今天依舊沒有按預(yù)想的時(shí)間起床。曼語在群里提醒我弄跌,早上起不來是目標(biāo)不太明確甲喝,還需要再清晰早起要做什么。仔細(xì)想來真是這樣的铛只,早上也有不用鬧鐘就能起來的時(shí)候埠胖,比如要考試,要趕飛機(jī)淳玩。出現(xiàn)這些情況總是會在鬧鐘響之前就醒來直撤,因?yàn)槟繕?biāo)明確,晚了就會有損失蜕着。
回想自己的前30年谋竖,每天都是糊涂過日子,沒有目標(biāo)承匣,沒有計(jì)劃圈盔,所以就一直沒有行動。所謂今天的自己由過去的自己造就悄雅,從現(xiàn)在開始要造就未來更好的自己。
今日學(xué)習(xí)感悟:1铁蹈、從今天開始學(xué)會設(shè)定目標(biāo)宽闲,開始掌握自己的人生。設(shè)定目標(biāo)執(zhí)行目標(biāo)的攔路虎之一握牧,就是在情緒干擾中選擇我來負(fù)責(zé)容诬。
首先讓自己從壞情緒中走出來。有三個小方法a沿腰、不要找借口览徒;b、不要找理由為自己開脫颂龙;c习蓬、停止責(zé)怪他人纽什,把能量收回到自己的身上。
這里說下今天自己的兩點(diǎn)感受躲叼,今天項(xiàng)目活動芦缰,早起第一時(shí)間看到上司給發(fā)的微信消息,告訴了活動目標(biāo)及需要注意的工作方法提醒我要完成目標(biāo)枫慷∪美伲看到這個消息,情緒開始不好或听,覺得有壓力探孝,感覺渾身一點(diǎn)力量沒有,內(nèi)心開始對上司有了評判誉裆,覺得自己都提出過不要提成也不想管業(yè)務(wù)了顿颅,怎么還要跟我說這些?同時(shí)還擔(dān)心開早會她會就著這個活動來發(fā)火找御。結(jié)果事實(shí)相反元镀,她既沒有發(fā)活也沒有給我壓力。當(dāng)時(shí)我的情緒立刻消失霎桅,后來覺察到是自己擔(dān)心做不好栖疑,讓她不滿意,從而覺得自己不夠好的想法在作怪滔驶。自己內(nèi)心深處還是有討好及完美情節(jié)在里面遇革。
另一個情緒爆發(fā)點(diǎn)是下班回來老公告訴我他今天因?yàn)橐恍┦虑楦鷦e人發(fā)生了爭執(zhí),差點(diǎn)打起來揭糕。我聽后沒有問事情原委萝快,馬上心里特別不舒服,特別難過著角,從小到大我都是大家眼里的乖乖女揪漩,沒有跟任何人發(fā)生口角,而且內(nèi)心特別害怕發(fā)生這種事情吏口,當(dāng)時(shí)對老公生出了很多的評判奄容,覺得他怎么這么沒有素質(zhì)要跟人打架?為什么就不能忍住呢产徊?后來去跑步過程中安慰了自己昂勒,也許這就是我的功課,是我自己內(nèi)心有一個傷疤在那里舟铜,他只是觸碰到了而已戈盈。于是不再難過。這點(diǎn)體會正好印證了兔兒分享的谆刨,不要責(zé)怪他人塘娶,自己為自己負(fù)責(zé)归斤。老公的憤怒也說明了他很敏感,以前也許因此受過傷血柳,等他找回自己的力量就會越來越好官册。
2、曼語分享人們總是會有一些認(rèn)知偏差难捌。比如做一件事情不成功會說自己沒有毅力或者我就是這樣膝宁,不能做大事。不管生活還是工作中根吁,我也一直屬于這類人员淫,不擅于表達(dá),就會告訴自己我沒有能力击敌,什么事情都做不好介返。那其實(shí)我只是正好喜歡獨(dú)處而已,那我做銷售還是很厲害的呢沃斤。還有堅(jiān)持一件事情沒有成功會說自己意志力薄弱圣蝎。那另外的想法就是堅(jiān)持不了很正常,去找讓自己能堅(jiān)持的方法衡瓶,這樣會有完全相反的結(jié)果徘公。所以今天開始要學(xué)會修正自己的認(rèn)知,從而改變事情的結(jié)果哮针。
3关面、設(shè)定目標(biāo)要遵循mors原則,即可測評十厢、可觀察等太、可信任、可明確化蛮放。符合以上原則才能清晰的知道如何去做缩抡。目標(biāo)具體化后再找方法并分解成小任務(wù),過程中會因?yàn)樗俣嚷a(chǎn)生不安包颁。那等習(xí)慣后可根據(jù)情況提速缝其,加快目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。
這里就拿我最近在減肥為例徘六,已經(jīng)堅(jiān)持跑了11天,剛開始只能走圈榴都,后來開始每天跑3圈待锈,5圈,今天已經(jīng)能跑10圈了嘴高。每天看著肚子上的肉沒有減少竿音,心里特別著急會覺得沒有效果和屎。那隨著我每天力量增強(qiáng),跑的圈數(shù)也會增多春瞬,后期減肥的速度就會快起來柴信,看到明顯的效果。
最后定明天的目標(biāo)宽气,想把晚上聽課寫分享挪到明天早上來做随常,這樣既不熬夜傷身體,還可以享受早起獨(dú)處的時(shí)間萄涯,多處更多的時(shí)間和空間來找到自己熱愛的事情绪氛!感覺今天思路有點(diǎn)亂,明天繼續(xù)加油涝影,相信自己會越寫越好枣察!