我們幾乎都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，上學(xué)時(shí)總有一些學(xué)生不是很用功确买，學(xué)習(xí)成績(jī)卻很好斤讥，看起來(lái)毫不費(fèi)力就能名列前茅。我們都認(rèn)為他們很聰明湾趾，也試圖探索他們高效的學(xué)習(xí)方法芭商。那么，科學(xué)高效的學(xué)習(xí)方法到底是什么撑帖？今天講解的《如何學(xué)習(xí)》這本書(shū)就能給你答案蓉坎。
這本書(shū)的作者叫本尼迪克特?凱里，是《紐約時(shí)報(bào)》頂級(jí)科學(xué)記者胡嘿。他在學(xué)生時(shí)代就非瞅劝刻苦，以全優(yōu)的成績(jī)從科羅拉多大學(xué)數(shù)學(xué)系畢業(yè)衷敌，又獲得了西北大學(xué)新聞學(xué)的碩士學(xué)位勿侯。畢業(yè)后的30年里，他一直從事醫(yī)學(xué)和科學(xué)類(lèi)新聞報(bào)道缴罗，持續(xù)追蹤腦科學(xué)和認(rèn)知心理學(xué)的前沿成果助琐，再將這些研究成果寫(xiě)成權(quán)威性的報(bào)道。
在工作中面氓，作者深入接觸到了很多科學(xué)家兵钮，他們?cè)谝恍┥У目茖W(xué)領(lǐng)域研究了大半輩子蛆橡，得出的成果很有啟發(fā)性和實(shí)用價(jià)值，但卻很少有人知道掘譬。作為科學(xué)記者泰演，作者必須具備快速學(xué)習(xí)的能力，只有這樣葱轩，才能把前沿科學(xué)迅速準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)達(dá)給普通大眾睦焕。所以，他自己也一直在探索更科學(xué)靴拱、更高效的學(xué)習(xí)方法垃喊。這些因素都促使他寫(xiě)下這本《如何學(xué)習(xí)》。
這本書(shū)是2017年7月在中國(guó)出版的袜炕，書(shū)中介紹了很多顛覆傳統(tǒng)認(rèn)知的學(xué)習(xí)方法本谜。為了證明這些方法的科學(xué)性，作者還詳細(xì)闡述了腦科學(xué)和認(rèn)知心理學(xué)領(lǐng)域里偎窘，具有里程碑意義的實(shí)驗(yàn)和最前沿的觀念耕突，讓我們了解在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，大腦到底是怎么工作的评架，從而理解和掌握更科學(xué)有效的學(xué)習(xí)方法。
好了炕泳，下面我將分兩部分為你分享纵诞。第一部分是學(xué)習(xí)的時(shí)候，大腦是怎么工作的培遵？第二部分是如何科學(xué)高效地學(xué)習(xí)浙芙。
首先，我們來(lái)看看第一部分：學(xué)習(xí)時(shí)籽腕，大腦的工作原理是怎樣的嗡呼？
人的大腦中，平均有1000億個(gè)神經(jīng)元皇耗，也就是神經(jīng)細(xì)胞南窗。這些神經(jīng)細(xì)胞與千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)其他腦細(xì)胞互相連接，組成一張密網(wǎng)郎楼。
在這張神經(jīng)細(xì)胞密網(wǎng)中万伤，用來(lái)學(xué)習(xí)和記憶的核心部位有三個(gè)：內(nèi)嗅皮層、海馬體和新皮層呜袁。內(nèi)嗅皮層類(lèi)似一個(gè)過(guò)濾器敌买，負(fù)責(zé)過(guò)濾涌入大腦的海量信息；海馬體負(fù)責(zé)組合這些信息阶界，把和這些新信息相關(guān)的神經(jīng)細(xì)胞虹钮，通過(guò)神經(jīng)突觸連接起來(lái)聋庵，新記憶就這樣構(gòu)建起來(lái)了；新皮層就是大腦最外面的那層褶皺芙粱，新信息被打上“記憶”的標(biāo)記后祭玉，就會(huì)存儲(chǔ)到新皮層上。
每次提取這些記憶的時(shí)候宅倒，這部分皮層細(xì)胞就會(huì)活躍起來(lái)攘宙，同時(shí)，跟記憶有關(guān)的神經(jīng)細(xì)胞之間的突觸拐迁，也就是神經(jīng)細(xì)胞之間的連接點(diǎn)蹭劈，就被加厚一次，每次神經(jīng)突觸被加厚线召，神經(jīng)信號(hào)就會(huì)傳遞得更快些铺韧，記憶就這樣被加深了。
為了方便理解缓淹，作者把大腦的這套記憶機(jī)制比喻成電影攝制組哈打，內(nèi)嗅皮層是工作人員，負(fù)責(zé)把信息原材料拍攝好讯壶；海馬體則是電影導(dǎo)演料仗，會(huì)決定將哪段影像編排在哪里合適，恰到好處地把前因后果都編織到一起伏蚊，從而演繹出一個(gè)完整的故事立轧。最后這段“記憶影片”會(huì)存儲(chǔ)在新皮層這塊“大腦硬盤(pán)”上。
當(dāng)你開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)躏吊，大腦就已經(jīng)開(kāi)始分工明確氛改、有條不紊地工作了。
接下來(lái)我們看看第二部分：如何科學(xué)高效地學(xué)習(xí)比伏？
我們已經(jīng)了解了在學(xué)習(xí)的過(guò)程中胜卤，大腦工作的基本原理。那么接下來(lái)赁项，我們說(shuō)說(shuō)到底怎么學(xué)習(xí)才更科學(xué)有效葛躏，有沒(méi)有事半功倍的辦法呢？當(dāng)然是有的悠菜。
在書(shū)中紫新，作者為我們列舉了很多顛覆認(rèn)知的學(xué)習(xí)方法，我選了兩個(gè)最有代表性的方法李剖，下面逐一來(lái)為你解讀：
第一個(gè)方法是芒率，學(xué)習(xí)的時(shí)候多換幾個(gè)場(chǎng)所，這樣會(huì)幫你把學(xué)到的東西記得更牢篙顺。
為了說(shuō)明這一點(diǎn)偶芍，作者在書(shū)中介紹了美國(guó)密歇根大學(xué)的一個(gè)實(shí)驗(yàn)：三位心理學(xué)家招募了一些學(xué)生充择，讓他們學(xué)習(xí)一份有40個(gè)單詞的詞匯表，這些學(xué)生被分成兩組匪蟀，一組學(xué)生變換學(xué)習(xí)場(chǎng)所椎麦，另一組則原地不動(dòng)。
考試的結(jié)果讓幾位心理學(xué)家很意外材彪，40個(gè)單詞观挎，在同一間教室學(xué)了兩次的學(xué)生平均能記起16個(gè)，換了房間學(xué)習(xí)兩次的學(xué)生平均能記起24個(gè)段化，只是變換了學(xué)習(xí)場(chǎng)所嘁捷，記憶的提取能力竟然提高了40%。
作者給我們的建議是：學(xué)習(xí)的時(shí)候显熏，換個(gè)完全不同的房間雄嚣，換個(gè)完全不同的時(shí)段。試著改變一些習(xí)慣性的行為喘蟆，會(huì)幫你把學(xué)到的東西記得更牢缓升，而且越來(lái)越不被周?chē)h(huán)境影響。
第二個(gè)方法跟睡眠有關(guān)蕴轨。腦科學(xué)家認(rèn)為港谊，睡眠可以鞏固我們的學(xué)習(xí)成果，甚至可以說(shuō)橙弱，睡眠本身就是學(xué)習(xí)封锉。
書(shū)中提到，腦科學(xué)領(lǐng)域有一個(gè)主流共識(shí)膘螟，睡眠可以幫助大腦鞏固記憶，還可以把一些分散的碾局、看起沒(méi)有關(guān)聯(lián)的信息給連接起來(lái)荆残，另辟蹊徑地解決某個(gè)難題。
最著名的例子可能就是發(fā)現(xiàn)了化學(xué)元素周期表的門(mén)捷列夫了净当。門(mén)捷列夫曾經(jīng)告訴同事内斯，他試圖把所有元素整理成一個(gè)合理的排列方式，苦思冥想了好幾個(gè)通宵像啼，還是一無(wú)所獲俘闯，直到累暈過(guò)去。但他卻在夢(mèng)里“看見(jiàn)”了一份表格忽冻，所有元素都各歸其位真朗。元素周期表就這樣誕生了。
2007年僧诚，哈佛大學(xué)也主導(dǎo)了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：讓學(xué)生在電腦屏幕上學(xué)習(xí)圖案不同的彩蛋遮婶，屏幕上每次只顯示一對(duì)彩蛋以及這兩個(gè)彩蛋的層級(jí)關(guān)系蝗碎，比如水紋彩蛋高于珊瑚彩蛋，珊瑚彩蛋高于羽毛彩蛋旗扑。最后蹦骑，這些學(xué)生要給所有的彩蛋做一個(gè)層級(jí)排序，你可以理解為臀防，給彩蛋畫(huà)一個(gè)關(guān)系圖譜眠菇。
參與實(shí)驗(yàn)的學(xué)生被分成兩組，一組晚上學(xué)習(xí)袱衷，睡過(guò)一覺(jué)第二天早上考試捎废，被稱(chēng)為“睡組”，另一組學(xué)生早上學(xué)習(xí)祟昭，晚上考試缕坎，被稱(chēng)為“醒組”。
我們直接說(shuō)實(shí)驗(yàn)結(jié)果：睡組對(duì)復(fù)雜層級(jí)關(guān)系的辨識(shí)正確率高達(dá)93%篡悟，醒組只有69%谜叹。24小時(shí)之后，兩個(gè)小組再次分別進(jìn)行測(cè)試搬葬，睡組的正確率還是比醒組要高出35%荷腊。睡和不睡的差距怎么會(huì)這么大？
哈佛大學(xué)實(shí)驗(yàn)小組的負(fù)責(zé)人馬修?沃克對(duì)作者說(shuō)：在睡眠狀態(tài)下急凰，記憶的圖景會(huì)被拓寬女仰，所以能“看到”更完整的景象。大腦在這時(shí)做了很多信息整理工作抡锈，深化和鞏固我們醒著的時(shí)候?qū)W到的技藝疾忍，換句話(huà)說(shuō)，睡覺(jué)本身就是學(xué)習(xí)床三。
所以一罩，學(xué)習(xí)時(shí)，不能一味地熬夜蠻干撇簿，休息也很重要哦聂渊。
到這里，這兩個(gè)提高學(xué)習(xí)效率的方法就分享完了四瘫，有沒(méi)有覺(jué)得恍然大悟呢汉嗽？是不是顛覆了你平常的認(rèn)知？
講到這里找蜜，本書(shū)的內(nèi)容就已經(jīng)基本結(jié)束了饼暑。我們?cè)賮?lái)從頭梳理一下今天分享的要點(diǎn)。
首先，我們說(shuō)了學(xué)習(xí)時(shí)撵孤，大腦是怎么工作的迈着。大腦中，用來(lái)學(xué)習(xí)和記憶的核心部位有三個(gè)：內(nèi)嗅皮層邪码、海馬體和新皮層裕菠。內(nèi)嗅皮層負(fù)責(zé)過(guò)濾涌入大腦的海量信息；海馬體負(fù)責(zé)組合這些信息來(lái)構(gòu)建新記憶闭专；新信息被打上“記憶”的標(biāo)記后奴潘，就會(huì)存儲(chǔ)到新皮層上。
然后影钉，我們講了兩個(gè)反常識(shí)的高效學(xué)習(xí)方法画髓。第一個(gè)方法是學(xué)習(xí)的時(shí)候多換幾個(gè)場(chǎng)所，會(huì)幫你把學(xué)到的東西記得更牢平委。第二個(gè)方法是睡眠奈虾，腦科學(xué)家認(rèn)為，睡眠可以鞏固學(xué)習(xí)成果廉赔。
