接下來呢講一下維生素A，維生素A有兩種存在的形式，第一種我們就直接叫維生素A进宝，它可以被身體直接利用，但是在肝臟里面可以儲存少量枷恕，過量的話會中毒党晋，貝塔β胡蘿卜素是維生素A的前身，進入身體之后可以經(jīng)由肝臟轉(zhuǎn)換為維生素A徐块，那么維生素A在身體里面最重要的作用呢未玻？
就是參與的身體黏膜組織的制造，那么黏膜組織的制造材料胡控，需要大量的維生素A深胳，當缺乏維生素A的時候，黏膜組織會變得又干又燥铜犬，比如說：當你感冒的時候舞终，你會不停的流鼻涕，這個流的鼻涕呢癣猾，里面有很多的成分都跟維生素A有關(guān)敛劝，維生素A為什么會制造出這樣黏黏的東西，因為這種黏黏的東西有助于包裹細菌和病毒纷宇，然后把它排出體外夸盟，透過痰，透過鼻涕像捶，把細菌和病毒排出來上陕，所以你感冒的時候，如果你沒有流鼻涕的能力拓春，其實反而是糟的释簿。
因為這意味著細菌和病毒進得去，出不來硼莽，出不來可就糟了庶溶，出不來就意味著它在你們家里安家落戶了，但是如果你的粘膜組織足夠健康，能夠分泌出大量的黏液偏螺，那么就能夠包裹病毒和細菌然后排出體外行疏。
維生素A的來源主要的就是胡蘿卜，深顏色的蔬菜套像，以及黃顏色酿联，紅顏色的蔬菜，里面含有的維生素A比較多夺巩，然后在深海的魚的肝臟里面含的維生素A也比較多贞让，我們發(fā)現(xiàn)含有油脂比較多的動物，一般含有維生素A比較多劲够，在越冷的地區(qū)動物的身體內(nèi)儲存的維生素A也就越多震桶，最典型的含有維生素A最多的就是北極熊，它的肝臟里面含有的維生素A是非常高的征绎，如果人類直接吃北極熊的肝臟的蹲姐，吃完就會中毒的。
因為這個維生素A的含量就太高了人柿，在所有的維生素當中維生素A是被證明柴墩，如果吃的量過大呢，有可能會有中毒反應(yīng)的這個維生素凫岖，不過呢如果你吃的是胡蘿卜素江咳，類胡蘿卜素，那么就不用擔心哥放，因為身體會根據(jù)你的需要把它轉(zhuǎn)換成維生素A歼指。過量的話呢，就不會轉(zhuǎn)換過來甥雕，就不會造成A的中毒踩身，所以相對來講國際上除了少數(shù)肝臟有損傷，肝臟有疾病的病人社露，一般我們不鼓勵他補充倍貝塔β胡蘿卜素或者類胡蘿卜素挟阻。而是鼓勵他直接補充維生素A。
為什么呢峭弟？因為剛才講胡蘿卜素需要經(jīng)過肝臟轉(zhuǎn)換成維生素A附鸽，如果這個人肝臟本身有問題，還要讓他的身體再去做一個轉(zhuǎn)化維生素A的動作瞒瘸，那么就會增加肝臟的負擔坷备，所以這類的病人呢，乙肝挨务，甲肝或者肝臟有損傷的這一類的病人呢击你，我們就鼓勵他直接補充維生素A玉组。
可是的肝臟健全的人谎柄，我們就鼓勵他補充類胡蘿卜素丁侄，來改善他的健康狀況，跟黏膜組織有關(guān)的身體部位呢朝巫，在缺乏維生素A的狀況下都會有反應(yīng)鸿摇，比如說眼睛的干澀，弱視劈猿，夜盲癥拙吉，鼻 咽喉 發(fā)炎 身體過敏，皮膚干燥揪荣，富貴手泌尿系統(tǒng)感染筷黔，肺功能下降，頭皮屑都跟缺乏維生素A有關(guān)系仗颈。
我多年的這個經(jīng)驗當中發(fā)現(xiàn)非常容易長青春痘的人佛舱，是嚴重缺乏維生素A的，非常容易有泌尿生殖系統(tǒng)感染的人也是嚴重缺乏維生素A的挨决，容易長期的慢性咽炎请祖，鼻炎，支氣管炎脖祈，肺炎的人也是嚴重缺乏維生素A肆捕，上述幾類的病人都需要大量的補充維生素A，那么我有一個小技巧盖高，怎樣可以放心的補充維生素A或者胡蘿卜素慎陵，但是保證不會中毒呢。
最好的辦法就是補充維生素A的同時喻奥，補充維生素C席纽，因為維生素C即可以保護維生素A同時它又可以防止維生素A過量所造成的中毒，記住我前面講過映凳，維生素C是可以用來解毒的胆筒，當維生素C跟維生素A 同時攝取的時候，我們就可以更大程度上的放心地去使用诈豌，一般來講在5萬單位以下的維生素A是安全的仆救，在10萬單位以上的維生素A使用上要比較有技巧，當然這也只是根據(jù)目前全世界研究的報告所作出的結(jié)論矫渔，總之到目前為止彤蔽，我本人還是一樣，從來沒有見過誰吃維生素A庙洼，造成嚴重的中毒反應(yīng)顿痪。
只不過看過報紙镊辕，看過一些轉(zhuǎn)載的資料，然后從謹慎的角度來講蚁袭，我們也暫時沿襲這樣的一個說法征懈，但是在實際應(yīng)用當中，我認為呢揩悄，中國人經(jīng)常邏輯上容易搞錯一件事情卖哎，經(jīng)常會說這個東西吃太多不好，于是得出一個結(jié)論就是删性，那就不吃為好亏娜。
實際上這個結(jié)論呢，邏輯上的關(guān)系是完全錯誤的蹬挺，吃太多不好的意思就是告訴你不要吃太多就好了维贺，這所以你只需要知道吃什么樣的量不是太多就可以了，所以我把這個量公布給大家巴帮，一般來講在5萬單位以下是很安全的溯泣，在10萬單位以上需要比較謹慎，那你就可以掌握了晰韵，每一個健康食品都會公布它里面含有的量发乔，任何一個營養(yǎng)素，如果他的外面沒有標明里面的維生素的含量雪猪，我認為這樣的營養(yǎng)食品制造是不謹慎的栏尚，那我就不鼓勵大家去吃了。
維生素A的缺乏會造成眼部疲勞只恨，視力下降译仗，畏光，眼睛刺痛官觅，經(jīng)常頭痛纵菌，灼痛，發(fā)癢休涤，發(fā)炎咱圆，眼屎增加，眼角膜潰瘍功氨，為什么會有這么多的癥狀序苏，甚至造成皮下組織細胞死亡脫落，堵塞毛孔捷凄，油脂無法到達皮膚的表面忱详，從而造成皮膚又干又粗，毛孔擴大跺涤，形成黑頭粉刺匈睁，一旦受到感染监透，又會長出青春痘，小籠包航唆，疔瘡胀蛮，為什么會有這些癥狀呢，其實說到底都是一個原因佛点。
就是維生素A參與了粘膜組織的構(gòu)造醇滥，一旦缺乏維生素A黎比，就會使黏膜變得又干又燥超营，干燥黏膜組織就會堆積大量的死細胞堆積，堆積大量的死細胞就會導致阅虫，發(fā)炎演闭，因為剛才講的死細胞提供細菌病毒大量的養(yǎng)分，所以各位學營養(yǎng)的時候颓帝，要把這樣的一個思維順序搞清楚米碰，他是有一個先后的因果關(guān)系。
首先是缺乏維生素A购城，然后造成黏膜組織受到損傷吕座，損傷的死細胞不停的堆積在那里，接著堆積的死細胞提供給細菌瘪板，病毒養(yǎng)分吴趴，接著細菌病毒大量的繁殖，接著身體被迫發(fā)動炎癥侮攀，進攻細菌病毒锣枝。
所以我們也不處理炎癥，我們也不處理細菌兰英，病毒撇叁，我們只做一件事情，就是把身體缺的東西還給身體畦贸，然后身體會怎么辦陨闹，身體會迅速的修復黏膜組織，怎么去殺死那些已經(jīng)不斷的生長的細菌薄坏，病毒呢趋厉？很簡單，根本不用殺它颤殴，只要身體沒有新的養(yǎng)分觅廓，可以提供給它，它自己會死掉涵但，更何況身體還有強大的免疫系統(tǒng)杈绸，能夠?qū)顾Ｋ圆挥煤ε卵装Y，不用害怕疾病瞳脓，最害怕的就是塑娇，每一天你沒有采購到身體需要的東西。
買了一堆的次品劫侧，所以就好像一個人他要蓋一個房子埋酬，他只需要做兩件事情，第一個就是設(shè)計烧栋，第二個買對材料写妥，剩下的事情就容易，對不對审姓，對你的身體來講也是一樣珍特，不管它發(fā)生多少種狀況，對你來講魔吐，設(shè)計是你的祖先早就幫你設(shè)計好了扎筒，你現(xiàn)在要做的事情就是買好材料，構(gòu)成肌肉的酬姆，構(gòu)成細胞的嗜桌，構(gòu)成血管，構(gòu)成骨骼辞色，構(gòu)成黏膜骨宠，構(gòu)成細胞膜的每一個材料都一應(yīng)俱全，令到身體各個組織都非常強健淫僻，那就不用擔心任何的疾病了诱篷。
缺乏維生素A的癥狀有很多，列舉下來涉及很多方面雳灵，包括頭發(fā)的干燥棕所，失去光澤所以假設(shè)你現(xiàn)在是，你馬上要想到嗯悯辙，你是缺乏維生素A琳省，假設(shè)你指甲經(jīng)常容易斷裂，這個跟缺維生素A有關(guān)系躲撰，你的耳朵有問題针贬，鼻腔有問題，咽喉有問題拢蛋，肺有問題桦他，膀胱有問題，所有黏膜組織有問題谆棱，發(fā)炎都跟維生素A有關(guān)快压，所有死細胞堆積到某個部位的圆仔，也都跟維生素A有關(guān)，這樣你就形成了一個系統(tǒng)完整的思維模式蔫劣。
從而在考慮健康狀況的時候坪郭，疾病狀況的時候，懂得擅用手中的資源來解決問題脉幢，也許你感冒發(fā)燒的時候歪沃，也許你覺得長期的慢性疾病，長期的慢性咽喉炎嫌松，支氣管炎沪曙，肺炎始終調(diào)不好的時候，也許你慢性腎炎使終調(diào)不好的時候豆瘫，也許從那天開始珊蟀，你每天都榨胡蘿卜汁，榨一些西芹汁外驱，榨西蘭花汁，然后提供大量的維生素A的來源腻窒，再適當?shù)难a充維生素A昵宇，很可能困擾你多年的疾病就這么消除了。
當然這里我要講一件事情儿子，當你身體缺乏維生素A造成某些問題的時候瓦哎，并不見得補充完維生素A，就可以把這個癥狀解除柔逼，因為有時候你分不清楚蒋譬，因為黏膜組織的損傷是缺A造成的，但是缺少維生素E會造成黏膜組織沒有保護愉适，也同樣受到損傷犯助，所以營養(yǎng)的擅加運用，就是盡可能的均衡的搭配要來完成维咸。
比如說：這棟樓由于水泥的問題剂买，造成了這墻漏了，可是漏了之后你真的只用水泥就補回去了嗎癌蓖？因為漏過程泥沙也漏了瞬哼，整個墻也裂了，有好幾個部分都需要重新調(diào)整租副，所以當初是因為表層的水泥不夠結(jié)實坐慰，造成這里漏了，可是不補回去的時候呢用僧，卻需要好幾種材料结胀，才可以把漏的地方補回去两残。
人體也是一樣，當初因為缺少維生素A把跨，造成這個組織損傷人弓，但是補回去的時候卻不僅僅要補充維生素A，還要把損傷的部分修回來着逐，所以營養(yǎng)的關(guān)鍵就是在于均衡的搭配崔赌。
