白為主要原料（大豆粉之類的，在諾特的招股說(shuō)明書可以查到原料及其成本）馏艾。我用的是中端套餐（包括營(yíng)養(yǎng)棒以及維生素）村象，一份2980元，可以用一個(gè)月左右攒至。一個(gè)月的周期，如果能嚴(yán)格執(zhí)行食譜的話躁劣，減個(gè)5斤基本沒(méi)有什么問(wèn)題迫吐。
? ? ? 低碳水飲食法減肥的原理就是，當(dāng)人體需要能量而沒(méi)有碳水化合物（轉(zhuǎn)換成的葡萄糖）可以消耗時(shí)账忘，就開始消耗脂肪志膀。這段減肥經(jīng)歷帶給我的啟示是，對(duì)于減肥意志力薄弱又有運(yùn)動(dòng)困難癥的人來(lái)說(shuō)鳖擒，還是要相信科學(xué)溉浙。科學(xué)可以使你在無(wú)需額外增加運(yùn)動(dòng)量的情況下蒋荚，在減肥的道路上邁出非常實(shí)質(zhì)性的一步戳稽，從而建立起體重是可以通過(guò)人為努力來(lái)控制的信心。
（親測(cè)有效的生酮減肥法期升，如有需要惊奇，可以向我索取營(yíng)養(yǎng)師洪老師的微信。）
