我們把身體的清潔作為一個(gè)單獨(dú)的課程來(lái)在講匕累，過(guò)去的十多年當(dāng)中，從我們開(kāi)始應(yīng)用斷食排毒的詞語(yǔ)默伍，來(lái)表達(dá)說(shuō)對(duì)身體毒素的欢嘿、垃圾的、廢物的也糊、清理過(guò)程炼蹦。當(dāng)時(shí)引起了整個(gè)的市場(chǎng)的好奇，很多人都參與显设。
斷食聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)極端框弛，哇，好像不吃東西捕捂，不吃不喝的樣子瑟枫。有的人就把它聯(lián)系到中國(guó)古代的辟谷斗搞。
所以自從那以后，辟谷慷妙，這個(gè)其實(shí)中國(guó)社會(huì)從來(lái)沒(méi)有人真正意義上懂得他它僻焚，然后也沒(méi)有好好傳承的一個(gè)詞語(yǔ)，就忽然之間又到處冒出來(lái)膝擂，然后舉辦各種辟谷活動(dòng)虑啤。
其實(shí)辟谷呢，在文字上來(lái)講架馋，它是避免吃谷類的五谷雜糧的這種舉動(dòng)狞山，就叫做辟谷。他也不是斷食叉寂，也不是做任何的斷食排毒萍启。它其實(shí)就是我們最早提出來(lái)的，不吃米面這些高淀粉的食材的一種方法屏鳍。這個(gè)就是辟谷了勘纯。
后來(lái)，有些人把道家钓瞭、佛家的一些短時(shí)間內(nèi)驳遵，不吃食物的一種修行方法，當(dāng)作辟谷山涡，向普通大眾進(jìn)行傳播堤结，然后來(lái)做所謂的排毒，好像也有效果佳鳖。
基本上是這饑餓霍殴，引起了免疫系統(tǒng)的這個(gè)警覺(jué)，短暫的提升了免疫力系吩，所帶來(lái)的機(jī)會(huì)。
現(xiàn)在我們不再用斷食排毒這個(gè)詞語(yǔ)妒蔚，因?yàn)槭钱?dāng)時(shí)這個(gè)詞語(yǔ)帶有一些市場(chǎng)行為穿挨，因?yàn)樗鼧O致能夠有喚醒的功能，然后能夠提醒大眾改變飲食肴盏，為身體負(fù)責(zé)科盛，這個(gè)詞語(yǔ)比較有這樣的一種影響力。
那由于后來(lái)市場(chǎng)上模仿我們的人很多菜皂，很多人真的是叫用辟谷贞绵，用絕食啊，來(lái)表達(dá)這種斷食恍飘，所以這個(gè)詞語(yǔ)上有很多混淆的地方榨崩。
我看到有一些網(wǎng)上的評(píng)語(yǔ)說(shuō)這個(gè)斷食谴垫，然后不吃不喝對(duì)身體的風(fēng)險(xiǎn)，所以這種斷食就跟我們講的母蛛，從頭到尾就沒(méi)關(guān)系翩剪，因?yàn)槲覀兊臄嗍称鋵?shí)沒(méi)有斷食，那這是一個(gè)表達(dá)的詞語(yǔ)而已彩郊。
現(xiàn)在要把它換一個(gè)詞語(yǔ)叫做"身體清潔“前弯，原因是陽(yáng)光森林從大概在2004年正式做這種身體清潔的活動(dòng)，從一開(kāi)始就沒(méi)有停止食物秫逝，不但沒(méi)有停止恕出，事實(shí)上我們吃的比平時(shí)還多了。
所以為什么我們知道它是安全的违帆，是因?yàn)槲覀儧](méi)有走極端剃根，我們只是改變了食物的形狀。吃法并沒(méi)有改變我們?nèi)粘＿M(jìn)食的這種行為前方。所以我們現(xiàn)在把它改成身體清潔狈醉，以避免到社會(huì)的這個(gè)誤解。
因?yàn)樗且粋€(gè)非常簡(jiǎn)單惠险，然后很健康苗傅，并不極端，而且是很自然的一種行為班巩。舉個(gè)例子渣慕，如果你覺(jué)得要吃一斤的黃豆，這個(gè)對(duì)健康蠻有幫助的抱慌，里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)蛋白質(zhì)逊桦、多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、還有纖維抑进∏烤可是黃豆你用嘴巴咬吃一斤，幾乎是不可能完成的任務(wù)寺渗，所以古代匿情，聰明的古人就把黃豆磨成了豆?jié){，磨成豆?jié){呢就沒(méi)有吃黃豆了信殊，改成喝豆?jié){炬称。是不是叫做斷食呢？不吃黃豆了涡拘，改成吃豆?jié){玲躯，是不是叫做斷食呢？很顯然，就它并沒(méi)有斷食跷车，只不過(guò)改了個(gè)吃法充边，減少了牙齒的負(fù)擔(dān)巩检，胃的負(fù)擔(dān)屎勘，有利于消化吸收而已既们。
就當(dāng)我們把胡蘿卜、黃瓜不铆、西芹蝌焚、紫包菜、萵苣誓斥、西蘭花只洒，還有蘋果、菠蘿劳坑、哈密瓜這一類毕谴。我們用以在這個(gè)期間用蔬菜水果，把它榨成汁來(lái)喝距芬。這個(gè)動(dòng)作跟把黃豆磨成豆?jié){原理是一模一樣的涝开，換了個(gè)吃。
一般而言框仔，每個(gè)人每天不太可能吃一盤的胡蘿卜絲舀武，加一盤的土豆絲，加一盤的西芹离斩，加一盤的黃瓜银舱，加一盤的西蘭花，加一盤的紫包菜跛梗。
我相信在中國(guó)社會(huì)寻馏，幾乎即使是吃素的人，很認(rèn)真吃都吃不到這個(gè)數(shù)量核偿。所以我們從頭到尾提倡多吃蔬菜诚欠，多吃水果，多吃蔬菜宪祥，多吃水果聂薪，這種官方的語(yǔ)言，官方的所謂的健康理論蝗羊，其實(shí)從頭到尾都沒(méi)有實(shí)現(xiàn)過(guò)，因?yàn)槎喑允卟怂示猓瑢?duì)于牙齒對(duì)于味蕾耀找，對(duì)于整個(gè)消化，對(duì)于進(jìn)食過(guò)程來(lái)講，幾乎也是一個(gè)不可能完成的任務(wù)野芒，太困難了蓄愁。尤其是有對(duì)于老人，對(duì)于忙碌的人狞悲，對(duì)于那些孩子撮抓，更是幾乎不可能完成的任務(wù)。
所以我們?cè)谑嗄昵?004年開(kāi)始摇锋，我們決定把它榨成汁丹拯，對(duì)，一方面呢洗干凈的蔬菜荸恕，它本來(lái)就是可以生吃乖酬，然后只不過(guò)生吃更難，要更難解決那怎么辦融求？借助榨汁機(jī)咬像，把分子把這個(gè)食物中的養(yǎng)分，通過(guò)細(xì)胞的破壁生宛，把養(yǎng)分從細(xì)胞內(nèi)部釋放出來(lái)县昂，使我們?cè)诤鹊臅r(shí)候能夠直接獲得食物的營(yíng)養(yǎng)，而不用再消耗整個(gè)消化過(guò)程的體能陷舅。這是一個(gè)非常大的節(jié)約倒彰，節(jié)約了人體在基礎(chǔ)代謝當(dāng)中消化吸收所消耗的身體能量，消耗的身體里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)蔑赘。減少了胃酸狸驳，減少了酶，也就是酵素的制造缩赛，大大的減少了身體的負(fù)擔(dān)耙箍。
所以陽(yáng)光森林所創(chuàng)導(dǎo)的這個(gè)身體清潔活動(dòng)，并不極端酥馍，他還是坐在餐桌上的一個(gè)進(jìn)食過(guò)程辩昆，只是借助了現(xiàn)代科技，巧妙地應(yīng)用榨汁機(jī)旨袒，幫助把食物榨成汁汁针。
我相信幾千年來(lái)的中醫(yī)，如果很早就知道有榨汁機(jī)這回事的話砚尽，那他就不用把藥材放在鍋里煮這么長(zhǎng)時(shí)間施无，然后做那么多的這個(gè)熬藥的過(guò)程。因?yàn)閷?shí)際上烹飪的過(guò)程就是為了讓食物變得容易消化必孤，火的發(fā)明就是為了讓食物在烹煮過(guò)程當(dāng)中猾骡，這個(gè)細(xì)胞與細(xì)胞之間的緊密連接斷裂瑞躺，然后使養(yǎng)分更容易消化吸收。
而榨汁機(jī)可以說(shuō)是人類歷史上兴想，對(duì)消化對(duì)吸收對(duì)健康最大的貢獻(xiàn)的一個(gè)醫(yī)療設(shè)備幢哨。它的作用完全可以說(shuō)是醫(yī)療等級(jí)的，因?yàn)樗热豢梢灾苯訙p輕了消化吸收的負(fù)擔(dān)嫂便，使人有機(jī)會(huì)大幅度提升對(duì)食物的營(yíng)養(yǎng)吸收利用率捞镰，那么他的貢獻(xiàn)就可以說(shuō)是醫(yī)療級(jí)的，非同尋常毙替，是一個(gè)好的榨汁機(jī)岸售，完全相當(dāng)于家庭的醫(yī)療護(hù)理設(shè)備，我認(rèn)為真的值得在上面做一點(diǎn)投資蔚龙。
我們用過(guò)最好的攪拌機(jī)冰评，最好，好到能夠把一條生的魚(yú)木羹，幾乎打成了熟的魚(yú)甲雅，這樣的一個(gè)攪拌力度，但我們發(fā)現(xiàn)無(wú)論怎么攪拌坑填，攪拌的原理跟榨汁的原理有著顯然的區(qū)別抛人。如果你把胡蘿卜拿來(lái)攪拌，出不了多少汁脐瑰，就算他有破壁妖枚，也只是破了其中一部分，沒(méi)辦法這個(gè)能夠帶來(lái)大量的水分苍在。
而把胡蘿卜榨汁绝页，把這個(gè)甜菜榨汁，情況就完全不同寂恬，出來(lái)的汁真的是完整新鮮续誉，然后充足，所以他的破壁效果還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)攪拌的初肉，所以攪拌適合用于象沒(méi)有纖維比較少酷鸦，細(xì)胞壁不那么堅(jiān)固的食物，適合用來(lái)攪拌牙咏。比如說(shuō)一些堅(jiān)果類的食物臼隔，適合用來(lái)攪拌。但其實(shí)呢植物實(shí)際上它的細(xì)胞壁是很堅(jiān)固的妄壶，所以它適合用來(lái)榨汁摔握。
所以陽(yáng)光森林的身體清潔過(guò)程，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是在短時(shí)間內(nèi)大量的增加新鮮水果的攝取量丁寄，利用榨汁機(jī)使消化吸收的效率大幅度提升盒发。再適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素例嘱，補(bǔ)充蔬菜水果里面還容易缺的狡逢，類似維生素B宁舰，類似像礦物質(zhì)鎂鈣，類似像這個(gè)大蒜素這樣的奢浑，一些特別的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)加強(qiáng)整個(gè)身體蛮艰，完整均衡的營(yíng)養(yǎng)以及身體解毒能力。
增加維生素C的時(shí)候雀彼，它增加了身體直接解毒的能力壤蚜，這是醫(yī)學(xué)上廣泛證明的。維生素C的價(jià)值徊哑。十幾年下來(lái)袜刷，我們很少在這之外額外加太多其他的營(yíng)養(yǎng)素，頂多加點(diǎn)Q10莺丑，偶爾加點(diǎn)卵磷脂著蟹，這都是根據(jù)不同人的需要。
有些長(zhǎng)期服用抗生素或者長(zhǎng)期在壓力情況下的人梢莽，我們會(huì)給他額外增加一些乳酸菌萧豆，在增加鈣和鎂的時(shí)候，它能夠中和體內(nèi)的乳酸昏名，減少乳酸在體內(nèi)的積蓄涮雷，這對(duì)于心臟，對(duì)于腫瘤的疾病轻局，是有極大的意義和價(jià)值的洪鸭。在增加維生素B的情況下，它協(xié)助了整個(gè)肝臟分解毒素仑扑，同時(shí)維生素B的短期的览爵、大量增加，有助于幫助體內(nèi)積蓄下來(lái)的夫壁，無(wú)法代謝分解的蛋白質(zhì)脂肪和糖類盡快的分解出去拾枣，以免在體內(nèi)的堆積，著對(duì)身體同樣起到預(yù)防各種慢性疾病的作用盒让，意義非常梅肤。
要不要增加營(yíng)養(yǎng)素，增加哪一類的營(yíng)養(yǎng)素邑茄？
除了蛋白質(zhì)粉姨蝴，每天兩勺，維生素B每天9-15顆肺缕，維生素C每天9-15顆左医，鈣鎂片每天9顆授帕。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的配置之外，可以額外增加倍力健多種維生素礦物質(zhì)來(lái)確保更微量的營(yíng)養(yǎng)素的這種補(bǔ)充浮梢，這是有意義的跛十。然后增加大蒜素有助于清理胃的這個(gè)可能的一些有害的細(xì)菌。比如說(shuō)幽門螺旋桿菌秕硝，大蒜素有助于清理體內(nèi)的有害的需求芥映。那松果菊也可以加，它可以增強(qiáng)免疫力远豺。
除此之外奈偏，卵磷脂是清理血管的清道夫，有助于清理那些大分子的脂肪躯护，粘結(jié)的膽固醇惊来，這也是有意義的。然后這個(gè)Q10增加心臟的功能棺滞，增加這個(gè)能量的釋放裁蚁，在排毒當(dāng)中也有意義。除此之外的營(yíng)養(yǎng)素检眯，雖然都有它各自的價(jià)值厘擂，但我不太主張?jiān)谶@個(gè)過(guò)程中再額外添加，因?yàn)槲覀円氖菧p輕整個(gè)消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)锰瘸。
所以這個(gè)階段的關(guān)鍵刽严，在于讓消化吸收變得很容易，從而節(jié)約了大量的能量避凝。讓身體多出大量的能量舞萄，可以工作的時(shí)候，這些能量就會(huì)用于清理體內(nèi)的毒素管削，清理體內(nèi)的外來(lái)入侵物倒脓。
不要小看這是非常非常重大的事情，相當(dāng)于全中國(guó)人民這會(huì)都不上班含思，全部用來(lái)做大掃除崎弃，全部用來(lái)清理這個(gè)四害，什么蚊蟲(chóng)啊含潘，老鼠啊饲做，就是全中國(guó)人都不上班，都去做清理垃圾的工作遏弱，我相信一瞬間整個(gè)城市一下子變得干凈了很多很多很多盆均，環(huán)境變得很漂亮。
大掃除這種事情不能每天都做漱逸，因?yàn)樯眢w其實(shí)是要用于生產(chǎn)泪姨，用于勞作游沿，用于各種豐富的生理功能。但勞作之后這個(gè)一定會(huì)疲憊肮砾，勞作之后一定會(huì)有代謝廢物诀黍，勞作之后也一定會(huì)多多少少通過(guò)各種方式，帶來(lái)不同的唇敞，有呼吸道蔗草，有消化道帶來(lái)的毒素，因而定期進(jìn)行清理疆柔，無(wú)論從哪個(gè)角度，意義都是非常镶柱。
那剛才講的是營(yíng)養(yǎng)素的配置旷档，蔬菜水果基本上其實(shí)也不是什么神秘的配方，嚴(yán)格意義上講歇拆，凡是很容易榨出汁鞋屈，然后又好喝，不至于太難喝的食材故觅，理論上都可以拿來(lái)榨汁厂庇，這個(gè)作為不同的搭配。
如果從戰(zhàn)略的角度來(lái)講输吏，也是同樣越豐富越好权旷，只不過(guò)適合榨汁的這種含水量比較大的蔬菜不多，像胡蘿卜一榨贯溅，哇滿滿的一杯出來(lái)拄氯。這個(gè)如果你拿菠菜來(lái)榨汁，這個(gè)榨汁機(jī)就會(huì)被卡住它浅，而且榨不出什么汁來(lái)译柏，所以適合拿榨汁的，都是可以選用的姐霍。
有一個(gè)核心的部分鄙麦，就是純粹的蔬菜，蔬菜大概占七成镊折，水果呢占三成胯府，7:3的比例，這樣的搭配呢腌乡，目的是短期內(nèi)使我們所攝取的熱量降到最低盟劫。這個(gè)還是有熱量，不能沒(méi)有沒(méi)有基礎(chǔ)代謝都會(huì)受到影響与纽。
所以是血糖降低侣签，這個(gè)讓這個(gè)食物中的含量減少塘装，然后呢?zé)崃繙p少。那這有幾個(gè)好處影所，第一個(gè)就是這個(gè)身體呢蹦肴，用于基礎(chǔ)代謝所需要的熱量是不高的，如果不做這個(gè)特別的運(yùn)動(dòng)啊勞作猴娩、啊工作阴幌，那在低熱量的情況之下，有助于把身體儲(chǔ)存的卷中，原來(lái)儲(chǔ)存的這個(gè)含熱量的物質(zhì)逐漸的分解掉矛双，進(jìn)行一次更換。比如說(shuō)肝糖里面儲(chǔ)存的蟆豫，做一次更換议忽，換成新的，脂肪里面儲(chǔ)存的能量呢分解掉十减，有助于調(diào)整體重栈幸，要減輕身體的負(fù)擔(dān)。血液當(dāng)中的一些含熱量的物質(zhì)帮辟，這個(gè)也會(huì)被拿來(lái)轉(zhuǎn)換代謝利用速址，以減少血液當(dāng)中的垃圾。
所以排毒的過(guò)程嚴(yán)格意義上講由驹，不是那些芍锚，我們所吃的蔬菜水果做了排毒，也不是我們補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素做了排毒荔棉，而是我們身體本來(lái)就有一系列的排毒機(jī)制闹炉，清理體內(nèi)垃圾，清理體內(nèi)毒素润樱，清理體內(nèi)外來(lái)物質(zhì)的能力渣触。
只不過(guò)當(dāng)我們同時(shí)要工作、要?jiǎng)谧饕既簦獞?yīng)付壓力嗅钻，要消化難以消化的食物的時(shí)候，身體沒(méi)有足夠的能量來(lái)同時(shí)處理許多的垃圾店展，往往會(huì)慢慢積累下一些這個(gè)有毒物質(zhì)或者代謝廢物养篓。[19，15]
所以經(jīng)過(guò)這樣的一個(gè)身體清潔過(guò)程赂蕴，利用榨汁的過(guò)程柳弄，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的過(guò)程，讓身體最低消耗的情況下，節(jié)約大量的能量碧注，用于清理在體內(nèi)嚣伐，五年、十年慢慢積累下來(lái)的有害物質(zhì)萍丐，對(duì)身體而言相當(dāng)于一次重生的機(jī)會(huì)轩端。
我們看到在過(guò)去的十多年當(dāng)中，無(wú)數(shù)的人采用了這樣的方法逝变。嚴(yán)格來(lái)講基茵，他是真的非常的安全，他的安全來(lái)自于他根本就沒(méi)有制造新的風(fēng)險(xiǎn)壳影，只不過(guò)把類似黃豆做成豆?jié){的原理拱层，把蔬菜水果榨成了汁。
而且從吃的角度來(lái)講态贤，它比一般的情況下舱呻，多吃了更多的蔬菜水果。這從理論上講根本就跟風(fēng)險(xiǎn)跟安全悠汽，更制造的這個(gè)什么風(fēng)險(xiǎn)毫無(wú)關(guān)系，它就是日常的生活芥驳，那只是換個(gè)吃法柿冲，但這個(gè)換個(gè)吃法呢又不簡(jiǎn)單，原因是這么一換的兆旬，你想想我們想象一下假抄，那個(gè)石磨，有個(gè)人在那推那石磨丽猬，把那個(gè)黃豆磨成豆?jié){所要消耗的體能宿饱，大概加起來(lái)就相當(dāng)于，如果用牙齒吃黃豆脚祟，消耗的量就相當(dāng)于那個(gè)石磨谬以，磨那個(gè)黃豆消耗的能量。那身體去每天消耗這么大的能量由桌，為了吃那點(diǎn)食物为黎，對(duì)身體來(lái)講真的是很不劃算的事情。
“火"讓人類的壽命大幅度增的長(zhǎng)行您，原因在于人們的消化吸收能力大幅度提升铭乾。而我認(rèn)為"榨汁機(jī)"會(huì)是繼"火"的發(fā)明之后，對(duì)人類一直非常巨大的貢獻(xiàn)娃循。
它的貢獻(xiàn)不會(huì)亞于火炕檩，因?yàn)樗麑?duì)食物的消化吸收會(huì)有更大幅度的提升，而且不造成食物養(yǎng)分的破壞捌斧，不會(huì)因?yàn)榛鸬母邷囟鸩糠逐B(yǎng)分的破壞笛质，所以它應(yīng)該是革命性的泉沾，而且被這個(gè)忽視的，一個(gè)了不起的發(fā)明经瓷。
那第一天的過(guò)程當(dāng)中爆哑，身體基本上只是體驗(yàn)了一個(gè)饑餓感，然后清理的一些腸道里面的毒素舆吮，一些排便的這個(gè)過(guò)程的變化揭朝，有些人可能會(huì)增加了排便，有些人可能會(huì)減少色冀，不管他是什么來(lái)身體去管理潭袱。
到第二天呢肝糖開(kāi)始釋放出來(lái)，那部分的脂肪開(kāi)始燃燒锋恬，所以一般過(guò)了第二個(gè)晚上屯换，大多數(shù)人都會(huì)有一定的體重下降。這個(gè)時(shí)候的體重下降了与学，有這個(gè)水分的儲(chǔ)存減少彤悔，有部分的垃圾排出體外，也有部分的脂肪轉(zhuǎn)換過(guò)程當(dāng)中所減輕的體重索守，其實(shí)不太值得去計(jì)算晕窑，其實(shí)即使是身體清潔過(guò)程，也不是以減肥為目標(biāo)卵佛，而是以減輕身體的負(fù)擔(dān)為目標(biāo)杨赤。
身體的負(fù)擔(dān)減輕，該胖就胖截汪，該瘦就瘦這是身體自己指揮的疾牲，不管你對(duì)自己的胖瘦是否真的很滿意，但我覺(jué)得你首先應(yīng)該把健康提升到第一位衙解，胖瘦提升到第二阳柔，讓身體去指揮你，什么時(shí)候該胖什么時(shí)候該瘦丢郊，
記住盔沫，你的胖瘦是身體不得已一定要做的功課。原因在于它的負(fù)擔(dān)如果沒(méi)有徹底清理掉枫匾，它一定會(huì)有自己的套路架诞，在應(yīng)對(duì)負(fù)擔(dān)。
到身體清潔的第三天第四天第五天第六天第七天第八天干茉，有人問(wèn)我到底適合做多少天谴忧？其實(shí)吃蔬菜水果到底適合吃多少天？這個(gè)話如果你稍微有一些科學(xué)的思維，應(yīng)該來(lái)說(shuō)沒(méi)啥好問(wèn)的沾谓，因?yàn)槟悴](méi)有絕食委造，你也沒(méi)有斷食，你只不過(guò)換個(gè)吃法均驶，就相當(dāng)于我還是那句話昏兆，你把黃豆變成了豆?jié){能能喝多少天，所以理論上是可以妇穴，你想喝就一直喝下去爬虱。
不過(guò)呢這個(gè)倒過(guò)來(lái)講，身體清潔完了腾它，或者說(shuō)啊這個(gè)城市清潔干凈了跑筝，有必要每都派著所有的市民天天去清潔嗎？肯定也沒(méi)有必要瞒滴。
所以清潔行為都是一個(gè)短期行為曲梗，你覺(jué)得膚色好了 ，精神好了妓忍，整個(gè)狀態(tài)不錯(cuò)了虏两，你活力也提升了，差不多世剖，就可以停下來(lái)好好去創(chuàng)業(yè)碘举，好好去賺錢，好好去善待家人搁廓，好好去愛(ài)，帶著一個(gè)新鮮熱辣的耕皮、快樂(lè)的你去投入生活境蜕，而不是一直沉浸在同一個(gè)狀態(tài)里！
好凌停，那這個(gè)當(dāng)然身體問(wèn)題較為嚴(yán)重的粱年，可以時(shí)間相對(duì)長(zhǎng)。比如說(shuō)慢性疾病累積時(shí)間比較長(zhǎng)的人罚拟，你相對(duì)需要的時(shí)間也比較長(zhǎng)台诗。其實(shí)這個(gè)長(zhǎng)呢不是一個(gè)排毒時(shí)間需要的長(zhǎng)，而是身體需要休息赐俗，需要記住減輕負(fù)擔(dān)的這個(gè)過(guò)程的休息拉队，這個(gè)時(shí)間需要的長(zhǎng)。
因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間越長(zhǎng)阻逮，身體呢就越有足夠的能量來(lái)進(jìn)行內(nèi)部的各種慢性疾病的這種管理修復(fù)粱快，因?yàn)檫@對(duì)于身體來(lái)講，它始終都想把它修復(fù)處理掉，但它需要的不僅是營(yíng)養(yǎng)事哭，它更需要有足夠的時(shí)間漫雷，這個(gè)時(shí)間是指說(shuō)，節(jié)約出能量鳍咱，有足夠的能量去處理的時(shí)間降盹。好，這才有意義谤辜。所以如果慢性疾病累積的較長(zhǎng)蓄坏，它需要休息的時(shí)間也較長(zhǎng)。
那這就是真正意義上身體清潔的原理每辟，利用時(shí)間的積累剑辫，休息的暗示，大量的新鮮的食材渠欺，然后豐富的維生素妹蔽、礦物質(zhì)，完整的營(yíng)養(yǎng)挠将，這樣的一個(gè)很針對(duì)人體生理需求設(shè)計(jì)的方案胳岂，為身體創(chuàng)造了一個(gè)通過(guò)了節(jié)約能量，完整營(yíng)養(yǎng)舔稀，提升免疫力修復(fù)力乳丰，清理體內(nèi)垃圾的能力内贮，來(lái)完成整個(gè)身體重建的過(guò)程。
所以你不要問(wèn)我會(huì)有什么結(jié)果夜郁，坦白講有結(jié)果是必然，肯定有非常多的好的結(jié)果竞端。有的是外在一下子就看出來(lái)的屎即，有的是內(nèi)在的改變事富，外面看不出來(lái)的，但無(wú)論你看得出還是看不出统台，如果你承認(rèn)睡一覺(jué)睡得好雕擂，第二天會(huì)很精神，對(duì)身體意義重大的話饺谬，那你要相信讓你的胃谣拣，讓你的腸道族展，那你的肝臟仪缸，那你的整個(gè)生理系統(tǒng)全部得到休息，它的價(jià)值意義所在恰画。
所以幾十年下去了，你很少讓身體每一個(gè)器官得到合理的休息跨晴。那身體清潔的這個(gè)計(jì)劃片林，就是讓你的整個(gè)生理器官得到一一的休息费封，從而獲取能量，讓身體得到重建的機(jī)會(huì)弓摘。
好了韧献，今天的課程就到這里。謝謝大家阻塑，你們真的太有福氣啦享受這么好的東西。
Q : 老師請(qǐng)問(wèn)排毒期間需要加油嗎？
R：在問(wèn)這個(gè)排毒期間是否要增加我們常用的那些油虽抄，這個(gè)問(wèn)題好像有不少人關(guān)心独柑。油呢，有助于幫助脂溶性的毒素排毒车酣，同時(shí)呢它也有助于幫助新的細(xì)胞生長(zhǎng)和修復(fù)。不過(guò)呢在剛剛開(kāi)始做排毒的人來(lái)講贫悄，他要清理的呢是一層一層的毒素娘摔，沒(méi)有那么快到達(dá)這個(gè)脂溶性的毒素凳寺。另外一部分來(lái)講呢，脂溶性和水溶性毒素在排毒過(guò)程逆趋，它的這個(gè)次序晒奕，它不太適合混淆在一起，所以呢一般而言惠窄，剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的人呢漾橙，最好是先做這個(gè)基礎(chǔ)的身體情清潔霜运，比如說(shuō)這一次你用三天或者五天做一次身體清潔，就不加油藕各。那么下一個(gè)回合呢焦除，你在做身體清潔的時(shí)候可以加油，這是可以錯(cuò)開(kāi)輪替的乌逐。每一次都有一個(gè)強(qiáng)化的重點(diǎn)创葡。比如說(shuō)你要加油的時(shí)候灿渴，你就可以加大卵磷脂胰舆，加大小麥胚芽油E蹬挤，這個(gè)類胡蘿卜素闻伶，把它加進(jìn)去，原因是因?yàn)檫@是跟油配套的營(yíng)養(yǎng)光绕，它同時(shí)能夠幫助修復(fù)畜份，所有跟細(xì)胞膜，組織膜關(guān)節(jié)膜黏膜有關(guān)的內(nèi)容停蕉，所以它是另外一個(gè)系統(tǒng)來(lái)的钙态。理論上講册倒，這個(gè)他是應(yīng)該錯(cuò)開(kāi)的，重點(diǎn)應(yīng)該錯(cuò)開(kāi)的灿意。好崇呵，所以如果你剛剛開(kāi)始做域慷，呢最好就不加油，就用這個(gè)蔬菜水果汁配基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)兄纺，然后最好呢要做到經(jīng)常到戶外去化漆，然后適當(dāng)?shù)囊屪约夯顒?dòng)起來(lái)钦奋，然后啊跟人之間要互動(dòng)，不要坐在那等圃阳，不要等著喝璧帝，尤其是自己榨汁，不要一杯接一杯地喝锣夹，而是應(yīng)該喝一杯苏潜。然后出去外面走一走恤左，回來(lái)在榨汁喝一杯，出去外面走一走戳气，可能聊聊天巧鸭，再回來(lái)榨汁，而不是一天坐在那里等览闰。
Q : 老師那排完毒之后巷折，復(fù)食該怎么做？
R : 談到了復(fù)食啊嗯嚴(yán)格來(lái)講陽(yáng)光森林的這種做法油吭，它在復(fù)食上跟一些國(guó)內(nèi)外很多人講的那種什么辟谷啊斷食婉宰，真正的就喝水推穷，就吃個(gè)芝麻那種，它才有復(fù)食上的難題蟹腾。我們是優(yōu)化了的更安全的方法，所以嚴(yán)格來(lái)說(shuō)值戳，基本上沒(méi)有太復(fù)雜的復(fù)食堕虹。嗯理論上講芬首，結(jié)束這個(gè)身體情節(jié)的那一天，先吃點(diǎn)相對(duì)數(shù)的東西螟炫，容易消化吸收的東西昼钻，然后再逐漸去這個(gè)第二天第三天慢慢增加封寞。較難消化的肉類啊算是一個(gè)過(guò)程，不過(guò)呢以我們過(guò)去十幾年的實(shí)際體驗(yàn)碗淌，這好像差距不算很大抖锥。這個(gè)稍微注意一下就可以了磅废。復(fù)食的過(guò)程不能吃含油量很高的就是那種。我剛才聽(tīng)說(shuō)那個(gè)蔣燕講的那個(gè)肉粽啊這種就非常高竟趾，淀粉非常高油脂岔帽，而且這個(gè)油脂還是不好的导绷，油脂，比如說(shuō)像小龍蝦呀像那個(gè)什么那種四川的那種油,油量很高的那種火鍋贾费，因?yàn)橄褪亲铍y消化的铸本，它需要膽汁的配合遵堵，而排毒過(guò)程當(dāng)中膽汁會(huì)用于排毒陌宿，所以很可能會(huì)刺激腸道。啊所以這一部分的食物在復(fù)食當(dāng)中要盡可能的這個(gè)先避免舶得。
