今天是易效能早睡早起早鍛煉90天踐行第十八天楔脯，依然是5:50起來撩轰！看著自家窗外嬌艷芬芳的玫瑰心情好好！美好的一天從好心情開始昧廷！
清晨老公陪我一起晨跑堪嫂，一開始我們肩并肩跑，一邊跑還一邊聊天木柬，到兩公里左右我開始有點喘但他依然輕松溉苛，到三公里的時候他已經(jīng)跑到我前方一段距離了，到四公里左右弄诲，他已經(jīng)不在我的視線范圍內了愚战，我越來越累了，甚至有點氣餒了齐遵，我當時有兩個選擇要么停下來寂玲，要么繼續(xù)跑！當我想到我為什么跑梗摇！我的目標是什么時拓哟，我立刻又充滿了力量！我跑步是為了鍛煉我自己的身體伶授，我的目標是參加明年9月墨爾本半馬比賽断序！他只是我的陪跑者，是我的領跑者糜烹，該我跑的一步都不能少违诗，我只要多跑一步就離我自己的目標近一步！每個人基礎和先天條件不同疮蹦，但每個人都要按照自己步伐朝自己的目標奔跑诸迟！有人在前面領跑的好處就是知道前方的路是通的；有人在前方引路會提升自己的速度會縮短成功的時間愕乎，但該跑的路一步都少不了阵苇！圖?下面是今天有人領跑的速度；平均時速8分38秒感论！
下面是昨天我自己一人自由跑的速率绅项！時速是10分12秒，實在有點慢比肄，因為沒人同伴沒有榜樣快耿，跑跑停停再看看拍拍囊陡，哈哈，有人帶的確不一樣润努！
下面是我們每天在易效能打卡三只青蛙关斜！每天有清晰的目標和重要的三只青蛙，就會知道自己做什么铺浇，永遠做重要的事痢畜，重要的事就是同自己目標相關的事挺份，其他都不重要窃判，不重要就可以延后做甚至不做技掏！
運動完給自己皮膚補充營養(yǎng)開始美美的一天已卸！我所做的一切都是為了讓自己更健康，健康不僅僅是身體沒有疾病事镣，而是讓身體以最優(yōu)秀的水平運作啡氢，包括有健康的肌膚繁仁，矯健的身材惑折，積極正能量狀態(tài)授账，以及良好的人際和社會關系！
