課程筆記
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分享會(huì)的目的
學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)的6個(gè)層次
看過(guò)《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》斯入，但實(shí)踐中遇到問(wèn)題：
我該先養(yǎng)成哪個(gè)習(xí)慣呢址晕？我該怎么養(yǎng)成這些習(xí)慣呢？
第一個(gè)習(xí)慣
每個(gè)人都會(huì)「分身術(shù)」
每個(gè)人都有分身的能力
在認(rèn)知層面：人和動(dòng)物是一樣的唱遭。
元認(rèn)知：人類(lèi)和動(dòng)物最大的區(qū)別就是人類(lèi)可以做到知道浙垫。
三類(lèi)的錯(cuò)誤信念
因?yàn)樗说腻e(cuò)誤來(lái)懲罰自己
奴隸之心，用強(qiáng)硬表達(dá)自己的軟弱
因?yàn)橐患虑榈氖【驼J(rèn)定整個(gè)人生的失敗
主動(dòng)選擇
你必須考慮的問(wèn)題是：如何利用每一次主動(dòng)的選擇讓自己過(guò)得更好梧油？
你必須：為自己的人生負(fù)責(zé)苫耸；
你必須：主動(dòng)地利用分身的能力！
如何主動(dòng)分身思考儡陨？
分身思考「小我」
情緒都是「小我」在應(yīng)激情況下產(chǎn)生的
「小我」是最快反應(yīng)的
人類(lèi)行為本質(zhì)模型
TMBRT：甜面包熱湯模型
核心觀點(diǎn)
每一個(gè)人都應(yīng)該積極地創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境褪子，并通過(guò)自我意識(shí)來(lái)主動(dòng)做出選擇，對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)骗村。
每個(gè)人都可以嫌褪，主動(dòng)使用自我意識(shí)在任何刺激和回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)成長(zhǎng)為自己最期待的那個(gè)樣子。
四個(gè)層次
意愿：想要積極主動(dòng)胚股。
任何人的資源都是充足的笼痛，關(guān)鍵是自己要開(kāi)口要。
在刺激和回應(yīng)之間琅拌，有能力選擇缨伊。
自我決定。
工具
自我覺(jué)察表
這次分享會(huì)對(duì)您觸動(dòng)最大的三個(gè)點(diǎn)是什么进宝？
1.三種錯(cuò)誤的觀念刻坊。
因?yàn)樗说腻e(cuò)誤來(lái)懲罰自己
奴隸之心，用強(qiáng)硬表達(dá)自己的軟弱
因?yàn)橐患虑榈氖【驼J(rèn)定整個(gè)人生的失敗
2.核心觀念：每個(gè)人都可以党晋，主動(dòng)使用自我意識(shí)在任何刺激和回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)成長(zhǎng)為自己最期待的那個(gè)樣子谭胚。
3.三個(gè)必須：
你必須考慮的問(wèn)題是：如何利用每一次主動(dòng)的選擇讓自己過(guò)得更好？
你必須：為自己的人生負(fù)責(zé)未玻；
你必須：主動(dòng)地利用分身的能力灾而！
您覺(jué)得自己以前哪些認(rèn)知被更新了？
1.關(guān)于怒深胳，關(guān)于生氣的認(rèn)知被更新了绰疤。
雖然以前也知道一些類(lèi)似的觀念：生氣是拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。但是我并沒(méi)有真正去了解“生氣”——“怒”的真正的原因舞终。怒是奴隸之心轻庆，是受困的心癣猾，是自我束縛的心，是封閉的心余爆。平時(shí)有些人生氣的樣子看起來(lái)好可怕纷宇，臉都好像變“黑”了，原來(lái)此時(shí)對(duì)方的心可能是軟弱的蛾方。
有時(shí)候覺(jué)得自己會(huì)無(wú)緣無(wú)故生氣像捶，因?yàn)榭雌饋?lái)是別人的犯錯(cuò)惹怒了自己，卻是其實(shí)因?yàn)閮?nèi)心軟弱桩砰，自己的需求沒(méi)有得到滿足拓春，或者別人沒(méi)有按照自己的期待辦事，所以就生氣了亚隅。
特別是戀愛(ài)中的女生硼莽，因?yàn)槟杏寻炎约喝巧鷼猓鋵?shí)內(nèi)心是對(duì)對(duì)方有需求有期待的煮纵，是“軟弱”的懂鸵，卻外在表現(xiàn)得脾氣暴躁，把對(duì)方推開(kāi)行疏。
2.關(guān)于失敗匆光。
以前覺(jué)得有些事情沒(méi)有完成，沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)酿联，沒(méi)有完成任務(wù)终息，就會(huì)覺(jué)得自己很失敗，很挫敗货葬，認(rèn)為自己一無(wú)是處采幌。比如說(shuō)要健康飲食，偶爾一次放縱飲食震桶，就破罐子破摔休傍，吃得更兇了。
比如說(shuō)要堅(jiān)持早起蹲姐，有一天中斷了磨取，就不想起來(lái)了。比如說(shuō)有些習(xí)慣養(yǎng)成柴墩，一旦中斷了就覺(jué)得很失敗忙厌，就沒(méi)有堅(jiān)持下去了。這就是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念：因?yàn)橐患虑榈氖【驼J(rèn)定整個(gè)人生的失敗江咳。
對(duì)于失敗逢净，現(xiàn)在會(huì)這么認(rèn)為：這些都是我的經(jīng)驗(yàn)，是我寶貴的財(cái)富。
3.關(guān)于刺激和回應(yīng)之間爹土。
現(xiàn)實(shí)生活中甥雕，有太多無(wú)意識(shí)的行動(dòng)和反應(yīng)。例如：面對(duì)別人的批評(píng)和指責(zé)胀茵，以前會(huì)第一時(shí)間的回應(yīng)過(guò)去社露，想要保護(hù)自己，為自己辯解琼娘，覺(jué)得委屈難過(guò)峭弟。下次我會(huì)嘗試在腦海中過(guò)濾一遍，問(wèn)自己：真的是這樣子嗎脱拼？嘗試去接受瞒瘸，不辯解。對(duì)于別人的指責(zé)熄浓，我會(huì)嘗試嘲笑自己：原來(lái)是我這樣子的哦挨务。然后有則改之無(wú)則加勉，接納不完美的自己玉组，不追求自己事事都做到最好。
您如何把所學(xué)到的知識(shí)應(yīng)用于生活中呢丁侄？
1.關(guān)于積極主動(dòng)
經(jīng)常對(duì)自己進(jìn)行心理暗示：我是一個(gè)積極主動(dòng)的人惯雳。如果遇到一些困難麻煩，想逃避的話鸿摇，就提醒自己：我是一個(gè)積極主動(dòng)的人石景，嘗試主動(dòng)思考，主動(dòng)想辦法解決拙吉。
2.關(guān)于資源
更新認(rèn)知：我的資源是豐富的潮孽。我想要什么？我想成為怎樣的人筷黔？我的目標(biāo)是什么往史？身邊有沒(méi)有資源可以助我達(dá)成？身邊的一切已知的未知的都可能是我的資源佛舱，我要留心椎例，要善于發(fā)現(xiàn)。我要敢要请祖，我要敢開(kāi)口說(shuō)订歪。如果出現(xiàn)了畏懼心理，對(duì)自己進(jìn)行心理暗示：我的資源是豐富的肆捕。
3.關(guān)于人類(lèi)行為本質(zhì)模型
TMBRT：甜面包熱湯模型刷晋，多嘗試用這個(gè)模型去分析自己的一些行為，找出癥結(jié)點(diǎn)，嘗試建立新的習(xí)慣眼虱，新的回應(yīng)喻奥，形成新的回路。目前對(duì)于這個(gè)模型理解應(yīng)用得不是很透徹蒙幻，要多練習(xí)映凳，多理解。
