事件：老公生氣了！
感受：身體緊縮湾趾，害怕
限制性信念：肯定是我又做錯事情惹他生氣了芭商！他生氣了，又要發(fā)火了搀缠！我不想吵架铛楣！
應對模式：用力控制自己的情緒，避免沖突艺普！無論他說什么簸州，我假裝聽不見！冷漠隔離歧譬，避免影響內心的平靜岸浑！
模式來源：小時候媽媽經常動不動就生氣，然后責怪我做錯事情惹她生氣瑰步！我不敢對抗她的脾氣矢洲，我不敢表達自己真實的聲音為了避免沖突！我覺得都是我不好缩焦，惹媽媽生氣的读虏！我是一個罪人！
臨在中看到的真相：別人生氣是別人的問題袁滥，和我一點關系都沒有盖桥！而對方把情緒投射給我卻造成了我的傷害，我有權拒絕這種傷害呻拌，表達自己真實的聲音葱轩！無論對方高不高興，都與我無關藐握，我只需要建立界限靴拱，表達自己！我不是罪人猾普！別人生氣是他自己內在的憤怒被勾起來了袜炕！不是因為我惹他生氣了！沒有我的允許初家，沒有人可以傷害我偎窘！沒有我的允許乌助，沒有人可以把垃圾丟給我！
