我與《非暴力溝通》的結(jié)緣确徙，源于燕子姐于2014年的推薦及帶讀的讀書(shū)會(huì)少态，當(dāng)時(shí)就覺(jué)得很不錯(cuò)的一本書(shū)，對(duì)它有想要繼續(xù)深入了解的興趣蹦误。有幸的是機(jī)會(huì)終于來(lái)了，與伙伴們團(tuán)報(bào)了魏君老師在昆明舉辦的非暴力溝通工作坊肉津。
開(kāi)課時(shí)雖然陰雨綿綿可也擋不住我們學(xué)習(xí)的熱情强胰。進(jìn)入工作坊，初入眼簾的魏老師紅褲妹沙、黑褂偶洋，時(shí)尚而不失溫暖，他除了關(guān)注到場(chǎng)的學(xué)員也惦記著遲來(lái)的同學(xué)距糖。默默坐在教室觀察著周圍的一切發(fā)生......體會(huì)著此刻的我并不像外表那樣的淡定玄窝，內(nèi)心是不安，擔(dān)心這次的課程質(zhì)量不能滿足我的期待悍引。課程在我的不安中啟航恩脂，老師讓我們從體會(huì)切入教學(xué)，這種體驗(yàn)式的教學(xué)方式給了我很驚艷的感覺(jué)趣斤。
從2013年考了心理咨詢師資格證后东亦，大大小小的培訓(xùn)線上線下的參加過(guò)不少，也誤入過(guò)類似傳銷式的培訓(xùn)唬渗，培訓(xùn)形式大都以理論為主，或者是以感性的方式打動(dòng)學(xué)員后灌輸成功學(xué)奋渔，這兩種形式的培訓(xùn)镊逝，前者只停留在意識(shí)上，容易形成"道理懂很多卻仍然過(guò)不好生活"嫉鲸，而后者容易讓人產(chǎn)生認(rèn)知狹窄撑蒜，行為變得極端。魏老師以體驗(yàn)的方式讓我從文字世界的領(lǐng)悟上升到了自身的經(jīng)驗(yàn)，比方說(shuō)對(duì)注意力的理解座菠，以往的我只停留在文字層面狸眼，魏老師讓我們關(guān)注一個(gè)點(diǎn)、關(guān)注兩個(gè)點(diǎn)浴滴、關(guān)注三個(gè)點(diǎn)后分別表達(dá)對(duì)此的不同感受拓萌，這種感受將內(nèi)化出自己的經(jīng)驗(yàn)。以這種方式的教學(xué)形成了很多新的經(jīng)驗(yàn)升略，在以往的聽(tīng)課經(jīng)驗(yàn)中微王，我會(huì)對(duì)在課堂上占用很多時(shí)間發(fā)言的同學(xué)感到不耐煩，覺(jué)得他們占用了時(shí)間品嚣，這種情緒影響了我的聽(tīng)課質(zhì)量炕倘。而這次，我試著運(yùn)用非暴力溝通四要素：觀察翰撑、感受罩旋、需要、請(qǐng)求眶诈，努力體會(huì)自己的感受涨醋，找到對(duì)方及自己的需要，去了解那些我想靠近的同學(xué)册养。當(dāng)時(shí)有觀察到他們很喜歡表達(dá)东帅，并且表情愉悅，我想他們是有被傾聽(tīng)的需要球拦，而我的煩燥下面有著沒(méi)有被滿足的需要--被傾聽(tīng)靠闭。當(dāng)注意力的焦點(diǎn)集中在滿足自己及別人的需要上，自己感受到的是愉悅坎炼，同時(shí)為同學(xué)之間的距離拉近了感到輕松愧膀。
生活當(dāng)中最怕面對(duì)別人說(shuō):"不"也很難對(duì)別人說(shuō):"不″雖然意識(shí)上懂得這是人際界限不清的表現(xiàn)∫ス猓可當(dāng)別人對(duì)我說(shuō)不時(shí)檩淋，原有被拒絕、不被接受的想法還是會(huì)浮出萄金，心生抱怨蟀悦，行為上會(huì)遠(yuǎn)離此人。當(dāng)我向別人說(shuō)不時(shí)氧敢，會(huì)擔(dān)心別人離開(kāi)自己日戈。而魏老師深入淺出的表達(dá)了自我界限:畫(huà)了兩個(gè)圈，第一個(gè)圈是你家的地孙乖，第二個(gè)圈是別人家的地浙炼，各自負(fù)責(zé)自家莊稼份氧，如果你跑到別人家種莊稼會(huì)被別人一鏟子轟走的。這是我聽(tīng)過(guò)最形象最清晰的自我界限的表達(dá)弯屈。
在自我界限的基礎(chǔ)上NVC告訴我們聽(tīng)"不"與說(shuō)"不″蜗帜，在過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中，聽(tīng)到"不″资厉，通常是對(duì)話的結(jié)束厅缺。NVC(非暴力溝通英文縮寫(xiě))告訴我們，聽(tīng)到"不"是對(duì)話的開(kāi)啟酌住。當(dāng)聽(tīng)到對(duì)方說(shuō)"不"店归，只說(shuō)明他是對(duì)我們要做的事說(shuō)不，而不是對(duì)我的拒絕酪我，他是有自己想做的事消痛，他在對(duì)自己做的事說(shuō)"是"，我們要聽(tīng)到他對(duì)什么說(shuō)"是"都哭，這幫助我們理解彼此的感受與需要秩伞。
如果課程只到這里，那么只能停留在懂一個(gè)道理的層面欺矫，亮點(diǎn)是之后的練習(xí)纱新，在對(duì)方向我提出請(qǐng)求時(shí)，過(guò)往的經(jīng)驗(yàn)是說(shuō)是或說(shuō)不穆趴，而把NVC運(yùn)用的過(guò)程是:了解對(duì)方請(qǐng)求想滿足什么需要脸爱，說(shuō)明自己的困難狀況，建議其他方式滿足需要未妹。在完成這個(gè)過(guò)程后簿废，請(qǐng)求者的感受是愉悅，而我也有了前所未有的輕松感络它。
當(dāng)然NVC的課程內(nèi)容還有很多族檬，包括NVC與其他溝通方式的區(qū)別、區(qū)分觀察與評(píng)論化戳、區(qū)分需要和策略......讓我印象最深的就是上述的兩個(gè)點(diǎn)单料。
感謝魏老師!感謝陪伴我的同學(xué)們!兩天課程結(jié)束后感覺(jué)心里被播了種，待生根發(fā)芽長(zhǎng)出果實(shí)來(lái)滋養(yǎng)我的生活点楼，到時(shí)侯也會(huì)把這果實(shí)分享給魏老師及同學(xué)們!
