? ? ? 今天，衛(wèi)老師帶領(lǐng)我們一起學(xué)習(xí)了關(guān)于“情緒”的相關(guān)問題毯侦。“情緒”一詞具垫，百度百科上這樣說：情緒首先是心理學(xué)名詞侈离，是對一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺筝蚕、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)卦碾。人就是一種典型的情緒動(dòng)物，喜起宽、怒洲胖、哀、樂是最基本的四種情緒坯沪，有的人可以將情緒控制的很好绿映，有的人卻不會控制自己的情緒。實(shí)際上腐晾，情緒是由大腦產(chǎn)生的绘梦，情緒管理的根本是管理自己的大腦，簡單的說就是要做大腦的主人赴魁，而不要大腦做自己的主人卸奉。同時(shí)它也與人的精力、 身體狀況息息相關(guān)颖御，可是當(dāng)情緒出現(xiàn)問題的時(shí)候榄棵，會做出很多不理智的行為，讓自己和身邊的人都會受到傷害潘拱，甚至有一些行為會讓你后悔終身疹鳄。今天，衛(wèi)老師講解的情緒十二步法是：覺察芦岂、準(zhǔn)備瘪弓、承認(rèn)、陪伴禽最、確定腺怯、理解、需要川无、滿足呛占、感謝、肯定懦趋、反思晾虑、學(xué)習(xí)。這12步情緒管理的方法，會讓你在情緒出現(xiàn)問題的時(shí)候帜篇，不會盲目地成為情緒的奴隸糙捺，而主動(dòng)來掌控自己的情緒，樂觀的對待每天的生活笙隙。
? ? ? 首先继找，我們要學(xué)會不帶情緒的表達(dá)自己，學(xué)會接受負(fù)面情緒給工作逃沿、生活帶來的變化婴渡，找出情緒發(fā)生的原因，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)凯亮。要學(xué)會換位思考边臼，去理解信任他人和被他人理解信任，因?yàn)檫@不是為了別人假消，而是為了改變自己而做的嘗試柠并。要學(xué)會用樂觀的態(tài)度看待每一件事情，“不以物喜不以己悲”富拗，面對不如意的事情露出微笑臼予，給自己重新開始的勇氣】谢Γ或者在無能為力的時(shí)候粘拾，學(xué)會大方的接受現(xiàn)實(shí)。
? ? ? 其次创千，我們還要學(xué)會多反思缰雇、多檢討、多總結(jié)追驴。反思和檢討是非常重要的械哟，每次情緒有波動(dòng)的時(shí)候，過后都應(yīng)該進(jìn)行反思殿雪，反思什么暇咆？反思我的情緒波動(dòng)是否是合理的，是否是可控的丙曙，應(yīng)該如何做才能更好的控制情緒爸业。檢討什么？檢討自己的行為河泳，由情緒引發(fā)的行為沃呢，哪里做得不對，哪里行為失當(dāng)拆挥，應(yīng)該如何做才是合理的，并且應(yīng)該寫下來，認(rèn)真進(jìn)行總結(jié)纸兔。每次都多反思惰瓜、多檢討、多總結(jié)汉矿，慢慢的控制情緒的力量就會占據(jù)你的大腦崎坊，使你變成一個(gè)更加理性、穩(wěn)健的人洲拇。
? ? ? 最后奈揍，我們還要做一個(gè)多學(xué)習(xí)，多讀書的人赋续。通過學(xué)習(xí)和讀書男翰，不斷提升自己的認(rèn)知和思想情操。知識—能力—自信心—心智纽乱，這是一個(gè)循環(huán)向上的提升過程蛾绎，一個(gè)人心智上升到更高的境界，就會用更高更遠(yuǎn)的思想和眼光去思考和看待這個(gè)世界鸦列，這樣就有了海納百川的胸襟租冠。
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“不管風(fēng)吹雨打，勝似閑庭信步”薯嗤，希望我們都能控制好自己的情緒顽爹，成為有修養(yǎng)，受人敬重的人骆姐。同樣一個(gè)可以控制好自己情緒的教師话原，也一定會培養(yǎng)出一群活潑開朗、陽光向上的孩子诲锹。
