? ? 說到女生健身毛萌，
相信有很多妹子是為了
馬甲線航闺、翹臀、瘦腿去的。
而事實(shí)上有相當(dāng)多的
女生忽視了背部肌肉的訓(xùn)練潦刃，
畢竟女人的魅力不僅看容貌侮措，
還要看后背。
以下3點(diǎn)告訴你為什么要練背：
1乖杠、改善體姿，讓身材挺拔胧洒，穿衣更好看
有一句話是這么說的：
一個(gè)背影就可以秒殺你畏吓。
說的就是女生擁有性感迷人的背部卫漫。
女生性感的背部有多迷人宏悦，
用文字可能很難來描述，
直接上圖你們感受一下砖瞧。
這樣性感的背部感耙、
挺拔的身姿是不是很迷人呢逃片？
現(xiàn)實(shí)中，
有的女生有含胸駝背的現(xiàn)象损离，
究其原因有很多僻澎。
比如有的女生胸部太大貌踏，
由于重力的影響前后肌力不平衡導(dǎo)致駝背。
還有就是
長(zhǎng)期不正常體姿所導(dǎo)致窟勃，
所有這些原因主要還是背部肌肉弱造成的祖乳。
加強(qiáng)背部肌群的訓(xùn)練，
特別是背部的菱形肌的訓(xùn)練秉氧，
能夠牽拉肩胛骨移向內(nèi)上方眷昆，
讓身體更加挺拔。
2汁咏、提高基礎(chǔ)代謝率亚斋，減少脂肪堆積
健身的小伙伴們都知道，
背部屬于大肌群攘滩，
大肌群的訓(xùn)練不僅能夠消耗更多的熱量帅刊，
同時(shí)還會(huì)鍛煉到其它協(xié)作肌群。
比如手臂轰驳、肩部厚掷、腹部肌群等。
堅(jiān)持進(jìn)行背部訓(xùn)練级解，
不僅讓你擁有性感的背部冒黑，
還能讓你消耗更多熱量，
讓你看起來更瘦更性感勤哗。
3抡爹、減少背痛
經(jīng)常會(huì)聽到有人說腰酸背痛，
其實(shí)這就是背部肌群“罷工”所導(dǎo)致的芒划。
背部肌群是穩(wěn)定人體上半身強(qiáng)有力的支撐冬竟，
一個(gè)發(fā)達(dá)的背部肌群給你足夠的肌耐力，
可以讓你輕松應(yīng)對(duì)各方面的挑戰(zhàn)民逼。
比如久坐泵殴、久站后你都不會(huì)有腰酸背痛感。
接下來分享
女生性感背部線條訓(xùn)練計(jì)劃拼苍，
具體練習(xí)動(dòng)作如下：
動(dòng)作1
杠鈴硬拉 3-5組*15-20次
動(dòng)作2
俯身劃船 3-5組*15-20次
動(dòng)作3
俯身啞鈴側(cè)平舉 3-5組*15-20次
動(dòng)作4
坐姿器械下拉背 3-5組*15-20次
以上4個(gè)動(dòng)作
請(qǐng)結(jié)合自身實(shí)際情況來安排笑诅，
建議每周進(jìn)行1-2次背部訓(xùn)練。
現(xiàn)在就開始練起來疮鲫，
今年夏天做背影”殺手“吆你！
