希望可以給需要的焦友一些幫助~大家一起加油噢
1.平時和不舒服時做做擴胸運動
2.緊張時喝點白開水
3.聽聽音樂（舒緩一點or歡快一點的都可以） ?唱歌（沒人就唱出聲音渊胸，有人就小聲唱嘿嘿）
4.早睡早起胖喳，一日三餐要規(guī)律稀余，吃飯七分飽，稍微清淡一點
5.練字于颖，玩核桃湿滓，玩手串（個人愛好）
6.把在腦子里一直思慮的事寫出來糠亩，學會用文字排遣，純粹寫出來鲁驶，沒有太多目的鉴裹，梳理思緒
7.控制玩手機等電子產品的時間次數，可以看看紙質書籍
8.嚼口香糖钥弯，緩解不安
9.吃點甜食径荔，巧克力就可以
10.站起來走一走，晚上可以散步或者慢跑脆霎，平時注意運動運動分泌多巴胺嘿嘿
11.走路抬頭挺胸猖凛，坐姿端正，站有站象
12.緊張不舒服時觀察周圍的人绪穆，事辨泳，物，注意顏色玖院，可以小聲說出來菠红，比如：這是一個藍色的椅子等
13.和別人聊天說話也可以緩解不安
14.看點搞笑的綜藝等，開心很重要
15.自己學做一些簡單的菜难菌，養(yǎng)些好養(yǎng)的花草
16.制定短期小目標试溯，制定可行的計劃
