第四課
復(fù)盤
動作:單腿側(cè)蹲
單腳點地块蚌，曲髖曲膝闰非，收腹收臀，展肩肩下移峭范，收拿啞鈴在站立腿兩邊财松。
細(xì)節(jié):臀部向后去找凳子，力向斜下后方走，收緊臀推動起來辆毡，身體朝斜前方延展菜秦。站立腿保持不動，出去的腿放松隨運動軌跡上下舶掖。重心在腹股溝和大腿前側(cè)球昨。這個動作單側(cè)邊練習(xí)很穩(wěn)定。拉伸臀下圍眨攘，提臀主慰。
教學(xué):
1:聲音，聲音有力鲫售，干脆共螺，清脆，節(jié)奏把握平穩(wěn)情竹，富有感染力藐不。
2:要給與學(xué)員肯定，鼓勵秦效。練習(xí)的過程難免有枯燥佳吞，疼痛，再加上動作的復(fù)次棉安，在這個過程中及時的鼓勵和肯定可以大大增加學(xué)員的信心底扳。（點哪個細(xì)節(jié)就夸哪個細(xì)節(jié)）一次不用給太多。其它細(xì)節(jié)可以進行課下溝通贡耽。
總結(jié)
講烏龍事件不要太多衷模，這是我連續(xù)第三天的搞事情。有時候上課平平靜靜蒲赂，有時候上課激情滿滿阱冶，有時候上課放松吸收，有時候上課思考深入滥嘴。生活隨適隨境木蹬，變化萬千，不論哪一種狀態(tài)若皱，認(rèn)真對待镊叁，有規(guī)律的課程就是極好的。沒有千番不變的事走触，時間也不能去復(fù)制片刻的不同晦譬。然動作要領(lǐng)，細(xì)節(jié)可以慢慢領(lǐng)悟吸納復(fù)制互广×搽纾刻意的留在身體里形成記憶卧土。
很好的事，不論時間的緊張像樊，精力的取舍尤莺，我和老師都同心共力的完成了課程。這份責(zé)任感很值得擁有生棍！
上課一小時颤霎，回憶十分鐘，總結(jié)大綱足绅，排課習(xí)練是對老師最好的尊重。
每一節(jié)課都有新的收獲韩脑，老師的笑容依然親切活潑氢妈，很有感染力。欲成人師段多，先舍自私首量，無私和綻放往往是相輔相成的刀脏，就在這點點滴滴的課堂上苍蔬，在這一次次的教學(xué)中得到升華癣蟋。
感恩小米老師的精進演講常熙，演示酝惧，祝你越來越好嘉抒。貌美如花缀拭。
