你有沒有好好地感知你此刻在做什么蜀漆？
01
我在實驗室里坐著谅河，手邊是書和文具，身后是排列整齊的試驗臺确丢，上面放著毫無生氣的化學試劑绷耍。身邊的人有在睡覺的，有在做實驗的......每個人的臉上都面無表情鲜侥，重復著昨天的冷漠表情和心情褂始。似乎，這個小小的房間里面描函，在進行著工作的不是人類崎苗，而是行走著的毫無情緒的機器人。窗外傳來除草的聲音舀寓，空氣中緩緩飄來的青草香胆数，莫名地提醒著在這個房間外的世界，正享受著有陽光和草地的美好下午互墓。
我想起了《一出好戲》必尼。
我打開電腦，把手機屏幕朝下放置篡撵，所有提醒的聲音都關(guān)閉胰伍，今天的日更齿诞，我想好好地寫，不被干擾地寫骂租。
我戴上了耳機祷杈，播放著《傷信》這首歌的鋼琴版。我在想渗饮，世界上怎會有如此動人的旋律但汞。
02
亂七八糟的思緒就此打住，今天想談?wù)?b>「?活在當下 」互站。
最近聽了一本書《正念的奇跡》私蕾，里面打動我的是簡單的三個問題：
「?你最珍貴的時刻是什么時候？ 」
「?你最珍貴的人是誰胡桃？ 」
「?對你最重要的事情是什么踩叭？ 」
這三個問題把我難倒了，我開始苦思冥想這個答案翠胰。為了保留一個懸念容贝，我希望你也好好思考這三個問題，在文章的后面之景，我會給出一行禪師的答案斤富。
03
現(xiàn)在的我們，走路時不在走路锻狗，吃飯時不在吃飯满力，聊天時不在聊天，陪伴時不在陪伴轻纪。
我們開心時不在開心油额，那些惱人的工作安排、生活壓力從來沒有離開過我們的頭腦刻帚。
我們陪伴家人時心卻不在他們身邊潦嘶。
我們享受美食，跑到全城的網(wǎng)紅餐廳打卡我擂，會在開動前好好拍照，然后品嘗一口給出“好吃”缓艳、“不好吃”或是“好失望”之類的評價校摩。后面的時間，我們大概也忘了在做什么阶淘，或許是聊天衙吩、或許是看手機，但卻沒有認真地繼續(xù)品嘗這些食物溪窒。
我們心情不好的時候坤塞，會叫上一杯奶茶冯勉，放縱又罪惡地大口喝下去。但我們卻從來沒有好好地品嘗這甜蜜的滋味摹芙，沒有仔細感受這一口奶茶的香甜灼狰，沒有感受這一顆珍珠與下一顆珍珠的差別。自然地浮禾，我們便無法感受這一杯飲物是如何慢慢平和我們的焦躁不安和難過交胚，無法感知自己情緒慢慢被調(diào)離傷痛的片刻時光。這樣子的“享受”盈电，又怎么能算是享受呢蝴簇。
活在當下，該是多么美好而艱難的技能匆帚。
04
一直以來熬词，「?活在當下 」都是我想要學會的。
Wherever?you?are吸重，make?sure?you?are?there.
這是我的微信個人介紹互拾。
當我活在此刻，我卻為未來擔憂晤锹。
當我活在此刻摩幔，我卻為逝去的哀傷。
當我在工作的場所鞭铆，我卻想念家人或衡。
當我在家，我卻心系工作進度车遂。
這么算一算封断，人生多虧——沒有一個瞬間是能夠好好享受的呢。
高中的時候舶担，我曾被一本書的標題吸引到了坡疼，那本書叫《遇見心想事成的自己》。在看了書封之后衣陶，年少無知的我還真的以為這本書可以像變法術(shù)一樣柄瑰，把一切美好的愿望都變出來。那時候翻完整本書后剪况，就把書狠狠丟到一邊教沾，大喊著
「?這都什么鬼？译断！ 」
然后繼續(xù)深陷在煩惱中授翻。
時光的逝去，在7年后，我才意識到這本書的所講堪唐，便是「?正念 」與「?活在當下 」帶來的不可思議的力量巡语。
05
為什么我要說「?活在當下 」而不是正念呢？
因為「?正念 」這個詞太大了淮菠，如果在如此煩躁不安的生活中男公，我突然要求：
放下所有擔憂，去「?正念 」吧兜材！
估計我和你都是沒辦法做到的理澎。
那不如從最簡單的開始，「?活在當下 」曙寡。
06
如何「?活在當下?」糠爬？
結(jié)合《正念的奇跡》，提煉了幾條最實用的鍛煉方式举庶。知道是一件容易的事情执隧，但去做是一件困難的事情，所以我這里列出3條最重要的練習方式户侥。
1. 借助「?要事清單 」镀琉，把頭腦中蹦出來的所有事情記錄進去，然后忘掉蕊唐。
2.?主動意識你此刻在做什么屋摔，然后主動把一些雜念拋開，專注做當下的事情替梨。
3.?閑暇時钓试，練習呼吸，順隨呼吸副瀑。
深長的弓熏、輕柔地、平穩(wěn)的呼吸糠睡。
隨順你的呼吸挽鞠，但做它的主人，同時對周圍的情境保持覺知狈孔。
文中提出問題的答案信认，你有了嗎？
「?你最珍貴的時刻是什么時候均抽？ 」
——此刻嫁赏。過去無法改變，未來無法預見到忽，我們能抓住的只有此刻橄教。
「?你最珍貴的人是誰？ 」
——此刻在身邊的那一個人喘漏。我們永遠都不知道未來會發(fā)生什么护蝶。
「?對你最重要的事情是什么？ 」
——讓此刻你身邊的那個人開心翩迈。
