子午流注是我國(guó)古代中醫(yī)圣賢精透人體而揭示出來(lái)的一種規(guī)律：因太陽(yáng)與地球位置的變化溜腐，其引力使人體的12條經(jīng)脈在12個(gè)不同的時(shí)辰有興有衰瓜喇。子午流注自古以來(lái)多用于針灸。

人類(lèi)在大自然中生成并發(fā)展望众，與自然息息相關(guān)烂翰，是自然的一部始锚。所以與自然必須和諧相處瞧捌，是天人和諧的一體姐呐。傳統(tǒng)中華文化不講征服自然典蝌，相反地非常重視“順應(yīng)天時(shí)”骏掀。

中醫(yī)哲學(xué)主張人的生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律柱告，因此將十二地支作為每日節(jié)律的指稱(chēng)际度。日節(jié)律是指人體一晝夜中陰陽(yáng)消長(zhǎng)乖菱、盛衰的情況蓬网，即每日的十二個(gè)時(shí)辰是對(duì)應(yīng)人體十二條經(jīng)脈帆锋，環(huán)環(huán)相扣锯厢，十分有序，稱(chēng)為子午流注臣疑。依于子午流注讯沈，將良好的生活方式與規(guī)律作息結(jié)合缺狠，制定了十二時(shí)辰養(yǎng)生法挤茄。

1冰木、丑時(shí)：（01∶00～03∶00）

氣血運(yùn)行到肝踊沸。肝經(jīng)旺，肝血推陳出新评凝。

排毒時(shí)間：此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛奕短，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)翎碑，讓肝臟得以完成代謝廢物。

丑時(shí)氣血流注于肝經(jīng)朱浴。肝主血翰蠢，因此這時(shí)的睡眠就是在養(yǎng)肝膽梁沧，在養(yǎng)血蝇裤。而血相較于氣則屬于陰栓辜，主斂藏藕甩，所以十二生肖中狭莱，“丑”為“牛”默怨，就是說(shuō)此時(shí)生發(fā)之氣雖然更大了些匙睹，但不能只升不降垃僚，有約束收斂才可以有更大的作為，這就是中國(guó)文化的妙處和深刻栽燕。因此“丑”字從“又”（手），而連綴其三指朵夏，表示想要做事而寒氣冷冽無(wú)法作為仰猖。而中醫(yī)“肝為將軍之官饥侵，謀略出焉”也表達(dá)同樣的意思躏升，將軍不只是英勇善戰(zhàn)狼忱，而是要考慮再三才能出擊钻弄。

2窘俺、寅時(shí)：（03∶00～05∶00）

氣血運(yùn)行到肺批销。肺經(jīng)旺均芽，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來(lái)深纲。

休眠時(shí)間：重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻湃鹊，常有患病者在此時(shí)死亡币呵，熬夜最好勿超過(guò)這個(gè)時(shí)間余赢。

寅時(shí)氣血流注于肺經(jīng)妻柒。中國(guó)古代正月建寅和十二經(jīng)脈流注起于肺經(jīng)都是代表開(kāi)端的意思举塔。是陽(yáng)氣的開(kāi)端，也是人的開(kāi)端计盒。一日之中寅時(shí)也是人身體各部開(kāi)始由靜轉(zhuǎn)動(dòng)章郁，各部分對(duì)血暖庄、氣的需求量都開(kāi)始增加培廓，這時(shí)肺作為“相傅之官”就一定要擔(dān)當(dāng)起均衡天下（身體）的職責(zé)肩钠，一旦“宣發(fā)”价匠、“肅降”失職呛每，就會(huì)造成嚴(yán)重的后果。比如身體各部對(duì)血晨横、氣的需求量的增加洋腮，會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，這就是許多心臟病患者死于凌晨三手形、四點(diǎn)的原因（西醫(yī)大概也不懂為什么死于這個(gè)時(shí)間）啥供。健康的人這時(shí)應(yīng)該是深睡狀態(tài)，即通過(guò)深度睡眠來(lái)完成生命由靜而動(dòng)的轉(zhuǎn)化库糠』锖可是，身體虛弱的人或老人這時(shí)會(huì)出現(xiàn)失眠或醒來(lái)鳞骤，這是因?yàn)樯眢w各部位對(duì)血的需求量增加窒百，相應(yīng)的腦子得到的血減少了黍判，用中醫(yī)的話(huà)說(shuō)豫尽，就是只有“宣發(fā)”沒(méi)有“肅降”了，生命自然就危險(xiǎn)了顷帖。

3美旧、卯時(shí)（05∶00～07∶00）

氣血運(yùn)行到大腸。大腸經(jīng)旺贬墩，有利于排泄榴嗅。

是起床的時(shí)候了，最好先空腹喝上一杯涼開(kāi)水陶舞，以刺激大腸嗽测，有利于晨便，排除體內(nèi)垃圾肿孵。

卯時(shí)氣血流注于大腸經(jīng)唠粥。中醫(yī)認(rèn)為“肺與大腸相表里”，寅時(shí)肺氣實(shí)了停做，卯時(shí)應(yīng)有正常的大便晤愧，卯時(shí)在天地之象代表天門(mén)開(kāi)，代表二月蛉腌，萬(wàn)物因陽(yáng)氣的生發(fā)冒地而出官份。

4、辰時(shí)（07∶00～09∶00）

氣血運(yùn)行到胃烙丛。胃經(jīng)旺舅巷，有利于消化。

早餐時(shí)間∶最好攝入一天營(yíng)養(yǎng)的30%——50%河咽。以保有一天的活力钠右。

胃是人體后天之本，沒(méi)有良好的早餐習(xí)慣库北，對(duì)身體傷害極大爬舰。

辰時(shí)氣血流注于胃經(jīng)。這時(shí)候人吃早餐就如同冒地而出的小草寒瓦，被三月的斜風(fēng)細(xì)雨潤(rùn)澤一樣必須和重要情屹，這就好像陽(yáng)氣的生發(fā)要靠陰氣來(lái)養(yǎng)，大地需要雷電的鼓蕩和春雨的潤(rùn)澤杂腰。

5垃你、巳時(shí)（09∶00～11∶00）

氣血運(yùn)行到脾。脾經(jīng)旺，有利于吸收營(yíng)養(yǎng)惜颇、生血皆刺。

巳時(shí)氣血流注于脾經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化凌摄，這也是吃早餐不會(huì)令人發(fā)胖的原因羡蛾，如果人體脾的運(yùn)化功能好的話(huà)，就可以順利地消化和吸收锨亏〕赵梗“巳”在月份應(yīng)四月，陽(yáng)氣已出器予，陰氣已藏浪藻，山川萬(wàn)物一片蔥蘢。

6乾翔、午時(shí)（11∶00～13∶00）

氣血運(yùn)行到心爱葵。心經(jīng)旺，有利于周身血液循環(huán)反浓，心火生胃土有利于消化萌丈。

午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐勾习！

午時(shí)氣血流注于心經(jīng)浓瞪。中醫(yī)認(rèn)為心為“君主之官，神明出焉”巧婶，而午時(shí)正是陰生乾颁，陰氣忤逆陽(yáng)氣之時(shí)，正所謂“陰陽(yáng)相搏謂之神”艺栈，對(duì)練功者而言英岭，正是練“子午”功的大好時(shí)機(jī)，而對(duì)我們無(wú)力主宰自己氣血的人湿右，只有睡眠最接近所謂的“心腎相交”了诅妹，所以子時(shí)一定要睡覺(jué)，午時(shí)一定要小憩毅人，這是最能養(yǎng)精氣神的時(shí)機(jī)吭狡。“午” 在月份應(yīng)五月丈莺。

7划煮、未時(shí)（13∶00～15∶00）

氣血運(yùn)行到小腸。小腸經(jīng)旺缔俄，有利于吸收營(yíng)養(yǎng)弛秋。

未時(shí)氣血流注于小腸經(jīng)器躏。《說(shuō)文》說(shuō)“未蟹略，味也登失。六月，滋味也挖炬±空悖”而事物的滋味就是精華，中醫(yī)小腸的功能就在于吸收精華茅茂。

8捏萍、申時(shí)（15∶00～17∶00）

氣血運(yùn)行到膀胱。膀胱經(jīng)旺空闲，有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的“火氣”。

申時(shí)氣血流注于膀胱經(jīng)走敌。膀胱經(jīng)為足太陽(yáng)之脈碴倾，上額頭而至巔頂，氣虛掉丽、氣實(shí)都容易引起頭痛或兩目外鼓等癥跌榔，健康的人這時(shí)則是學(xué)習(xí)和讀書(shū)的好時(shí)光，所以古人主張“朝而受業(yè)捶障，夕而習(xí)復(fù)”僧须。這時(shí)由于氣血容易上輸于腦部，學(xué)習(xí)效率就會(huì)很高项炼。又担平，太陽(yáng)主管氣化，這時(shí)應(yīng)該多喝水和吃些水果,對(duì)養(yǎng)生很好锭部≡萋郏“申”在月份應(yīng)七月。

9拌禾、酉時(shí)（17∶00～19∶00）

氣血運(yùn)行到腎取胎。腎經(jīng)旺，有利于貯藏一日的臟腑之精華湃窍。

酉時(shí)氣血流注于腎經(jīng)闻蛀。“酉”是成就的意思, 在月份應(yīng)八月您市。如果說(shuō)早晨5～7點(diǎn)的卯時(shí)代表一天或一年的開(kāi)門(mén)觉痛，那么晚上17～19點(diǎn)的酉時(shí)則代表一天或一年的關(guān)門(mén)。自然天地與人體這個(gè)小天地墨坚，從這一時(shí)刻起開(kāi)始進(jìn)入秋冬的收斂收藏時(shí)機(jī)秧饮，此時(shí)身體所表現(xiàn)出來(lái)的病變都是腎的收藏功能出現(xiàn)了問(wèn)題映挂，而酉時(shí)發(fā)低熱則是腎氣大傷，尤其是青春期或新婚后的男子要注意這一點(diǎn)盗尸。

10柑船、戌時(shí)（19∶00～21∶00）

氣血運(yùn)行到心包。心包經(jīng)旺泼各，再一次增強(qiáng)心的力量鞍时，心火生胃土有利于消化。

戌時(shí)氣血流注于心包經(jīng)扣蜻。中醫(yī)認(rèn)為這時(shí)人體的陽(yáng)氣應(yīng)該進(jìn)入了陰的接口逆巍，這時(shí)陰氣正盛，陽(yáng)氣將盡莽使，而心包經(jīng)之“膻中”又主喜樂(lè)锐极，通常人們會(huì)在這時(shí)進(jìn)行晚間的娛樂(lè)活動(dòng)。

11芳肌、亥時(shí)（21∶00～23∶00）

氣血運(yùn)行到三焦灵再。三焦通百脈，人進(jìn)入睡眠亿笤，百脈休養(yǎng)生息翎迁。

亥時(shí)氣血流注于三焦經(jīng)。三焦在中醫(yī)里是個(gè)不容易說(shuō)清楚的概念净薛，“焦”字的意思是用小火烤小鳥(niǎo)汪榔，因此，三焦無(wú)論是指人體上中下肃拜，還是里中外痴腌，都是指生命處于一團(tuán)融融溫暖氣息中，中國(guó)人形容它為“氤氳”爆班，中醫(yī)把這氤氳交融的狀態(tài)歸屬于少陽(yáng)……故而“亥”這個(gè)字非常有意思衷掷，像一男子摟抱一懷孕女子，而《說(shuō)文解字》的第一個(gè)字是“一”柿菩，最后一個(gè)字就是“亥”戚嗅，如果說(shuō)“一”在古代文化中代表先天的混沌，那么“亥”字則表示又回到初始的混沌狀態(tài)枢舶，生命的輪回重又開(kāi)始懦胞。因此,在中國(guó)傳統(tǒng)文化中，我們始終能看到其精神內(nèi)核的統(tǒng)一凉泄，無(wú)論是醫(yī)道躏尉，還是文字學(xué),你始終能看到古人對(duì)宇宙自然生命的理解與態(tài)度，并不是只有太陽(yáng)每日照常升起,后众，人類(lèi)的生命與生活胀糜，也會(huì)沿著其本來(lái)的秩序運(yùn)動(dòng)和發(fā)展颅拦，都可以在結(jié)束的時(shí)刻一切又重新開(kāi)始……

這個(gè)時(shí)刻人們應(yīng)該安眠，讓整個(gè)身體（三焦）都得到休息和休整教藻，并從這種徹底的休整中孕育新的生機(jī)距帅。

12、子時(shí)（23∶00～01∶00）括堤，又稱(chēng)“人時(shí)”碌秸。

氣血運(yùn)行到膽，膽經(jīng)旺悄窃，膽汁推陳出新讥电。

夜眠時(shí)間：經(jīng)過(guò)整日忙碌，此時(shí)應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)轧抗，千萬(wàn)別讓身體過(guò)度負(fù)荷恩敌，那可得不償失哦！這時(shí)的睡眠屬于淺眠期鸦致，多夢(mèng)而敏感潮剪，身體不適者易在此時(shí)痛醒。

這一時(shí)刻本是陽(yáng)氣發(fā)動(dòng)萬(wàn)物滋生之時(shí)分唾，而人為萬(wàn)物之靈，故假借以為人之稱(chēng)狮斗。中醫(yī)氣機(jī)升降沉浮理論認(rèn)為：人身之氣機(jī)绽乔，日日俱從子時(shí)生發(fā)√及“子后則氣生折砸，午后則氣降”（張介賓）。子時(shí)氣血流注于膽經(jīng)沙峻。這也是《內(nèi)經(jīng)》“凡十一藏取決于膽”一說(shuō)的根本由來(lái)睦授，也就是臟腑功能都取決于膽氣能否生發(fā)。人在日常生活中常有這樣的體會(huì)摔寨，人們一般夜里九去枷、十點(diǎn)鐘會(huì)有困倦的感覺(jué)，但熬到23點(diǎn)時(shí)又精神了是复，這就是膽經(jīng)生發(fā)的緣故删顶，但子時(shí)陽(yáng)氣的生發(fā)之力尚小，因此淑廊，在十二生肖中逗余，“子”為“鼠”，這時(shí)陽(yáng)氣雖小如老鼠季惩，但異陈剂唬活躍腻格。因此，保證夜里23點(diǎn)前睡覺(jué)就是通過(guò)睡眠保養(yǎng)這點(diǎn)生機(jī)啥繁〔酥埃“子”在月份中又代表十一月，強(qiáng)調(diào)的是用冬天的收藏來(lái)養(yǎng)生機(jī)输虱。

從亥時(shí)開(kāi)始（21點(diǎn)）到寅時(shí)結(jié)束（5點(diǎn)）些楣，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時(shí)間宪睹，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提出維持人體生理時(shí)鐘的褪黑激素愁茁，在正常情況下以夜晚11:00到凌晨2:00為分泌最旺盛的時(shí)段，它可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性亭病，使新陳代謝減緩鹅很，血壓下降、心跳速率減慢罪帖，五臟六腑得以休息及修復(fù)促煮，加強(qiáng)免疫功能。

這個(gè)時(shí)段是人處于地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽(yáng)的一面整袁，從中醫(yī)來(lái)說(shuō)陰主靜菠齿，要有充足的休息，才會(huì)有良好的身體狀態(tài)坐昙。

子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn)）：膽經(jīng)最旺绳匀。中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝之余氣，泄于膽炸客，聚而成精疾棵。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽痹仙。氣以壯膽是尔，邪不能侵。膽氣虛則怯开仰，氣短拟枚，謀慮而不能決斷《端”由此可見(jiàn)膽的重要性梨州。有些人隨便切掉膽是輕率的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝田轧。人在子時(shí)前入眠暴匠，膽方能完成代謝∩嫡常“膽有多清每窖，腦有多清帮掉。”凡在子時(shí)前1至2個(gè)小時(shí)入睡者窒典，晨醒后頭腦清晰蟆炊、氣色紅潤(rùn)。反之瀑志，經(jīng)常子時(shí)前不入睡者則氣色青白涩搓，特別是膽汁無(wú)法正常新陳代謝而變濃結(jié)晶，猶如海水中水份蒸發(fā)后鹽份濃而曬成鹽一般劈猪，形成結(jié)石一類(lèi)病癥昧甘，其中一部分人還會(huì)因此而“膽怯”。

丑時(shí)（1點(diǎn)至3點(diǎn)）：肝經(jīng)最旺战得〕浔撸“肝藏血〕Ｕ欤”人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持浇冰，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生聋亡，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成肘习。中醫(yī)理論認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝∑戮螅”如果丑時(shí)不入睡井厌，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝致讥。所以丑時(shí)前未入睡者，面色青灰器赞，情志倦怠而躁垢袱，易生肝病。

寅時(shí)（3點(diǎn)至5點(diǎn)）：肺經(jīng)最旺港柜∏肫酰“肺朝百脈”，肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后夏醉，將新鮮血液提供給肺爽锥，通過(guò)肺送往全身。所以畔柔，人在清晨面色紅潤(rùn)氯夷，精力充沛。寅時(shí)靶擦，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈腮考，如劇咳或哮喘而醒雇毫。

卯時(shí)（5點(diǎn)至7點(diǎn)）：大腸經(jīng)最旺〔任担“肺與大腸相表里棚放。”肺將充足的新鮮血液布滿(mǎn)全身馅闽，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)飘蚯，完成吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過(guò)程福也。

辰時(shí)（7點(diǎn)至9點(diǎn)）：胃經(jīng)最旺局骤。人在7點(diǎn)吃早飯最容易消化。如果胃火過(guò)盛拟杉，嘴唇干庄涡，重則唇裂或生瘡。

巳時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn)）：脾經(jīng)最旺搬设⊙ǖ辏“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血拿穴∑矗”脾是消化、吸收默色、排泄的總調(diào)度球凰，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)⊥仍祝“脾開(kāi)竅于口呕诉，其華在唇〕远龋”脾的功能好甩挫，消化吸收好，血的質(zhì)量好椿每，所以嘴唇是紅潤(rùn)的伊者。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔悖桨导浠ぁ⒋阶蠘?biāo)志寒入脾經(jīng)亦渗。

午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）：心經(jīng)最旺钮惠≌躺冢“心主神明歉井，開(kāi)竅于舌须教，其華在面酥馍『獯矗”心氣推動(dòng)血液運(yùn)行俄烁，養(yǎng)神它呀、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋洛勉。人在午時(shí)能睡片刻粘秆，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛收毫。

未時(shí)（13點(diǎn)至15點(diǎn)）：小腸經(jīng)最旺攻走。小腸分清濁，把水液歸于膀胱此再，糟粕磅入大腸昔搂，精華上輸送于脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整输拇。如小腸有熱摘符，人會(huì)咳而排氣。

申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）：膀胱經(jīng)最旺策吠。膀胱貯藏水液和津液逛裤，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)猴抹。若膀胱有熱可臻膀胱咳带族，且咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱蟀给，陰虛的人尤為突出蝙砌。

酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）：腎經(jīng)最旺“侠恚“腎藏生殖之精和五臟六腑之精择克。腎為先天之根∏捌眨”人體經(jīng)過(guò)申時(shí)瀉火排毒祠饺，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。

戌時(shí)（19點(diǎn)至21點(diǎn)）：心包經(jīng)最旺汁政。“心包為心之外膜缀旁，附有脈絡(luò)记劈，氣血通行之道。邪不能容并巍，容之心傷目木。”心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道刽射。心包經(jīng)戌時(shí)興旺可清除心臟周?chē)庑熬猓剐呐K處于完好狀態(tài)。

亥時(shí)（21點(diǎn)至23點(diǎn)）：三焦經(jīng)最旺誓禁。三焦是六腑中最大的腑懈息，具有主持諸氣、疏通水道的作用摹恰。亥時(shí)三焦通百脈辫继。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息俗慈，對(duì)身體十分有益姑宽。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即亥時(shí)睡覺(jué)闺阱∨诔担可惜現(xiàn)代人很少能做到，所以在街上看到面色紅潤(rùn)的人越來(lái)越少酣溃，女性涂脂抹粉的越來(lái)越多瘦穆。亥時(shí)調(diào)養(yǎng)百脈皆通，但中老年人睡眠抗干擾差救拉，所以盡量不用偏涼的藥难审。“胃不寧則夜不安亿絮「婧埃”

子午流注法與養(yǎng)生（二）

通過(guò)上面講解每日12個(gè)時(shí)辰與人體12條經(jīng)脈的關(guān)系，可以看出派昧，人是大自然的組成部分黔姜，人的生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律。把人的臟腑在12個(gè)時(shí)辰中的興衰聯(lián)系起來(lái)看蒂萎，則是環(huán)環(huán)相扣秆吵，十分有序：

卯時(shí)（5點(diǎn)至7點(diǎn)）：大腸經(jīng)旺，有利于排泄五慈；

辰時(shí)（7點(diǎn)至9點(diǎn)）：胃經(jīng)旺纳寂，有利于消化；

巳時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn)）：脾經(jīng)旺泻拦，有利于吸收營(yíng)養(yǎng)毙芜、生血；

午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）：心經(jīng)旺争拐，有利于周身血液循環(huán)腋粥，心火生胃土有利于消化；

未時(shí)（13點(diǎn)至15點(diǎn)）：小腸經(jīng)旺，有利于吸收營(yíng)養(yǎng)隘冲；

申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）：膀胱經(jīng)旺闹瞧，有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的“火氣“；

酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）：腎經(jīng)旺展辞，有利于貯藏一日的臟腑之精華奥邮；

戌時(shí)（19點(diǎn)至21點(diǎn)）：心包經(jīng)旺，清理心臟周?chē)牟⌒白菔岳诉M(jìn)入睡眠漠烧；

亥時(shí)（21點(diǎn)至23點(diǎn)）：三焦通百脈，人應(yīng)該進(jìn)入睡眠靡砌，百脈休養(yǎng)生息已脓；

子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn)）：膽經(jīng)旺，膽汁推陳出新通殃；

丑時(shí)（1點(diǎn)至3點(diǎn)）：肝經(jīng)旺度液，肝血推陳出新；

寅時(shí)（3點(diǎn)至5點(diǎn)）：肺經(jīng)旺画舌，將肝貯藏的新鮮血液輸送于百脈堕担，迎接新的一天到來(lái)。

從亥時(shí)（21點(diǎn)）開(kāi)始到寅時(shí)（5點(diǎn)）結(jié)束曲聂，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息霹购、推陳出新的時(shí)間，也是人隨地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽(yáng)的一面朋腋，陰主靜齐疙，是人睡眠的良辰，此時(shí)休息才會(huì)有良好的身體和精神狀態(tài)旭咽。這和睡覺(jué)多的嬰兒長(zhǎng)得胖贞奋、長(zhǎng)得快，而愛(ài)鬧覺(jué)的孩子發(fā)育不良是一樣的道理穷绵。

植物白天吸取陽(yáng)光的能量轿塔，夜里生長(zhǎng)，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽(tīng)到拔節(jié)的聲音仲墨。人類(lèi)和植物同屬于生物勾缭，細(xì)胞分裂的時(shí)間段大致相同，錯(cuò)過(guò)夜里睡覺(jué)的良辰目养，細(xì)胞的新生遠(yuǎn)趕不上消亡漫拭，人就會(huì)過(guò)早地衰老或者患病。人在順其自然混稽，就應(yīng)跟著太陽(yáng)走，即天醒我醒，天睡我睡匈勋。人在太陽(yáng)面前小如微塵礼旅，“與太陽(yáng)對(duì)著干”是愚蠢的選擇，盡早會(huì)被太陽(yáng)巨大的引力摧垮洽洁。這是客觀真理痘系。

以上是子午流注的基本概況，應(yīng)該作為中醫(yī)知識(shí)了解饿自，但不能機(jī)械死用汰翠。因?yàn)椋魏沃R(shí)用死了都是“所知障”昭雌。讀者可按12條經(jīng)脈在12個(gè)時(shí)辰中興衰的規(guī)律逐漸摸索適合于人體的自我保健方法复唤。

運(yùn)用子午流注還要注意時(shí)差問(wèn)題。例如：中國(guó)用的是北京時(shí)間烛卧，太陽(yáng)在北京天空正上方是北京時(shí)間12點(diǎn)整佛纫。11-13時(shí)為午時(shí)，其中11時(shí)為午初总放，12時(shí)為午正呈宇，13時(shí)為午尾。在北京以外的地區(qū)使用北京時(shí)間要計(jì)算時(shí)差局雄。再如甥啄，在美國(guó)應(yīng)以華盛頓時(shí)間為準(zhǔn)，在華盛頓以外的地區(qū)也須算出時(shí)差炬搭。人體經(jīng)脈的興衰與太陽(yáng)和地球位置的變化有關(guān)蜈漓，如太陽(yáng)在人居住地天空正上方時(shí)，人的心經(jīng)最旺尚蝌，這個(gè)時(shí)辰是午時(shí)迎变；而這個(gè)時(shí)辰膽經(jīng)處于封閉狀態(tài)，若在此時(shí)辰吃調(diào)理肝膽的中藥飘言，效果就不理想衣形。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人的生命活動(dòng)（指經(jīng)絡(luò)）受時(shí)間、方位姿鸿、地源制約谆吴，這種制約機(jī)制對(duì)人體內(nèi)臟系統(tǒng)的興旺與衰退有著明顯的時(shí)效性，名曰“子午流注”苛预。它對(duì)治病和養(yǎng)生都產(chǎn)生相應(yīng)的參考價(jià)值句狼。

子時(shí)(23點(diǎn)至1點(diǎn))，膽經(jīng)最旺热某。膽汁新陳代謝最旺腻菇。

丑時(shí)(1點(diǎn)至3點(diǎn))胳螟，肝經(jīng)最旺〕锿拢“肝藏血”糖耸。代謝在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。

寅時(shí)(3點(diǎn)至5點(diǎn))丘薛，肺經(jīng)最旺嘉竟。“肺朝百脈洋侨∩崛牛”肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺希坚，通過(guò)肺送往全身边苹。

卯時(shí)(5點(diǎn)至7點(diǎn))，大腸經(jīng)最旺吏够」锤“肺與大腸相表里」”肺將充足的新鮮血液布滿(mǎn)全身播急，促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水份與營(yíng)養(yǎng)售睹、排出渣滓的過(guò)程桩警。

辰時(shí)(7點(diǎn)至9點(diǎn))，胃經(jīng)最旺昌妹。人在7點(diǎn)吃早飯最容易消化捶枢；胃寒者7點(diǎn)養(yǎng)胃健脾。

已時(shí)(9點(diǎn)至11點(diǎn))飞崖，脾經(jīng)最旺烂叔。脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血固歪。

午時(shí)(11點(diǎn)至13點(diǎn))蒜鸡，心經(jīng)最旺。心主神明牢裳，開(kāi)竅于舌逢防，其華在面。心推動(dòng)血液運(yùn)行蒲讯，養(yǎng)神忘朝、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋判帮。人在午時(shí)能睡片刻局嘁，對(duì)于養(yǎng)心大有好處溉箕。

未時(shí)(13點(diǎn)至15點(diǎn))，小腸經(jīng)最旺悦昵。小腸分清濁约巷，把水液歸于膀胱，糟粕送人大腸旱捧，精華輸送進(jìn)脾。

申時(shí)(15點(diǎn)至17點(diǎn))踩麦，膀胱經(jīng)最旺枚赡。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外谓谦，津液循環(huán)在體內(nèi)贫橙。這個(gè)時(shí)辰是膀胱瀉虛火最好的時(shí)間。

酉時(shí)(17點(diǎn)至19點(diǎn))反粥，腎經(jīng)最旺卢肃。“腎藏生殖之精和五臟六腑之精才顿。腎為先天之根莫湘。”腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰郑气。腎陽(yáng)虛者酉時(shí)補(bǔ)腎陽(yáng)最為有效幅垮。

戌時(shí)(19點(diǎn)至21點(diǎn))，心包經(jīng)最旺尾组∶γⅲ“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)讳侨，氣血通行之道呵萨。邪不能容，容之心傷跨跨〕甭停”心包戌時(shí)興旺可清除心臟周?chē)庑埃剐呐K處于完好狀態(tài)歹叮。

亥時(shí)(21點(diǎn)至23點(diǎn))跑杭，三焦經(jīng)最旺。三焦是六腑中最大的腑咆耿，有主持諸氣德谅、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈萨螺。人如果在亥時(shí)睡眠窄做，百脈可休養(yǎng)生息愧驱，對(duì)身體十分有益。