子午流注是中醫(yī)圣賢發(fā)現(xiàn)的一種規(guī)律，即每日的12個(gè)時(shí)辰與人體的12條經(jīng)脈是相對(duì)應(yīng)的一種規(guī)律馍乙，由于時(shí)辰的變化，因而不同的經(jīng)脈在不同的時(shí)辰也會(huì)有興有衰垫释，根據(jù)這種規(guī)律丝格，對(duì)照人體的五臟六腑及其所在的經(jīng)脈，那么相應(yīng)的疾病在相應(yīng)的時(shí)間段里進(jìn)行治療就可以達(dá)到事半功倍的效果棵譬。

子午流柱的順序

子時(shí)（23：00-1：00）膽經(jīng)最旺显蝌，膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)入眠订咸，膽方能完成代謝（膽有多清曼尊，腦有多清）子時(shí)調(diào)膽最好。

丑時(shí)（1：00-3：00）肝經(jīng)最旺脏嚷，肝藏血骆撇，人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰父叙，新鮮的血液需要產(chǎn)生神郊，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺盛的丑時(shí)完成。嚴(yán)重的肝病可以在丑時(shí)調(diào)肝高每。

寅時(shí)（3：00-5：00）肺經(jīng)最旺屿岂。“肺朝百脈”肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后鲸匿，將新鮮的血液供給肺部，通過(guò)肺送往全身阻肩。故寅時(shí)带欢，有肺病的人反映由為強(qiáng)烈运授，劇咳或哮喘。寅時(shí)調(diào)肺乔煞，痰熱瘀者吁朦，可清痰并滋補(bǔ)肺陰，肺虛內(nèi)熱者滋陰渡贾，肺陽(yáng)虛寒者升陽(yáng)逗宜。

卯時(shí)（5：00-7：00）大腸經(jīng)最旺。肺與大腸互為表里空骚，肺將充足的新鮮血液布滿全身纺讲，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分和營(yíng)養(yǎng)囤屹、排出渣滓的過(guò)程熬甚。如大腸秘結(jié)或異常，應(yīng)在卯時(shí)清瘀肋坚。

辰時(shí)（7：00-9：00）胃經(jīng)最旺乡括。故人在7：00后吃飯最容易消化。如果胃火過(guò)盛智厌，嘴唇干诲泌，重則唇裂或生瘡，可以降胃氣铣鹏。胃寒者更應(yīng)在辰時(shí)補(bǔ)胃陽(yáng)敷扫。

巳時(shí)（9：00-11：00）脾經(jīng)最旺。脾主運(yùn)化吝沫，脾統(tǒng)血呻澜。脾是消化、吸收惨险、排泄的總調(diào)度羹幸，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)，脾的功能好辫愉，血的質(zhì)量好栅受，所以嘴唇應(yīng)該是紅潤(rùn)的，唇白恭朗、唇暗屏镊，唇紫都是脾不正常的的表現(xiàn)，所以巳時(shí)調(diào)脾健脾補(bǔ)中氣痰腮。

午時(shí)（11：00-13：00）心經(jīng)最旺而芥。心主神明開(kāi)竅與舌，其華在面膀值，心推動(dòng)血液運(yùn)行棍丐，養(yǎng)神误辑、養(yǎng)氣，養(yǎng)筋歌逢。心虛者午時(shí)補(bǔ)心氣巾钉，心陰虛舌紅或紫者午時(shí)治療可以滋心陰降虛火。

未時(shí)（13：00-15：00）小腸經(jīng)最旺秘案。小腸分清濁砰苍，把水液歸于膀胱，糟粕送于大腸阱高，精華送于脾臟赚导。小腸經(jīng)在未時(shí)治療可對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整，如小腸有熱讨惩，人會(huì)咳而排屁辟癌，未時(shí)可清小腸熱 。

申時(shí)（15：00-17：00）膀胱經(jīng)最旺荐捻，膀胱貯藏水液和津液黍少，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)处面。若膀胱有熱可致膀胱咳（尿失禁）（咳而遺尿）厂置，申時(shí)人體體溫較熱，陰虛的人由為突出魂角。肺陰虛在申時(shí)滋陰降熱昵济，肝陰虛，腎陰虛可在申時(shí)滋陰降熱野揪。從尿?yàn)a掉肝火访忿。如果秋冬季腎陽(yáng)虛怕冷者，申時(shí)補(bǔ)陽(yáng)提高身體溫度效果最好斯稳，可達(dá)到事半功倍的效果

酉時(shí)（17：00-19：00）腎經(jīng)最旺海铆。腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根挣惰。經(jīng)過(guò)申時(shí)人體瀉火排毒卧斟，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰。腎陽(yáng)虛者酉時(shí)補(bǔ)腎陽(yáng)最為有效憎茂。

戌時(shí)（19：00-21：00）心包經(jīng)最旺珍语。心包為心之外膜，附有脈絡(luò)竖幔，氣血通行之道板乙。邪不能容，容之心傷拳氢。心包是心的保護(hù)組織亡驰，又是氣血通道晓猛。戌時(shí)心包興旺可清除心臟周圍外邪饿幅，使心臟處于完好的狀態(tài)凡辱。心發(fā)冷者戌時(shí)升陽(yáng)：心悶熱者戌時(shí)滋陰化淤

亥時(shí)（21：00-23：00）三焦經(jīng)最旺。三焦是六腑中最大的腑栗恩，有主持諸氣透乾，疏通水道的作用。亥時(shí)三焦百脈磕秤。人如在亥時(shí)調(diào)養(yǎng)生息乳乌，對(duì)身體十分有益。氣虛市咆，脾虛者亥時(shí)補(bǔ)中氣：肺陰虛汉操，兒童陰虛盜汗、成人陰虛內(nèi)熱偏重者蒙兰，亥時(shí)滋陰降熱效果最好磷瘤。

人是大自然的一部分，要符合自然規(guī)律搜变，環(huán)環(huán)相扣采缚，十分有序

v 卯時(shí)（5：00-7：00）大腸經(jīng)旺，治療有利于排泄

v 辰時(shí)（7：00-9：00）胃經(jīng)旺挠他，治療有利于消化

v 巳時(shí)（9：00-11：00）脾經(jīng)旺扳抽，治療有利于吸收營(yíng)養(yǎng)，生血

v 午時(shí)（11：00-13：00）心經(jīng)旺殖侵，治療有利于周身血液循環(huán)贸呢，心火生胃土有利于消化

v 未時(shí)（13：00-15：00）小腸經(jīng)旺，治療有利于吸收營(yíng)養(yǎng)

v 申時(shí)（15：00-17：00）膀胱經(jīng)旺拢军，治療有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的火氣

v 酉時(shí)（17：00-19：00）腎經(jīng)旺楞陷，治療有利于貯藏一日的臟腑之精華

v 戌時(shí)（19：00-21：00）心包經(jīng)旺，治療有利于再一次增強(qiáng)心臟的力量朴沿，心火生胃土有利于消化

v 亥時(shí)（21：00-23猜谚；00）三焦通百脈，治療后睡眠百脈休養(yǎng)生息

v 子時(shí)（23赌渣；00-1：00）膽經(jīng)旺魏铅，好的睡眠可加強(qiáng)膽汁推陳出新

v 丑時(shí)（1：00-3：00）肝經(jīng)旺，好的睡眠可加強(qiáng)肝血推陳出新

v 寅時(shí)（3：00-5：00）肺經(jīng)旺坚芜，逐步蘇醒的肺臟可將肝臟貯藏的新鮮的血液輸送百脈览芳，5：00起床后，治療后迎接新的一天的到來(lái)鸿竖。

十二時(shí)辰養(yǎng)生法

在一日內(nèi)十二個(gè)時(shí)辰的循行是不變的沧竟。由于人體有十二經(jīng)铸敏，氣血按十二經(jīng)的循行也是永遠(yuǎn)不變的，根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》記載的十二經(jīng)走向先后次序來(lái)說(shuō)悟泵，與十二時(shí)辰的順序正好吻合杈笔。經(jīng)氣自然之序是起于肺；一天之序時(shí)始于寅糕非，經(jīng)卯蒙具、辰……寅字代表著開(kāi)始，以肺經(jīng)配寅時(shí)朽肥，寅時(shí)為黎明禁筏，是一天的開(kāi)始，因此才有了肺經(jīng)寅衡招、大腸卯……的配屬篱昔。誠(chéng)如《針灸大成》云：肺寅大卯胃辰宮，脾巳心午小未中始腾，申膀酉腎心包戌州刽，亥焦子膽丑肝通。

　　歌訣意思是說(shuō)氣血寅出于中焦窘茁，上行注入肺經(jīng)怀伦，卯時(shí)轉(zhuǎn)注入手陽(yáng)明大腸經(jīng)，辰時(shí)注入足陽(yáng)明胃經(jīng)山林，所以才有“肺寅大卯胃辰宮……”的配合房待。在“子午流注”觀的基礎(chǔ)上，養(yǎng)生家們又針對(duì)老年人的身心實(shí)際制定了“十二時(shí)辰養(yǎng)生法”’明代石室道人稱為“二六功課”驼抹。清代醫(yī)學(xué)家尤乘又叫“十二時(shí)無(wú)病法”桑孩。其內(nèi)容如下：

　　卯時(shí)(凌晨5～7點(diǎn))：見(jiàn)晨光即披衣坐床，叩齒300次框冀，轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩流椒，活動(dòng)筋骨。先將兩手搓熱明也，擦鼻兩旁宣虾，熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍温数；然后以兩手抱后腦绣硝，手心掩耳，用食指彈中指撑刺，擊腦后各24次鹉胖。爾后，去室外打太極拳，或練其它導(dǎo)引術(shù)甫菠。

　　辰時(shí)(上午7～9點(diǎn))：起床練功后挠铲，飲一杯白開(kāi)水；用木梳梳發(fā)百余遍寂诱，以醒腦明目拂苹；再洗臉漱口，早餐刹衫。早餐宜食粥醋寝，宜淡素，宜飽带迟。飯后，緩行百步囱桨，邊走邊以手摩腹仓犬，以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。增強(qiáng)消化舍肠。

　　巳時(shí)(上午9～11點(diǎn))：或讀書搀继，或理家，或種萊養(yǎng)花翠语。疲倦時(shí)即閉目靜坐養(yǎng)神叽躯，或叩齒咽津數(shù)十甲。不宜高聲與人長(zhǎng)談肌括，因?yàn)檎f(shuō)話耗氣点骑，老年人本來(lái)氣弱，所以須“寡言語(yǔ)以養(yǎng)氣”谍夭。

　　午時(shí)(上午11～1點(diǎn))：午餐宜美食黑滴。所謂美食不是指山珍海味，而是要求食物暖軟紧索，不要吃生冷堅(jiān)硬的食物袁辈；只吃八分飽．食后用茶漱口，滌去油膩珠漂，然后靜坐或午休晚缩。

　　未時(shí)(午后1～3點(diǎn))：或午眠或練功，或邀友弈棋媳危，或?yàn)g覽時(shí)事荞彼，或做家務(wù)。

　　申時(shí)(午后3～5點(diǎn))：或讀名人詩(shī)文济舆，或練書法卿泽，或撫古琴，或去田園小勞，或觀落霞签夭。

　　酉時(shí)(午后5～7點(diǎn))：練動(dòng)靜功一段齐邦。晚餐宜早，可飲酒一小杯第租，不可至醉措拇。用熱水洗腳，以降火活血除濕慎宾。晚漱口丐吓，滌去飲食之毒氣殘物，以利口齒趟据。正如《．云笈七簽》所說(shuō)：“早漱口不如將臥而漱券犁，去齒間所積，牙亦堅(jiān)固”汹碱。

　　戌時(shí)(晚7～9點(diǎn))：練靜氣功粘衬，然后安眠。睡時(shí)宜右側(cè)臥咳促，“睡如弓”稚新。先睡心，后睡眠跪腹，即睡前什么都不想褂删，自然入睡。

　　亥——子時(shí)(晚9點(diǎn)～次日1點(diǎn))：安睡以養(yǎng)元?dú)獬迦祝h(huán)境宜靜屯阀，排除干擾≡朐＃“睡不厭蹴蹲盘，覺(jué)不厭舒”，即睡時(shí)可屈膝而臥膳音，醒時(shí)宜伸腳舒體召衔，使氣血流通，不要只固定一種姿勢(shì)祭陷。

　　丑——寅時(shí)(夜1～5點(diǎn))：此時(shí)為精氣發(fā)生之時(shí)苍凛，人以精為寶，宜節(jié)制房事(性生活)兵志，但又不宜強(qiáng)制醇蝴，60歲以后可20日或1月1次。

　　須要說(shuō)明的是想罕，對(duì)于有練功基礎(chǔ)的人來(lái)說(shuō)悠栓，十二時(shí)辰中霉涨，子、午惭适、卯笙瑟、酉四個(gè)時(shí)辰是較為重要的。子癞志、午要睡覺(jué)往枷，卯、酉可練功凄杯。子時(shí)應(yīng)入睡错洁，即在晚上11點(diǎn)以前要睡覺(jué)；早晨寅時(shí)以后戒突，即5點(diǎn)以后起床屯碴，在5點(diǎn)至7點(diǎn)的卯時(shí)練習(xí)靜功、導(dǎo)引妖谴、武術(shù)等窿锉。午時(shí)，即中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)的二小時(shí)內(nèi)可選—定時(shí)間午覺(jué)膝舅；酉時(shí)，即下午5點(diǎn)至7點(diǎn)可以練功窑多。在養(yǎng)生學(xué)中叫作“子午覺(jué)”仍稀、“卯酉功”。夜半子時(shí)是由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)的時(shí)刻埂息，此時(shí)睡眠可滋陰養(yǎng)陽(yáng)技潘，以接應(yīng)白天之陽(yáng)氣；午時(shí)為由陽(yáng)轉(zhuǎn)陰的時(shí)刻千康，此時(shí)睡眠享幽，可以滋養(yǎng)升發(fā)的陽(yáng)氣，以接應(yīng)陰氣拾弃。卯時(shí)為大腸經(jīng)開(kāi)穴流注的時(shí)刻值桩，最宜于練習(xí)實(shí)腹暢胸的“氣沉丹田”功；酉時(shí)為腎經(jīng)開(kāi)穴流注的時(shí)刻豪椿，此時(shí)練習(xí)動(dòng)功較好奔坟，因?yàn)槟I主骨，此時(shí)的骨和關(guān)節(jié)都很興奮搭盾、靈活咳秉。