1.暗自調(diào)整呼吸：工作中锣杂，遇到令我們勃然大怒的事情時(shí)脂倦，細(xì)細(xì)地感覺(jué)自己身體的變化，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有時(shí)在對(duì)話過(guò)程中元莫，呼吸越來(lái)越急促赖阻，心跳加快，甚至血壓也稍有變化踱蠢。主動(dòng)自我覺(jué)察火欧，改變基礎(chǔ)的對(duì)話節(jié)奏，讓自己在聆聽學(xué)生或者家長(zhǎng)講話的時(shí)候茎截，暗自深呼吸苇侵，默默提醒自己，不生氣企锌，不動(dòng)怒榆浓，逐步找尋內(nèi)心的平靜。
2. 限制提高音量：歇斯底里的怒吼式溝通撕攒，除了情緒宣泄陡鹃，無(wú)助于解決任何問(wèn)題。憑借聲音高來(lái)鎮(zhèn)住場(chǎng)子的人抖坪，往往還在自我情緒管理的初級(jí)階段萍鲸。即使心中怒火燃燒得肝腸寸斷，也要嘗試學(xué)會(huì)降低音量來(lái)講話擦俐。很多有經(jīng)驗(yàn)的教師脊阴，都能這一分鐘批評(píng)學(xué)生，而下一秒蚯瞧，切換到平靜的狀態(tài)正常行課蹬叭。
3.暫停處理問(wèn)題：改變處理問(wèn)題的節(jié)奏非常必要。如果不是需馬上解決的安全隱患類問(wèn)題状知。當(dāng)你無(wú)法抵制內(nèi)心的怒火時(shí)秽五，強(qiáng)行暫停也是一種自我管控。不妨獨(dú)自思考策略饥悴，或者回到辦公室去發(fā)起草根式研究坦喘，找找身邊同年級(jí)的班主任們，就遇到的問(wèn)題展開討論再來(lái)解決西设。
4.適度保持沉默：面對(duì)你暫時(shí)還不能理解的學(xué)生行為瓣铣，不妨適度保持沉默，多傾聽對(duì)方的訴求贷揽，告知對(duì)方棠笑，“我已經(jīng)了解了你的需求∏菪鳎”“我進(jìn)一步了解一下情況蓖救『楣妫”等方式，用以延緩解決問(wèn)題的步調(diào)循捺，避免怒火中燒時(shí)造成雙方情緒不必要的擦掛斩例。
