討厭嘈雜的環(huán)境，人一多就想逃離歌憨；接受不了影視劇中暴力血腥的場面着憨，甚至連聲音都不能聽到；外出旅游一定要提前規(guī)劃好行程务嫡，該有的不該有的甲抖，行李箱里應(yīng)有盡有漆改；因?yàn)閯e人不經(jīng)意間的言論或眼神，會(huì)開始糾結(jié)准谚，“是不是我哪里做不好了”“她是不是討厭我”……
上面描述的就是我本人了挫剑，對(duì)某些事物的反應(yīng)比較強(qiáng)烈，簡單來說就是敏感》湛現(xiàn)實(shí)中有很多人跟我一樣暮顺，都很敏感，也常常不被其他人所理解秀存。我們這些擁有高于常人感知能力的人被稱為高度敏感者捶码。
大眾也喜歡給我們的敏感定義，給我們打上“作”“事多”“不合群”等異樣的標(biāo)簽或链，潛移默化之下惫恼，我們也認(rèn)為自己的敏感是應(yīng)該受到排斥的。
可是這樣的定義就是對(duì)的嗎澳盐？大眾的判斷就是定義標(biāo)準(zhǔn)嗎祈纯？不隨大流就是錯(cuò)的嗎？
卡特琳·左斯特是一位來自德國的高度敏感性研究專家叼耙，也是高度敏感者網(wǎng)站社交平臺(tái)的創(chuàng)始人腕窥。因?yàn)楣ぷ鞯脑颍ㄌ亓战佑|到許多高度敏感者的困擾筛婉，并為他們提供咨詢意見簇爆。為了鼓勵(lì)高度敏感者擺脫大眾的標(biāo)準(zhǔn)，勇敢做自己去更好地生活爽撒，卡特琳編寫了《高度敏感的力量》入蛆。
卡特琳根據(jù)自己多年來的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，在書中例舉了有關(guān)感官硕勿、健康哨毁、工作、關(guān)系和家庭源武、娛樂生活中的敏感問題扼褪，向讀者更正了高度敏感者的定義，由此展開對(duì)高度敏感者困境和優(yōu)勢的探討粱栖，并且在最后提出了解決方法迎捺，幫助高度敏感者將自己的敏感特點(diǎn)轉(zhuǎn)變成強(qiáng)韌的個(gè)人屬性。
一查排、不是主流也不是異類凳枝，而是個(gè)人特點(diǎn)
高度敏感者常常因?yàn)樽约簯?yīng)激反應(yīng)過大而深受困擾，因?yàn)楦Ｈ瞬灰粯樱覀儗⒆约旱拿舾袑傩砸暈槿觞c(diǎn)岖瑰，并且想方設(shè)法去隱藏它們叛买，試圖讓自己看起來跟其他人一樣。別人不僅看不慣我們的敏感蹋订，我們自己也很排斥率挣。
敏感并不是我們平時(shí)所說的“作”，而是我們具備更強(qiáng)的感知力露戒。
高度敏感領(lǐng)域的先驅(qū)伊萊恩·N·阿倫博士發(fā)現(xiàn)椒功，高度敏感者一出生就擁有一種特殊的神經(jīng)系統(tǒng)，它使他們擁有比其他人更深入地感知并且處理內(nèi)部以及外部刺激的能力智什。從博士的發(fā)現(xiàn)中我們可以知道动漾，高度敏感者只是擁有比別人更敏銳的感知能力，根本不是異類荠锭。
為高度敏感者正名：敏感不是我們的弱點(diǎn)旱眯，而是我們的特點(diǎn)。這本書就從為高度敏感者正確定義開始证九，向我們一一展開高度敏感者的特點(diǎn)删豺，并且轉(zhuǎn)化成優(yōu)勢，從而助力生活愧怜。
二呀页、拒絕敏感可能帶來的風(fēng)險(xiǎn)
敏感的事物小到感官愛好，大到職業(yè)選擇和健康拥坛。
有些孩子挑食蓬蝶，不吃胡蘿卜、青菜渴逻、洋蔥……家長見此先是好言相勸疾党，不行就再“威逼利誘”音诫，實(shí)在沒轍就強(qiáng)迫孩子嘗試惨奕。理由是：“為了孩子好，飲食要營養(yǎng)均衡”竭钝，結(jié)果讓吃飯變成了孩子的苦惱梨撞。為什么不去了解孩子挑食的原因，找個(gè)營養(yǎng)相似的食物去替換香罐？卻非要“我以為是對(duì)的”卧波。
我有潔癖，觸碰公共設(shè)施庇茫，拿過快遞港粱，甚至摸了朋友的東西都會(huì)洗手。但是我很少在他人面前表現(xiàn)出來，我怕他們會(huì)嫌棄我查坪，很認(rèn)為我“作”寸宏，怕會(huì)破壞關(guān)系。
而且高度敏感的人感受豐富且深刻偿曙，內(nèi)心生活五光十色氮凝，但是也特別容易受到外部的刺激，導(dǎo)致許多負(fù)面情緒望忆。比如“今天室友沒有等我吃午飯”“朋友微信回復(fù)晚”“店里的營業(yè)員看我的眼神不對(duì)”“男同學(xué)特意掃了眼我全身”……都會(huì)刺激到我們敏感的內(nèi)心罩阵，然后腦海中開始出現(xiàn)很多的聲音來猜測緣由。
特別是在職場中启摄，同事的評(píng)價(jià)和眼光就特別容易困擾高度敏感者稿壁。
我工作有2小時(shí)的午休時(shí)間，為了跟同事們處好關(guān)系鞋仍，我盡量融入大家常摧。我沒有午睡的習(xí)慣，喜歡趁午休多看會(huì)書多學(xué)習(xí)威创。但是和同事們?cè)谝黄鹇湮纾瑤缀跤幸淮蟀氲臅r(shí)間都花在吃午飯這件事上，有時(shí)還要迎合他們?nèi)ス珗@散步肚豺。我對(duì)消耗過多時(shí)間在閑散的事情上面非常地敏感溃斋，但是我不能把我的真實(shí)想法告訴大家，因?yàn)楠?dú)自努力在大家看來是怪異吸申，是炫耀梗劫。隨著午間學(xué)習(xí)的時(shí)間越來越少，我越來越心不在焉截碴，甚至開始焦慮梳侨。
我們對(duì)于敏感的東西總是不問原因，喜歡強(qiáng)行解決日丹，但是結(jié)果往往適得其反走哺，甚至?xí)觿∥覀兊呐懦狻?b>否認(rèn)回避敏感，會(huì)讓我們面臨更大的挑戰(zhàn)哲虾。
沃爾夫?qū)た死袼乖f道：“敏感的人必須一而再丙躏，再而三地應(yīng)付自己的高度敏感與現(xiàn)實(shí)世界之間無法逾越的鴻溝∈眨”
高度敏感的人對(duì)許多刺都很敏感晒旅，這我們比一般敏感的人承受了更多的壓力。如果我們?cè)偃ジ鷦e人比較汪诉，排斥自己原本的樣子废恋，我們就會(huì)變得不幸福并且具有攻擊性，這又會(huì)進(jìn)一步增加我們的壓力。
當(dāng)我們把注意力放在與他人的對(duì)比上鱼鼓，我們就無法正視真正的自己孝常。與他人的不同之處會(huì)被我們排斥甚至厭惡，認(rèn)為辜負(fù)了外界對(duì)我們的期待蚓哩。在不斷地自我懷疑中构灸，我們總是試圖調(diào)整自己以適應(yīng)外界，我們感到越來越累岸梨，自我價(jià)值感越來越低喜颁，變得越來越脆弱。
為了營養(yǎng)均衡逼迫孩子去嘗試他們不喜歡的食物曹阔，讓吃飯變成了孩子的負(fù)擔(dān)半开；為了融入群體，過度在意他人的眼光而忽視了自己的感受赃份，讓自己倍感壓力寂拆；為了討好同事，常常說出迎合的話語抓韩、付出熱情無條件的幫助纠永。在白天笑臉盈盈、熱情洋溢的高度敏感者谒拴，一回家就陷入低落尝江、孤獨(dú)的情緒，因?yàn)槲覀兪冀K沒有試著去討好自己英上。
高度敏感者的生活包含兩方面：過度刺激造成的挑戰(zhàn)以及享受感知能力帶來的美好體驗(yàn)炭序。
我們的精力時(shí)間這么有限，如果總是執(zhí)著于把關(guān)注點(diǎn)放在他人/外界上苍日，那么我們就沒有多余的能力去顧及自身的感受惭聂，我們應(yīng)該為自己而活。起碼在復(fù)雜紛擾的世界中讓自己活得輕松自在點(diǎn)相恃。有的時(shí)候適應(yīng)別人的需求并不會(huì)給我們帶來輕松愉悅的情緒辜纲，相反地，正確地意識(shí)到自己的情感豆茫，并對(duì)其負(fù)責(zé)才能讓我們一步步減輕刺激和壓力侨歉。
正視自己的特點(diǎn)屋摇，讓我們變得強(qiáng)韌揩魂。
三、正視敏感炮温，助力生活
敏感讓人變得強(qiáng)韌火脉。
那些意識(shí)到自己是高度敏感者的人，可以重新反思自己的生活并且積極地消化加工自己的經(jīng)歷。
高度敏感者的優(yōu)勢：較強(qiáng)的移情能力和社會(huì)理解力倦挂、強(qiáng)韌的價(jià)值觀和可持續(xù)發(fā)展畸颅、心思細(xì)膩、較強(qiáng)的責(zé)任心方援、富有創(chuàng)造力和藝術(shù)天賦没炒、處理危機(jī)的能力……
所以，我們不應(yīng)該視我們的敏感為劣勢犯戏，應(yīng)該好好把握自己的特點(diǎn)將其轉(zhuǎn)變成我們的優(yōu)勢：
獲得優(yōu)勢的首要前提是：糾正自己面對(duì)敏感的態(tài)度送火。它讓我們更加關(guān)注敏感性的優(yōu)勢，以及所有讓我們變得強(qiáng)韌的東西先匪。端正態(tài)度也是高度敏感者轉(zhuǎn)變的開始种吸；
不可否認(rèn)的是，變強(qiáng)韌的道路是一個(gè)持久的過程：感知—信任—允許—體驗(yàn)—加工—原諒—成長—集中注意力—享受—感知……信任自己敏感的直覺呀非，感知生活本來的樣子坚俗，原諒已經(jīng)發(fā)生的事情，接受痛苦的經(jīng)歷岸裙，給生活一個(gè)微笑猖败；在處理矛盾和沖突中讓自己成長，打開新的生活視角降允；活在當(dāng)下辙浑，明白自己的目標(biāo)，找到屬于自己的意義……我們需要一步步改變看待自己的方式拟糕，對(duì)自己負(fù)責(zé)判呕，讓那些使我們變強(qiáng)韌的東西助力我們的生活。
最后送滞，我們需要有忍耐力和執(zhí)行力去實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)變獲得優(yōu)勢侠草，畢竟光知道而不去做只是白搭。
高度敏感者對(duì)外界的刺激特別敏感犁嗅，所以比較善于察言觀色边涕，感知他人的感受，也有較強(qiáng)的同理心褂微。所以我們可以在生活和工作中利用這些特殊的感知能力功蜓，更妥善地處理各種人際關(guān)系和復(fù)雜事物，讓我們的這種能力成為我們生活和工作中的潤滑劑宠蚂，從而走得更順暢式撼。
對(duì)于敏感，我最初選擇了向大眾妥協(xié)求厕，我隱藏它們著隆、拒絕它們扰楼，但是我從未感到輕松過。后來我接受了它們美浦，與它們和諧相處弦赖，讓它們成為我獨(dú)特的屬性。
我從小就厭惡肥肉浦辨，我慢慢地拒絕了父母和其他人的肥肉投食蹬竖，我吃瘦肉吃得很愉快，現(xiàn)在也可以接受帶一點(diǎn)點(diǎn)帶皮的肉流酬；我喜歡午間看書學(xué)習(xí)案腺，因?yàn)槭懿涣死速M(fèi)時(shí)間的痛苦，我脫離了午飯大隊(duì)康吵，擁有更多的時(shí)間來充電劈榨。平時(shí)積極參與同事間的討論，我依舊與他們相處地很好晦嵌，并且學(xué)習(xí)讓我獲得了更多的提升同辣；我有潔癖，出門會(huì)帶很多紙巾惭载，每次擦手都會(huì)給朋友一份旱函，她們覺得我很貼心，我們的關(guān)系很好……
敏感不是我們的弱點(diǎn)描滔，而是我們的特點(diǎn)棒妨。不要隱藏，不要排斥含长，正視自己的特點(diǎn)券腔，接受它們，它們會(huì)讓我們變得強(qiáng)韌拘泞，從而助力生活纷纫。
在這個(gè)以多數(shù)人為標(biāo)準(zhǔn)的社會(huì)中，高度敏感者將自己的不同視為弱點(diǎn)甚至是生活障礙陪腌。而《高度敏感的力量》這本書就是讓高度敏感者發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點(diǎn)辱魁，拒絕為外界而活，把我們的注意力集中到更積極的事情上诗鸭，讓我們的生活因?yàn)槲覀兊拿舾袑傩宰兊酶咏k爛染簇。
