? ? ? ? 早上看到一篇頭條推送的文章《早起，比晚睡更可怕》文章說多倫多大學曾做過的一項實驗痢畜，說明無論是青年人還是中老年人垛膝，堅持早起的人，都擁有更好的工作狀態(tài)丁稀，他們身體更健康吼拥，更能在生活中感知幸福。
? ? ? ? 正好最近我把快走的時間提前到早晨6點左右開始二驰，每天走5公里是標配扔罪，大約在一個小時左右秉沼。
? ? ? ? 這個習慣的養(yǎng)成也不是一蹶而就的桶雀，一開始，我也根本起不來唬复，睡懶覺多舒服啊矗积。
? ? ? ? 我為什么會開始運動呢？有一次突然頸椎痛敞咧，脖子都不能往后棘捣，可能是由于長期躺著看手機造成的，于是我嘗試慢跑休建，跑了一周多乍恐，頸椎痛的問題就解決了，從那以后就開始慢跑测砂。
? ? ? ? 慢跑大約四個月左右茵烈，中途回老家一段時間，停止運動了砌些，人突然胖了一大圈呜投。回來后改成快走存璃。中間還參加過一個21天運動打卡的線上活動仑荐。督促自己不間斷運動。
? ? ? ? 從開始跑步到現(xiàn)在快走堅持了有一年多纵东，并且會持續(xù)下去粘招，因為鍛煉之后，體能變好了偎球，從一開始的兩三公里到現(xiàn)在都七八公里都很輕松男图。而且生病小感冒基本上也不吃藥示姿。
? ? ? ? 運動不容易堅持，一旦停下來就很容易放棄逊笆。有幾個小貼士供參考栈戳。
? ? ? ? 1、選擇適合自己的運動难裆，比如我選擇快走子檀，就相對比較容易堅持。其實運動量也不小乃戈，每次走完5公里也是大汗淋漓的褂痰。
? ? ? 2、一開始堅持不了可以和朋友一起症虑，或者找線上打卡的形式缩歪，督促自己堅持，一旦堅持21天以上谍憔，生物鐘形成了匪蝙，一天不運動都感覺少了啥。
? ? ? ? 3习贫、如果一開始不能早起逛球，晚上又沒時間的話，可以選擇少做兩站車苫昌，走回家颤绕，路上一邊聽音樂，一邊走祟身，很輕松就完成奥务。等到走路變成一種習慣，再修改時間袜硫。
? ? ? 4氯葬、再沒有時間的朋友，可以睡覺前或者像覃杰老師一樣洗澡前做幾個俯臥撐父款，或者拉升的運動溢谤，幾分鐘就能做好，很容易達到憨攒，養(yǎng)成習慣后再增加就容易了世杀。
? ? ? ? 好啦，習慣養(yǎng)成靠自己肝集，如何成為一個更自律的人瞻坝，從運動開始吧！
? ? ? ? ?
