看完以上钱雷，你覺得自己是幾段？
濕氣從何而來吹零？
1罩抗、飲食
飲食習慣不佳，貪吃重口味灿椅、過咸套蒂、過油的食物都會導致脾胃虛，也易使水濕郁積體內(nèi)茫蛹，導致水腫等問題操刀。
2、缺乏運動
長期缺乏運動或過度操勞婴洼、休息不足骨坑，容易形成氣虛體質(zhì)，影響身體代謝濕氣的能力柬采。
3欢唾、居住環(huán)境
長期處于潮濕、陰冷環(huán)境會導致體內(nèi)濕氣堆積粉捻，影響身體健康礁遣。
如何有效祛濕？
1.勤運動
現(xiàn)代人動腦多肩刃、體力消耗少祟霍，加上長期待在密閉空調(diào)室內(nèi)，很少流汗盈包，身體調(diào)控濕度的能力變差沸呐。試試看跑步、健走续语、游泳垂谢、瑜伽、太極等任何“有點喘疮茄、會流汗”的運動滥朱，有助活化氣血循環(huán)，增強水分代謝力试。
2.飲食清淡適量
酒徙邻、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化畸裳，容易造成腸胃悶脹缰犁、發(fā)炎。甜食及油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)帅容。生冷食物颇象、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯并徘，不宜無限量食用遣钳。如生菜沙拉、西瓜麦乞、大白菜蕴茴、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥姐直、姜倦淀，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
3.泡腳+祛濕茶
泡腳声畏，也有利于祛濕撞叽，另外，可以準備一些紅豆砰识、薏米能扒、芡實佣渴、大麥等辫狼，煮茶服下，有祛濕利氣的作用辛润。
掌握了這些祛濕的方法膨处，相信這個夏天，便能“無濕一身輕”砂竖。
