周末装黑，我習慣性地回顧過去三個月的計劃副瀑，一看完成情況，頓時覺得糟了——簡直不及格恋谭。沒有讀更多的書糠睡，沒有減下多余的脂肪，沒有寫幾篇好文章疚颊，也沒有談戀愛狈孔。一個夏天好像除了工作什么都沒做，2.0版本的升級沒有繼續(xù)材义，覺得自己整個人都變蠢了除抛。
如果要找借口，可以說出一堆母截。
過去一年過得太緊張到忽，每天都在瘋狂的閱讀和見行家。5月末做完心理咨詢清寇，想給自己放松的時間喘漏，讓心靈喘口氣。但緊接著分答的上線华烟，加班量陡增翩迈，一刻也沒有停下來。7月盔夜，北京進入異常的濕熱狀態(tài)负饲，空氣悶如南方的夏天堤魁，讓人煩躁不堪。后來返十，因為一些事情迫使我與多年好友斷交妥泉，難受了近一個月才緩過來。
這樣一不小心就到了九月洞坑。我趕緊做了個分析與復盤盲链，重新制定計劃，抓住2016年的小尾巴好好做點事情迟杂。
（一）為什么沒有完成計劃刽沾？
1.想要太多。我定了五個目標排拷，都是長線任務侧漓，都需要從基礎開始練習。
2.期望太高监氢。希望快速跨過初級火架，進入舒適和精進的狀態(tài)，不切實際忙菠。
3.時間與精力分配不合理何鸡。生物鐘絮亂，精力不充沛牛欢，缺少有效睡眠與運動骡男。
（二）如何調整？
制定目標也有科學的方法傍睹，道理都懂隔盛，再復習一遍SMART法則——
S（Specific），這里指的是目標一定要明確的（ specific ) 不能夠模糊拾稳。
M（Measurable）吮炕，目標的可度量性。 制定的目標一定是可以度量的访得。
A（Attainable）龙亲，目標的可實現(xiàn)性。一個目標必須是可以實現(xiàn)的悍抑，或者說經(jīng)過努力是可以實現(xiàn)的鳄炉。
R（Result-based），目標必須是結果導向的搜骡。 即一切努力都是為了一個結果拂盯，而不是為了行動。
T（Time-based）记靡，目標必須具有明確的截止期限谈竿。 即一個目標只有在一定的時間內(nèi)達成才有意義团驱。
比如我給自己定的21天計劃，每天練習寫作1000字空凸，不追求質量與閱讀量嚎花，保持寫就好。
（三）鍛煉心智
心智如肌肉一樣劫恒，你不推動它贩幻，它也會偷懶轿腺，會懈怠两嘴。如果不啟動心智，生活很容易進入盲目導航狀態(tài)族壳，任由身體與情緒控制你的行為憔辫。而心智的開發(fā)其實沒有終點，是可以終其一生來追求的仿荆。
關于心智模式贰您，市面上有很多書可以讀，比如《少有人走的路》拢操、《思考锦亦，快與慢》、《心智探奇》令境。過去明明讀過杠园，可是沒有持續(xù)鍛煉，最近這些日子真得松弛了舔庶。
（四）調整生活狀態(tài)
精力充沛是高效工作和幸福生活的前提抛蚁，道理我都懂，可是操作真得好難惕橙。比如：
早起早睡瞧甩，理想狀態(tài)是10點入睡，6弥鹦、7點起床肚逸；
每周至少兩次健身房，平時盡量走路上下班彬坏；
每天15分鐘冥想練習吼虎；
盡量吃清淡、少油少鹽的食物苍鲜；
補充一點的是思灰，最近發(fā)現(xiàn)“自我抨擊”和“完美主義”模式又頻繁出現(xiàn)，做事的過程中經(jīng)常自我批判混滔，嫌棄自己做得不好洒疚，這不是良性的方式歹颓。還是給自己多一點鼓勵，就像歌里唱的那樣油湖，懂得安慰自己的人更容易快樂～
所以巍扛，這個周末過得還不錯啦。
九月乏德，又是一個新的開始撤奸。
Cheers,
天天Sylvia
