馬丁.塞利格曼《持續(xù)的幸福》一書認為, 幸福包括五個方面莺褒，積極的情緒掩缓，投入，人際關系遵岩，意義和目的你辣，以及成就。
首先尘执，積極的情緒舍哄，并不是想象中的，要一直開心快樂誊锭。洛薩達比例認為積極情緒和消極情緒比例, 只要在一定范圍內(nèi)蠢熄，就是健康的。這樣一來炉旷，我們就不必因為自己有消極的情緒而感到內(nèi)疚签孔。而是認識到這是正常的，需要以合適的方式去面對它窘行。
最近公司內(nèi)部調(diào)整而導致大量裁員饥追，有些同事認為工作沒有前途，產(chǎn)生了悲觀倦怠情緒罐盔。對我自己而言但绕，這份工作仍然是充滿挑戰(zhàn)。要知道資源永遠是稀缺的惶看，有可能對方?jīng)]有得到想要的機會或者資源,而因此抱怨捏顺。或者說是職業(yè)倦怠纬黎，一時的情緒發(fā)泄而已幅骄。只要自己用積極的眼光，善于發(fā)現(xiàn)周邊人身上的閃光點本今，就總能從中學到東西提升自己拆座。
我們有時候總是想把一些重要的事情，留在狀態(tài)最好的時候來完成冠息，但是經(jīng)常事與愿違挪凑。書中提到狙擊手在射擊之前，并不是先美美的睡一覺逛艰，而是要保持清醒連續(xù)兩三天躏碳，然后累到極點再進行射擊。聯(lián)想到自己散怖，前段時間晚上經(jīng)常失眠菇绵，不管第二天狀態(tài)到底如何肄渗，內(nèi)心首先十分的焦慮，覺得這樣的狀態(tài)不能很好地處理事情脸甘。但是事情不等人，最后經(jīng)過一段時間偏灿，發(fā)現(xiàn)比起精神狀態(tài)丹诀，反而是這種想法，更能影響自己翁垂。等心情平和后铆遭，即便不是最好的狀態(tài)哮兰，仍然能很好地完成一些事情宪郊。消極情緒也是正常的旅敷，我們需要去接受他茂契，總結(jié)出方法没佑，盡量減少負面影響弛车。
其次是投入翎迁。我想這就是專注力了吧符匾。結(jié)合現(xiàn)實我能想到的祈坠，就是在你完成一件工作的時候害碾，盡量不要被其他事情所打擾，這樣準確率也會比較高赦拘。
第三是人際關系慌随。書中有一句話說如果你有一個凌晨四點鐘，打電話仍然會接電話跟你聊天的朋友躺同，那么你肯定會長壽阁猜。都知道人際關系的重要性，但并不是每個人都能在各種復雜的人際關系中如魚得水蹋艺。這本書給了我們一些啟示剃袍，積極主動回應。
回想在我們周邊捎谨，那些人際關系很好笛园，被大家叫做很會聊天的人。都是有著這種積極主動回應的本領侍芝。不但要有語言上的回應研铆。也要有情緒上的響應。想想如果這些事情發(fā)生在自己的身上州叠，你希望別人怎樣回應棵红。聯(lián)想到家庭生活，很多時候和老公發(fā)脾氣的原因就是沒有得到正確的回應咧栗。甚至有時都沒有回應逆甜，過一會兒才問你虱肄，剛才說什么。這就是一句話引起的斗爭交煞，還得事后多說五句好話來補救咏窿。
第四點是意義和目的。有些人有著在別人看起來很好的工作素征，但仍感到不幸福集嵌；有些人經(jīng)歷很大的不幸，但仍能從中找到生命的意義御毅，并且樂觀的生活下去根欧。在生命這條長河中，意義就像是遠方的一顆星端蛆，雖然渺茫但你總能看得到它凤粗，讓你暫時忘卻痛苦，努力朝著它前行今豆。每個人都應該找尋生命的意義嫌拣，不論年紀多大。已過而立之年的自己仍然在努力的尋找著呆躲，希望我的孩子亭罪，能比我們這一代，更早地認識到自己歼秽。希望我的父母应役，在退休之后，也能活得精彩燥筷。
最后一點是成就箩祥。這里有個一萬小時天才理論，我想這給我們的啟示就是在自己感興趣的方面肆氓，勤加練習袍祖，即使不是天才，至少能做最好的自己谢揪。
本書講述的是積極心理學蕉陋，很多研究都指向一個結(jié)論，健康的人有著良好的幸福感拨扶。好在幸福是可以通過不斷地感受凳鬓、學習，來一步步加深的患民。希望自己和周圍的人缩举，都能獲得持續(xù)的幸福和蓬勃的人生。
