反思日志0629 周四? 陰
3:0000起床 23:00睡覺
運(yùn)動(dòng)：（重點(diǎn)關(guān)注右側(cè)大腿燥透，髂腰肌及骶髂關(guān)節(jié)的拉伸放松社裆，最終能開髖）
飲食計(jì)劃
益食：牛奶 無糖豆?jié){ 豆奶 燕麥 雞蛋 牛肉 雞肉（去皮） 鴨肉（去皮）蝦 魚 海鮮肉 瘦豬肉 雞爪 低糖水果-蘋果 梨 小番茄 冬瓜 黃瓜? 木瓜 西紅柿 胡蘿卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 園白菜 西蘭花 韭菜 大白菜 竹筍 茄子 .調(diào)配品 醬油 鹽（炒菜要清淡 低油低糖）
禁食：瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 餅干 巧克力 榴蓮 荔枝 山藥 蠶豆 火龍果 芒果 飲料 膨化食品 酒 （煎 炸 烤肉類食品）忌（油 糖 淀粉）食物? 所以食材做法上盡量清淡為主.
早餐攝入比例量為30% 中餐為50% 晚餐為20%最少 晚餐之所以少的部分為主食（米面）
每天5-8杯白開水
一個(gè)好的飲食習(xí)慣將會(huì)受益終身（不需要餓肚子）
早晨青蛙趴2分鐘溃肪，運(yùn)動(dòng)10分鐘啥寇。
飲食及喝水：晨起一杯水500ml*2
早餐：Kfc
午餐：快餐
晚餐：老鴨館 張老師 文老師 何老師 新來的實(shí)習(xí)生 胡聰
情緒：開朗
表情（微笑）嚴(yán)肅
學(xué)習(xí)? ：
默寫8大風(fēng)格形容詞
工作：
社交：
財(cái)務(wù)：早餐12元 午餐12元 晚餐荠藤？口紅168元
生活（家庭瑣事）：
親人溝通：
型體：注意屈膝斩个，抬頭挺胸半抱，打開肩胛骨乓搬，肩下沉，收緊后背肌肉
今天8點(diǎn)到工作室代虾，何老師先做搭配进肯，文老師協(xié)助。結(jié)果來了2撥人計(jì)劃打亂棉磨。下雨江掩，室內(nèi)何老師找不到感覺，室外拍沒有更好的場景乘瓤，何老師不喜歡重復(fù)的動(dòng)作环形，找不到靈感。又下雨改成室內(nèi)衙傀。雖然有實(shí)習(xí)生幫忙抬吟，整個(gè)過程累。
長沙步步高換鞋统抬，文老師陪我買口紅火本，一直不厭其煩的試，挺有耐心的聪建。
3:00起床 拉肚子2次 不能吃辣钙畔，中午大家陪我一起吃清淡的，晚上也是金麸。
我應(yīng)該是幸福感不高的人吧擎析，我也總是在說家里人不好的一面多，比如姐姐沒有給我買到合適的化妝品挥下，姐姐不會(huì)給我買衣服揍魂。妹妹總是給我推銷產(chǎn)品桨醋，爸媽對(duì)我太嚴(yán)厲了。我總是忽略了家人好的一面现斋。姐姐沒有義務(wù)給我買東西喜最，雖然我是付錢的，妹妹給我推銷產(chǎn)品步责，我也可以拒絕的呀，我總是把自己放在受害者這一面禀苦，其實(shí)小時(shí)候姐姐很是照顧我們蔓肯，妹妹也總是在關(guān)鍵時(shí)刻挺靠譜的。爸媽雖然總是把情緒宣泄在我們身上振乏，可是每次回家總是覺得家里的飯菜好吃蔗包，爸媽總是給我們準(zhǔn)備好多當(dāng)季蔬菜。我們是血脈相連的親人慧邮。一切根源都在于自己调限。
這兩天一直忙購物，也沒靜下心來做作業(yè)误澳，看到燕子提交作業(yè)耻矮，感覺自己行動(dòng)力好差。這門課沒有捷徑只能一點(diǎn)點(diǎn)的練習(xí)忆谓。每個(gè)作業(yè)做200個(gè)裆装，就一定熟練了。
實(shí)習(xí)生提醒我要多笑倡缠，由于一直比較累哨免，加上何老師老是找不到好的感覺，8套衣服要在一天內(nèi)拍完昙沦，搞得大家都累琢唾。高跟鞋擠腳，各種補(bǔ)舒服盾饮，拍完以后實(shí)習(xí)生說：“姐真佩服你采桃，中途不休息”。哎丘损，我心里清楚芍碧，不堅(jiān)持又能怎樣，來一趟不容易昂爬泌豆！
何老師能堅(jiān)持2年每天吃核桃把白頭發(fā)吃成黑發(fā)了。是個(gè)比較能堅(jiān)持的人吏饿，拍照不喜歡重復(fù)的造型踪危，穿搭也不喜歡重復(fù)的搭配蔬浙。
同學(xué)胡聰92年的小伙子，自己在大學(xué)城開理發(fā)店贞远。抽煙畴博，很成熟，有范兒蓝仲，堅(jiān)持把學(xué)習(xí)的東西在朋友群里每天分享俱病，當(dāng)成每天必做的事情，如果不做就好像缺少什么似的袱结。主動(dòng)找張老師簽約講師亮隙。
鄭文婷被老師逼了一下，第二天就把人物風(fēng)格形容詞背熟了垢夹。
燕子溢吻，王月不把作業(yè)做完不來上課。
這些人這些天果元，我感悟到促王，大家都很認(rèn)真，努力而晒，用心蝇狼。之前的我沒有做到，之后的我必須做到倡怎。我隱約覺得自己是不是也要從講師開始呢题翰！
今早的朋友圈也在告訴我，專注一件事情诈胜，努力做豹障，用心做。
此行讓我更多的感受到自己的提升空間很大焦匈，明白上次張老師說的血公，“盡快的讓自己變美起來”這句話的意思。同時(shí)也看到自己身材不錯(cuò)缓熟，臉上皮膚急需好好保養(yǎng)累魔。吃飯時(shí)張老師說：下次不會(huì)讓我買同樣風(fēng)格的衣服，要嘗試不同風(fēng)格的够滑，再后來要嘗試自己沒有的風(fēng)格垦写，慢慢把內(nèi)在逼出來，慢慢通過穿衣打扮改變自己彰触，讓自己變得越來越自信梯投，越來越幸福。
我開始對(duì)張老師的話有期待，期待我的蛻變分蓖。我相信６А！么鹤！
