阿爾茲海默癥套蒂，俗稱“老年癡呆”钞支，這是每一個(gè)兒女都不希望發(fā)生在父母身上的病癥。為了預(yù)防阿爾茲海默癥操刀，父母其實(shí)可以做好很多應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備烁挟。請(qǐng)跟父母一起分享下面的這些小方法、小習(xí)慣骨坑，拒絕阿爾茲海默癥的造訪撼嗓。
早起習(xí)慣
1、起床后喝杯溫開水
人體在一夜中會(huì)丟失500ml水分欢唾，起床后應(yīng)該立刻補(bǔ)充水分且警。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃礁遣，人體基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之提高10%斑芜。
2、一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或水果汁亡脸，能把得認(rèn)知障礙癥（老年癡呆癥）的風(fēng)險(xiǎn)降低75%押搪。
3、每天曬15分鐘太陽
適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D浅碾，而維生素D有抗癌作用大州。
上班習(xí)慣
包里帶上幾塊黑巧克力
吃上黑巧克力不僅能為你補(bǔ)充能量，還能提高工作效率垂谢；而且黑巧克力富含多酚厦画，有助抗老化。同時(shí)它的升糖指數(shù)低滥朱，有助控血糖根暑。
家務(wù)習(xí)慣
愛做飯
喜歡做飯的人不易得認(rèn)知障礙癥，操心一天三餐對(duì)大腦就是種良性刺激徙邻。
日常生活習(xí)慣
盡量避開碳酸飲料排嫌、加工食品
可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會(huì)妨礙人體吸收鈣缰犁，不利骨骼健康淳地。
運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
1、適當(dāng)出汗
運(yùn)動(dòng)量要以出汗為宜帅容，幫助排出體內(nèi)的毒素颇象。
2、設(shè)法減重5%
健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖并徘。體重只要降低5%遣钳，得糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)相對(duì)下降。
3麦乞、每天步行30分鐘
死亡率最高的人是那些平時(shí)幾乎不走路的人蕴茴。每天步行30分鐘劝评，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助健康長(zhǎng)壽荐开。
晚飯習(xí)慣
1付翁、生吃洋蔥
洋蔥所含的硫化物能預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓，生吃效果更好晃听，建議切成薄片，做成沙拉吃砰识。
2能扒、八九點(diǎn)后不吃東西
脂肪在半夜2點(diǎn)最易蓄積，如果此時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)辫狼，脂肪就不易蓄積初斑。按照一般消化時(shí)間推算，就要在晚八九點(diǎn)后不吃東西膨处。
