這本書(shū)在簡(jiǎn)書(shū)中看到幾篇文章，每個(gè)人總希望自己強(qiáng)大的能夠壓制住對(duì)方摧玫。
因?yàn)閾碛懈?jìng)爭(zhēng)性意識(shí)是一種難得的天賦。
那么應(yīng)該如何看待這種天賦呢绑青？它到底有什么樣子的心理學(xué)道理诬像？
一、為什么要強(qiáng)勢(shì)
1.強(qiáng)勢(shì)：
面對(duì)矛盾與困擾闸婴，最好的應(yīng)對(duì)方法
只要與人打交道坏挠，一定會(huì)存在矛盾
祖先留下三種解決矛盾的能力：爭(zhēng)斗、逃避邪乍、用語(yǔ)言解決問(wèn)題
現(xiàn)代社會(huì)降狠，這三種方法中对竣，更好的是語(yǔ)言上的強(qiáng)勢(shì)
強(qiáng)勢(shì)與生俱來(lái)，但在我們成長(zhǎng)過(guò)程中丟失了
2. 他人對(duì)我們的操控?zé)o處不在喊熟，我們必須強(qiáng)勢(shì)
要認(rèn)識(shí)到柏肪，只要我們不允許姐刁，沒(méi)人能操控我們
強(qiáng)勢(shì)法則一：我有權(quán)堅(jiān)持自己的行為芥牌、想法和情感、并對(duì)產(chǎn)生的一切后果負(fù)責(zé)
從我們與他人的三種關(guān)系解讀他人對(duì)我們的操控
強(qiáng)勢(shì)不是不道德聂使、也不是不合法
3. 我們?cè)谀男c(diǎn)壁拉，必須強(qiáng)勢(shì)？
法則二：堅(jiān)持我要做的柏靶，不必解釋
法則三：幫不到別人不用內(nèi)疚
法則四：我有權(quán)改變想法
法則五：我不怕犯錯(cuò)弃理，但要承擔(dān)后果
法則六：我有權(quán)說(shuō)“我不知道”
法則七：要與人交往，但不刻意討好
法則八：我有權(quán)做出不合邏輯的決定
法則九：我有權(quán)說(shuō)“我不明白”
法則十：我有權(quán)說(shuō)“我不在乎”
二屎蜓、訓(xùn)練強(qiáng)勢(shì)力
1.始終如一的堅(jiān)持我們的意愿【這是一個(gè)大綱痘昌，沒(méi)有理解】
技巧一：我是一張壞唱片
技巧二：可行折中法
2.掌握溝通上的強(qiáng)勢(shì)，消除交際失敗感
技巧三：自由信息法
技巧四：自我表露法
3.強(qiáng)勢(shì)應(yīng)對(duì)他人的“批評(píng)式”操控【常見(jiàn)的家庭和職場(chǎng)問(wèn)題】
技巧五：迷惑法
技巧六：否定決斷法
三炬转、如何在日常生活中運(yùn)用強(qiáng)勢(shì)
1.鼓勵(lì)我們最親密的人辆苔，別被“是非對(duì)錯(cuò)”操控
技巧七：否定詢(xún)問(wèn)法
2.日常人際關(guān)系中，強(qiáng)勢(shì)地“談錢(qián)不傷感情"
3.職場(chǎng)人際關(guān)系中扼劈，應(yīng)對(duì)上級(jí)或?qū)I(yè)人士
4.朋友驻啤、親戚關(guān)系中，想出折中方案或直接說(shuō)“不”
5.夫妻荐吵、情侶關(guān)系中骑冗，巧妙運(yùn)用強(qiáng)勢(shì)，促進(jìn)生活和諧
畏懼和怒火：引發(fā)性障礙的情感根源
作者：讀書(shū)寫(xiě)心
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美國(guó)作家曼紐爾.J.史密斯著的《強(qiáng)勢(shì)》先煎，這本書(shū)橫掃全球40年的強(qiáng)勢(shì)力訓(xùn)練課程贼涩。
教你如何在工作，戀愛(ài)和人際關(guān)系中快速取得主導(dǎo)權(quán)薯蝎。
看完本書(shū)受益匪淺磁携，讀書(shū)筆記摘抄如下：
無(wú)論你做什么，別人都會(huì)給你帶來(lái)一個(gè)又一個(gè)的問(wèn)題良风，矛盾和困擾谊迄。
很多人都會(huì)不切實(shí)際地認(rèn)為，與問(wèn)題共存烟央，是不健康的统诺。
但事實(shí)并非如此！
生活總會(huì)給你帶來(lái)問(wèn)題疑俭，這才符合自然規(guī)律粮呢。
真正的問(wèn)題在于，人們總是無(wú)能應(yīng)對(duì)問(wèn)題。在很多時(shí)候啄寡，你不夠強(qiáng)勢(shì)豪硅！
強(qiáng)勢(shì)最重要的心理素質(zhì)，就是堅(jiān)持挺物，執(zhí)著懒浮，就是一而再、再而三地說(shuō)出你真正的意愿识藤。
強(qiáng)勢(shì)砚著，但是不生氣，不動(dòng)怒痴昧，也不大喊大叫
倘若能夠強(qiáng)勢(shì)的與人打交道稽穆，才有機(jī)會(huì)去實(shí)現(xiàn)你的一部分心愿，那么你就不太可能失控赶撰，發(fā)火或懼怕了舌镶。
“憤怒--爭(zhēng)斗”和“恐懼--逃避”這兩種機(jī)制，有時(shí)還會(huì)妨礙你的語(yǔ)言應(yīng)對(duì)能力豪娜。
憤怒有時(shí)候還會(huì)增加自己的談判能力餐胀。
常見(jiàn)的兩種心理機(jī)制。
通過(guò)語(yǔ)氣平靜的重復(fù)方法侵歇，一而再骂澄、再而三地說(shuō)出你心中的想法，來(lái)教會(huì)你堅(jiān)持不懈惕虑。
讓你無(wú)需預(yù)先演練怎樣跟人爭(zhēng)辯或怎樣控制憤怒坟冲，就可以“愉快”地應(yīng)對(duì)他人。
這樣做溃蔫，讓你能心安理得地不理會(huì)他人帶有操控性的話語(yǔ)圈套健提，有理有據(jù)的誘餌以及無(wú)關(guān)的詭辯，同時(shí)堅(jiān)持你的觀點(diǎn)伟叛。
變得強(qiáng)勢(shì)的第一步私痹，就是你必須認(rèn)識(shí)到，假如你不容許统刮，就沒(méi)有人能夠操控你紊遵。
倘若跟那些操控我們的人一樣，我們對(duì)自己也有相同的期望侥蒙，那么就等于自動(dòng)放棄了品格和自尊暗膜，放棄了決定自己人生的責(zé)任，放棄了掌控自己行為的權(quán)利鞭衩，而聽(tīng)任他人擺布学搜⊥奚疲【堅(jiān)持自己的需求和合理欲望】
我喜歡這樣想：所謂的強(qiáng)勢(shì)，指的就是對(duì)你的能力充滿信心-----“不管發(fā)生什么事瑞佩，我都能處理好”聚磺。
在混合關(guān)系中，只有強(qiáng)勢(shì)地我行我素炬丸，自主決斷你想要什么肮疗，認(rèn)真研究每一階段自己愿意接受的折中辦法甫贯，以此應(yīng)對(duì)別人的操控缆八，才能與一個(gè)朋友又做生意吮蛹，又做朋友浩淘。
無(wú)論用什么方法恩掷，只要有人限制你決斷自己行事的權(quán)利组哩，那么他就是在操控你漫贞。
我行我素這一權(quán)利瑟匆，是不讓任何人對(duì)你進(jìn)行操控的首要強(qiáng)勢(shì)法則闽坡。
是非體系是用于心里操控人們的情感和行為的。
而制定法律法規(guī)的目的愁溜，則是限制人們的行為疾嗅，解決人們的爭(zhēng)端。
【一個(gè)社會(huì)人冕象，就會(huì)被社會(huì)中很多的繁文縟節(jié)以及道德約束所捆綁】
02 強(qiáng)勢(shì)法則二：堅(jiān)持你要做的代承，不必解釋。
假如你沒(méi)有意識(shí)到你有“只為自己負(fù)責(zé)”的權(quán)利渐扮，那么他人就可能论悴，并且事實(shí)上也會(huì)來(lái)操控你，把他們的問(wèn)題擺到你面前墓律，讓你按照他們的想法去做膀估，好像那是你的問(wèn)題一樣。
如果你想當(dāng)然的認(rèn)為耻讽，為了恰當(dāng)?shù)嘏c人交往察纯，你首先要得到他人的善意，那么你就等于在為善意獻(xiàn)身针肥，把自己置于他人的操控之下饼记。
其實(shí)，你根本不需要他人的善意慰枕，完全可以有效而強(qiáng)勢(shì)地與他們交往具则。
受不了別人的不喜歡，你也就永遠(yuǎn)得不到別人的愛(ài)捺僻。
學(xué)會(huì)堅(jiān)定不移乡洼，學(xué)會(huì)不偏離主題崇裁，執(zhí)著不懈地說(shuō)出自己想說(shuō)的話，學(xué)會(huì)毫不理睬對(duì)方提出的所有細(xì)枝末節(jié)束昵。
學(xué)會(huì)了不再下意識(shí)回答他人提出的任何問(wèn)題拔稳，或下意識(shí)地回應(yīng)別人的話。
學(xué)會(huì)不理會(huì)別人的催促和提問(wèn)锹雏，強(qiáng)勢(shì)巴比、自如地說(shuō)出心中所想，不按別人的意愿說(shuō)話礁遵。
運(yùn)用“我是一張壞唱片”法來(lái)行使強(qiáng)勢(shì)法則的同時(shí)轻绞，你也保持了自尊，那么佣耐，就算沒(méi)有立即實(shí)現(xiàn)目標(biāo)政勃，你的內(nèi)心也會(huì)覺(jué)得舒服。
自我感覺(jué)良好兼砖，正是系統(tǒng)性強(qiáng)勢(shì)訓(xùn)練的一個(gè)主要目標(biāo)奸远。
一旦自我感覺(jué)良好起來(lái)，我們應(yīng)對(duì)矛盾和問(wèn)題地本領(lǐng)就會(huì)像“滾雪球”一樣讽挟，越滾越大懒叛。
這可不只是小小的“錦上添花”。
當(dāng)人們真正變得強(qiáng)勢(shì)后耽梅，他們開(kāi)始擅長(zhǎng)社交薛窥。
自信 驕傲 和強(qiáng)勢(shì) 是練習(xí)在一起的。
要想讓一種社交關(guān)系得以發(fā)展眼姐，雙方在彼此交往的時(shí)候诅迷，都必須保持最低水平的強(qiáng)勢(shì)的態(tài)度。
從社交意義上來(lái)說(shuō)妥凳，強(qiáng)勢(shì)指的就是通過(guò)溝通竟贯，把你是什么人，做了什么事逝钥，想要什么屑那，對(duì)生活有什么期望等信息傳達(dá)給對(duì)方。很有可能艘款，對(duì)方也是一位自信持际，強(qiáng)勢(shì)的人，于是你們就有了基礎(chǔ)哗咆，可以建立互惠互利蜘欲，自我維持的關(guān)系。
社交上的強(qiáng)勢(shì)讓你能看出晌柬，你們之間是不是少有或根本沒(méi)有共同的興趣姥份，從而避免建立起一種沒(méi)有出路的人際關(guān)系郭脂，因?yàn)檫@樣的關(guān)系對(duì)雙方來(lái)說(shuō)，都沒(méi)有發(fā)展的可能澈歉。
主動(dòng)表露自身的缺點(diǎn)展鸡，表明自己愿意接納這些缺點(diǎn)，很可能是防止他人操控埃难，確保內(nèi)心平和的一種最為有效的自主技能莹弊。【自黑的方式】
“缺乏目光交流”這種最常見(jiàn)的焦慮按時(shí)涡尘，屬于一種習(xí)得性的逃避反應(yīng)忍弛。
在回答問(wèn)題或進(jìn)行陳述時(shí)，很難做到直視對(duì)方考抄。
可以將目光聚焦于對(duì)方鼻子周?chē)霃郊s9英寸的范圍內(nèi)细疚，不盯著對(duì)方的眼睛。
在受到批評(píng)和指責(zé)時(shí)座泳，你可以強(qiáng)勢(shì)地應(yīng)對(duì)：
方法就是不抵抗惠昔，不給對(duì)方以堅(jiān)硬的幕与，心理上的攻擊性外殼挑势，不給批評(píng)和指責(zé)提供借力的地方。
我會(huì)傾聽(tīng)別人對(duì)我的各方面的評(píng)價(jià)啦鸣，讓他們說(shuō)去吧潮饱。
畢竟，他們有可能說(shuō)對(duì)诫给，但與此同時(shí)我仍然有著自己的判斷香拉，去做我決定要做的事情。
怎樣強(qiáng)勢(shì)地應(yīng)對(duì)自己犯的過(guò)錯(cuò)呢中狂？
最簡(jiǎn)單的辦法就是凫碌，在談?wù)摲稿e(cuò)的時(shí)候，只把它們當(dāng)成過(guò)錯(cuò)胃榕，既不夸大其辭盛险，也不輕描淡寫(xiě)------過(guò)錯(cuò)只是過(guò)錯(cuò)。
用系統(tǒng)性強(qiáng)勢(shì)訓(xùn)練的術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)就是勋又，你得強(qiáng)勢(shì)苦掘，自信地接受自身的負(fù)面事物。
如果在思想楔壤，情感和行為上都很有主見(jiàn)鹤啡，我們就會(huì)把評(píng)判自身行為的最終權(quán)利掌握在自己手中，即便是批評(píng)那些值得肯定的自身行為蹲嚣。
強(qiáng)勢(shì)的態(tài)度递瑰，并不會(huì)使你恥于接受恭維和表?yè)P(yáng)祟牲，而會(huì)讓你變成最終的評(píng)判者，去評(píng)判這種表?yè)P(yáng)是否準(zhǔn)確抖部。
只有你疲眷，才有權(quán)對(duì)自己的一切做出最終的評(píng)判。
應(yīng)當(dāng)打破這種帶有操控性的惡性循環(huán)您朽。
用一種不帶情緒的狂丝，克制低調(diào)的態(tài)度，強(qiáng)勢(shì)地鼓勵(lì)對(duì)方進(jìn)一步提出批評(píng)哗总，或鼓勵(lì)批評(píng)者詳細(xì)說(shuō)明“過(guò)錯(cuò)”的細(xì)節(jié)几颜。
在日常生活中，他人往往會(huì)給我們帶來(lái)無(wú)數(shù)問(wèn)題讯屈，這些問(wèn)題其實(shí)很常見(jiàn)蛋哭，我們應(yīng)當(dāng)強(qiáng)勢(shì)地去應(yīng)對(duì)。
知道自己想說(shuō)什么涮母，知道怎樣把自己掌握的知識(shí)說(shuō)出來(lái)谆趾，知道在面對(duì)批評(píng)者，搗亂者時(shí)叛本，怎樣勇敢表達(dá)自己的觀點(diǎn)沪蓬，最后，知道如何讓聽(tīng)眾信任你来候。
應(yīng)對(duì)兒童的不滿的基本原則：
傾聽(tīng)跷叉，理解而非讓步。
強(qiáng)勢(shì)地找到方法营搅，跟平等的人相處云挟。
作者：蕭小月
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