事情起因是朋友不回復(fù)我信息，我的心情有點煩躁。于是想在群里問下怎樣溝通比較好卦绣。以下是聊天記錄：
? ? 我：你不回我消息，我感到很難過飞蚓。這算是非暴力溝通嗎滤港，有沒有比這更好的表達方式？
? ? A：是難過么趴拧，還是說擔(dān)憂溅漾？
? ? A：或者是孤獨？
? ? 我：是的著榴，我害怕孤獨添履。
? ? A：你知道她不回你消息的原因么？
? ? 我：可能是忙脑又。
? ? A：就是說暮胧，你并不明確她為什么沒有及時回你消息原因锐借？對么？
? ? 我：對的往衷。
? ? A：你可能還有焦慮吧钞翔。
? ? A：那為了疏導(dǎo)你的消極情緒，你需要去弄清楚她為啥沒有及時回你的消息席舍！
? ? A：你可以打電話給她嗅战！
? ? 到了這里，A幫助我認識到了自己的情緒俺亮，但是對于這個建議驮捍，我并不是很喜歡。這時脚曾，另一位群友加入了討論东且。
? ? B：呃。本讥。珊泳。。情緒是自己的拷沸，不是應(yīng)該自己處理自己的情緒么色查？對方可以不及時回復(fù)呀。需要對方及時回復(fù)是滿足自己的什么呢撞芍？
? ? 我：我也在想秧了，究竟是自己的哪種情緒沒有被滿足？
? ? A：滿足自己被愛的需求序无？
? ? 我：還是說被關(guān)注验毡？
? ? B：如果自己一有情緒，就找別人帝嗡。這樣晶通，就無法覺察自己了。
? ? B：一般來說哟玷，自己的焦慮狮辽，是自己的 內(nèi)在父母 給的。
? ? 我：我希望能找到自己焦慮的原因巢寡，不依賴她喉脖，過分依賴她害怕她會不耐煩的。
? ? B：是小時候與養(yǎng)育者之間形成的互動模式讼渊，這個模式在當(dāng)時是有效的適當(dāng)?shù)亩础５趲资曛螅瑒t可能不適當(dāng)了爪幻。
? ? A：我發(fā)了消息給你菱皆，你沒有及時回我，我感到很焦慮挨稿，因為我很重視我們之間的感情仇轻。
? ? B：這個有點 合理化 的可能。
? ? B：我發(fā)消息給你奶甘，如果沒有及時回復(fù)我篷店。我會想什么？
? ? B：我會猜臭家，你會不會討厭我疲陕，你會不會不要我了。而這些猜測钉赁，是自己的內(nèi)在父母給的蹄殃。
? ? B：不要猜對方，要以對方為鏡子你踩，來看自己的內(nèi)心诅岩。
? ? 我：是的，如果不回復(fù)我带膜，我會胡思亂想吩谦。
? ? B：對方什么都沒做，自己這邊涌出一堆情緒膝藕。這是自己的式廷。這是一個機會，看自己的內(nèi)心有什么恐懼芭挽。用理性來觀察懒棉，就明白，有一些恐懼是過時的恐懼览绿，在當(dāng)下是不適當(dāng)?shù)摹?/p>
? ? 我：而且這些想法都是很負面的策严。
? ? 我：她很忙？她是不是不喜歡我了饿敲？她喜歡了別人妻导？或者說她根本沒有喜歡過我，覺得無所謂怀各？
? ? B：這些想法倔韭，以前對養(yǎng)育者也產(chǎn)生過吧。
? ? 我：我只知道我小時候很乖瓢对。
? ? B：在小孩子的眼里寿酌，父母是天，父母的話是圣旨硕蛹。而現(xiàn)在醇疼，已經(jīng)不是小孩子了硕并。
? ? B：我們有能力反思，以前收到的信息是否正確秧荆【蟊校或是，我們的誤判乙濒。
? ? 我：我現(xiàn)在有點明白了陕赃，我一直帶著一個面具。
? ? 我：我應(yīng)該怎么面對這些想法颁股，明明焦慮已經(jīng)減輕了么库。但只要一想到?jīng)]回消息的事，一下就又強烈了甘有。
? ? B：又強烈了诉儒，可能是 舊有模式在尋求強化。而舊有的模式如果強化了梧疲，是不利于產(chǎn)生新的良性的模式的允睹。
? ? B：類似于，自體癌細胞尋求養(yǎng)料幌氮，自體的良好細胞就缺糧了缭受。
? ? 我：我一直這樣，只要我喜歡的人不回復(fù)该互，我就會心煩意亂米者，很焦慮。之前的做法是我也不回復(fù)宇智，甚至不喜歡她蔓搞，但是只要再重新喜歡別人，還是會這樣随橘。
? ? B：這是你在防御被拋棄喂分，為了不讓對方有機會拋棄我，我就先拋棄對方机蔗。但這是由于恐懼產(chǎn)生的對策蒲祈。并不是滿足自己的需求。所以自己仍感覺不到豐足萝嘁。
? ? 我：最可怕的是我一直認為是別人的問題梆掸，我好慌。
? ? B：內(nèi)因是牙言，你自己也不喜歡自己酸钦，由己推人，認為別人也會不喜歡自己咱枉。但是卑硫，別人不是你徒恋。別人不一定跟你一樣。
? ? 我：原來我一直就不喜歡自己拔恰。
? ? 我：我很自卑因谎。
? ? 我：這才是我焦慮的根本原因嗎基括？
? ? B：人會維護自己的預(yù)言颜懊。如果 內(nèi)在已經(jīng)有一個"我是不被喜歡的人"這樣一個預(yù)言的話，為了維護這個預(yù)言风皿，就會千方百計找到與之對應(yīng)的信息河爹，來印證。一旦自己的預(yù)言被印證桐款，這個“舊有的模式”會有一種安全感咸这，滿足感。也就是 強化了魔眨。但是這些被找來驗證的信息媳维，是經(jīng)過自己挑選的，是不完全信息遏暴。所以是片面的侄刽。是存在漠視的。
? ? A：既然你知道你自己需要什么朋凉，那就請你去努力行動贏得自己想要的州丹，好么？
? ? 我：我不知道該怎么做杂彭，變得喜歡自己嗎墓毒，變得不自卑嗎？
? ? A：說實話亲怠，我都有點失望了所计，你聊了這么多，你竟然還不知道自己需要什么团秽？
我隱約找到了點頭緒主胧，但此時A的問話讓我有些不理解，我確實還不知道自己需要什么徙垫。
? ? 我：你認為我需要的是什么讥裤？
? ? C：他需要的是對方的一個回復(fù)。
? ? 我：不是回復(fù)姻报。
? ? 我：這次回復(fù)了己英，下次不回復(fù)我又會變得焦慮。
? ? 我：這只是一時的解決辦法吴旋。
? ? A：對的损肛，你需要找到你本質(zhì)的需要厢破。
? ? B：你需要找到自己的能量。
? ? B：自己是有能量的治拿，只是被舊有的模式給封印了摩泪。要給自己解封。
? ? D：需要的是對方的關(guān)注劫谅。
? ? D：缺乏安全感 有點缺乏自我 生活以對方為中心了见坑。
? ? 我：這個能量指的是自己的能力嗎，發(fā)現(xiàn)自己的閃光點捏检？
? ? D：Find yourself荞驴，locate yourself，be yourself.Not him.
? ? D：關(guān)注事情的本質(zhì)贯城。
? ? D：回不回消息是表象熊楼。
我又有些混亂了，我知道D說的是正確的能犯，但并不能給我什么建設(shè)性的幫助鲫骗。
? ? B：自己的能量，是指踩晶，自己喜歡自己的感覺执泰，自己滿意自己的感覺。自己對自己有時候也挺不公平合瓢，挺以偏概全的坦胶。主要是因為有一個 舊有模式存在。我們認為那是真實的自己晴楔，其實顿苇，它不是。它是以前的誤判税弃。
? ? E：外部評價體系纪岁，別人認我是什么樣的人，我就是什么樣的人则果。內(nèi)部評價體系的人幔翰，不在意別人怎么評價，我就是我西壮，我有我的優(yōu)點我的缺點遗增，不做別人眼中的自己。
? ? B：優(yōu)點 缺點 有點兒 像 動態(tài) 靜態(tài)款青，是對比出來的做修。是隨首參照物的變化而變化的。去掉優(yōu)劣這樣帶有評價的語言，以中性的語言來自我描述饰及。是對自己的慈善蔗坯。
? ? B：自我攻擊，這種習(xí)慣燎含，是小時候我們能量不足的時候宾濒，從別人那里學(xué)來的，不一定適合現(xiàn)在的自己屏箍。
? ? E：引領(lǐng)把我主動绘梦，不是說她不理我，我選擇不離開她铣除。而是照顧自己的感受谚咬，告訴她我愛你鹦付，但是經(jīng)常不回消息我受夠啦尚粘，我希望我愛你的你同樣也愛我，能夠快速的恢復(fù)我的消息敲长，讓我感覺到對我比對其他人不一樣郎嫁，如果以后還這樣，我們就很難相處祈噪。如果她拒絕泽铛，你可以選擇離開。
? ? B：學(xué)習(xí)如何當(dāng)一個好父母辑鲤，也就是在內(nèi)化一個對自己善良的內(nèi)在父母盔腔。可以平衡那個舊有的月褥，對自己苛刻評價的內(nèi)在父母弛随。
? ? 我：總覺得我離明白就差一層紙
? ? B：每件事都是 一體兩面。自己有焦慮宁赤，是自己的事情舀透。自己想要聯(lián)系對方的心情，也是自己的事情决左。這件事情有兩種角度愕够，一個是自己想要，一個是對方得給佛猛。一般惑芭，人們會用：對方你得給我。這樣的表達〖陶遥現(xiàn)在遂跟，我們得用：自己想要這個表達。例:王：你怎么還不回復(fù)我呀。李：我想你了漩勤。
? ? B：哦感挥，想起一則小故事。有一個特別守財?shù)纳倘说艉永锪嗽桨堋Ｋ舐暫艟龋嚎靵砭任掖ビ祝让÷劼暥鴣淼娜司糠桑康胶影哆呏们斐鍪秩ダ嚎彀涯愕氖纸o我，拉住我亿傅！但媒峡，奇怪的是，商人充耳不聞葵擎，只一個勁的在水里撲騰谅阿。眼看著他越沉越深了，咕嚕咕嚕直吐水泡酬滤。來人急中生智签餐，大聲喊：我把手給你了，你快點拉著上來盯串！商人立馬抓住了岸上人的手氯檐，被岸上的人救上去了。
? ? B："把你的給我"VS"我給你了"的區(qū)別体捏。
? ? B：在小故事里冠摄，來人想救，商人想被救几缭，雙方一定是想 聯(lián)合的河泳。只是，出于商人守財?shù)男睦碜嗨荆牭?把你的給我乔询，他就不愿意。來人只能用另一種方法表述韵洋，我把手給你了竿刁，你快點抓住。
? ? B：如果雙方都想要 聯(lián)合搪缨，那么食拜，把你的手給我，和 我把手給你了副编。只是同一動作的不同表述方法不同负甸。
? ? B：愛的五種語言是哪五種_360問答
? ? B：愛的五種語言：1、肯定的言詞。2呻待、精心的時刻打月。3、接受禮物蚕捉。4奏篙、服務(wù)的行動。5迫淹、身體的接觸秘通。
? ? B：每個人對于愛的要求是不同的。一方認為敛熬，我跟你約會時精心的打扮或安排行程肺稀，是愛。另一方認為应民，你得幫我做事情话原，才算是愛。一方認為瑞妇，你送我禮物才算是愛稿静，另一方認為，我?guī)湍阕鍪虑樵褪菒哿恕ｋp方?jīng)]有匹配上控漠。其實都是愛蔓倍，但是因為評判標(biāo)準不同，就會否定對方的愛盐捷。
? ? B：評判標(biāo)準不同偶翅，是因為各人的需要不同。
? ? B：一方認為碉渡，我為做服務(wù)聚谁，這就是愛了。另一方認為滞诺，你不主動親親抱抱舉高高就不是愛形导。也是不匹配。
? ? B：有些人习霹，不喜歡肢體接觸朵耕，這是因為 內(nèi)化了一個"羞恥心"，憤怒淋叶，悲傷阎曹，難過，自責(zé)，這些情緒的殺傷力处嫌，都沒有"羞恥"這個情緒厲害栅贴。
? ? B："羞恥"這個情緒的自我殺傷力是最強的。
? ? F：這些看似精辟的言論在現(xiàn)實生活中還是起不來作用熏迹。
? ? F：你根本沒法讓啞巴開口說話聾子聽得進去筹误。
? ? B：叫不醒裝睡的人，這是一定的癣缅。表達自己的觀點是自己的事情厨剪，至于這個觀點被誰接受，被誰排斥友存，那就不是自己的事情了祷膳。是別人的事情。
? ? B：只需要開自己的花屡立，至于這花被誰喜歡直晨，被誰討厭，被誰忽視膨俐。那是別人的事情勇皇。自己只要好好的開自己的花就行。
雖然我還沒有弄明白接下來具體該怎么做焚刺，但我會多讀幾次群友們給我的建議敛摘。
愿我們每個人都能活成自己真實的模樣。
