今天分享《改變一切》三個部分的內(nèi)容，分別是明辨關(guān)鍵時刻偷霉、運用影響因素和迭代改變計劃布近。
一证九、「明辨關(guān)鍵時刻」
關(guān)鍵時刻是我們最容易屈服于欲望孟辑、最管不住自己的時刻颈嚼，比如當(dāng)路過香噴噴的面包店翔悠，饞貓們就會忍不住想買些好吃的番宁；壓力大心情煩悶的時候冯痢，煙民們就忍不住抽根煙氮昧；當(dāng)客戶提出無理的要求時，性子急的人可能會很想發(fā)火浦楣。
如果能在這些時刻出現(xiàn)之前袖肥，就制定好抗拒誘惑的準(zhǔn)則，到時按照計劃行動振劳，就能越過難關(guān)椎组，心理上也不會有太大的負(fù)擔(dān)。
二澎迎、「運用影響因素」
影響人們做出改變的原因包括自己庐杨、他人和環(huán)境三個層面，要怎么結(jié)合它們做出更有針對性夹供、更適合我們的計劃呢灵份？
001 自我學(xué)習(xí)
在改變過程中學(xué)會一些技能或方法，能讓你事半功倍哮洽，學(xué)習(xí)方法具體分為兩步：
第一步：審視技能
在開始改變計劃之前填渠，先審視一下自己完成任務(wù)的能力∧窀ǎ可以向過來人請教氛什，確定做出改變必要的知識和技能，找出你不知道和做不到的事情匪凉。
第二步：刻意練習(xí)
將所需要的技能枪眉，結(jié)合自己的實際情況加以練習(xí)。比如有個人容易情緒激動再层，他就在想發(fā)火的時候先深呼吸五次贸铜，等情緒平穩(wěn)下來再回應(yīng)，這樣有針對性的刻意練習(xí)比背100條溝通技巧更有用聂受。
002 他人影響
人類是社會動物蒿秦，我們所做的任何行為，都很容易受到其他人的影響蛋济。俗話說「近朱者赤棍鳖，近墨者黑」，和一群愛吃零食的人在一起碗旅，你大概也會跟著這些「同謀」一起吃渡处。
把「同謀」變成朋友镜悉，就能把阻力變成動力。比如說你想要減肥骂蓖，那就告訴周圍的人你在控制飲食积瞒，遠(yuǎn)離那些慫恿你大吃大喝的人，找到靠譜的健身教練或一起運動的伙伴登下。
003 環(huán)境輔助
貨架里琳瑯滿目的商品會激發(fā)你的購物欲茫孔，餐館里印刷精美的菜單會激發(fā)你的食欲，智能手機會分散你的注意力被芳，這些都屬于環(huán)境影響缰贝，會悄無聲息地左右我們的選擇。
要讓環(huán)境輔助我們的改變畔濒，有一個簡單的原則剩晴，就是「好東西放得近一些方便拿，壞東西放得遠(yuǎn)一些拿不到」侵状。比如運動前準(zhǔn)備好跑鞋赞弥，工作時把手機放在夠不到的地方。
③
「迭代改變計劃」
當(dāng)人們想要做出改變的時候趣兄，很少有人一開始就能找對方向绽左，總是前進兩步，又倒退一步艇潭。其實拼窥，看看那些成功人士的經(jīng)驗，你會發(fā)現(xiàn)他們也曾失敗過蹋凝。只要能吸取教訓(xùn)鲁纠，調(diào)整自己的改變計劃，讓它越來越完善鳍寂，就可以從容應(yīng)對各種挑戰(zhàn)改含。
比如有個人想要戒煙，他運用三個影響因素對自己的生活習(xí)慣做了全面調(diào)整迄汛，堅持了一個禮拜后不小心破戒了候味，原因是朋友遞過來一支煙，他不好意思拒絕隔心。后來他準(zhǔn)備了一套謝絕的說辭，在下一次遇到同樣情況時就輕松應(yīng)對了過去尚胞。就像這樣硬霍，他不斷地調(diào)整計劃，最終戰(zhàn)勝了自己笼裳，成功戒煙唯卖。
完美的計劃一定是根據(jù)自己的實際情況不斷迭代粱玲，而不是追隨流行趨勢或者是完全聽信別人的建議，更不是一蹴而就拜轨。如果在計劃執(zhí)行的過程中出現(xiàn)了偏差抽减，那就從中吸取經(jīng)驗、總結(jié)教訓(xùn)橄碾，迭代改變計劃卵沉，讓它更加符合你的實際情況。這樣每一次的調(diào)整法牲，都會讓你離成功更近一步史汗。
總結(jié)一下，今天分享了改變一切的方法拒垃，分別是明辨關(guān)鍵時刻停撞、運用影響因素和迭代改變計劃。充分運用這些策略悼瓮，寫下屬于你的改變計劃吧戈毒。雖然暫時可能不會成功，只要不斷改進横堡，總有一天你會越過障礙埋市，活出你理想的樣子。
