大家都知道太極拳有良好的養(yǎng)生保健功效，同其他體育項目一樣照激，只有經(jīng)過長期的鍛煉才能發(fā)揮出來发魄，貴在堅持練習(xí)。每位立志習(xí)練太極拳進(jìn)行養(yǎng)生保健者俩垃，都應(yīng)從中悟出持之以恒的道理励幼。
太極拳是一種“全身運動”
太極拳動作比較全面，上下相隨口柳，周身“一動無有不動”苹粟，全身各大肌群和關(guān)節(jié)都能參與運動，長期習(xí)練可以使關(guān)節(jié)靈活跃闹，肌肉結(jié)實有力嵌削。
太極拳是一種“平衡運動”
太極拳動作舒展流暢，連綿不斷望艺，而且特別強調(diào)虛實轉(zhuǎn)換苛秕，經(jīng)常習(xí)練太極拳，有助于提高周身動作的協(xié)調(diào)性和平衡性荣茫。
近年來想帅，國內(nèi)外一些研究機構(gòu)通過實驗，證實太極拳可以改善或提高人體活動平衡性的素質(zhì)啡莉，減少老年人跌倒的發(fā)生港准。
太極拳是一種“休閑運動”
打太極拳時要求靜、慢咧欣、勻浅缸、柔、松魄咕、穩(wěn)衩椒、合、連、圓毛萌、輕等苟弛，意識集中，全神貫注阁将，全身放松膏秫，動中求靜，心靜用意做盅，養(yǎng)氣凝神缤削，給大腦以休息;動作上輕靈柔和，情緒上安定樂觀吹榴，性命雙修亭敢，陶冶情操;外練骨骼、關(guān)節(jié)图筹、肌肉帅刀，內(nèi)練五臟六腑，是理想的“松弛運動”远剩。
太極拳是一種“調(diào)心運動”
打太極拳時劝篷，要求全神貫注，用意不用力民宿，用意識引導(dǎo)動作，意識與動作融為一體像鸡，要領(lǐng)會和體現(xiàn)出動作形象所包含的神韻活鹰。
因此，打太極拳可以訓(xùn)練注意力只估，使精神從急躁志群、浮躁、散亂之中解脫出來蛔钙，轉(zhuǎn)變?yōu)槟托男吭啤⒛邸⒛裼跬选Ｐ纳Ｏ眩瑢τ诜乐维F(xiàn)代文明病具有積極作用。
太極拳是一種“調(diào)息運動”
太極拳又稱內(nèi)家拳兼贡，集養(yǎng)生學(xué)攻冷、中醫(yī)學(xué)、健身氣功學(xué)遍希、仿生學(xué)于一體等曼，運用吐納術(shù)和導(dǎo)引術(shù)，以意運氣，以氣運身禁谦，氣力合一胁黑，使“調(diào)身、調(diào)息州泊、調(diào)心”的有機相融丧蘸，實現(xiàn)祛病健身、延年益壽的目標(biāo)拥诡。
太極拳是一種“健腰運動”
太極拳的全身運動以腰為軸触趴，軀干轉(zhuǎn)動帶動全身聯(lián)轉(zhuǎn)。根據(jù)中醫(yī)的理論渴肉，有助于鍛煉命門冗懦，暢通督脈，充實腎氣仇祭。腎氣旺盛披蕉，命門火足，則人精力充沛乌奇，面有光澤没讲，兩眼有神。
太極拳是一種“溫和運動”
太極拳動作溫柔礁苗、緩慢爬凑，經(jīng)試驗證明相當(dāng)于每小時步行6公里的運動強度，特別適宜于中老年人鍛煉试伙。
太極拳是一種“有氧運動”
特點是強度低嘁信、有節(jié)奏、非競爭疏叨、可控性強潘靖，持續(xù)時間長，運動過程中不致缺氧蚤蔓，不損傷人體臟器卦溢，適宜減肥，并且方便易行秀又，安全可行单寂，容易堅持。
太極拳是一種“不受限的養(yǎng)生運動”
它不受年齡吐辙、性別凄贩、體質(zhì)、場地袱讹、時間疲扎、器材以及其他物質(zhì)條件等限制昵时。
基于太極拳的這些特點與優(yōu)勢，在眾多的健身運動中堪稱為上佳的全民健身運動椒丧。
太極拳是一種“搏擊運動”
借力打力壹甥，四兩撥千斤，靜以待動壶熏，后發(fā)先至句柠，以弱勝強……這些都是太極拳的技擊特點，也表明太極拳是一種高階武術(shù)棒假。
太極是一種“哲學(xué)運動”
一陰一陽之謂道溯职。太極拳一招一式皆不出陰陽哲理。我們在感受人體的陰陽對立統(tǒng)一時帽哑，收獲的不僅是拳谜酒，更是奧妙無窮的太極哲學(xué)。修練太極妻枕，在外是變化氣質(zhì)僻族，在內(nèi)是修身立命。如此性命雙修屡谐，世所罕見述么！
其實，太極拳就是一種全民健身養(yǎng)生運功愕掏，相信你親自感受一下度秘，馬上就會被它散發(fā)的魅力所折服，堅持習(xí)練饵撑，就一定會受益良多敷钾。趕快告訴下身邊的朋友們，一起來練太極拳吧肄梨！
