水對(duì)人體的重要作用
俗話說(shuō):“水是生命之源”孟抗,可見(jiàn)水對(duì)人體的重要性嘉涌。
然而水究竟可以為身體帶來(lái)什么好處呢?
水在人體內(nèi)的作用
水對(duì)身體的好處非常多夸浅,它不僅可以維
持身體的細(xì)胞結(jié)構(gòu)仑最,協(xié)助新陳代謝;還
能幫助運(yùn)送身體所需的營(yíng)養(yǎng)素帆喇,并將
代謝廢物 排出體外警医;水還能幫助調(diào)節(jié)身
體的體溫;使眼睛坯钦、嘴巴及鼻道保持濕
潤(rùn)预皇。此外,水還是微量礦物質(zhì)的來(lái)源婉刀。
水在人體內(nèi)的作用:
構(gòu)成細(xì)胞介質(zhì) ?
運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)成分 ?
調(diào)節(jié)體溫功能
濕潤(rùn)潤(rùn)滑功能 ?
你是否補(bǔ)充了足夠的水分
維持身體中所需的水分是件非常重要的
事吟温,成年人每天需要補(bǔ)充1500~2500ml
的水分。你每天是否能夠補(bǔ)充足夠的水
分突颊?以下是常見(jiàn)的飲料及白開(kāi)水鲁豪,請(qǐng)根
據(jù)你的飲用情況計(jì)算補(bǔ)充水分的數(shù)量潘悼,
并對(duì)照表格看看你是否已經(jīng)補(bǔ)充了足夠
的水分。
序號(hào) 補(bǔ)水情況 補(bǔ)水分析
1 大于1200ml爬橡,全部為水太棒了治唤,你
今天已經(jīng)補(bǔ)充了足夠的優(yōu)質(zhì)飲用水,繼
續(xù)保持糙申!
2 大于1200ml宾添,全部為飲料,不包括水
? 你的飲品中沒(méi)有白開(kāi)水柜裸。雖然你已經(jīng)
喝了1200毫升的水缕陕,但是并不是所有含
有水分的飲料對(duì)身體都是有益的。
3 大于1200ml,包括少量水和其他飲料
你喝的白 開(kāi)水還不夠疙挺,雖然你已經(jīng)補(bǔ)充
了1200毫升的水分 了扛邑,但是并不是所
有含有水分的飲料對(duì)身 體都是有益的。
4 小于1200ml,全部為水 你今天補(bǔ)充的
水分還不夠哦衔统,記得沒(méi)事多喝水鹿榜!
5 小于 ?1200ml,包括少量水和其他飲料
你今天喝 的水還不夠海雪。
6 小于1200ml锦爵,全部為飲料,不包括水
?這樣不行哦奥裸,你補(bǔ)充的水分還不夠险掀。
維持身體中所需的水分是件非常重要的
事,成年人每天需要補(bǔ)充1500~2500ml
的水分湾宙。
補(bǔ)充水分禁忌
有些人會(huì)通過(guò)喝大量的飲料來(lái)補(bǔ)充水
分樟氢。然而,并不是所有含有水分的飲
料侠鳄,對(duì)身體而言都是有益的埠啃。例如:含
酒精的飲料與咖啡、 茶伟恶、 可樂(lè)等含咖
啡因的飲料碴开,都會(huì)造成身體失去更多的
水分,器官反而會(huì)消耗更多的水分來(lái)處
理這些飲料博秫。另外潦牛, 果汁與運(yùn)動(dòng)飲料雖
然能解渴,但 也同時(shí)增加熱量與卡路里
的攝取挡育。
記得多喝白開(kāi)水巴碗,而不是果汁、咖啡等
飲料即寒,才能保持健康橡淆!