? ? ? ? 很多人說(shuō)起自律冬竟，就會(huì)有些懊悔，“好佩服那些自律的人啊民逼，可是臣妾就是做不到啊”泵殴。其實(shí)，在自律這件事情上拼苍，自律的人也許不必夸耀笑诅，沒(méi)有自律的人也許無(wú)需自責(zé)，因?yàn)槭裁茨卮辏繉?duì)于做到自律的人來(lái)說(shuō)吆你，自律本身也許就是一件自然而然的事情，而那些因自律而感受痛苦的人俊犯，你之所以感到痛苦而無(wú)法做到的自律妇多，也許不是你真正想要的東西。只有刻意瘫析、強(qiáng)求的自律才是痛苦的砌梆，真正的自律從來(lái)不靠硬撐，高級(jí)的自律并不令人痛苦贬循，高級(jí)的自律都是順應(yīng)人性的咸包。??
? ? ? ? 已經(jīng)退休的吳女士，學(xué)習(xí)古典舞已經(jīng)4年多了杖虾，當(dāng)下的她體態(tài)輕盈烂瘫、動(dòng)作優(yōu)美、體態(tài)挺拔奇适，氣質(zhì)優(yōu)雅坟比。她當(dāng)下的這個(gè)狀態(tài)跟4年前剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候簡(jiǎn)直是判若兩人。那時(shí)候的她四肢僵硬嚷往，跳起舞來(lái)腳下如走步葛账，肢體動(dòng)作想做操。學(xué)習(xí)舞蹈的4年在他人看來(lái)那可是超級(jí)自律的4年皮仁，她辦理了舞蹈班的年卡籍琳，從不缺課風(fēng)雨無(wú)阻。我們能夠想象從一開(kāi)始僵硬的肢體贷祈、關(guān)節(jié)到當(dāng)下這個(gè)狀態(tài)趋急，她忍受了多少痛苦，開(kāi)胯势誊、劈叉呜达，班上讓老師幫著踩，自己回家還要加課練粟耻，用她的原話查近，“那簡(jiǎn)直比生孩子還要痛”〖访Γ可這么難怎么就堅(jiān)持了下來(lái)嗦嗡，并且還樂(lè)此不疲呢？原來(lái)她小時(shí)候就特別喜歡舞蹈饭玲，看著電影侥祭、電視里跳舞的人就著迷∏牙澹可是小時(shí)候沒(méi)有條件啊矮冬。后來(lái)社會(huì)上越來(lái)越多的興趣班，看到舞蹈班的那些女孩子她也是羨慕不已次哈。終于胎署，退休了，有了充足的時(shí)間窑滞，并且還有了面向成年人的舞蹈班琼牧，終于等到了可以實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的機(jī)會(huì)恢筝，所以那些聯(lián)系雖然帶給了她累和痛，但也同樣給她開(kāi)來(lái)了快樂(lè)巨坊。就像我們常說(shuō)的撬槽，興趣是最好的老師，喜歡的時(shí)期趾撵，再辛苦侄柔，也是向往的。所以被人眼里魔鬼般的自律占调，也許對(duì)吳女士來(lái)說(shuō)暂题，是神仙般的享受呢。
? ? ? ? 心理學(xué)有一個(gè)概念究珊，叫做“心流”薪者，當(dāng)一個(gè)人在做自己非常喜歡、有挑戰(zhàn)性的時(shí)期的時(shí)候剿涮，很容易忘記時(shí)間的存在啸胧，而產(chǎn)生高度的興奮感和充實(shí)感♂Ｂ玻“當(dāng)我們的智慧和內(nèi)在感受相調(diào)和纺念，所做出的行為與價(jià)值觀一致時(shí)，我們才能夠克服情緒想括，修煉成為更好的自己”陷谱，當(dāng)你順應(yīng)自己的天性去做一件事情，無(wú)需施壓瑟蜈，自律便發(fā)生的水到渠成烟逊，因?yàn)榘l(fā)自內(nèi)心的想要，可以克服一切困難铺根。發(fā)自內(nèi)心的認(rèn)同宪躯，會(huì)讓你把堅(jiān)持當(dāng)做享受。當(dāng)你把動(dòng)機(jī)變?yōu)樾袆?dòng)的出發(fā)點(diǎn)位迂，你在努力的過(guò)程中就不會(huì)那么苦访雪、那么累。高級(jí)的自律掂林，不靠外驅(qū)臣缀，而靠?jī)?nèi)覺(jué)。
所以泻帮，當(dāng)你因不能做到自律而自責(zé)懊悔精置，也許就需要你向內(nèi)看一看，你通過(guò)自律想要達(dá)成的目標(biāo)是你自己真正想要的嗎锣杂？你需要——
? ? ? ? 1.找準(zhǔn)目標(biāo)脂倦。不要人云亦云把他人的喜好作為自己的目標(biāo)番宁，遵從內(nèi)心的想法，不要跟人的天性對(duì)抗赖阻；2.拆解目標(biāo)蝶押。川端康成機(jī)會(huì)天天跑馬拉松，他會(huì)把全程拆解我一個(gè)一個(gè)的階段性終點(diǎn)政供，第一個(gè)終點(diǎn)是那座鼓樓播聪，下一個(gè)終點(diǎn)是咖啡館朽基，在下一個(gè)終點(diǎn)是風(fēng)車......階段性小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)布隔，給人帶來(lái)希望感、成就感稼虎、掌控感衅檀、效能感，一小步霎俩、一小步哀军、在一小步，最終實(shí)現(xiàn)量變到質(zhì)變的飛躍打却；3.形成習(xí)慣杉适。我們的大腦可以定速巡航，習(xí)慣可以讓大腦形成某種自動(dòng)行為模式柳击，讓一個(gè)人以最小的消耗猿推，完成更多的事情。我們完全可以在生活中設(shè)定參照物捌肴，把自律的行為變成習(xí)慣蹬叭。比如下班回家后一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)、晚餐后一小時(shí)的讀書時(shí)間等等状知。
