曾經(jīng)引以為傲的健康理念原來是“偽健康”慧瘤，我不知道有多少人和從前的我一樣，覺得肉固该，雞蛋锅减，蝦，都是百利無一害的好食物伐坏，也是所謂的健康食物怔匣。但是吃了它們就會得到真正的健康嗎？
不懂健康盲目的去吃是不能達到真正的健康目的桦沉，不了解自己的身體而一味的追隨健康食物也會造成不健康的后果每瞒。
我為什么要說吃金闽？
（1）減肥：自古以來，談到吃的話題就跟減肥離不開關(guān)系剿骨。特別是對女生而言代芜，總吃不胖的魔法是她們都羨慕的特技。但與此同時懦砂，很多人也被一吃就胖的噩夢苦苦纏身蜒犯。那么，同樣的食物荞膘，同樣的分量罚随，為什么瘦子吃了還是那么瘦？胖子吃了依然那么胖羽资？好奇心驅(qū)使淘菩，也是我選擇此選題的原因之一。吃什么能減肥我真的不知道屠升，但我能確定的是擁有一個良好的飲食習慣與心態(tài)絕對是你走向減肥之路的堅定基礎(chǔ)潮改。
（2）自控力：每次吃完面條，我都會想任何東西腹暖，比如再要第二碗面條汇在，再吃一個雞蛋餅。而且脏答，每當我吃的很撐的時候糕殉，我會變得很煩躁，但如果我不吃殖告，身體里好像有一頭怪獸一直在咆哮阿蝶，我阻擋不了他。所以黄绩，從我自身角度而言羡洁，我意識到自己的飲食行為已經(jīng)嚴重影響到自我控制意識，我甚至不能合理支配我的飲食時爽丹，我知道是時候為我的大腦和飲食做點什么了筑煮！
你為什么吃？
為什么要吃习劫？其實現(xiàn)實生活中咆瘟，我們在吃東西之前很少去想一想自己為什么要去吃。一部分人是因為餓而本能的做出吃這一行為诽里。但是這并不排除很大一部分人因為以下幾個原因而一直停不下拿食物的手袒餐。
(1)因為餓而吃，滿足基本生理需求
一個實驗是這樣說的，“心理因素很容易克服餓感”灸眼。給兩個記憶力嚴重受損的人喂飯卧檐，不到第二小時，再喂第二餐焰宣。雖然他們并不餓霉囚，但哪一個都不記得吃過飯，又吃了第二餐匕积。因此餓感并不是他們進食的原因盈罐。所以說，饑餓至少有一部分是心理因素控制的闪唆，而饑餓感也不是你進食的唯一原因盅粪。
（2）外部食物信號導(dǎo)致的進食
所有來自于外部環(huán)境誘使你吃東西的因素，我們都可以稱之為食物信號悄蕾，視覺票顾，嗅覺這些比較直觀。還有些很細小的原因帆调，比如時間奠骄，沒有人規(guī)定午餐非要在11：00---12:00之間，但大多數(shù)人會選擇這個時間進餐番刊。很多人依賴時間吃飯含鳞，正是因為時間為他們帶來了吃飯信號，我想可能一部分人會有這種感覺芹务，當指針走向12:00時民晒，不是他們的肚子向他們發(fā)出信號，說“我餓了”锄禽，而是他們的大腦發(fā)出指示，說“我應(yīng)該是餓了”靴姿。
（3） 情緒型進食
情緒型進食者是用吃來緩解自己不安的情緒沃但，不開心的時候吃，開心的時候吃佛吓∠恚總之，情緒型進食者的進食無時無刻不在受自己情緒的干擾维雇。最嚴重的時候淤刃，可能是不顧一切地大吃大喝。吃什么東西無關(guān)緊要吱型，唯一重要的是一個勁吃逸贾，直到壞情緒的消除。但是壞的情緒往往會被吃的如此之多的愧疚感所替代。從而陷入惡性循環(huán)之中铝侵。
（4） 無聊
就我的觀察與自身體驗而言灼伤，吃零食或垃圾食品往往自己很無聊或者很閑的情況下發(fā)生的。這個階段自己的腦處于很懶散的狀態(tài)咪鲜，缺乏理性的判斷與分析狐赡，因此會放縱自己做出大量進食的行為。
（5）吃東西會帶來好心情
某些事物可能會為人帶來好心情疟丙，我們稱它為安慰性食物颖侄，比如甜品，蛋糕之類的享郊，這些安慰性食物富含碳水化合物览祖，會讓你擁有飽腹感。從而緩解不良情緒拂蝎。這些安慰性食物也可能是跟童年美好記憶有關(guān)穴墅，因此你會迷戀它的口感與味道。
（6）飲食習慣
之前提到的就餐時間只是飲食習慣的一個例子温自。事實上玄货，飲食習慣不僅與時間有關(guān)。就我自身感覺悼泌，環(huán)境的變化也會促使你養(yǎng)成不同的飲食習慣松捉。比如說：（看電影來一桶爆米花似乎更有氣氛，下雨天馆里，巧克力和音樂更配哦）哈哈隘世！在這種環(huán)境下的進食，食物的味道似乎不那么重要鸠踪。吃東西的人更注重所吃的食物與環(huán)境的協(xié)調(diào)性與一致性丙者。
我應(yīng)該怎么去吃？
在此我想介紹的不是健身食譜或教大家怎么去吃营密？而是希望通過一些引導(dǎo)械媒，讓大家對吃的理解更為深刻，從而成為吃貨中真正的王者评汰，而不僅僅是戰(zhàn)斗機纷捞。
（1） 身體智力
大家都知道大腦有智力，但身體智力好像還是第一次聽說被去。但其實身體也是有智力的主儡。正如一句話這樣說，“吃什么東西惨缆，你的身體就會呈現(xiàn)出什么狀態(tài)”其實身體智力對我們來說更為重要糜值。它不像大腦丰捷，能直觀能感受，它的智力更需要一個過程讓我們慢慢了解與適應(yīng)臀玄。
（2） ? 運動
運動不僅僅與減肥有關(guān)瓢阴，它對養(yǎng)成良好的飲食習慣于發(fā)現(xiàn)你自身的身體智力也起著至關(guān)重要的作用。通過運動健无，你可以轉(zhuǎn)移一部分食物注意力荣恐，同時，運動過程中流汗的快感與身體的痛感會抑制你吃東西的胃口以及味覺的敏感度累贤，從而避免了不必要的進食叠穆。
飲食與一切都息息相關(guān)。健康的飲食方式需要合理的邏輯思維支配臼膏，但這又必須建立在對自己身體了解基礎(chǔ)上硼被。最后，想對所有朋友說渗磅，“不要餓著活在世界上嚷硫，愿你被健康的飲食溫柔以待”！
