我的需要:回憶有沒(méi)有這個(gè)需要郑藏，在生活里你抓誰(shuí)來(lái)滿足這個(gè)需要衡查？
可以繼續(xù)深入覺(jué)察，這個(gè)人是否滿足了你的需要必盖，下場(chǎng)如何拌牲，如果是自己滿足自己，滿足了如何歌粥，沒(méi)有又如何们拙，和別人有什么區(qū)別？
1.我有一個(gè)態(tài)度友善的需要阁吝，我在生活里會(huì)希冀與我互動(dòng)的人滿足砚婆，特別抓取另一半和孩子。遇到陌生人態(tài)度不好會(huì)心理評(píng)價(jià)或提出突勇，對(duì)愛(ài)人或孩子會(huì)批評(píng)……沒(méi)人能始終對(duì)我態(tài)度友善装盯，含笑以對(duì)，我會(huì)覺(jué)得自己不好甲馋，或者倒霉遇到埂奈。我也希望自己有對(duì)人友善的態(tài)度，做不到回自己厭棄定躏。我對(duì)自己也沒(méi)有做到始終友善账磺，我需要自己滿足自己始終友善對(duì)待自己的需要，好也罷不好也罷痊远，微笑陪伴自己垮抗。
2.我有一個(gè)開(kāi)心陪伴的需要，會(huì)要求愛(ài)人碧聪，孩子冒版，其他家人滿足。沒(méi)有滿足我會(huì)擔(dān)心逞姿，生氣辞嗡，擔(dān)心怎么了?生氣付出了沒(méi)回報(bào)，焦慮自己做的不好……我自己開(kāi)心陪伴自己時(shí)很喜悅滞造，帶給周?chē)氖强鞓?lè)续室，我不能這樣陪伴自己就成了黑洞……快樂(lè)本身就是一條路，每刻走在快樂(lè)的路上谒养，不管經(jīng)歷什么挺狰，都在快樂(lè)的路上走。
3.我有一個(gè)嘉許肯定的需要。生活里我希望孩子她渴，愛(ài)人达址，爸爸蔑祟，其他家人滿足趁耗。他們很少滿足我，我很失落疆虚，努力了得不到會(huì)憤怒苛败，發(fā)脾氣，指責(zé)……其實(shí)我是想媽媽肯定径簿，特別是自己肯定罢屈，可是我從來(lái)沒(méi)從心里肯定過(guò)自己，總會(huì)覺(jué)得自己因?yàn)槭裁礇](méi)做到篇亭，或者不夠好缠捌，或者比較，而看不到自己做的努力译蒂，總會(huì)有個(gè)比較的他人曼月，看到自己的不好，讓自己緊繃而萎縮柔昼。我已經(jīng)每刻在努力了哑芹，我也會(huì)收回每個(gè)比較，只是活自己看到別人就好捕透。
4.我有個(gè)暗自和別人比較的需要聪姿。會(huì)和同事，同學(xué)等與我有關(guān)系的人比較乙嘀，比相貌末购，狀態(tài)，能力……滿足需要虎谢。這個(gè)需要的滿足痛苦居多招盲。
