任何長期性的自我改造和自我學習的過程玷氏，都必須在自己的監(jiān)督和跟蹤下完成缭贡。如果沒有這種自我的觀察和反芻，肯定會失敗膘侮，把這么一個長期的大計劃僅僅交給你自己的毅力和堅持力，很明顯是對自己的不負責任的榛，所以做記錄是非常必要的：減肥需要定期量體重琼了，學英語也是要定期做記錄和反芻。
從心理學角度來講夫晌，等你下定決心做某件事情的時候表伦，最好 keep it to yourself (只讓你自己一個人知道)谦去。因為當你跟別人分享的時候，這種分享的行為會造成一種假象和錯覺蹦哼，大大減緩你真正做成事情之后的滿足感鳄哭，繼而無法對你的堅持性行為產生驅動力，所以在事情沒做成前不要到處列計劃宣揚忙纲熏，這會大大降低你的成功率
