今年做了很多事俱饿，有收獲也有遺憾歌粥，如果用一個詞來定義自己的2022，我想應(yīng)該叫：覺醒拍埠。

是的失驶，自己今年才開始覺醒，晚是晚了點枣购，比不開始的好嬉探。

今年的年終復(fù)盤，我想從以下四個方面來進(jìn)行盤點和總結(jié)：做了什么坷虑、收獲了什么甲馋、有什么遺憾、展望2023迄损。

一定躏、過去的一年，做了什么？

1痊远、學(xué)習(xí)上

01 讀書

今年讀書和學(xué)習(xí)內(nèi)容頗豐垮抗，也是自己這些年來收貨最大的一年。

今年從5月開始截止到現(xiàn)在碧聪，一共讀過260多本書冒版，其中認(rèn)真讀完并留下感悟和實踐體會的大概有30本左右。其中對我影響較大的有六本書逞姿，具體如下：

第一本《認(rèn)知覺醒》辞嗡，對我影響最大的一本書，從這本書開始滞造，我啟動了讀書续室、寫作和健身，也讓我越來越感受到提升自己的快樂和樂趣谒养，看著自己的進(jìn)步挺狰，時常有一種之前白活的錯覺。

書中對我改變最大的觀點是：盯著改變?nèi)W(xué)習(xí)买窟。

一個人讀書學(xué)習(xí)丰泊，本質(zhì)是為了改變，不能為了讀書而讀書始绍，要特別關(guān)注書中的內(nèi)容對自己的改變瞳购。閱讀一本書，不要奢求記住所有內(nèi)容疆虚，其中哪怕有一個點可以讓你發(fā)生改變苛败，那么這本書就已經(jīng)非常值了。

作者提出：改變量>行動量>思考量>閱讀量

不管學(xué)習(xí)任何東西径簿，能切實讓你產(chǎn)生改變，才會變得有價值嘀韧。而要實現(xiàn)這一點就要切實依靠行動篇亭，這一點非常重要。

第二本《財富自由之路》锄贷，這是李笑來的一部經(jīng)典暢銷書译蒂，里面提到了非常多顛覆認(rèn)知的觀點，我印象最深的有兩個：

第一個谊却，注意力是最寶貴的財富柔昼。

現(xiàn)在隨著碎片化信息的越來越多，短視頻內(nèi)容越來越多炎辨，每個人每天都處在各種信息的狂轟亂炸之中捕透，在這種情形下，一個人的注意力就變得格外寶貴。

現(xiàn)在有越來越多的人很難對一件事表現(xiàn)出更多的專注力和注意力乙嘀，這就導(dǎo)致我們的精力在不斷被分散和消耗末购，也開始越來越難以做一件事。

李笑來肯定是基于自己的認(rèn)知和對周圍人的觀察虎谢，提出了這么一個觀點盟榴。

我自己同樣有這樣的體會，有時候刷短視頻婴噩，想著簡單看幾分鐘擎场，但是不知不覺一兩個小時過去，關(guān)上手機后就開始了無盡的懊悔和內(nèi)心的空虛几莽，這就是人的精力被過度消耗的狀態(tài)和樣子顶籽。

所以，我為了保護(hù)自己的專注力银觅，把所有短視頻軟件都卸載掉礼饱，平時的時間都用在了閱讀高質(zhì)量文章書籍和寫作上，感覺生命又開始變得飽滿起來究驴，同時也對“注意力是最寶貴的財富”這個觀點镊绪，更加地感同身受。

第二個洒忧，財富自由的本質(zhì)是時間的自由權(quán)蝴韭，即不再為了生活所需而出售自己的時間。

提高自己的認(rèn)知思維熙侍，提高自身價值榄鉴，不能單純把時間給一家公司，需通過分享的方式把自己的時間“批發(fā)”給不同人蛉抓，以便從每個人身上獲取盈利庆尘。比如寫書、演講巷送、自媒體平臺等等驶忌。

《認(rèn)知紅利》中同樣提到過類似的觀點，把你的時間“批發(fā)”出去笑跛，同時賺取好幾份收益付魔。其實本質(zhì)就是對于時間的自由支配權(quán)。

第三本《反脆弱》飞蹂，這是塔勒布的一本經(jīng)典書几苍，里面提到了非常多概念和思想，對于當(dāng)下有非常多的實用指導(dǎo)意義陈哑。我自己也曾經(jīng)多次寫過與這本書有關(guān)的文章妻坝，對我影響較大伸眶。

通過這本書我學(xué)到了，在不確定性時代惠勒，增加自己的反脆弱能力是至關(guān)重要的赚抡，要學(xué)會未雨綢繆，要學(xué)會在行業(yè)好的時候去布局自己的未來和后路纠屋，而不是到了開始走下坡路時才開始去尋找涂臣。

以這個思想為指導(dǎo)，我開啟了寫作之路售担，希望自己在當(dāng)前行業(yè)發(fā)展不景氣的大背景下赁遗，能給自己提供一個可以支撐的道路，哪怕有些艱辛族铆，甚至布滿荊棘岩四，也要好過危機來臨時的自亂陣腳。

第四本是《寫出我心》哥攘，我自己也曾經(jīng)寫過這本書帶給我的寫作訓(xùn)練提示剖煌，非常受用。https://mp.weixin.qq.com/s/Cf5t-WgxT98RLBRfbO0q8Q

書中所傳達(dá)的寫作方法和觀點逝淹，對我來說最重要的就是兩個內(nèi)容：每天不間斷去寫和快速拿出初稿耕姊。

每天不間斷地寫，是為了保持一種思維和寫作的感覺栅葡，讓自己不至于找不到思路茉兰。當(dāng)一件事你堅持了一段時間后，一旦放下欣簇，想再次啟動就會變得非常困難规脸，所以保持每天不間斷書寫，非常重要熊咽，不管是內(nèi)容多少莫鸭，關(guān)鍵是一定要寫。

而快速拿出初稿网棍，則是強迫自己專注和行動黔龟，如果不去規(guī)定好時間，不馬上去行動滥玷，人就會拖延，而一旦出現(xiàn)拖延巍棱，那就很難再去把這件事做出成果惑畴。所以，想到了就馬上去做航徙，做了就馬上拿出初步成果如贷，同樣非常重要。

第五本《被討厭的勇氣》，這本書是以阿德勒的個體心理學(xué)為基礎(chǔ)的對話體內(nèi)容杠袱，非常像《論語》的表述尚猿，以青年和哲人的對話來幫我們構(gòu)建了一個完全不一樣的世界觀。

這本書看似雞湯味十足楣富，但是卻是相當(dāng)有價值和誠意凿掂，簡單來說，一個人所有的煩惱來源都是人際關(guān)系纹蝴，都是過于關(guān)注別人的感受庄萎，從而影響到了自己的幸福感。

只有當(dāng)我們在不干涉“他人課題”的前提下塘安，不再去過多關(guān)注別人的感受糠涛，真實勇敢做自己，才會逐步擁有幸福的生活和人生兼犯，只有擁有了被人討厭的勇氣忍捡，你的生命才會更加關(guān)注自己的內(nèi)心。

第六本《微習(xí)慣》切黔，書中的復(fù)利觀點砸脊，讓人耳目一新。一個人生活中有45%的行為都是靠習(xí)慣力量去行動绕娘，如何讓自己不用消耗意志力就可以去堅持做一件事脓规，是本書討論的一個基本內(nèi)容。

通過把需要養(yǎng)成的習(xí)慣進(jìn)行拆解险领，拆解到足夠小侨舆，足夠無壓力啟動，讓這些步驟不再消耗意志力绢陌，長期堅持即可成為習(xí)慣挨下。

不要過分相信市面上一些所謂21天養(yǎng)成習(xí)慣的打卡訓(xùn)練或者課程，書中提到脐湾，一個人的習(xí)慣養(yǎng)成所需要的時間是30-100天臭笆，平均需要66天，也就是說前期需要靠把目標(biāo)拆解秤掌，進(jìn)行刻意微習(xí)慣做法堅持至少2個月才會初見成效愁铺。

我在這個方面體會深刻，自己騎行上下班大概堅持了三個月才慢慢變成了習(xí)慣闻鉴，前三個月幾乎每天都在做各種意志力對抗茵乱，好在自己也堅持了下來，最后成果還不錯孟岛，后面會提到瓶竭。

02 付費課程

今年是自己第一次了解并且報名知識付費課程督勺，入過坑，也有過很大收獲斤贰。古典老師在《躍遷》中提到過一個觀點智哀，現(xiàn)代社會的學(xué)習(xí)模式跟以前已經(jīng)不一樣，現(xiàn)在是聯(lián)機時代荧恍，不需要一個人掌握全部知識瓷叫，需要學(xué)會去跟別人進(jìn)行充分地溝通和交流，充分地進(jìn)行聯(lián)機才能建立起自己的知識和人脈網(wǎng)絡(luò)块饺。

我深以為然赞辩。自己今年參加的付費課程，接觸到了很多高手授艰，認(rèn)識了很多牛人辨嗽，也見到了很多另類的思維和顛覆認(rèn)知的想法和觀點，這對我來說是一次全方位地大腦洗禮淮腾，真的受益匪淺糟需。

通過學(xué)習(xí)方法類課程，知道了組塊和主題閱讀等方法和概念谷朝，讓我清晰地看到了自己接下來努力的方向洲押，也讓我擁有了一些基本思維和認(rèn)知去看待周圍事物和觀點。

通過讀書寫作類課程圆凰，我認(rèn)識了很多高人的寫作方法和讀書方法杈帐，學(xué)到了卡片寫做法這個寫作利器，同時也知道了知識體系的價值和方向专钉。同時也看到了很多高手思考問題的邏輯和方式挑童，看到了很多不同的故事和擁有了更多人生體驗。

通過自律堅持類課程跃须，讓我明白了堅持做一件事的意義和價值站叼。任何一件小事，長期堅持下去都會變得擁有力量菇民，再小的事尽楔，一直做下去也會產(chǎn)生復(fù)利效應(yīng)。

通過自媒體類課程第练，讓我看到了新時代副業(yè)賺錢阔馋，甚至全職入局的可能性，開闊了我的視野和認(rèn)知娇掏，雖然自己知道有一些自媒體賺錢的渠道垦缅，但是想不會會如此豐富，也漸漸讓我有了一些想法和思路驹碍，希望可以通過實踐去獲得真實地感悟壁涎。

對我來說，付費學(xué)習(xí)最大的價值是省去了很多時間志秃，也聯(lián)機了高手怔球，更是開闊了視野和打開了認(rèn)知。接下來就是要對這些思考和感悟進(jìn)行大量實踐浮还，通過行動去獲取正向反饋竟坛，這是做一件事的基本邏輯。

03 關(guān)注高質(zhì)量公眾號

今年還有個很大的收獲钧舌，關(guān)注了很多牛人的公眾號担汤，比如周嶺、古典洼冻、k叔崭歧、剽悍一只貓、逆熵增者等等撞牢，通過學(xué)習(xí)他們的文章和思路，也讓我打開了視野，看了一些做一些事情的可能性爸吮。

通過長期觀察和閱讀他們的公眾號文章握玛，也讓我越來越感受到一個道理：越優(yōu)秀的人越努力。

他們在自己的領(lǐng)域都做出了很大的成績畜挥，但是依然在努力地寫文章仔粥，不管是日更的也好，還是不定期更新的也罷蟹但，總之都代表了他們的思路和做事模式躯泰，也間接反映了他們的思維和風(fēng)格，都非常值得我的學(xué)習(xí)和借鑒矮湘。

2斟冕、寫作上

01 寫作字?jǐn)?shù)

今年是自己第一年正式開始寫作，從5月17日在云筆記中寫下第一篇反思日記缅阳，5月29日在簡書寫下第一篇公開文章開始算起磕蛇，200多天，從未間斷十办。我自己都不敢相信自己可以堅持這么久秀撇，雖然尚未取得什么成績，但是總歸是養(yǎng)成了一個還算不錯的習(xí)慣向族，通過寫作也讓我越來越清晰了自己未來的道路和計劃呵燕。

自己7個多月在云筆記中寫下的各種反思日記和見感思行內(nèi)容，粗略統(tǒng)計大概60萬字件相，各平臺公開發(fā)布的內(nèi)容也有近30萬字再扭，這對我來說是個非常了不起的成績氧苍。

通過這些文字量的堆積，我已經(jīng)不再懼怕任何寫作內(nèi)容泛范，雖然寫的質(zhì)量還不算高让虐，但是至少敢于去寫，而且可以快速寫出內(nèi)容來罢荡，這是60萬字的積累帶給我的最大感受赡突。

02 寫了些什么

自己一開始寫作是配合自己的減肥過程的，為了給自己打氣鼓勁区赵，堅持了兩周的反思日記后開始公開在簡書等平臺公開寫作惭缰。

公開寫作后的內(nèi)容比較龐雜，并沒有一個非常垂直的方向和領(lǐng)域笼才，但是多數(shù)內(nèi)容還是偏向于自我成長漱受、讀書寫作等方向的。通過自己的讀書寫作的積累患整，也慢慢開始思考自己未來的計劃和定位拜效，希望新的一年可以形成自己的節(jié)奏和風(fēng)格。

03 怎么去寫作

我以自己有限的經(jīng)驗和認(rèn)知來做個基本梳理各谚，關(guān)于寫作的具體方法紧憾，其實只有一條：不停地寫。

首先昌渤，每天給自己規(guī)定一個時間段去盡情地寫赴穗。可以寫自己的感受膀息，可以寫所見所聞般眉，總之就是盡可能地寫，不要顧及任何文筆潜支、修辭甸赃、甚至標(biāo)點符號，一定要一鼓作氣寫出自己的內(nèi)心冗酿。

其次埠对，寫完后放置一天后進(jìn)行修改。日本暢銷書作家說過裁替，寫作要“熱情下筆项玛，冷靜下刀”，熱情下筆是為自己而寫弱判，要寫的足夠愉悅襟沮，足夠舒服，而冷靜下刀是為讀者而改，寫文章說到底還是為了跟這個世界進(jìn)行對話开伏，跟讀者進(jìn)行交流膀跌，既然要交流，就得有可以交流的資本和內(nèi)容硅则，這時文章的價值性就體現(xiàn)出來了淹父。

把文章中過于自嗨的內(nèi)容刪掉，同時問問自己怎虫，這篇文章中給讀者提供什么有價值的內(nèi)容了嗎？不管是觀點還是方法困介，不管是故事還是干貨大审，總之一定要對讀者有知識增量，你的文章才會有價值座哩，才會擁有交流討論的前提徒扶。

最后，正確面對反饋根穷。一篇文章發(fā)出去后姜骡，可能會受到正面地或者負(fù)面地評價，甚至什么評價都沒有屿良，這時需要有一個良好的心態(tài)去面對這些聲音圈澈。你不可能讓所有人都喜歡你的文字，同時也不會所有人都討厭你尘惧，任何評價其實都是一次成長學(xué)習(xí)的機會康栈。

我自己剛開始公開寫作的第一個月，心態(tài)有時候比較敏感喷橙，尤其是看到有人批評我的文章內(nèi)容時啥么，總感覺有些玻璃心，覺得自己不是這塊料贰逾，自己實在做的太差了等等悬荣。其實隨著后面寫作的練習(xí)，我已經(jīng)不再去過多關(guān)注這種心態(tài)上的變化疙剑，反而去關(guān)注他們評論的內(nèi)容是否有價值氯迂，是否可以讓我有所成長和改變。

有的讀者會指出我的文中的錯別字或者質(zhì)疑觀點核芽，我會記錄下來反思囚戚，看看到底是不是真的存在問題，這其實是一個非常好的學(xué)習(xí)機會轧简。

還有另外一種情況就是一篇文章發(fā)出后沒有任何評論和評價驰坊，甚至連閱讀量都沒幾個，其實我們也大可不必灰心哮独，沒有閱讀量和評論拳芙，恰恰說明了我們的文章內(nèi)容不是讀者或者市場所需要的察藐，這時候除了堅持每天寫作外，還要適時進(jìn)行內(nèi)容的調(diào)整舟扎，不斷去觀察數(shù)據(jù)和讀者反應(yīng)分飞，最終形成自己的認(rèn)知。

3睹限、運動上

從3月底開始譬猫，騎行上下班，一直堅持到現(xiàn)在羡疗。這9個月中除了惡劣天氣染服、周末節(jié)假日和口罩原因在家外，其他時間都在堅持騎行叨恨，單程13公里柳刮，累計到今天大概3000公里左右。

8月底到現(xiàn)在痒钝，除了生病的一段時間秉颗，每天堅持做不少于20個俯臥撐，累計做了2600多個送矩。

9月中旬開始到12月初蚕甥，每周跑三次10公里，累計跑了400公里益愈。

體重從3月初的91.3公斤梢灭，到現(xiàn)在的71公斤，累計減重20公斤蒸其。

……

以上這些都是今年實實在在取得的成績敏释，對我一個從不喜歡鍛煉，跑1公里都?xì)獯跤趺揖S持了七八年90公斤體重的人來說钥顽，是改變和成長最快的一年。

這一切也都得益于自己在讀書和寫作中慢慢提升的認(rèn)知和學(xué)到的方法靠汁，知道了時間的復(fù)利效應(yīng)蜂大，知道了微習(xí)慣的復(fù)利效應(yīng)，任何一件微不足道的小事堅持下去蝶怔，或許都可以變得非常偉大和富有力量奶浦。

4、自媒體

公眾號：今年公眾號發(fā)了45篇文章踢星，更新頻率不高澳叉，可能是粉絲少的緣故吧，一直想日更，但是卻始終沒有找到動力成洗，希望自己新的一年可以堅持日更五督，至少頻率上要固定起來。

簡書：簡書是今年堅持的最好的一個平臺瓶殃，從第一天開始一直到現(xiàn)在充包，一天沒拉地在更新，雖說文章質(zhì)量不咋地遥椿，但是越來越感受到每日寫點東西與人分享的樂趣基矮。

這個平臺為什么能堅持下去？主要得益于平臺的倒逼機制修壕，因為只有每天更新才能完成挑戰(zhàn)愈捅，一旦中途斷更，那么之前的努力也就白費了慈鸠。所以對于做一件事來說，除了憑借自己的興趣和內(nèi)在動力外灌具，外部的監(jiān)督激勵機制同樣有一定的作用青团，尤其是在培養(yǎng)習(xí)慣的初期。

頭條號和百家號：其實也是基本上每天都在更新點內(nèi)容咖楣，文章和動態(tài)各半督笆，有個別內(nèi)容可能碰上熱點了數(shù)據(jù)比較好看一些，其他大部分內(nèi)容都屬于閱讀數(shù)據(jù)比較凄慘的狀態(tài)诱贿。

記得之前劉潤的年度演講之后娃肿，有感而發(fā)寫的一點心得感悟發(fā)到了微頭條，結(jié)果有了10萬多次展現(xiàn)量和近5000多次閱讀珠十，這是我始料未及的料扰。這件事也讓我明白了平臺的調(diào)性和大家的興趣點，不過可能因為自己疏于運營焙蹭，后面的數(shù)據(jù)依然不太理想晒杈。

希望新的一年可以把平臺調(diào)性研究清楚。

小紅書：更新了30篇筆記孔厉，但是因為定位稍微清晰就暫定了拯钻，從8月份暫停更新到現(xiàn)在，居然數(shù)據(jù)一直在漲撰豺，其中有幾篇筆記幾乎每天都會新增收藏點贊粪般，這讓我確實有些驚喜，又有些意外污桦。

小紅書的尾流效應(yīng)比較明顯亩歹，希望新的一年可以再把這個平臺做起來，重點是通過這個平臺去學(xué)習(xí)平臺的運營技巧和自媒體的相關(guān)內(nèi)容學(xué)習(xí)。

知乎：寫了3條想法捆憎，回答了31個問題舅柜。知乎是個非常好的平臺，既可以學(xué)習(xí)到很多優(yōu)秀觀點和方法躲惰，又能接觸到很多牛人致份，但是自己今年在此平臺投入不多，一方面是時間問題础拨，同時也有心態(tài)問題氮块。

總覺得知乎上很多問題的回答都很高級，同時內(nèi)容也比較偏高端化诡宗，而自己的知識儲備和寫作技巧滔蝉，尚處在摸索階段，有時候會有些懼怕和擔(dān)憂塔沃，其實大可不必蝠引，寫作本身就是需要訓(xùn)練的，如果沒有一個訓(xùn)練過程蛀柴，總是怕這個怕那個螃概，那將永遠(yuǎn)無法提高。

通過知乎回答問題的另外一個好處是鸽疾，省去了找選題的煩惱吊洼。很多時候?qū)懳恼拢绾稳フ乙粋€選題是很頭疼的制肮，尤其是對于像我這種新手冒窍，但是知乎上有很多現(xiàn)成問題，通過對這些問題的篩選和回答豺鼻，既可以鍛煉自己的寫作能力综液，有可以積累寫作素材和案例，一舉兩得拘领，所以意乓，這個平臺需要重新重視起來。

知識星球：自己加了幾個星球约素，但是更新內(nèi)容不多届良，只在其中一個讀書寫作社群更新了大概3萬字左右，這是非常不應(yīng)該的圣猎。既然選擇了加入這些社群去學(xué)習(xí)交流士葫，就必須要充分去運用和展現(xiàn)自己。通過每天曝光自己送悔，也是建立起自己的個人價值的一個非常好的方式慢显。

古典老師說爪模，寫作要像一個燈塔一樣持續(xù)發(fā)光發(fā)亮。這就告訴我們荚藻，每天筆耕不輟屋灌，通過堅持寫作讓自己持續(xù)點亮，在提升自己能力的同時应狱，也會讓別人能發(fā)現(xiàn)自己共郭，進(jìn)而找到更有價值的伙伴和機會。

二疾呻、過去的一年除嘹，收獲了什么？

過去的一年是自己覺醒岸蜗、成長尉咕、改變的一年，是比之前的自己更加堅定未來道路的一年璃岳。隨著自己讀書寫作帶來的認(rèn)知上的提升年缎，越來越感受到，讀書寫作是改變自己最快的捷徑之一铃慷。

雖然過去的一年晦款，并沒有太多物質(zhì)上的成就，但是因為讀寫帶來的精神上的改變和收獲枚冗，真的太多太大了。下面每個內(nèi)容分別列出三個最大收獲蛇损，以此激勵自己赁温，也分享給你。

1淤齐、學(xué)習(xí)上三個最大收獲

第一個股囊，深入閱讀30多本書后，我收獲了認(rèn)知上的改變更啄。

以前的自己不愛讀書稚疹，一年都讀不了幾本，就算讀完了也沒多少收獲祭务。但是今年隨著讀書的深入和寫作的配合内狗，越來越覺得，讀書才是改變自己最快的途徑义锥。

讀書是為了改變柳沙，這是今年收獲最大的一個認(rèn)知，也是《認(rèn)知覺醒》中的一個核心觀點拌倍。我們不能為了讀書而讀書赂鲤，需要通過讀書去改變自己噪径，這才是讀書的真正目的和終極任務(wù)。

一本書會涉及到非常多的知識點数初，有些知識點可能會超出我們的理解范疇找爱，沒關(guān)系，一本書哪怕只有那么幾個甚至一個知識點能讓我們有所觸動泡孩，進(jìn)而有所改變车摄，那就值了。

第二個珍德，帶著問題讀書练般。

讀書一定不要漫無目的地讀書，這樣效率最低锈候，因為如果你沒有明確的閱讀目的薄料，那么讀書過程就會顯得精力非常松散，一旦精力松散就會發(fā)生拖延泵琳。

帶著問題讀書這個觀點摄职，讓我越來越清晰地知道自己的目的和收獲，我現(xiàn)在讀書不求把一本書所有內(nèi)容搞懂搞透获列，只需要把對我當(dāng)前有困惑的問題找到解決辦法谷市，足矣。

具體怎么做击孩？

我通常是帶著以下幾個問題進(jìn)行讀書：

這本書講了什么內(nèi)容迫悠？

我對這本書講的內(nèi)容有什么困惑或者思考？

書中針對我的困惑提供了哪些方法和觀點巩梢？

如何列出行動清單创泄，讓書中方法來改變自己？

通過這幾個問題的自問自答括蝠，可以快速抓住書中對自己有用的核心問題鞠抑，通過行動和實踐去印證和總結(jié)，最終變成自己的能力忌警。

還是重申關(guān)于讀書的那個觀點：讀書是為了改變搁拙。

第三個，主題閱讀法绵。

主題閱讀是指的在一個相對集中的時間內(nèi)去集中閱讀學(xué)習(xí)某一類知識箕速，通過知識與知識之間的相互碰撞和相互印證，去建立起對這個領(lǐng)域知識的基本框架和認(rèn)識礼烈，這是一種高效地學(xué)習(xí)弧满，一種高效的方法。

我第一次對主題閱讀這個方法產(chǎn)生共鳴此熬，是在研究“拖延”這個主題的時候庭呜。

通過同時對五六本有關(guān)拖延的書籍進(jìn)行閱讀滑进，發(fā)現(xiàn)講的內(nèi)容幾乎都是雷同的，只不過是表述的邏輯和表達(dá)不同而已募谎，但是實質(zhì)都是相同的扶关。

比如一個人容易產(chǎn)生拖延的核心原因主要有四個：

任務(wù)目標(biāo)和回報太過遙遠(yuǎn)；

注意力過于分散数冬；

討厭被人委派任務(wù)节槐；

對自己能力信心不足，對結(jié)果有過高期待拐纱；

基本上一個人的拖延主要是這四種原因在發(fā)揮作用铜异。看了那幾本書后發(fā)現(xiàn)基本上都是圍繞著這幾個主題在進(jìn)行論證秸架，這說明揍庄，通過主題閱讀可以讓我們快速抓住一個領(lǐng)域和概念的核心和框架，通過不同的書籍东抹、不同的人對該問題的論述去進(jìn)行相互印證蚂子，以此來加深對該知識地理解。

我是怎么做主題閱讀的呢缭黔？

首先食茎，選定一個需要研究的內(nèi)容；其次馏谨，通過豆瓣等平臺去選擇這個領(lǐng)域相關(guān)書籍5-6本别渔，一定要是豆瓣評分高的基石類書籍，作為基本框架惧互；再次钠糊，按照是什么、為什么壹哺、怎么做、案例艘刚、適用邊界等內(nèi)容去結(jié)合書中內(nèi)容梳理框架管宵；最后，形成自己的一套認(rèn)知閉環(huán)攀甚，再去找3-4本書去進(jìn)行印證閱讀箩朴。

通過這樣一個流程下來，可以讓我們快速掌握一個基本流程和基本框架秋度，再配合寫作炸庞，能快速上手一個新領(lǐng)域或者新概念的學(xué)習(xí)。

2荚斯、寫作上的三大收獲

第一個埠居，寫作安撫了我的情緒查牌。

以前自己經(jīng)常出現(xiàn)焦慮，尤其是看到自己的碌碌無為的表現(xiàn)和想到自己巨大的生活壓力時滥壕，尤其如此纸颜。有時候甚至?xí)行┦吆洼p度抑郁。

自己開始寫作時绎橘，一直在專注于自己的內(nèi)心胁孙，不斷去傾倒出自己對于很多壓力和負(fù)能量情緒的產(chǎn)生根源和對我的影響，慢慢發(fā)現(xiàn)称鳞，通過去書寫的方式涮较，讓我自己的情緒變得不再那么焦躁和焦慮，開始能靜下心來去考慮自己的一些真實場景下的做法和想法冈止。

原來狂票，寫作真的可以療愈心靈。

為什么寫作可以安撫我們的情緒呢靶瘸？

記得《寫作療愈》這本書中提到過苫亦，心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，寫作的確可以讓我們在一定程度上去趕走焦慮怨咪、拖延等壞情緒屋剑。

首先，寫作本身就是一種傾訴诗眨。傾訴是我們宣泄自己內(nèi)心情緒的一個最重要途徑唉匾，但是有很多事我們可能無法去找到合適的人傾訴，那么寫作就成了一個非常重要的切入口匠楚。

通過去書寫自己的內(nèi)心情緒巍膘，心理上的很多負(fù)能量和創(chuàng)傷，就可以得以釋放芋簿，進(jìn)而讓我們內(nèi)心得到放松和峡懈。

其次，寫作本身是一種思維活動与斤。

寫作本身就是一種尋找答案的過程肪康，我們平常會遇到很多事讓自己感到無從下手，而如果通過書寫的方式去分析自己和事情本身撩穿，在邊寫邊思考的過程磷支，解決思路和辦法就會出現(xiàn)，甚至?xí)屛覀儍?nèi)心充滿感激食寡。

最后雾狈，寫作是一種釋然。通過寫作可以讓我們由外部世界轉(zhuǎn)移到內(nèi)心世界抵皱，進(jìn)而再次反映到外部世界善榛，在這個情緒的轉(zhuǎn)移過程辩蛋，可以在更高的維度上去看待問題，獲得內(nèi)心的寧靜和超然锭弊。

所以堪澎，當(dāng)你遇到了各種情緒時，不管是憤怒味滞、焦慮樱蛤、悲傷還是高興、輕松剑鞍、自信昨凡，我們都可以把這些情緒記錄下來，定會有意想不到的收獲蚁署。

具體怎么做便脊？

可以每天去寫見感思行卡片，每天把自己看到的光戈、想到的各種人和事去簡單描述經(jīng)過哪痰，然后記錄自己當(dāng)時的情緒和感受，最后寫出對自己的思考和將要產(chǎn)生的行動久妆。

通過這樣一系列的行動晌杰，一方面可以作為素材積累，另一方面也是作為一個時間記錄器筷弦，一年甚至多年后再回頭肋演，可以看到自己的成長歷程，何樂而不為烂琴。

第二個爹殊，寫作讓我有了擅長表達(dá)的勇氣。

前段時間老婆單位需要參加一個比賽奸绷，而她作為主持人需要做一個熱場演講梗夸，所以需要準(zhǔn)備一篇熱場演講稿。

她搜集了一些材料和素材号醉，也寫了初稿绒瘦，但是總覺得有些過于呆板，而且不夠亮眼扣癣。她知道我一直在堅持寫作，想讓我?guī)退フ硪粋€初稿憨降。

我看了后父虑，按照自己寫作這些天學(xué)到的方法和技巧，采用新媒體文的形式授药，給他寫了一篇大概4000多字的演講逐字稿士嚎，她看到后非常欣喜呜魄，一個勁說寫的好：“看來每天寫文字，沒白寫啊莱衩【粜幔”隨后她發(fā)給了領(lǐng)導(dǎo)審閱，領(lǐng)導(dǎo)看后給這篇演講稿的評價是：有高度笨蚁、有深度睹晒、有溫度。

看到這個評價括细，我很是高興伪很，自己的努力和學(xué)習(xí)終于得到了別人的認(rèn)可，盡管不是當(dāng)面奋单，但是總歸是開始產(chǎn)生價值锉试。或許這就是寫作的力量吧览濒，寫作讓我有了擅長表達(dá)的勇氣呆盖，也更讓我有了堅持寫下去的信心。

第三個贷笛，寫作讓我擁有了邏輯表達(dá)的習(xí)慣压昼。

我自從看過《金字塔原理》后，對里面提到的開頭寫結(jié)論的寫作技巧辈挂，非常贊同也受益匪淺抓督，自己后來寫過很多內(nèi)容，都是把結(jié)論前置邑贴，后面再去說這個結(jié)論的相關(guān)論證內(nèi)容席里。

這樣做最大的好處是，降低了讀者的閱讀焦慮情緒÷＜荩現(xiàn)在很多文章奖磁，前面噼里啪啦寫了一大堆，結(jié)果還是不知道要表達(dá)什么主題繁疤，當(dāng)人看了非常焦慮咖为。所以把結(jié)論前置，就可以降低這種閱讀焦慮稠腊，讓讀者可以更好去做決策躁染。

有了這個習(xí)慣后，我也喜歡這樣講話和說話架忌，跟同事討論或者跟領(lǐng)導(dǎo)匯報吞彤，都是先把自己的結(jié)論或者想法表達(dá)出來，然后再去說原因和方法，效果很好饰恕。

有一次挠羔，我跟同事交代一個事情，開頭同樣是開門見山指出我要做的事情或者想法埋嵌，后面再具體提原因和方法破加，同事很快就能領(lǐng)會了，還說我的表達(dá)很有邏輯雹嗦，很清晰范舀。

我自己曾經(jīng)遇到過一種情況，聽領(lǐng)導(dǎo)安排任務(wù)俐银，結(jié)果一開頭說了一大堆尿背，讓人不明就里，始終搞不清到底要做什么捶惜，所以我一直對這種方法很是抵觸田藐。

這一正一反地對比，讓我越來越意識到寫作帶給我的邏輯上的進(jìn)步吱七，這對我來說是一次很大飛躍汽久。

3、運動帶給我的三大收獲

第一個踊餐，初步減肥成功景醇。

從八九個月之前的91公斤多，到現(xiàn)在的71公斤多吝岭，減掉了20公斤三痰，這對我來說簡直是個奇跡，直到現(xiàn)在我有時候都不敢相信窜管，因為我保持90公斤左右的體重已經(jīng)七八年了散劫。

每年都立flag減肥，但是每年都失敗幕帆，但是今年用了不到一年的時間获搏，在既沒有參加健身打卡，又沒有付費健身房的前提下成功做到了失乾，我思考了一下原因常熙，主要有這么幾個：

首先，功利性碱茁。

以前減肥都沒有任何壓力裸卫，想起來就做一點，想不到就不做纽竣，沒有固定節(jié)奏墓贿。而今年開始，我決定了騎行上下班，把減肥這件事強制綁定在每天日常通勤上募壕，這就給自己沒有偷懶的機會了。

你可能會問语盈，我如果不想騎行了怎么辦舱馅？

那我就晚點出門。我上班時間是早上8點30刀荒，如果開車或者公共交通代嗤，為了不遲到就必須要提前1個小時出門，但是騎行可以控制在40分鐘缠借，于是我每天都盡量7點40以后出門干毅，這樣就避免了去開車或者公共交通的可能性，只能選擇騎行才能保證正點泼返。

這就是用功利性思維在做事硝逢，一件事只有讓你無法避開的時候，你就必須硬著頭皮去面對绅喉，而這種功利性也就給自己接下來堅持做這件事提供了保證渠鸽。

其次，正向反饋柴罐。

對減肥來說徽缚，最重要的激勵恐怕就是看到體重下降了，但是對于剛開始減肥來說革屠，尤其是一開始的一兩周是很難看到這個變化凿试，所以每天去給自己一定鼓勵和激勵，非常重要似芝。

我的做法是那婉，每天記錄自己的體重和攝入消耗熱量，計算出差值国觉，只要保證每天都出現(xiàn)熱量差吧恃，理論上一個月就會有非常大的變化。同時麻诀，每天都去寫反思日記痕寓，給自己加油鼓勁，一方面督促自己堅持蝇闭，一方面為了宣泄情緒呻率。

就這么每天記錄數(shù)據(jù)，每天反思自己呻引，終于在三周之后體重開始出現(xiàn)了松動跡象礼仗，這是一個非常大的激勵和反饋，自從有了這個反饋之后，我每天都非常積極去運動元践，每天都積極去控制飲食韭脊，就這樣進(jìn)行了一個非常良性的循環(huán)，最終堅持到現(xiàn)在单旁。

其實不光減肥沪羔，任何事都一樣，我們很難對一件長期沒有反饋的事能堅持到底象浑。當(dāng)沒有反饋的時候蔫饰，我們需要靠微習(xí)慣去拆解目標(biāo)，通過完成每個小目標(biāo)去獲取信心和反饋愉豺，這也是非常重要的一方面篓吁。

最后，極度改變的渴望蚪拦。

自從我有減肥的意識之后杖剪，就開始搭配了寫作，同時在寫作中也在不斷反思自己的減肥的意義和價值外盯，其實就是為了挑戰(zhàn)自己的摘盆，就像一句看似雞湯道理一樣：你連自己的身材都控制不了，你還能控制什么饱苟。

所以孩擂，我想看看自己到底能不能控制自己的身體，就在這么一個非常清晰強大的目標(biāo)驅(qū)動下箱熬，我并沒有感到減肥的過程有多么艱難类垦，反而十分享受這個過程，因為我在對抗自己城须，在對抗成長路上的障礙蚤认，這是我的選擇。

盡管前期因為運動量大和控制飲食糕伐，出現(xiàn)過身體和心理的雙重折磨砰琢，甚至曾經(jīng)有段時間出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)，但是最終我挺了過來良瞧，也更加知道了一個人的能力和耐受極限在哪里陪汽。

第二個，不懼任何困難的勇氣褥蚯。

以前在視頻號看到過魯豫采訪彭于晏的視頻挚冤。

講的彭于晏關(guān)于自律健身對自己心態(tài)的影響。他說赞庶，我比較痛苦的健身鍛煉40分鐘训挡，完成了我的計劃澳骤，我就可以同樣可以從容面對任何困難。如果我連5分鐘都堅持不住澜薄，那怎么可能正確看到自己的位置呢为肮。

我相信這是彭于晏的肺腑之言。因為運動中肤京，你為了對抗身體所做的各種抗阻訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練弥锄，在一定程度上也是對意志力和面對困難的勇氣的一種鍛煉。

我自己同樣有這種感受蟆沫，當(dāng)騎行了一段時間、跑步了一段時間温治、力量抗阻訓(xùn)練了一段時間后就想著繼續(xù)加大強度饭庞，想去挑戰(zhàn)更大的難度，進(jìn)而一步步增強自己的自信心和堅持做事情的動力熬荆。

自從體重減下來之后舟山，我看待困難和事情的思維和角度也發(fā)生了變化，我更加信奉那句“雞湯”：只有當(dāng)你能控制身材卤恳，才有可能控制人生累盗。

我越來越堅信，我可以控制自己的人生突琳，只要我堅持一件事長期做下去若债，就一定可以有所成績。

對于堅持而言拆融，不管是誰蠢琳，只要付出，就會有回報镜豹。

再比如劉德華傲须，作為華人巨星，數(shù)十年如一日的自律趟脂，堅持保持自己的身材和初心泰讽，堅持保持自己的正面形象，幾乎沒有任何負(fù)面新聞昔期。

這其實就是一種堅持所帶來的榜樣力量已卸。

有了這個信心和動力，我可以比較從容地面對其他困難和任務(wù)镇眷。

第三個咬最，相信復(fù)利效應(yīng)。

詹姆斯·克利爾在《掌控習(xí)慣》中提到過一個習(xí)慣復(fù)利的觀點：最有力的結(jié)果總是姍姍來遲欠动。

我自己減肥的過程更是深刻體會到了這一點永乌，減肥初期在痛苦的堅持了20天后惑申，我看到了變化。體重開始以平均一兩天減1斤的速度在往下掉翅雏。似乎所有的努力都換來了回報圈驼。我開始相信習(xí)慣復(fù)利的力量。

我們?yōu)槭裁礋o法養(yǎng)成一個好習(xí)慣望几，因為我們不知道習(xí)慣是有復(fù)利效應(yīng)的绩脆，任何一個微小的習(xí)慣堅持下去，都會迎來非常大的改變橄抹。

體重減掉后靴迫，變化最大的就是心態(tài)，我覺得自己更有勁頭楼誓，更有精神玉锌，更有努力的方向了。我知道疟羹，任何事主守，只要你去堅持熬過一開始的通過過程，最終一定會看到成長榄融。但是我們經(jīng)常熬不到這一天参淫。

馬云說過：“今天很殘酷，明天很殘酷愧杯，后天很美好涎才，但是很多人都死在明天晚上×牛”我覺得在減肥這件事上憔维，同樣適用。只要你堅持下來畏邢，就一定可以看到自己的變化业扒。

其實我們的人生同樣如此，任何一個微小的習(xí)慣舒萎，長期堅持下去程储，一定可以發(fā)揮出巨大威力。就像我減肥過程一樣臂寝，我沒有每天投入太多時間章鲤，也沒有報班打卡，就是靠自己每天上下班騎行單程12公里咆贬，配合低熱量飲食败徊，堅持幾個月后就收到了非常大的成效。

這個過程掏缎，難嗎皱蹦？其實一點不難煤杀，因為運動量不算特別大，甚至都沒有單獨拿出額外時間去做這件事沪哺。

但是沈自，容易嗎？貌似不容易辜妓，因為需要你日復(fù)一日的堅持枯途。很多人減肥失敗，往往就是看不到成績就放棄了籍滴，熬不過自己的心理預(yù)期階段酪夷。

其實做任何事都是有成本的，減肥也一樣孽惰。李笑來在《財富自由之路》中提到了一個成長曲線：橫軸表示時間捶索，豎軸表示未來，一條成本線不隨著時間的變化而變化灰瞻。

一開始，成長曲線是在成本線以下辅甥，隨著時間的推移酝润，曲線開始上升，待到某個節(jié)點時璃弄，成長曲線與成本線相交要销，定義為里程碑，之后成長曲線就猶如指數(shù)一樣上升夏块。

這個曲線中疏咐，成本線預(yù)示著一個人做任何事都必須付出一定的成本，不管是金錢也好脐供，時間也好浑塞，努力也好，如果你做的任何形式的努力政己，都無法達(dá)到這個成本線酌壕，那么頂多算是掙扎，根本無法觸及生命可以發(fā)生改變的高度歇由。

但是一旦熬到里程碑節(jié)點卵牍，那么后面的人生就會發(fā)生極大地飛躍。就好比隨著量的積累沦泌，達(dá)到了質(zhì)的飛躍糊昙。

這個曲線其實是在告訴我們，努力不僅僅需要時間谢谦，還需要耐得住掙扎释牺。不要因為一時的得失而懷疑或否定自己萝衩，更不能讓自己沉淪或者盲目驕傲自大。必須努力看清楚自己的未來的可能性船侧，抓住一個好的方法欠气，努力用時間去堆積，不放棄地努力镜撩，終究是可以讓自己的成長曲線撞到成本線的预柒，也終究會迎來自己人生改變的時刻。

所以袁梗，相信時間的力量宜鸯，相信復(fù)利的力量，只要朝著正確的方向遮怜，每天去努力一點點淋袖，每天進(jìn)步一點點，總能到達(dá)自己的里程碑锯梁。

三即碗、過去的一年，有哪些遺憾陌凳？

2022是我覺醒和改變的一年剥懒，當(dāng)然也是很有遺憾的一年。感覺自己就像剛開始學(xué)習(xí)一項技能的新手一樣合敦，總想著一次性做好初橘，卻總是磕磕絆絆無法成型。有時候會懷疑自己充岛，有時候甚至否定自己保檐，但是我知道，遺憾只能說明自己的很多做法還不成熟崔梗，能力還不足夜只，方法還不熟練，只要看到自己的不足蒜魄，加以改正盐肃，總能成長。

1权悟、讀書上的遺憾砸王。

今年在讀書上的確有很多遺憾和不足：

首先，很多書沒有讀完峦阁。

沒有養(yǎng)成一個非常好的讀書節(jié)奏谦铃，導(dǎo)致自己經(jīng)常性東翻一本西翻一本，看過的書不少榔昔，但是看完的不多驹闰，記住且能用上的就更少了瘪菌。

雖然有部分方法和觀點讓我改變很大，但是本來可以改變更大嘹朗，無奈自己的行動受到了很大限制师妙。

其次，依然有很多拖延癥屹培。

我其實一直在極力改變自己的拖延默穴，也分析過自己的拖延發(fā)生原因，主要是完美主義褪秀，總想著一開始就把計劃做好蓄诽，總想著把所有事情都設(shè)計好后再開始，結(jié)果時間就在這種內(nèi)耗中一點點流逝媒吗，最終啥也沒得到仑氛。

讀書過程同樣如此，不管是寫書評還是寫讀書卡片闸英，不管是主題閱讀還是整體閱讀锯岖，總是設(shè)計各種方法，但是就是缺乏行動甫何，這一點感受最深刻出吹，教訓(xùn)也最深刻。

最后沛豌，書中很多方法缺乏轉(zhuǎn)化。

讀書是為了改變赃额，這是我一直以來堅持和踐行的標(biāo)準(zhǔn)加派，但是卻長時間停留在口頭和大腦中，并沒有切實變成行動跳芳。對于很多解決自己疑問的方法論芍锦，沒有總結(jié)出行動清單，實際投入實踐的行動點飞盆，更是鳳毛麟角娄琉，這就導(dǎo)致了自己對于很多書籍感悟不深刻，體悟較差吓歇，這是非常大的一個遺憾孽水。

一本書最大的價值是把方法提煉出來，通過行動來轉(zhuǎn)化成自己的能力城看，如果做不好這一點女气，那么這本書也僅限于知道知識，而不是做到测柠。

2炼鞠、寫作上的遺憾缘滥。

寫作上的遺憾同樣有三個：

首先，部分內(nèi)容過于自嗨谒主。

自己寫的很多內(nèi)容還是偏于自嗨式寫作朝扼，沒有真正提供有價值的干貨內(nèi)容，這是自己當(dāng)前寫作最大的一個毛病霎肯。寫文字是與讀者交流的擎颖，而交流就要有可以交流的前提和內(nèi)容，如果過于關(guān)注自己姿现，那么也就無法引起讀者共鳴肠仪，更不可能產(chǎn)生交流。

目前备典，很多人對于寫作有兩種認(rèn)知异旧，一種是類似周嶺老師和蘭陵王一樣，并不會日更提佣，但是一出手就是精品吮蛹，讓人記憶深刻。

這就像有很多著名大導(dǎo)演一樣拌屏，比如李安潮针，并不會過于高產(chǎn)，但是會對自己的作品非常負(fù)責(zé)倚喂，做出來的東西質(zhì)量很高每篷，也很能吸引觀眾。

他們并沒有刻意追求數(shù)量端圈，而是在自己能力范圍內(nèi)做到最好焦读。

另外一種是堅持日更，堅持每日重復(fù)的情況舱权。他們并不會刻意追求一篇文章的過高質(zhì)量矗晃，但是會持續(xù)曝光自己。

我記得古典老師說過宴倍，能量大于才華张症。一個人寫作并不一定要看天賦，更多還是苦行僧一樣的堅持鸵贬。

不可否認(rèn)這個世界上是有寫作天才的俗他，他們可以很快就拿出一篇高質(zhì)量文章或者作品，幾乎不費吹灰之力阔逼。

但是更多人只能去在自己的能力范圍內(nèi)做事拯辙，而不是靠所謂的天賦。

李誕說過，做了脫口秀需要能隨時拿出60分涯保，努力追求80分诉濒，等待120分。

日更寫作的邏輯同樣如此夕春，每日寫作必定不會有過多時間和精力去打磨未荒，出來的作品也必定會有瑕疵，但是就是在這種高頻率高密度地輸出中及志，不斷提高了自己的文字感覺和寫作感覺片排。

那么這兩種方法，究竟哪個更好一些速侈？或者說率寡，哪種方法更加讓你有寫作的節(jié)奏感？

我覺得都沒有錯倚搬，不應(yīng)該孤立地來看冶共，應(yīng)該把兩種思路和邏輯統(tǒng)一起來。

其次每界，大部分內(nèi)容沒有公開捅僵。

自己今年大概寫了近60萬字，但是公開發(fā)布的僅有一半左右眨层∶沓總覺得自己很多內(nèi)容寫的不好，甚至是過于關(guān)注自己所以沒有發(fā)出來趴樱，我覺得這樣其實浪費了跟讀者交流的機會馒闷。

我自己的一些問題，可能其他人也會存在叁征，我把我自己的問題的一些感受和思考分享出來纳账，說不定會收到同樣有此問題的讀者的反饋，這也是進(jìn)行交流的一種方式航揉。

做一件事塞祈，不能總想著完美主義金刁，沒有誰一開始就是完美的帅涂，也沒有誰一直完美。做了就要勇敢展示出來尤蛮，這本身就是一種成長媳友。

最后，文章缺乏足夠的案例和素材产捞。

這個內(nèi)容其實和自嗨是有關(guān)系的醇锚，一篇好的文章一定是有知識增量的，而知識增量如何告訴讀者？足夠的案例和素材是王道焊唬。

如果一篇文章通篇都在講大道理恋昼，沒有任何案例素材的支撐，那么這篇文章的可讀性就大大降低赶促，別說讀者液肌，自己都可能讀不下去。

所以自己這個問題也需要去克服鸥滨，多去有意識地積累素材和運用素材嗦哆，將是自己未來的主要攻克難題。

3婿滓、減肥上的遺憾老速。

其實在今年6月份體重有了松動時，自己做過一個目標(biāo)凸主，就是在元旦前減到70公斤以內(nèi)橘券。在12月初最低到過70.2公斤，眼看著馬上達(dá)到目標(biāo)秕铛，結(jié)果“陽”了约郁，所以暫時放棄了運動，體重也上漲到了71-72公斤左右但两，距離目標(biāo)更遠(yuǎn)了鬓梅。

不過也沒什么，哪有那么完美的事呢谨湘，只要自己盡力了其實就是一個進(jìn)步绽快，況且已經(jīng)取得了一定成效。未達(dá)成的目標(biāo)就爭取在春節(jié)前達(dá)到紧阔。

4坊罢、自媒體上的遺憾。

今年更加關(guān)注的是自己的寫作過程和減肥過程擅耽，雖然在更新一些平臺活孩，但是并沒有刻意去運營和維護(hù)，也缺乏和一些粉絲的互動乖仇，盡管粉絲少的可憐憾儒。

尤其是知識星球，發(fā)的內(nèi)容太少乃沙，從10月份以來就幾乎處在斷更狀態(tài)起趾，這樣非常不好，這是對自己的一種不負(fù)責(zé)任警儒，也是對知識學(xué)習(xí)和社群運營學(xué)習(xí)的一次極大浪費训裆。

新的一年，需要把自媒體的運營學(xué)習(xí)起來，作為自己下半場最重要的事業(yè)來做边琉。

四属百、展望2023

如果說2022年是自己的覺醒之年，那么2023年希望是自己的成長之年变姨，希望在2023年實現(xiàn)自己在多個方面的突破和成長诸老，希望自己作為一個普通人能獲得一些切實的成績和感受，給相當(dāng)一部分人提供有價值的參考钳恕。

1别伏、讀書上

2023年自己計劃學(xué)習(xí)十二個專題：時間管理；精力管理忧额；情緒管理厘肮；讀寫方法；學(xué)習(xí)方法睦番；投資理財类茂；運動健身；家庭教育托嚣；自媒體IP巩检；思維提升；溝通表達(dá)示启；認(rèn)知提升等兢哭。

每個月一個專題，每個專題進(jìn)行5-8本書的主題閱讀夫嗓，同時分享自己的感受和心得體會迟螺。

讀完書后一定要提煉出行動清單去踐行，這一點非常重要舍咖。

2矩父、寫作上

計劃全年寫作不少100萬字，算下來平均每天3000字左右排霉。其實這個目標(biāo)對自己來說并不算困難窍株，現(xiàn)在每天的各種寫作字?jǐn)?shù)也都早已超過這個工作量，但是公開發(fā)布的卻明顯偏少攻柠。

希望可以克服自己的心態(tài)球订，能真正去突破自己水醋。

全年寫作內(nèi)容主要包括每日反思、周復(fù)盤胡野、月復(fù)盤幕侠、讀書筆記、書評衷旅、各種逐字稿在扰、見感思行胚股、寫作療愈等內(nèi)容较店。

重點練習(xí)寫文章有理有據(jù)士八，有足夠的知識增量，盡量減少自嗨寫作的次數(shù)梁呈。

3婚度、運動上

全年騎行5000公里，跑步500公里官卡，俯臥撐3000個蝗茁，體重保持在70公斤以內(nèi)。

其實這個目標(biāo)看似有點難度寻咒，但是拆解之后完成希望很大哮翘。2022年我是通過減肥來讓自己開始覺醒和改變，2023年希望通過運動讓自己更上一層樓毛秘。

4饭寺、自媒體上

希望能通過自己的努力和堅持，組建一個社群叫挟，拉一批有同樣堅持的人一起前行艰匙。一個人走的快，但是一群人走的遠(yuǎn)抹恳，或許通過聯(lián)機更多人员凝，能找到自己真正熱愛的人生和事業(yè)。

五奋献、總結(jié)

過去的這一年绊序，大家過的不容易，有對生活的痛苦秽荞，有對未來的迷茫骤公，但是它終究是過去了。希望新的一年扬跋，我們可以擁有更多期待阶捆、更多希望、更多信心钦听、更多成長洒试。

希望我們都可以提三杯酒：一杯敬過往、一杯敬自己朴上、一杯敬明天垒棋！