各位戰(zhàn)友，加入007后我加入了一個(gè)英語(yǔ)晨讀群，每天早上我都會(huì)在7:30分之前完成當(dāng)天任務(wù)漫贞。然后找到了李建勇（007-1933）小伙伴作為專欄留言的（笑來(lái)專欄）監(jiān)督人，每天晚上寧可不洗澡也要寫(xiě)完留言（隔著屏幕聞到汗味了育叁，有沒(méi)有）迅脐。在沒(méi)有形成習(xí)慣（快捷鍵）之前，我想監(jiān)督和“打臉”也是提高執(zhí)行力的絕好方法豪嗽。我想用同樣的方式解決我很久以來(lái)沒(méi)有解決好的問(wèn)題——睡的太晚谴蔑。同時(shí)解決其他一些小伙伴不能早起的習(xí)慣。
誰(shuí)是我的同路人昵骤，微信搜索15815510851開(kāi)啟早睡早起模式。
晚睡的危害：就我個(gè)人而言肯适，白天精神狀態(tài)差变秦，早上就要靠咖啡提神，如果工作強(qiáng)度大下午6點(diǎn)就會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀框舔，而且越晚睡覺(jué)自己的控制力越差容易出現(xiàn)管不住嘴的問(wèn)題......此處省略幾萬(wàn)字蹦玫。
早起的好處：利用早上的這段時(shí)間搞事情赎婚，注意力提升，成功率提升樱溉，其他自己想挣输。
規(guī)則：
周? ? ? ?期：暫定100天
監(jiān)督媒介：微信，人少加好友福贞，人多建群
使用工具：我要早睡（app）有更好的可以單獨(dú)推薦
時(shí) ?間 段：睡覺(jué)時(shí)間最晚23:00撩嚼，起床時(shí)間最晚6:00
監(jiān)督方式：
App會(huì)記錄休息時(shí)間，每天早上截圖在早起時(shí)間段發(fā)送挖帘，早睡和早起任何一個(gè)失敗就算全天任務(wù)失敗完丽。
次數(shù)要求：每周早睡早起必須達(dá)標(biāo)5次以上。
懲罰措施：
1.低于標(biāo)準(zhǔn)次數(shù)一次拇舀，默寫(xiě)（手寫(xiě)）100遍“早睡早起可以讓人精力旺盛逻族，早睡早起可以讓人變帥變美”。少一次加100遍骄崩。每頁(yè)都要寫(xiě)日期聘鳞。
2.默寫(xiě)完成后發(fā)朋友圈，并且需要獲贊10次以上要拂。如果出現(xiàn)連續(xù)不達(dá)標(biāo)的情況抠璃，贊數(shù)翻倍。
