水的作用

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水對(duì)人體的重要作用

俗話說(shuō):“水是生命之源”孟抗,可見(jiàn)水對(duì)人體的重要性嘉涌。

然而水究竟可以為身體帶來(lái)什么好處呢?

水在人體內(nèi)的作用

水對(duì)身體的好處非常多夸浅,它不僅可以維

持身體的細(xì)胞結(jié)構(gòu)仑最,協(xié)助新陳代謝;還

能幫助運(yùn)送身體所需的營(yíng)養(yǎng)素帆喇,并將

代謝廢物 排出體外警医;水還能幫助調(diào)節(jié)身

體的體溫;使眼睛坯钦、嘴巴及鼻道保持濕

潤(rùn)预皇。此外,水還是微量礦物質(zhì)的來(lái)源婉刀。

水在人體內(nèi)的作用:

構(gòu)成細(xì)胞介質(zhì) ?

運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)成分 ?

調(diào)節(jié)體溫功能

濕潤(rùn)潤(rùn)滑功能 ?

你是否補(bǔ)充了足夠的水分

維持身體中所需的水分是件非常重要的

事吟温,成年人每天需要補(bǔ)充1500~2500ml

的水分。你每天是否能夠補(bǔ)充足夠的水

分突颊?以下是常見(jiàn)的飲料及白開(kāi)水鲁豪,請(qǐng)根

據(jù)你的飲用情況計(jì)算補(bǔ)充水分的數(shù)量潘悼,

并對(duì)照表格看看你是否已經(jīng)補(bǔ)充了足夠

的水分。

序號(hào) 補(bǔ)水情況 補(bǔ)水分析

1 大于1200ml爬橡,全部為水太棒了治唤,你

今天已經(jīng)補(bǔ)充了足夠的優(yōu)質(zhì)飲用水,繼

續(xù)保持糙申!

2 大于1200ml宾添,全部為飲料,不包括水

? 你的飲品中沒(méi)有白開(kāi)水柜裸。雖然你已經(jīng)

喝了1200毫升的水缕陕,但是并不是所有含

有水分的飲料對(duì)身體都是有益的。

3 大于1200ml,包括少量水和其他飲料

你喝的白 開(kāi)水還不夠疙挺,雖然你已經(jīng)補(bǔ)充

了1200毫升的水分 了扛邑,但是并不是所

有含有水分的飲料對(duì)身 體都是有益的。

4 小于1200ml,全部為水 你今天補(bǔ)充的

水分還不夠哦衔统,記得沒(méi)事多喝水鹿榜!

5 小于 ?1200ml,包括少量水和其他飲料

你今天喝 的水還不夠海雪。

6 小于1200ml锦爵,全部為飲料,不包括水

?這樣不行哦奥裸,你補(bǔ)充的水分還不夠险掀。

維持身體中所需的水分是件非常重要的

事,成年人每天需要補(bǔ)充1500~2500ml

的水分湾宙。

補(bǔ)充水分禁忌

有些人會(huì)通過(guò)喝大量的飲料來(lái)補(bǔ)充水

分樟氢。然而,并不是所有含有水分的飲

料侠鳄,對(duì)身體而言都是有益的埠啃。例如:含

酒精的飲料與咖啡、 茶伟恶、 可樂(lè)等含咖

啡因的飲料碴开,都會(huì)造成身體失去更多的

水分,器官反而會(huì)消耗更多的水分來(lái)處

理這些飲料博秫。另外潦牛, 果汁與運(yùn)動(dòng)飲料雖

然能解渴,但 也同時(shí)增加熱量與卡路里

的攝取挡育。

記得多喝白開(kāi)水巴碗,而不是果汁、咖啡等

飲料即寒,才能保持健康橡淆!

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