課程具體內(nèi)容請(qǐng)看群友白面怪客超級(jí)棒的整理積極主動(dòng)訓(xùn)練營(yíng)Day 03
就是觀察正在情緒中的自己到底怎么了澎嚣？它讓我做出了什么樣的決策？我應(yīng)該做出什么樣的決策泼返？
我的學(xué)習(xí)收獲：
1.了解到消極情緒是在任務(wù)過(guò)程中出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候產(chǎn)生的硝逢，是幫我們意識(shí)到問(wèn)題所在從而解決問(wèn)題的鑰匙。
2.要積極主動(dòng)起來(lái)绅喉，相信每一次不好的念頭的產(chǎn)生不是意味著自己差勁渠鸽，而是讓自己變得更好的機(jī)會(huì)，不再為自己產(chǎn)生情緒而產(chǎn)生消極的情緒柴罐，要轉(zhuǎn)化情緒徽缚，知道自己產(chǎn)生這樣的情緒是因?yàn)樽约合胍磿r(shí)完成任務(wù)，好好學(xué)習(xí)革屠，然后用正確的方式去更好地按時(shí)完成任務(wù)凿试。
3.遇到情緒產(chǎn)生的時(shí)候記得跟自己說(shuō)，嘿似芝，有點(diǎn)勇氣那婉，不要著急，來(lái)党瓮！主動(dòng)點(diǎn)详炬，來(lái)！寬容他人寞奸，不要苛刻呛谜，嗯！……選擇一種明智的狀態(tài)枪萄，給予自己無(wú)條件的愛隐岛，保持積極的喜悅，保持平和的狀態(tài)瓷翻，努力做到開悟
我的訓(xùn)練感受：
知道了當(dāng)情緒產(chǎn)生的時(shí)候要觀察正在情緒中的自己到底怎么了聚凹？它讓我做出了什么樣的決策？思考我應(yīng)該做出什么樣的決策齐帚？
覺察自己的情緒元践，焦慮的情緒能提醒我應(yīng)該立刻停下來(lái)，找到當(dāng)下的重點(diǎn)童谒，然后把時(shí)間和精力投入在重點(diǎn)上；憤怒的情緒能讓自己充分的調(diào)動(dòng)自己的能量沪羔，觀察自己的情緒可以看到更多的選擇饥伊，更多的可能象浑。
擁有自己的底層信念，我會(huì)成為更好的自己琅豆，慢慢成長(zhǎng)愉豺，和小伙伴一起成長(zhǎng)，加油吧茫因，我不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗蚪拦。
以后自己會(huì)針對(duì)寫作業(yè)過(guò)程中產(chǎn)生的焦慮的情緒持續(xù)可以的去訓(xùn)練解決，直到形成有效的經(jīng)驗(yàn)冻押，然后就可以遷移到更多的情緒中了驰贷，加油，相信自己洛巢，我不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗括袒，感謝易老師提供的豐富的學(xué)習(xí)資源還有身邊積極向上的小伙伴。
@敏嘉（淺淺）?@易仁永澄?
