每日必做：
1伸头、起床整理床鋪，拔下所有插頭
2舷蟀、學(xué)習(xí)強(qiáng)國
3恤磷、運(yùn)動(dòng)3800步
4、八段錦（一遍）
5野宜、寫簡書
6扫步、放下手機(jī)2小時(shí)以上（今天屏幕使用時(shí)間到17點(diǎn)為止7小時(shí)）
今天：
1、今天爸媽那邊核酸檢測匈子，中午在那邊吃飯了河胎。然后今天才知道原來旭東豬頭肉家還賣專門只有白肉的一份，說是專門為牙口不好的老人準(zhǔn)備的虎敦，真是想的周到呀游岳。
2、今天下午把陽臺(tái)的花全部拿下來整理了陽臺(tái)原茅，把墊著的墊子拿下來清潔后再重新放好吭历，又把花重新放好，就這一點(diǎn)工作量就把我累著了擂橘，所以今天晚7點(diǎn)就開始寫日結(jié)晌区，準(zhǔn)備寫完了早點(diǎn)睡。
3通贞、明天老曲說高二主任通知朗若，五一后幾天的網(wǎng)課不安排我們的課了，所以我不用急著備課了昌罩。估計(jì)這一個(gè)題又要拖到不知道啥時(shí)候備完了哭懈。有點(diǎn)拖延呀，這個(gè)得改茎用。
4遣总、聽樊登讀書的《掌控習(xí)慣》，明天聽了一遍轨功，今天又聽了一遍旭斥，覺得有收獲。
? ? 其中有一條叫：連續(xù)中斷兩次就是一個(gè)壞習(xí)慣的開始古涧。聽到這里垂券，想到確實(shí)這樣，中斷了兩天后基本要再找回來就會(huì)變的困難羡滑，書中的建議是：糟糕的堅(jiān)持也好過放棄菇爪。
? ? 每個(gè)好習(xí)慣算芯，都是我們生活當(dāng)中的一個(gè)障礙。好習(xí)慣是目標(biāo)的障礙凳宙。比如說熙揍，節(jié)食是健身的出門障礙；冥想是感覺平靜的障礙近速；寫日記是思路清晰的障礙诈嘿；就是如果想成為一個(gè)有知識(shí)的人堪旧，這中間的障礙是什么削葱？讀書，你得讀很多書淳梦，你得學(xué)很多東西析砸，才能成為一個(gè)有知識(shí)的人，這就是障礙爆袍。你得辦法克服這個(gè)障礙首繁，你能夠到達(dá)你想要的那個(gè)境界。作者給到的方法是：讓它盡量的簡單易行陨囊，從最簡單開始做起弦疮。
? ? 習(xí)慣是切入點(diǎn)，而不是終點(diǎn)蜘醋。
? ? 最有效的方法：兩分鐘規(guī)則胁塞。兩分鐘規(guī)則就是你想要養(yǎng)成分身乏術(shù)一個(gè)習(xí)慣，從兩分鐘開始压语。習(xí)慣就是一步一步累積的啸罢，把所有的習(xí)慣變成一個(gè)兩分鐘的習(xí)慣。每晚睡前閱讀變成讀一頁胎食，做三十分鐘瑜伽變成拿出我的瑜伽墊扰才，復(fù)習(xí)功課變成打開我的筆記，整理文物變成寸疊一雙襪子厕怜，跑三英里變成系好我的鞋帶衩匣。把你想養(yǎng)成的習(xí)慣濃縮成這樣一個(gè)有儀式感的兩分鐘行為。
