早睡早起占人體健康的百分之七十廷臼；心態(tài)苍在、飲食、及時(shí)調(diào)理各占百分之十荠商，我們就可以知道早睡早起的重要性寂恬。
我們白天是放電，晚上睡覺(jué)是充電莱没。晚上只沖了50％的電初肉，白天還要釋放100％，那50％哪來(lái)的饰躲？就是從五臟借牙咏。
五臟在古書(shū)中為“五藏”臼隔，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華妄壶，如果總是借摔握，一般人借15年身體就垮了。
年輕的時(shí)候什么感覺(jué)都沒(méi)有丁寄，一過(guò)四五十歲了氨淌，病就全來(lái)了，其實(shí)這是一段有很長(zhǎng)時(shí)間從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時(shí)間的伊磺。
什么時(shí)候起床才是早起盛正？5點(diǎn)：驚蟄起床
一年有24個(gè)節(jié)氣，而一天就是一年的縮影屑埋，也是有24節(jié)氣的豪筝。
3點(diǎn)立春，4點(diǎn)雨水摘能，5點(diǎn)驚蟄壤蚜，6點(diǎn)春分，7點(diǎn)清明徊哑，8點(diǎn)谷雨；
9點(diǎn)立夏聪富，10點(diǎn)小滿莺丑，11點(diǎn)芒種，12點(diǎn)夏至墩蔓，13點(diǎn)小暑梢莽，14點(diǎn)大暑；
15點(diǎn)立秋奸披，16點(diǎn)處暑昏名，17點(diǎn)白露，18點(diǎn)秋分阵面，19點(diǎn)寒露轻局，20點(diǎn)霜降；
21點(diǎn)立冬样刷，22點(diǎn)小雪仑扑，23點(diǎn)大雪，24點(diǎn)冬至置鼻，1點(diǎn)小寒镇饮，2點(diǎn)大寒。
驚蟄箕母，“眾蟄各潛駭储藐，草木縱橫舒”俱济，蟄為冬眠的動(dòng)物，驚蟄即意味著蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣驚醒钙勃，包括狗熊蛛碌、蛇、青蛙肺缕，蟲(chóng)子等等左医。
不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動(dòng)物能感覺(jué)到天地之間陽(yáng)氣的變化同木，所以它們都醒了浮梢。
人也是高級(jí)動(dòng)物，但是人們過(guò)多的自我削弱了對(duì)客觀自然的感知度彤路，敏感的人早5點(diǎn)左右會(huì)醒來(lái)秕硝，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人洲尊，還是呼呼大睡远豺。
人體內(nèi)蟄伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的陽(yáng)氣坞嘀，也就是說(shuō)在5點(diǎn)驚蟄時(shí)分躯护，人體的陽(yáng)氣要生起來(lái)，就像完成春天的播種一樣丽涩。
如何生起來(lái)棺滞？只有一個(gè)途徑，就是“春主醒矢渊、主動(dòng)”继准，到5點(diǎn)的時(shí)候，你必須醒了矮男，而且醒了以后必須起來(lái)活動(dòng)移必，一動(dòng)人的陽(yáng)氣就生起來(lái)了。
可能前一分鐘還躺在床上感覺(jué)特別困毡鉴，在為起或不起做思想斗爭(zhēng)崔泵，當(dāng)一分鐘以后，真正穿衣服起來(lái)一活動(dòng)的時(shí)候猪瞬，就感覺(jué)突然不困了管削，為什么，陽(yáng)氣生起來(lái)了撑螺『迹活動(dòng)半個(gè)小時(shí)，一會(huì)困了可以睡回籠覺(jué)。
不早起的人是沒(méi)勁的含潘，不是起的越晚越精神饲做，反而是越累，不信你一覺(jué)睡到中午12點(diǎn)試試遏弱。
不早起盆均，陽(yáng)氣沒(méi)有生起來(lái)，人就乏力漱逸，但乏力的同時(shí)人還愛(ài)發(fā)脾氣泪姨，因?yàn)殛?yáng)氣憋死為火氣，所以人就脾氣大饰抒，體內(nèi)的邪火太大了肮砾。
濁酸腐蝕腎，全國(guó)腎病的人大概超過(guò)1億袋坑，根源就是起晚了仗处，肝氣沒(méi)有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi)枣宫，肝主酸婆誓，這種酸性的物質(zhì)，在腐蝕著腎也颤，架不住天天腐蝕啊洋幻，這是很可怕的，所以就是要靠早起早睡翅娶。
長(zhǎng)期堅(jiān)持早起的人文留，會(huì)有這種神奇變化！
世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項(xiàng)健康研究再次證明早起的好處故觅，專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了早起的7個(gè)好處：
1、精力旺盛渠啊，不宜犯困
研究發(fā)現(xiàn)输吏，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活替蛉，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學(xué)習(xí)中贯溅，也不容易疲勞，精力更旺盛躲查，工作效率更高它浅。
2、學(xué)習(xí)成績(jī)更突出
研究發(fā)現(xiàn)镣煮，早起大學(xué)生的成績(jī)比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個(gè)百分點(diǎn)姐霍。研究負(fù)責(zé)人說(shuō)，早起的學(xué)生生活更規(guī)律，準(zhǔn)時(shí)上課镊折，學(xué)習(xí)更主動(dòng)胯府，并且沒(méi)有熬夜帶來(lái)的健康問(wèn)題。
3恨胚、處理事務(wù)更仔細(xì)負(fù)責(zé)
一些研究發(fā)現(xiàn)骂因，早起者頭腦更清醒，遇事提前計(jì)劃赃泡，行動(dòng)更加果敢寒波，他們做事情效率更高、組織性更強(qiáng)升熊、目標(biāo)更明確俄烁、更關(guān)注細(xì)節(jié)。
4僚碎、白天效率更高
當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時(shí)候猴娩，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑、搞定早餐勺阐、開(kāi)始處理一些必要的事務(wù)卷中。安排當(dāng)天重大的活動(dòng)，可以開(kāi)始提早制訂計(jì)劃并及時(shí)落實(shí)實(shí)施渊抽。
5蟆豫、幸福感更強(qiáng)
加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，任何年齡段的人懒闷，早起的情緒更加積極向上十减，自我感覺(jué)更好，健康意識(shí)也更加強(qiáng)烈愤估。這可能和早起者能在陽(yáng)光中開(kāi)始一天的生活帮辟、學(xué)習(xí)、工作心情更好有關(guān)玩焰。
6由驹、抑郁風(fēng)險(xiǎn)小
研究發(fā)現(xiàn)，早起的人做事更有條理昔园，提前準(zhǔn)備蔓榄，很少手忙腳亂，因而性格更加開(kāi)朗默刚。而愛(ài)熬夜的人則更容易患抑郁癥甥郑，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。
7荤西、為人更和善
悉尼大學(xué)的一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)澜搅，早起者為人通常更友善伍俘，更少出現(xiàn)“黑暗性格”。
南懷瑾說(shuō)：能控制早晨的人店展，方可控制人生养篓。一個(gè)人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢赂蕴？古人云：一日之計(jì)在于晨柳弄，一年之計(jì)在于春。早上都抓不住概说，怎么能抓住當(dāng)天碧注。
早上起來(lái)，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來(lái)糖赔，如能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)萍丐，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)放典。早上運(yùn)動(dòng)逝变，就意味著要早起，而早起的前提是早睡奋构。早睡早起壳影，生活規(guī)律，本來(lái)就有利于健康弥臼。
早起就是一分鐘的事宴咧！
這個(gè)很多人一聽(tīng)覺(jué)得不可能，其實(shí)很簡(jiǎn)單径缅，你可以試驗(yàn)一下掺栅，你5點(diǎn)起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾纳猪，起還是不起氧卧？起吧，實(shí)在太困了氏堤！不起沙绝，對(duì)健康又不好！矛盾丽猬！
但當(dāng)你真起來(lái)了宿饱，稍微一活動(dòng)熏瞄，或走脚祟，或跳，或舒展身體后强饮，你就會(huì)感覺(jué)不像1分鐘前躺在床上那么困了由桌，而且感覺(jué)很輕松，很舒服。
我們一再?gòu)?qiáng)調(diào)早起升肝氣行您，很多人不理解铭乾，你親自早起一次就理解了。早5點(diǎn)你還在床上躺著睡覺(jué)娃循，或即便醒了不起也是懶的炕檩，困的。
這就是肝氣沒(méi)升起來(lái)的表現(xiàn)捌斧，或者說(shuō)陽(yáng)氣沒(méi)升起來(lái)的表現(xiàn)笛质；你5點(diǎn)起床稍微活動(dòng)，人馬上就不困了捞蚂，為什么呢妇押，你體內(nèi)的陽(yáng)氣隨著你的活動(dòng)升起來(lái)了。
一定要在5點(diǎn)姓迅，最晚不要超過(guò)6點(diǎn)前起床敲霍，起來(lái)后活動(dòng)活動(dòng)，看書(shū)寫(xiě)字都是頭腦清醒的丁存。
而且5點(diǎn)起肩杈，少陽(yáng)得以升發(fā)，少陽(yáng)就是初生的太陽(yáng)柱嫌。
人在5點(diǎn)前一天不起锋恬，就是一天體內(nèi)沒(méi)有太陽(yáng)，一年不起编丘，就是一年體內(nèi)沒(méi)有太陽(yáng)与学。人體內(nèi)沒(méi)有太陽(yáng)，就是缺少陽(yáng)氣嘉抓，生病或早亡也就不足為奇索守。
那么為什么5點(diǎn)還特困呢？因?yàn)槟悴黄稹?點(diǎn)為驚蟄抑片，驚蟄意味著冬眠的動(dòng)物開(kāi)始活動(dòng)卵佛，同樣在人體，就是陽(yáng)氣開(kāi)始涌動(dòng)敞斋。
早起截汪，陽(yáng)氣就能升發(fā)出來(lái)，人就不困了植捎；因?yàn)?點(diǎn)不起衙解，人躺著不動(dòng)，肝氣升不起來(lái)焰枢，所以困蚓峦。
那么實(shí)在特困怎么辦呢舌剂，你可以5點(diǎn)起床，活動(dòng)10-30分鐘暑椰，然后再躺下睡回籠覺(jué)霍转，這時(shí)陽(yáng)氣已經(jīng)升起，再睡不會(huì)壓著陽(yáng)氣一汽。
這樣你再起床后是輕松愉悅的避消，工作學(xué)習(xí)精力十足，否則你白天是疲倦的召夹，除了打哈欠就是打瞌睡沾谓，干什么都精力不夠。
睡不著解決的方法就是早起戳鹅！
當(dāng)然均驶，也有很多人想早睡，就是睡不著枫虏，其中一個(gè)解決方法就是早起妇穴，早睡不由你決定，但早起可以自己做主隶债。
當(dāng)你早起的時(shí)候腾它，中午休息半個(gè)小時(shí)，下午很精神死讹，晚上會(huì)早早就困了瞒滴，當(dāng)你晚上不困，早上不起赞警，這一直處于一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈妓忍，怎么打破這個(gè)怪圈呢，就是早起愧旦。
睡眠不是時(shí)間問(wèn)題世剖，它是一個(gè)時(shí)間段的問(wèn)題，晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為天地在給人補(bǔ)充能量的一個(gè)時(shí)間段笤虫，若是睡覺(jué)旁瘫，就趕上了，晚睡了琼蚯，就補(bǔ)充了一點(diǎn)酬凳；若是沒(méi)睡覺(jué)，那就沒(méi)趕上遭庶。
沒(méi)趕上怎么辦呢宁仔？沒(méi)趕上就沒(méi)趕上，沒(méi)有別的辦法罚拟，不睡覺(jué)是自己的事情台诗，而自然規(guī)律不會(huì)因哪一個(gè)人而改變。
早起就是救命赐俗！早起后拉队，陽(yáng)氣生起來(lái)了，不覺(jué)得困了阻逮，心情變好了粱快，身體也開(kāi)始變得好起來(lái)。
長(zhǎng)期堅(jiān)持早起的人叔扼，會(huì)發(fā)生7種神奇的變化事哭！一分鐘就能解決早起問(wèn)題，獲得無(wú)數(shù)種好處瓜富，告訴他們從明天開(kāi)始鳍咱，早起！
