長期堅持走路兩萬步以上，健康益處多好爬。有時候局雄，一個很小的自我調(diào)整就能獲得意想不到的效果。我們不能不去上班存炮，但可以選擇用什么樣的方式去上班炬搭，不妨試試走路上班，加入到我們“走班族”中來穆桂。那么長期堅持走步對身體有什么好處呢?

一宫盔、增加記憶力

隨著我們年齡的增長，我們的記憶力也在慢慢的衰退享完，但是堅持走步記憶力也會越來越好的灼芭。

二、增強肌肉力量

生活沒有規(guī)律般又，易導(dǎo)致全身肌肉僵硬而沒有彈性彼绷，堅持走步強健腿力和足力巍佑、筋骨，而且關(guān)節(jié)也會變得靈活寄悯。

三萤衰、通暢血液循環(huán)

我們身體中的血液如果不通常的話，基本上都是經(jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通猜旬，這樣就會使得血液流通變得不通暢脆栋，人也就會容易出現(xiàn)各種疾病，但是小編告訴大家洒擦，步行能夠打通經(jīng)絡(luò)椿争，以及增強人體血液循環(huán)和新陳代謝。

四秘遏、減少五臟疾病

五臟六腑需要運動丘薛，如果不運動，自然就硬化而得病邦危，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能舍扰，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動倦蚪，增加食欲，增強五臟六腑彈性的功能边苹，很多疾病自然就治愈陵且。

五、治愈三高

有三高个束，醫(yī)生們開了很多藥方慕购，沒有大的效果，開始走路吧茬底，走上幾個月減減肥沪悲，三高就三和了。步行對于防治高血壓阱表、糖尿病殿如、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用最爬。

六涉馁、精神快樂

藏醫(yī)學(xué)講，定時堅持步行爱致，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓烤送。使人體消除疲勞，精神愉快糠悯，緩解心慌心悸帮坚。人不愉快與血性有關(guān)系妻往，步行能減少血糖，血脂;排除血淤叶沛，血癥等血里的垃圾蒲讯，血里沒有垃圾，氣血通暢灰署，人會愉快判帮。

七、體形美麗

人美不美與血性有直接關(guān)系溉箕，人的血里沒有垃圾晦墙，人一定漂亮及美麗，血里垃圾多肴茄，人自然就不漂亮晌畅。因此，步行能排除體內(nèi)的垃圾和血里的垃圾寡痰，減少人體腹部脂肪的積聚抗楔，保持人體的形體美。

八拦坠、減少心肌梗塞

醫(yī)學(xué)里講连躏，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的贞滨，步行能減少血凝塊的形成入热，減少心肌梗塞的可能性。

九晓铆、增強腎功能

人本身懶惰勺良，不愿意活動，坐的時間長骄噪，傷害腎尚困，造成腎虛，腎炎腰池，腎結(jié)石尾组，腎功能退縮，因此示弓，腎供血不足讳侨，肝血就不足;肝血不足，心血就不足奏属，就開始生病了跨跨。為了治病吃藥。，增加腎的負(fù)擔(dān)勇婴，步行能減少吃藥忱嘹，從而增強腎的功能。

十耕渴、打開經(jīng)絡(luò)

長期坐在辦公室拘悦，沒注意身體，經(jīng)絡(luò)僵硬了橱脸，全身會有小疙瘩础米，堅持步行，疙瘩就少很多添诉。

十一屁桑、放松脈搏

經(jīng)絡(luò)不通，脈搏自然僵硬栏赴，全身都很緊張蘑斧，很僵硬，每天下午步行半個小時须眷，全身放松了竖瘾。

十二、身心輕安

現(xiàn)在很多疾病都來自于氣血不通花颗，氣血不通會造成身心不和准浴，身心不安，身心不平捎稚，身心疾病等疾病。而氣血不通的主要原因就是經(jīng)絡(luò)不通求橄，因此今野，身心就不自由了，但是我們通過走路罐农，你呢哥哥使得氣血通暢条霜。

十三、增加心臟功能

不愛運動涵亏，所以心臟不好宰睡，步行，我發(fā)現(xiàn)气筋，步行能增強心臟功能拆内，使心臟慢而有力。

十四宠默、打通血管

醫(yī)學(xué)講麸恍，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，我相信這句話抹沪，因為刻肄，步行能夠增強全身彈性。

十五融欧、大腦清晰

待在電腦前敏弃，待在家里看書，寫文章噪馏，大腦會不清晰麦到，步行吧，接受戶外新鮮空氣逝薪，大腦思維活動變得清晰了隅要、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞董济，提高了學(xué)習(xí)和修行步清。

十六、增強視力

我看書虏肾，打電腦廓啊，發(fā)微信過多，視力退化了封豪，據(jù)有關(guān)專家測試谴轮，每周步行三次，每次一小時吹埠，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人相比第步，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢缘琅。

十七粘都、延年益壽

我國也在流行步數(shù)“比拼”，許多人每天以超過一萬多少步而引以為豪刷袍。

“一天一萬步”的運動翩隧，最佳的是“中等程度”的運動。所謂“中等程度”的運動呻纹，即是隱約出汗并能順暢說話程度地快走堆生，相當(dāng)于1分鐘走100～120步。日本學(xué)者的研究表明雷酪，并非運動的時間越長就越健康淑仆，步數(shù)1天10000步以上中等程度的活動超過30分鐘以上者，與1天8000步20分鐘者相比太闺，健康狀況不會有任何改變糯景。研究人員認(rèn)為，超出必要的運動往往與慢性疲勞相連，越是高齡蟀淮，其損壞了的細(xì)胞等待修復(fù)時間就越長最住，對健康也就越不利。

日车』蹋活動步數(shù)（量）和中等活動時間（質(zhì)）與預(yù)防保健的關(guān)系如下：預(yù)防代謝綜合征涨缚，每天10000步30分鐘以上；預(yù)防體力不濟(jì)策治、高血壓脓魏、糖尿病、脂質(zhì)異常通惫，每天8000步20分鐘以上茂翔；預(yù)防動脈硬化、骨質(zhì)疏松癥履腋、肌肉減少癥珊燎，每天7000~8000步15~20分鐘；預(yù)防臥床不起遵湖，每天5000步7.5分鐘以上悔政；預(yù)防抑郁癥，每天4000步5分鐘以上延旧。

上述步數(shù)為從起床到入眠1天的合計谋国，分鐘數(shù)指的是走路中需要快走的時間，如走8000步迁沫，只要其中20分鐘是快走即可芦瘾，其他如外出、戶內(nèi)外活動以及做家務(wù)等都可算在20000步之內(nèi)集畅，但并非快走旅急。生命在于運動，運動在于適度牡整，貴在持之以恒。