? ? ? ? 有這樣一種食物，它被稱為“天然的心臟支架”及“血管清道夫”屎慢，還有著“蔬菜皇后”的美譽(yù)解孙，常吃它，血管無垃圾抛人，血栓不來找弛姜。另外它不僅有“血管清道夫”的身份，而且還有更多不為人知的身份.
? ? ? ? 補(bǔ)鈣妖枚、抗癌要吃它廷臼、抗感冒、殺菌要吃它绝页、防治心腦血管疾病更要吃它它是什么食物呢荠商？它就是洋蔥！不過一定要吃對续誉，才能達(dá)到以上效果~
洋蔥這樣吃莱没，功效太好了
洋蔥配茼蒿 —— 降壓降脂
? ? ? ? 紫洋蔥含有豐富的花青素和硫化物，有抗氧化酷鸦、降血脂的功效饰躲，茼蒿里含有一種精油物質(zhì)，可以輔助降壓降脂臼隔。
? ? ? ? 注意事項：洋蔥生吃補(bǔ)維生素C嘹裂，熟吃補(bǔ)維生素A，可以根據(jù)個人需要來選擇吃法摔握，這個健康菜譜是生熟兩吃寄狼，同時滿足兩種需求。
洋蔥配茄子 —— 保護(hù)血管
? ? ? ? 洋蔥護(hù)血管氨淌、降三高泊愧，茄子活血化瘀，而且富含維生素P盛正，對增強(qiáng)血管彈性很有幫助删咱，兩者搭配強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合。
? ? ? 洋蔥是少有的含有前列腺A的蔬菜蛮艰，前列腺A可以擴(kuò)張血管腋腮，降低血液黏度雀彼，有助于預(yù)防血栓。
? ? ? ? 洋蔥具有降低膽固醇的作用即寡，能夠讓血液中的脂肪減少徊哑，所以洋蔥是心臟的好朋友，吃洋蔥有益于心臟的健康聪富，對冠心病也有很多好處莺丑。
? ? ? ? 洋蔥含有豐富的鉀元素，有很好的降脂墩蔓、降壓的作用梢莽。同時洋蔥的含糖量不高，糖尿病人也是可以食用的奸披。洋蔥還是低嘌呤的昏名，尿酸高的人群同樣可以吃一些洋蔥。吃洋蔥的好處太多了阵面！
1.降壓降脂
? ? ? ? 洋蔥中所含的槲皮酮具有神奇的作用轻局。它能抑制血小板凝聚，對抗血栓形成样刷。它還能阻止自由基對動脈血管的損害仑扑，使動脈血管內(nèi)壁光滑，富有彈性置鼻。
? ? ? 洋蔥皮中的色素成分含有強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)——兒茶素镇饮，對治療高血壓等病癥十分有效。洋蔥含有豐富的鉀元素箕母，有很好的降脂储藐、降壓的作用。
2.穩(wěn)定血糖
? ? ? ? 洋蔥中還含有類似降血糖藥的有機(jī)物司蔬，糖尿病患者經(jīng)常食洋蔥能起到較好的輔助降低血糖作用邑茄。
3.強(qiáng)效護(hù)心
? ? ? ? 洋蔥中的硫化物還可以降低膽固醇和甘油三酯水平，改善紅血球細(xì)胞膜功能俊啼。洋蔥還富含抗氧化劑類黃酮，平時常吃有助于預(yù)防心臟病發(fā)作左医。
4.讓癌細(xì)胞“集體自殺”
? ? ? ? 洋蔥中含有抗氧化作用的微量元素——硒及一種叫“櫟皮黃素”的植物化學(xué)物授帕，能抑制致癌物活性，阻止癌細(xì)胞生長浮梢。
5.增加骨密度
? ? ? ? 多項研究發(fā)現(xiàn)跛十，吃洋蔥有助于增強(qiáng)骨密度，對骨密度降低的絕經(jīng)女性尤其重要秕硝。另有研究表明芥映，絕經(jīng)婦女每天吃洋蔥可降低髖骨骨折危險。洋蔥中富含的硫化物還對人體結(jié)締組織的形成具有十分重要的作用。
6.延緩衰老
? ? ? ? 紫皮洋蔥中還含有植物花青素奈偏，這是一種比維生素C和維生素E的抗氧化能力強(qiáng)數(shù)十倍的植物化學(xué)物質(zhì)坞嘀，能夠保護(hù)人體免受自由基的損傷。
紫洋蔥配花生：不受心血管病困擾
? ? ? ? 花生中的不飽和脂肪酸惊来，維生素E和鋅丽涩，對于軟化血管，抗氧化裁蚁、提高免疫力也很重要矢渊。其和洋蔥搭配，是保護(hù)心腦血管的不二飲食之選枉证。
? ? ? ? 這款花生拌洋蔥尤其適用于高血脂矮男、高血壓、動脈硬化室谚、冠心病昂灵、糖尿病患者及亞健康人士食用。
防治心臟参杼选：每天半杯洋蔥汁
? ? ? ? 洋蔥一種有血管擴(kuò)張功能的食物眨补，能夠軟化血管，促進(jìn)引起血壓升高的鈉鹽等物質(zhì)的排泄倒脓，因此能調(diào)節(jié)血脂撑螺，降壓和預(yù)防血栓形成，很好的預(yù)防和輔助治療心臟病崎弃。
? ? ? ? 哈佛醫(yī)學(xué)院心臟科教授克多格爾威治博士指出甘晤，每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁饲做，平均可增加心臟病人約30%的高密度脂蛋白膽固醇HDL含量（HDL：有助于預(yù)防動脈粥狀硬化的膽固醇线婚，就是“好”的膽固醇。）
3.補(bǔ)鈣：每天一盤炒洋蔥
? ? ? ? 洋蔥中含有一定鈣質(zhì)盆均，并且其含有的揮發(fā)性硫化物可阻止鈣流失塞弊，如果單純的補(bǔ)鈣，而不阻止鈣流失泪姨，那補(bǔ)的鈣再多也沒用游沿。
? ? ? ? 而鈣流失就是骨質(zhì)疏松的主要癥狀。瑞士科學(xué)家說肮砾，常吃洋蔥能提高骨密度诀黍，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
防癌：一顆洋蔥隨便吃
? ? ? ? 洋蔥中所含有山奈酚和檞皮黃酮等成份仗处，能夠阻止癌細(xì)胞的血管生成眯勾，可防治乳癌枣宫、胃癌及其他癌癥的發(fā)生。山東省的一個研究也發(fā)現(xiàn)：當(dāng)洋蔥吃得越多吃环，得胃癌的機(jī)率越低也颤。
哮喘：每天涼拌洋蔥絲
? ? ? ? 洋蔥中含有至少三種抗發(fā)炎的天然化學(xué)物質(zhì)，可以防治哮喘模叙。這是因為洋蔥中的有效物質(zhì)可以抑制組織胺的活動歇拆，而組織胺會引起哮喘的過敏癥狀。德國研究發(fā)現(xiàn)范咨，洋蔥可以使哮喘的發(fā)作機(jī)率降低一半左右故觅。
感冒消炎：喝碗熱洋蔥湯
? ? ? ? 洋蔥中的植物殺菌素經(jīng)由呼吸道、泌尿道渠啊、汗腺排出時输吏，能刺激管道壁分泌，所以又有祛痰替蛉、利尿贯溅、發(fā)汗、預(yù)防感冒以及抑菌的作用躲查，對于免疫力差的老年人很有好處它浅。
? ? ? ? 感冒的時候，喝加了洋蔥的熱味噌湯镣煮，很快就可發(fā)汗退燒姐霍。如果鼻塞，可用一片洋蔥抵住鼻孔典唇，洋蔥的刺激氣味镊折，會促使鼻子瞬間暢通起來。
