水對(duì)人體的重要作用
俗話說(shuō)：“水是生命之源”孟抗，可見(jiàn)水對(duì)人體的重要性嘉涌。
然而水究竟可以為身體帶來(lái)什么好處呢？
水在人體內(nèi)的作用
水對(duì)身體的好處非常多夸浅，它不僅可以維
持身體的細(xì)胞結(jié)構(gòu)仑最，協(xié)助新陳代謝；還
能幫助運(yùn)送身體所需的營(yíng)養(yǎng)素帆喇，并將
代謝廢物 排出體外警医；水還能幫助調(diào)節(jié)身
體的體溫；使眼睛坯钦、嘴巴及鼻道保持濕
潤(rùn)预皇。此外，水還是微量礦物質(zhì)的來(lái)源婉刀。
水在人體內(nèi)的作用：
構(gòu)成細(xì)胞介質(zhì) ?
運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)成分 ?
調(diào)節(jié)體溫功能
濕潤(rùn)潤(rùn)滑功能 ?
你是否補(bǔ)充了足夠的水分
維持身體中所需的水分是件非常重要的
事吟温，成年人每天需要補(bǔ)充1500~2500ml
的水分。你每天是否能夠補(bǔ)充足夠的水
分突颊？以下是常見(jiàn)的飲料及白開(kāi)水鲁豪，請(qǐng)根
據(jù)你的飲用情況計(jì)算補(bǔ)充水分的數(shù)量潘悼，
并對(duì)照表格看看你是否已經(jīng)補(bǔ)充了足夠
的水分。
序號(hào) 補(bǔ)水情況 補(bǔ)水分析
1 大于1200ml爬橡，全部為水太棒了治唤，你
今天已經(jīng)補(bǔ)充了足夠的優(yōu)質(zhì)飲用水，繼
續(xù)保持糙申！
2 大于1200ml宾添，全部為飲料，不包括水
? 你的飲品中沒(méi)有白開(kāi)水柜裸。雖然你已經(jīng)
喝了1200毫升的水缕陕，但是并不是所有含
有水分的飲料對(duì)身體都是有益的。
3 大于1200ml,包括少量水和其他飲料
你喝的白 開(kāi)水還不夠疙挺，雖然你已經(jīng)補(bǔ)充
了1200毫升的水分 了扛邑，但是并不是所
有含有水分的飲料對(duì)身 體都是有益的。
4 小于1200ml,全部為水 你今天補(bǔ)充的
水分還不夠哦衔统，記得沒(méi)事多喝水鹿榜！
5 小于 ?1200ml,包括少量水和其他飲料
你今天喝 的水還不夠海雪。
6 小于1200ml锦爵，全部為飲料，不包括水
?這樣不行哦奥裸，你補(bǔ)充的水分還不夠险掀。
維持身體中所需的水分是件非常重要的
事，成年人每天需要補(bǔ)充1500~2500ml
的水分湾宙。
補(bǔ)充水分禁忌
有些人會(huì)通過(guò)喝大量的飲料來(lái)補(bǔ)充水
分樟氢。然而，并不是所有含有水分的飲
料侠鳄，對(duì)身體而言都是有益的埠啃。例如：含
酒精的飲料與咖啡、 茶伟恶、 可樂(lè)等含咖
啡因的飲料碴开，都會(huì)造成身體失去更多的
水分，器官反而會(huì)消耗更多的水分來(lái)處
理這些飲料博秫。另外潦牛， 果汁與運(yùn)動(dòng)飲料雖
然能解渴，但 也同時(shí)增加熱量與卡路里
的攝取挡育。
記得多喝白開(kāi)水巴碗，而不是果汁、咖啡等
飲料即寒，才能保持健康橡淆！
