文/媛姐讀書
前段時間，張泉靈老師《時代拋棄你時烛芬，連一聲再見都不會說》的演講在朋友圈刷屏隧期。她說，這個世界因為互聯(lián)網(wǎng)赘娄，發(fā)生了巨大的改變仆潮。如果你不去理解這種改變，你可能就會淪落為上一個時代的人遣臼。
2017年10月性置，北京故宮實施全網(wǎng)售票，百名售票員瞬間失業(yè)揍堰，印刷門票的廠家也失去了這個業(yè)務鹏浅；2018年1月嗅义，河北唐山市地方政府把地方的各個路橋收費站取消了，收費站其中一位姐姐振振有詞隐砸，“我今年36了之碗，我的青春都交給收費了，我現(xiàn)在啥也不會季希，也沒人喜歡我們褪那，我也學不了什么東西了∈剿”
這個時代的殘酷在于博敬，往往你被拋棄了還一頭霧水，事先不會和你打一聲招呼峰尝。淘汰你的偏窝，從來不是你的競爭對手，而是你自己未及時更新觀念來跟上境析！
越簡單的工作越容易失業(yè)囚枪！
《深度工作》一書的作者卡爾·紐波特說：想要在社會經(jīng)濟中保持價值，就必須掌握快速學習復雜技能的藝術(shù)劳淆。這項任務要求深度工作，如果你不培養(yǎng)這項能力默赂，就很可能隨著技術(shù)的更新而被時代淘汰沛鸵。
有人可能會覺得，那我不做深度工作還不能活了缆八。當然卡爾·紐波特不是這個意思曲掰，而是說，深度工作能力可能是我們這個時代免于被淘汰的核心能力奈辰。如果你不培養(yǎng)這項能力栏妖，就很可能隨著技術(shù)的更新而被淘汰。
卡爾·紐波特是麻省理工學院計算機科學博士奖恰，分布式算法專家吊趾，暢銷書作家，高人氣博主瑟啃。曾以“美國大學優(yōu)等生榮譽學會會員”的最高榮譽畢業(yè)于達特茅斯學院论泛，后在麻省理工學院取得計算機博士學位，目前是喬治城大學計算機科學副教授蛹屿。他創(chuàng)辦的博客“Study H acks”屁奏，深受美國中學生歡迎，專注于研究如何深度學習错负、高效工作坟瓢。
卡爾·紐波特還著有《如何在大學里脫穎而出》《如何成為尖子生》《如何考進世界頂尖名杏卤撸》《優(yōu)秀到不能被忽視》等暢銷作品，可見折联，這位術(shù)業(yè)有專攻的教授粒褒，還真是一位負責任、富有洞察力的好老師崭庸。
▌ 深度工作使你的表現(xiàn)最優(yōu)化
那么怀浆，如何在網(wǎng)絡時代善用腦力，創(chuàng)造真實價值怕享，成為一個不可替代的人呢执赡？《深度工作》教給我們：
成為能夠利用智能機器進行創(chuàng)造性工作的人和成為自己所在領(lǐng)域的個中翹楚。
如果能成為其中任何一個群體的一員函筋，你都會有出眾的表現(xiàn)沙合。因此，我們更想知道的是：有什么竅門能夠為進入此類有利領(lǐng)域提供助力跌帐？
迅速掌握復雜工具的能力
在工作質(zhì)量和速度方面達到精英層次
卡爾·紐波特通過研究得出結(jié)論：
這兩種核心能力依賴于你進行深度工作的能力首懈。
“深度工作”的概念是卡爾·紐波創(chuàng)造出來的，就是在無干擾的狀態(tài)下谨敛，專注進行職業(yè)活動究履，使個人的認知能力達到極限，這種能力能夠創(chuàng)造新價值脸狸，提升技能最仑，而且難以復制。
我們來看三個事例：
劇作家炊甲、導演伍迪·艾倫在1969年至2013年這44年的時間里泥彤，編寫并導演了44部電影，獲得23項奧斯卡獎提名卿啡。在這段時期里吟吝，艾倫一直沒有電腦，用的是一臺老式打字機颈娜。
理論物理學家彼得·希格斯也在幾乎與世隔絕的環(huán)境下工作剑逃，在他獲得諾貝爾獎的消息傳出后，記者都找不到他揭鳞。
微軟首席執(zhí)行官比爾·蓋茨每年都要進行兩次“思考周”炕贵，在這段時間里，他會遠離世事（通常是在湖邊小屋）野崇，只讀書称开，思考大局。1995年的思考周中，蓋茨寫下了著名的“互聯(lián)網(wǎng)浪潮”備忘錄鳖轰，將微軟的注意力轉(zhuǎn)移到一家名為網(wǎng)景通訊的新興公司清酥。瓦爾特·艾薩克森回憶比爾·蓋茨說他常常在寫代碼的時候睡倒在鍵盤上。之后蕴侣，他會接著睡一兩個小時焰轻，醒來后繼續(xù)寫下去。蓋茨的這種能力至今仍令保羅·艾倫印象深刻昆雀，將其稱為“專注力的驚人之舉”辱志。
這些事例的共同點都是：在長時間無干擾的狀態(tài)下，批量解決困難卻重要的智力工作狞膘。由此揩懒，卡爾·紐波特提出了：高質(zhì)量工作產(chǎn)出＝時間*專注度的公式。
也就是說挽封，使你表現(xiàn)最優(yōu)化的做法是深度工作已球。如果你很容易做到深度工作，就能輕松掌握愈發(fā)復雜的體系和技能辅愿，這些體系和技能是在經(jīng)濟生活中取得成功所必需的智亮。
▌ 深度工作使你變得稀缺
現(xiàn)如今，我們的工作被越來越多的諸如不斷地收發(fā)電子郵件点待，參加各種會議阔蛉，接聽各種電話，回復各種信息癞埠，處理各種小事等浮淺工作替代馍忽。這種對認知要求不高的事務性任務，往往在受到干擾的情況下開展燕差，通常不會為世界創(chuàng)造態(tài)度性價值，且容易復制坝冕。
就像記者尼古拉斯·卡爾所說的那樣：網(wǎng)絡似乎剝奪了我專注和沉思的能力徒探。過多的浮淺工作正在降低我們深度工作的能力。
尼古拉斯·卡爾的《淺蔽箍摺：互聯(lián)網(wǎng)如何毒化了我們的大腦》测暗、威廉·鮑爾斯的《哈姆雷特的黑莓》、約翰·弗里曼的《電郵的暴政》和亞歷克斯·索勇-金·龐的《分心成癮》磨澡，這些作品都或多或少地認為網(wǎng)絡工具使我們分心碗啄，并降低了我們保持專注的能力。
我們都習慣于用工作日程稳摄、會議安排稚字、文書工作把自己的時間表填滿，幾乎天天周而復始，卻對自己的工作缺乏深度的認知和思考胆描，這種沒有成長和進步的浮淺工作瘫想，忙碌卻讓我們感覺不到存在的價值。
當工作中沒有明確目標時昌讲，圍繞膚淺工作的表面忙碌會成為一種本能国夜；在我們的文化中已經(jīng)形成了一種信念，認為與“網(wǎng)絡”相關(guān)的行為都是好的短绸，不論其對我們創(chuàng)造與價值事物之能力有何影響车吹。
這種度量黑洞文化越盛行，少數(shù)能夠抵抗這種潮流醋闭，優(yōu)先考慮深度工作的人窄驹，便享有極大的經(jīng)濟前景和個人發(fā)展機會。
畢竟相對浮淺工作目尖，深度工作需要的是連續(xù)不間斷地高度投入馒吴、需要調(diào)動人的認知和思考能力使其盡可能逼近極限，從而得到不易得到的創(chuàng)造性的瑟曲、具有高價值的工作結(jié)果饮戳。
正如卡爾·紐波特所說，你永遠無法通過重復洞拨、累積的“浮淺工作”得到“深度工作”的工作結(jié)果扯罐。
在這個時代，深度工作便愈發(fā)稀缺烦衣，愈發(fā)有價值歹河。能夠培養(yǎng)這項技能，并將其內(nèi)化為工作生活核心的人花吟，將會取得成功秸歧。
那么如何才能進入深度工作狀態(tài)，這些方法可以嘗試：
1.養(yǎng)成特定的習慣衅澈，可使深度工作的效果最大化键菱。
特定的習慣可使過渡到深度工作狀態(tài)的阻力壓縮到最小，能夠更輕松地進入深度狀態(tài)并保持更長的時間今布。
這個習慣中需要指定一個場所经备，需要規(guī)則和程序，需要確保大腦能夠得到必要支持部默。
無論是設定以一杯上好的咖啡開始工作侵蒙，還是通過散步保持大腦清醒，亦或是將工作原料整理得井井有條傅蹂，都將幫你打磨自己的深度工作習慣纷闺。
2.打造個性化的深度工作空間
這種個性化空間的打造，有一個關(guān)鍵作用就是可以提升這項任務的重要性，降低大腦繼續(xù)拖延的本能急但，注入激勵和能量澎媒。
卡爾·榮格在森林里修建修行之所。哈利波特的作者J.K.羅琳在愛丁堡市中心的豪華酒店套房里寫作波桩。丹·平克在自家院子里修建小木屋戒努。企業(yè)家彼得·尚克曼在3000英尺的高空保持專注，為此乘機往返美國和日本花費4000美元镐躲，卻覺得物超所值储玫。
在這些例子中，并非僅僅是環(huán)境的改變或是尋求安靜才實現(xiàn)了更深度的工作萤皂。其中主導的力量是打算嚴肅認真致力于手頭任務的心理撒穷，有助于解鎖必要的心理資源。
3.專注極端重要目標的執(zhí)行
這樣簡化選擇裆熙，有助于組織和集中足夠的精力來達成實在的成果端礼。
大·布魯克斯在《專注的藝術(shù)》文章中說，如果你想要贏得注意力的戰(zhàn)爭入录，不要對那些從信息大雜燴中找到瑣碎分心之事說“不”蛤奥，而是要對那些激發(fā)出你無盡渴望的事情說“是”，讓這些能激發(fā)無盡渴望的事情擠掉所有其他的事情僚稿。
目標的明晰性凡桥，輔以引領(lǐng)性指標積分板提供的簡單卻難以回避的反饋，可以促使你達到此前從未實現(xiàn)的深度狀態(tài)蚀同。
4.完工儀式提升產(chǎn)出價值
研究顯示缅刽，人每天處于深度工作狀態(tài)的時間是有限的。屏完工儀式的習慣有利于補充深度工作所需的能量蠢络。
完工儀式后的晚上衰猛，可以與朋友輕松交談，做晚飯的同時聽聽音樂刹孔，和孩子玩玩游戲腕侄，跑跑步，都有注意力復原作用芦疏。做事更加深入，由此完成絕對多量且真正重要的工作微姊。
5.從關(guān)注中規(guī)劃出偶爾分心
納斯發(fā)現(xiàn)：一旦人的大腦習慣了隨時分心酸茴，即使在你想要專注的時候，也很難擺脫這種積習兢交。
要克服這個薪捍，就必須重新編排大腦，讓它可以從容地抵擋分心的刺激。策略就是要預先計劃好使用網(wǎng)絡的時間酪穿，然后在這些時間之外完全避免使用網(wǎng)絡凳干。
與其偶爾從分心中拿出部分時間來關(guān)注，不如從專注中規(guī)劃出偶爾的分心被济，這種分心通常更容易抵擋救赐。
6.反復做沖鋒練習
找出一項優(yōu)先性很高的深度任務，設定一個硬性截止日期只磷，然后用不懈的高度精力集中工作经磅。
剛開始的時候，一周進行這種實驗的次數(shù)不要超過一次——讓大腦提高強度钮追，但也要給它休息的時間预厌。
每次沖鋒練習都會磨練注意力，增強我們抵御分心的能力元媚。
7.記牌練習可以提升專注力
只要你愿意付出努力轧叽，就可以提高自己專注的能力。
書里列舉了丹尼爾?基洛夫的例子刊棕，他在高中的時候炭晒，健忘又散漫。學業(yè)很差鞠绰，最終被診斷為注意力缺失癥腰埂。但是他通過記憶力訓練，竟然在大學畢業(yè)前贏得了全國性競賽的獎牌蜈膨。前后差別之大令人驚奇屿笼。
華盛頓大學的記憶力實驗室負責人亨利?羅迪格向我們揭示了這種轉(zhuǎn)變的原因：“記憶力運動員和其他人之間在認知能力方面最大的區(qū)別之一完全不在于能夠直接測量的記憶力，而在于注意力翁巍÷恳唬”
換句話說，學習記住一副洗過的牌灶壶，可以增強專注的能力肝断，更輕松地進行深度工作。
8.嘗試戒掉社交媒體
要掌握深度工作的藝術(shù)驰凛，必須擺脫各種各樣的誘惑胸懈，重新掌控自己的時間和注意力。
而在所有可以占用你時間和注意力的網(wǎng)絡工具中恰响，利用不當?shù)纳缃幻襟w對深度工作的影響是最大趣钱。
可以嘗試制定一個在30天內(nèi)不使用微信、豆瓣胚宦、知乎等社交媒體的計劃首有。你不要刪掉這些服務燕垃，并且也不要在網(wǎng)上說你將注銷賬戶：就只是停止使用，突然停止井联。就像關(guān)閉朋友圈那樣卜壕。
然后問自己兩個問題：
①如果我一直在用這種服務，過去30天會過得更好嗎烙常？
②人們是否關(guān)心我有沒有在用這種服務轴捎？
如果對這兩個問題的回答是“否”，那么就永久戒掉這項服務军掂。如果你的答案是很確定的“是”轮蜕，那么就重新啟用這項服務。如果你的答案不太肯定或者模糊不清蝗锥，那么就自行決定是否重新使用這項服務跃洛。
你會發(fā)現(xiàn)，這些讓你上癮的社交媒體终议，對你的生活來說沒那么重要汇竭。除你的親朋好友外，真正關(guān)心你的網(wǎng)友很少穴张，甚至可能沒有人會意識到你有沒有登陸细燎。
9.固定日程生產(chǎn)力培養(yǎng)稀缺思維
卡爾·紐波特從不在5點半后工作。
他把這種堅持叫做固定日程生產(chǎn)力皂甘。確定一個堅定的目標玻驻，在某個固定時間后不再工作，然后在工作中尋找提高產(chǎn)出的策略以達成目標偿枕。
該策略可以應用于大部分的知識工作領(lǐng)域璧瞬。即使你不是教授，固定日程生產(chǎn)力也可以帶來巨大的收益渐夸。專注于固定日程生產(chǎn)力可以使你進入稀缺思維方式嗤锉。
采用固定日程的方法，在做選擇的時候會有所側(cè)重墓塌。嚴格縮減浮淺工作瘟忱，保持深度，在解放了時間的同時苫幢，保證創(chuàng)造的新價值也不會減少访诱。實際上，減少浮淺工作為實現(xiàn)深度節(jié)省了更多的精力韩肝，使產(chǎn)出比采用密集日程安排時更高盐数。
深度工作遠比大多數(shù)人所了解的強大。正是堅持使用這個技能伞梯，使得比爾·蓋茨抓住了突然而至的機遇玫氢，并開創(chuàng)了一項新產(chǎn)業(yè)，使卡爾·紐波特能夠在寫一本書的同一年里谜诫，把學術(shù)方面的產(chǎn)出提高一倍漾峡。脫離思想不集中的大眾，加入那些能集中精力的少數(shù)人群喻旷，這是一個能讓你脫胎換骨的轉(zhuǎn)變生逸。
如果不想被時代拋棄，請深度工作且预，這是你將自己的頭腦發(fā)揮到極致槽袄，創(chuàng)造出有價值的東西的不二法則。
最后引用英國前首相撒切爾夫人的一句名言：
不可能的事情經(jīng)常發(fā)生锋谐，你最好有所準備遍尺。
讀書讓女人更美：
