侄女是個(gè)美麗的胖姑娘享言，進(jìn)入該戀愛(ài)的年齡峻凫，越來(lái)越為身材苦惱。
晚上览露，去侄女家荧琼，侄女爸爸又叨叨她的“肉體”。
侄女從小到大已經(jīng)聽(tīng)到耳朵起繭差牛，回了一句話：我就是這容易發(fā)胖的體質(zhì)懊！……說(shuō)完郁悶的轉(zhuǎn)身進(jìn)了屋偏化。
今天沒(méi)有跑步脐恩，想必她的減肥計(jì)劃一定又遇到了困難。
別說(shuō)相親侦讨。
在這個(gè)連招聘都要看身材的年代驶冒，胖身材確實(shí)是個(gè)劣勢(shì)。
有些HR會(huì)認(rèn)為韵卤，反復(fù)減肥不成功骗污，在一定程度上衡量了應(yīng)聘者自控、自律程度和能否堅(jiān)持養(yǎng)成好習(xí)慣沈条，可以理解需忿。
侄女在減肥道路上做了兩件事——管好嘴、邁出腿。
雖已經(jīng)在做屋厘，但最重要的是缺了兩個(gè)字：
堅(jiān)持涕烧。
即在養(yǎng)成習(xí)慣之前，不要中斷一天汗洒。
日本有個(gè)叫古川武士的议纯，在他的新書《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》提到了我們要如何才能養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣并且怎么才能堅(jiān)持下去仲翎。
他把習(xí)慣養(yǎng)成分三個(gè)階段：反抗（前1-7天）痹扇、不穩(wěn)定（第8-21天）和倦怠期（后22-30天）铛漓。
在這三個(gè)階段堅(jiān)持不下去的時(shí)候溯香，可以有這些解決辦法：在反抗期，可以通過(guò)細(xì)分浓恶、記錄來(lái)順利進(jìn)入第二個(gè)階段玫坛；在不穩(wěn)定期，可以用固定模式包晰、彈性應(yīng)對(duì)湿镀、正負(fù)激勵(lì)來(lái)完成堅(jiān)持；在最后的倦怠期伐憾，可以增加一點(diǎn)新變化和新習(xí)慣來(lái)突破勉痴。
因此，侄女跑步計(jì)劃的堅(jiān)持树肃，完全可以對(duì)照古川武士的“行為模式化蒸矛、增加新變化、打開(kāi)糖果開(kāi)關(guān)”這三點(diǎn)來(lái)渡過(guò)她的不穩(wěn)定期和倦怠期胸嘴。
建議你：
一雏掠，調(diào)好鬧鈴。一定在固定的時(shí)間劣像，每天跑乡话，就算只跑500米，也一定要跑耳奕。
二绑青，撒點(diǎn)鹽味。給跑步這件事增加一些“味道”屋群，比如时迫，下載好音頻，告訴自己跑步是為了戴著耳機(jī)聽(tīng)完這本書谓晌。
三掠拳，給點(diǎn)快感。即每完成7天纸肉，給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)溺欧，比如給自己買件好看的衣服喊熟。
堅(jiān)持，不僅是通往成功的必備姐刁，有時(shí)也是一種美芥牌。
親愛(ài)的侄女，愿你美麗聂使，也不胖壁拉。
