記得在2020年8月18日跟朱老師進行敘事對話時吮蛹，我說我的全身上下從里到外都透露著一股真實欲险，但是在內心最深處，我保留了一個很小很小的黑匣子——這里面裝著不真實匹涮。我特別想知道這黑匣子里面裝著什么，但似乎我又沒有足夠的勇氣去探索它槐壳。經過一年半多的成長然低，我似乎有勇氣去探索它了。我好像發(fā)現(xiàn)了一些線索务唐，它是什么呢雳攘？
是僵化的自我。
前一段時間枫笛，我練習了一段時間張維揚的情緒煉金術吨灭。主要分三個階段，第一個階段是黑化刑巧，第二個階段是白化喧兄，第三個階段是紅化。
所謂黑化啊楚，就是閉上眼睛就是天黑吠冤，就相當于此時此刻死掉了一樣，讓所有的感受都進來恭理。不加選擇拯辙，如實觀察原本的樣子。
所謂白化颜价，就是等所有的感覺進來之后涯保，如是觀察，是什么都可以周伦，去觀察它原本的樣子夕春。保留住念頭，但不做反應专挪∑菜可以控制的部分茄猫，不去控制它；不能控制的部分就推出去困肩，不作反應划纽。
所謂紅化，就是隨著不加選擇的如實觀察锌畸，不做反應的如是觀察之后勇劣，各種正負情緒相互融合，正負能量相互轉化潭枣，自我開始虛化比默，虛實結合，形成一個靈活的可大可小盆犁、可虛可實的自我命咐。
總結一下就是：
黑化，如實觀察谐岁，不加選擇醋奠。
白化，如是觀察伊佃，不做反應窜司。
紅化，能量轉化航揉，自我虛化塞祈。
當時練習的時候，張維揚老師說帅涂，如果按照360天算作一個練習周期议薪，黑化需要練習330天個月，白化需要練習29天媳友，而紅化只需要練習1天就可以笙蒙。我深深地共鳴了這種體驗，感覺這個情緒煉金術當時對我的幫助挺大的庆锦。捅位。
然后結合這個情緒煉金術，我解釋一下自己內心那個黑匣子搂抒。我是一個特別渴望擁有自我的人艇搀，因為我的內心一直被我母親的力量所占據，干什么的偶不得自由求晶。那句“你要是能多遺傳一些我的智商焰雕，你還能更聰明些”像緊箍咒一樣壓在人間的五指山下近乎40年。但是從內心深處芳杏，我又不敢離開我的母親矩屁，我總感覺沒有依靠了這可怎么辦辟宗？我想把這種依靠從母親那里試圖轉移到媳婦那里，但是媳婦也不接吝秕，這變成了一個無解的問題泊脐。那個黑匣子就是這問題的象征。
更準確的說烁峭，那黑匣子就是心理層面的我容客。如果黑匣子完全打開，然后我的內心就被我母親的強勢完全占據约郁，我就變成了空殼子形式的人缩挑，是完全的沒有自我，然后非常無力鬓梅，我究竟需要為誰而活供置，我究竟該怎樣才能活下去，這是非痴揽欤可怕的芥丧，如果這個黑匣子，完全封閉谎僻，它裝著全是我的秘密，我倒是可以擁有全能的自我寓辱，但是因為這自我太強大艘绍，所以也裝不進去別人，是不具有適應性的秫筏。于是我處在了兩難的境地诱鞠。隨著情緒煉金術的體驗深入，以及在依戀互動中的體驗加持这敬，我發(fā)現(xiàn)我內心的黑匣子開始虛化航夺，黑匣子不再那么僵硬堅實的落在我的心里占據一個堅實的空間。它開始虛虛實實崔涂，開始虛化阳掐。黑匣子從我的心里面開始走出來，它開始站在我的四周觀察冷蚂，這種感覺非常美妙——他人甚至完全可以占據我內心的空間缭保，但是我不再感到無力，那個虛化的黑匣子在我的周圍觀察著你的占據蝙茶，你待久了感覺沒有意思艺骂，很快也就離去了，當你離去的時候隆夯，黑匣子就可以回來钳恕，回到心里面别伏。也甚至，當你或者他人不來看我時忧额，黑匣子也可以偷偷溜出來跟我對話厘肮，陪我寫作、喝茶都是可以的宙址。
當我需要把你裝進來時轴脐，我就讓黑匣子虛化，允許你攻擊我嗎抡砂，也允許我接納你大咱，甚至可以進行人格層面的博弈，思想層面的碰撞注益；當我想自己待一會兒碴巾，不想再和對話了，我就讓黑匣子進來丑搔，變成實體厦瓢，從心里面把你邀請出去，溫和而堅定啤月。
通過情緒煉金術之自我虛化后煮仇，我的自我生出了靈活的適應性，可虛可實谎仲，虛虛實實浙垫，根據實際需要靈活應對，活在當下郑诺，人生可期夹姥，足矣。
