追求健康梗醇、積極知允、陽光、快樂的生活狀態(tài)叙谨。
避免負(fù)面情緒：郁悶温鸽、憤怒、焦慮等手负，后果：傷害自己涤垫，比如暴飲暴食、蒙頭大睡竟终、酗酒等等蝠猬。結(jié)果體重增長，身體受損统捶、精神狀態(tài)變得更加萎靡榆芦，憂郁。
對(duì)副作用的危機(jī)情緒應(yīng)對(duì)技能：
1喘鸟，轉(zhuǎn)移注意力匆绣。寫下轉(zhuǎn)移注意力清單。準(zhǔn)備美食什黑，烹飪崎淳，購物，音樂愕把，運(yùn)動(dòng)拣凹。
2森爽，學(xué)會(huì)自我安撫。喜歡的物件嚣镜，照片爬迟，書，毛絨玩具等祈惶。打造自己的保險(xiǎn)箱物件雕旨。
3，懂得逗自己開心捧请。愛好興趣凡涩，清單法列出自己覺得好玩有趣的事情，比如散步疹蛉，閱讀活箕，拍照，畫畫騎馬可款，爬山等等育韩，可以讓自己放松和滿足的事情。
4闺鲸，多看事物陽光面筋讨。眼鏡效應(yīng)。練習(xí)方法摸恍，記錄美好悉罕。給自己準(zhǔn)備一張記錄表，表格抬頭寫上日期立镶，積極事件和對(duì)這件事的看法三項(xiàng)內(nèi)容壁袄。每天至少記錄一件積極正面的事情，并且寫下你對(duì)這件事的看法和感受媚媒。要堅(jiān)持每天去做嗜逻。類似感恩日記。
